冰雪運(yùn)動(dòng)防傷害

冰雪運(yùn)動(dòng)防傷害

冰雪運(yùn)動(dòng)因其所獨(dú)具的時(shí)尚性、娛樂(lè)性、刺激性，深受廣大體育愛(ài)好者的推崇和喜愛(ài)。為了充分享受冰雪運(yùn)動(dòng)帶給我們的快樂(lè)，必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免肌肉、肌腱、韌帶的傷害，還要注意預(yù)防凍傷。

充分熱身

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)——熱身活動(dòng)是進(jìn)行任何活動(dòng)之前都必須要做的重要步驟。特別是在冰雪運(yùn)動(dòng)中尤為重要。從生理學(xué)角度看，熱身運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉收縮時(shí)的力量；提高肌肉協(xié)調(diào)能力；預(yù)防或減少肌肉、肌腱、韌帶的傷害；增強(qiáng)血紅素和肌蛋白結(jié)合和釋放氧的能力；改善代謝過(guò)程；減少血管壁阻力。體溫適當(dāng)?shù)奶嵘墒股窠?jīng)感受器的敏感度和神經(jīng)傳導(dǎo)速度獲得充分的改善。同時(shí)也可以刺激血管擴(kuò)張，使活動(dòng)部位局部血流量增加。血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加。能源的供輸和代謝物的排除得到改善。由于熱身運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生以上的效果，使人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍得到了加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性得到提升。肌肉的伸展能力達(dá)到了最佳的效果。最大限度地避免了運(yùn)動(dòng)者在在冰雪運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生率。

預(yù)防凍傷

凍傷是一種由寒冷所致的末梢部位局限性炎癥性皮膚病。以已暴露部位出現(xiàn)充血性水腫紅斑，遇高溫時(shí)皮膚瘙癢為特征，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)患處皮膚糜爛、潰瘍等現(xiàn)象。該病病程較長(zhǎng)，冬季會(huì)反復(fù)發(fā)作，不易根治。

凍傷按輕重分為三度：第一度為紅斑級(jí)。表現(xiàn)為受凍部位瘙癢、皮膚蒼白、局部稍腫、疼痛，若處理及時(shí)癥狀一般持續(xù)幾小時(shí)或24小時(shí)就可消失。第二度為水皰級(jí)。此時(shí)除皮膚紅腫外，還出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破后流出黃色液體?；颊咦杂X(jué)皮膚發(fā)熱，疼痛較重。第三度為壞死級(jí)。皮膚局部或肢體發(fā)生壞死，皮膚呈紫褐色，局部感覺(jué)消失。在冬季運(yùn)動(dòng)中凍傷部位多見(jiàn)于手足末端、鼻尖、兩耳及生殖器。以第一度凍傷較多，第三度凍傷較少。

凍傷預(yù)防要做到以下幾點(diǎn)：

1．運(yùn)動(dòng)服裝和鞋襪要求保暖和寬松，冰鞋不能太小太擠腳。

2．冬季鍛煉時(shí)要帶御寒用具，要扎緊手套、衣服、褲腳、袖口，防止風(fēng)雪侵入到衣服內(nèi)。滑雪時(shí)眼部應(yīng)佩戴眼罩，防止眼角膜凍傷。

3．鞋襪要保持干燥，運(yùn)動(dòng)或走路過(guò)多后出現(xiàn)潮濕要及時(shí)更換。

4．身體靜止不動(dòng)或疲勞時(shí)，要注意保暖。不要站在風(fēng)口處；不要在疲勞或饑餓時(shí)坐臥在雪地上；在運(yùn)動(dòng)間歇或結(jié)束后要及時(shí)穿好衣服，這樣不僅能預(yù)防凍傷，也可預(yù)防感冒。

5．飲食中適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和脂肪較多的食物。（路鵬）

談?wù)劚╉?xiàng)目中的眼防護(hù)

北京冬奧會(huì)正在如火如荼地舉行，看運(yùn)動(dòng)員們?cè)诨﹫?chǎng)上英姿颯爽的同時(shí)，大家可能也注意到了，滑雪選手都會(huì)戴一副看上去很笨重，但卻很炫酷的防護(hù)鏡，這是做什么用的呢？滑雪時(shí)為什么要戴防護(hù)鏡昵？有人說(shuō)這是為了防止灰塵或碎冰塊進(jìn)入眼內(nèi)，也有人說(shuō)是為了防護(hù)眼睛受強(qiáng)光刺激。這些說(shuō)法有一定道理，但不完全正確。

事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)員只是在露天的冰雪項(xiàng)目——比如高山滑雪、跳臺(tái)滑雪、越野滑雪、自由式滑雪中戴防護(hù)鏡，而在室內(nèi)的冰雪項(xiàng)目——比如短道速滑、速度滑冰、花樣滑冰、冰球、冰壺等項(xiàng)目中不戴防護(hù)鏡，兩者最大的區(qū)別是——室外有紫外線，室內(nèi)卻很少。防護(hù)鏡的最大目的是防護(hù)紫外線。

紫外線這個(gè)名稱(chēng)大家并不陌生，尤其在新冠疫情期間，用紫外線燈消毒殺菌是醫(yī)院的常態(tài)。而我們的身體也離不開(kāi)紫外線，它可以讓體內(nèi)的維生素D變成活性維生素D，促進(jìn)體內(nèi)的鈣吸收，促進(jìn)骨骼的強(qiáng)壯。但過(guò)量的紫外線暴露，就會(huì)對(duì)我們的身體造成不利影響。

紫外線通常指的是100-400nm之間波長(zhǎng)的光，是肉眼看不見(jiàn)的，因此對(duì)眼睛的傷害也是無(wú)形的。眼科有一種疾病叫做翼狀胬肉，這種疾病通常被認(rèn)為與紫外線暴露有很大的相關(guān)性。紫外線當(dāng)中的UVA和UVB可以穿透角膜進(jìn)入到眼鏡里面，影響到一個(gè)叫做晶狀體的組織，而晶狀體吸收了大量的紫外線能量以后，會(huì)變得渾濁成為白內(nèi)障，因此，翼狀胬肉、白內(nèi)障，都是不可逆的疾病，只能通過(guò)手術(shù)治療。

在室外參加冰雪運(yùn)動(dòng)時(shí)，冰面會(huì)反射大量紫外線到眼睛，如果不進(jìn)行紫外線防護(hù)，就會(huì)造成角膜上皮的急性損傷，稱(chēng)為電光性眼炎（名稱(chēng)來(lái)自于電焊時(shí)紫外線對(duì)眼睛的損傷），表現(xiàn)為劇痛、畏光、流淚等癥狀。同樣會(huì)反射大量紫外線的媒介還有海面、沙漠、柏油路面等，所以水上運(yùn)動(dòng)、沙漠越野、公路自行車(chē)等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員也同樣會(huì)戴紫外線防護(hù)鏡。

需要指出的是，并不是所有的太陽(yáng)鏡都能阻擋紫外線，只有標(biāo)注了UV400的太陽(yáng)鏡才可以阻擋所有紫外線進(jìn)入到眼睛里面。那么，近視患者怎么辦呢？難道要在框架眼鏡外面，再加一副太陽(yáng)鏡嗎？事實(shí)上，這種情況下可以配戴一種叫做光致變色鏡的近視矯正鏡片，這種眼鏡會(huì)在接觸到紫外線以后快速的變成深色，避免眼睛受到傷害，一旦回到室內(nèi)，深色就會(huì)很快地褪去，這種眼鏡是喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的近視患者的最佳選擇。

隨著北京冬奧會(huì)的成功舉辦，會(huì)有越來(lái)越多的人喜歡上冰雪運(yùn)動(dòng)，而在戶外運(yùn)動(dòng)尤其是滑雪時(shí)，切勿忘記紫外線防護(hù)哦。（作者陳志，系復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院博士）

作者：陳志

冰雪運(yùn)動(dòng)會(huì)的小知識(shí)

1.冬季運(yùn)動(dòng)常識(shí)
朋友你好！下面我來(lái)為你回答：

冬季運(yùn)動(dòng)

winter sports

在天然或人工冰雪場(chǎng)地借助各種裝具進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目通常分為冰上運(yùn)動(dòng)和滑雪運(yùn)動(dòng)兩大類(lèi)。冰上運(yùn)動(dòng)包括速度滑冰（ice skating）、花樣滑冰、冰球運(yùn)動(dòng)。速度滑冰又分為標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地滑冰和短跑道滑冰?；踊謫稳?、雙人和冰上舞蹈。滑雪運(yùn)動(dòng)（SKIING）包括越野滑雪、高山滑雪、跳臺(tái)滑雪、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)、北歐兩項(xiàng)、多項(xiàng)滑雪、軍事滑雪、雪橇運(yùn)動(dòng)、花樣滑雪、雪犁等。由于冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的國(guó)際比賽日益增多，在1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)后，國(guó)際奧林匹克委員會(huì)決定為冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單獨(dú)舉行冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)（Winter Olympic Games）。1924~1992年，舉行了16屆。
冬天運(yùn)動(dòng)要注意的事項(xiàng)
2.冬奧會(huì)知識(shí)小摘抄
我們都知道2022年的冬奧會(huì)將在中國(guó)舉行，為我們對(duì)偉大的祖國(guó)成功申辦冬奧會(huì)而點(diǎn)贊。不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，關(guān)注冬奧會(huì)的人數(shù)可能還沒(méi)有關(guān)注奧運(yùn)會(huì)的人數(shù)多，很多人對(duì)這個(gè)盛世大賽都不太了解，相當(dāng)一部分人都認(rèn)為，冬奧會(huì)就是冬天里舉行的比賽，其實(shí)這只是一種最直觀的理解，接下來(lái)我們就來(lái)細(xì)談一下冬奧會(huì)有關(guān)的一些小知識(shí)吧。

第一，冰壺。很多人第一次看冰壺比賽的時(shí)候，都感覺(jué)非常無(wú)聊，為什么總是有兩個(gè)人在一個(gè)滑動(dòng)的類(lèi)球體前一直不斷地拖地呢？而且他們會(huì)持續(xù)這種操作很長(zhǎng)時(shí)間。其實(shí)運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶M(jìn)行這項(xiàng)比賽的時(shí)候，拖地是非常關(guān)鍵的一步。運(yùn)動(dòng)員們拖地的真正叫法是刷冰，進(jìn)行這一操作的主要目的就是通過(guò)他們不斷地擦拭冰面而產(chǎn)生的摩擦力使冰面溫度升高，這樣一來(lái)，冰面上會(huì)有很薄的一層冰會(huì)融化形成一層薄薄的水膜，然后就會(huì)減少冰壺在前行時(shí)的摩擦力，使它滑得更遠(yuǎn)。

當(dāng)然，這項(xiàng)比賽如果想贏的話，不僅僅是要滑得遠(yuǎn)。如果你滑得太遠(yuǎn)的話也是沒(méi)用。最關(guān)鍵是要?jiǎng)澋秒x圓壘的中心要近。我們?cè)诳幢荣惖臅r(shí)候會(huì)，發(fā)現(xiàn)他們的前進(jìn)方向的一個(gè)終點(diǎn)就是一圈一圈的圓圈，而這個(gè)圓圈的中心，就是他們最終要達(dá)到的一個(gè)目標(biāo)。是不是現(xiàn)在已經(jīng)對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了一定的了解？

第二，速度式的滑冰還有一個(gè)短道速滑是完全不一樣的兩個(gè)項(xiàng)目。很多人可能都會(huì)將這兩個(gè)項(xiàng)目搞混，覺(jué)得其實(shí)這兩個(gè)名詞都是一個(gè)項(xiàng)目。其實(shí)不是這樣的，速度式的滑冰就是人們?cè)诨臅r(shí)候用秒來(lái)計(jì)時(shí)，誰(shuí)滑得快就能贏，而且他們都是自己滑自己的，有自己的跑道，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是秒表，而不是別人。而短道速滑這不是這樣，他的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手就是人，好幾個(gè)人一起在一個(gè)比較短的滑道上進(jìn)行比拼，看誰(shuí)滑得最快，最后，以名次來(lái)進(jìn)行對(duì)比，看誰(shuí)是勝出者。再普及一個(gè)冷知識(shí)，你知道速度滑冰起源于哪個(gè)國(guó)家嗎？沒(méi)錯(cuò)就是荷蘭。

第三，花樣滑冰不僅僅是好看那么簡(jiǎn)單。一說(shuō)到這個(gè)項(xiàng)目，很多人都會(huì)異口同聲的說(shuō)出一個(gè)人，那就是羽生結(jié)玄。這位運(yùn)動(dòng)員真的是將花樣滑冰做到了一種境界，他在世界各地都有許多的粉絲，而且在看過(guò)他比賽后，真的覺(jué)得他不是在滑冰，而是進(jìn)行一場(chǎng)表演，一場(chǎng)無(wú)與倫比的藝術(shù)表演。
3.冬奧會(huì)的知識(shí)
冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì) Olympic Winter Games

冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，簡(jiǎn)稱(chēng)為冬季奧運(yùn)會(huì)、冬奧會(huì)。國(guó)際奧林匹克委員會(huì)主辦的世界性冬季項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)會(huì)。冬季奧運(yùn)會(huì)每隔4年舉行一屆，并與奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在同一年內(nèi)舉行。按實(shí)際舉行次數(shù)計(jì)算屆數(shù)。

該賽事的主要特征是在冰上和雪地舉行的冬季運(yùn)動(dòng)，如滑冰、滑雪等適合在冬季舉行的項(xiàng)目。第一屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1924年在法國(guó)的夏慕尼舉行。

1986年，國(guó)際奧委會(huì)全會(huì)決定將冬季奧運(yùn)會(huì)和夏季奧運(yùn)會(huì)從1994年起分開(kāi)每?jī)赡觊g隔舉行，1992年冬季奧運(yùn)會(huì)是最后一屆與夏季奧運(yùn)會(huì)同年舉行的冬奧會(huì)。

1908年第四屆和1920年第七屆奧運(yùn)會(huì)，曾將花樣滑冰、冰球列為比賽項(xiàng)目。1924年第八屆奧運(yùn)會(huì)前，在法國(guó)的夏蒙尼舉行國(guó)際體育周，并進(jìn)行冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽。1925年國(guó)際奧委會(huì)布拉格會(huì)議決定每4年舉行1次這類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)，并將夏蒙尼國(guó)際體育周作為第一屆冬季奧運(yùn)會(huì)。冬季奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目目前有：冰球、滑冰（速度滑冰、花樣滑冰）、滑雪（高山滑雪、越野滑雪、跳臺(tái)滑雪）、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)（滑雪+射擊）、有舵雪橇和無(wú)舵雪橇。2002年美國(guó)鹽湖城冬奧會(huì)中，我國(guó)短道速滑選手（大楊揚(yáng)）為中國(guó)實(shí)現(xiàn)了中國(guó)冬奧會(huì)金牌零的突破。 冬奧會(huì)歷史編輯本段19世紀(jì)末和20世紀(jì)初，一些冰雪運(yùn)動(dòng)如滑雪、滑雪撬、滑冰、冰球等項(xiàng)目在歐美國(guó)家逐漸得到普及和發(fā)展。1887年挪威成立了世界上第一個(gè)滑雪俱樂(lè)部。1890年加拿大成立了世界上第一個(gè)冰球協(xié)會(huì)。1892年國(guó)際滑冰聯(lián)盟在荷蘭成立。1893年，在阿姆斯特丹舉行了首屆男子速度滑冰錦標(biāo)賽。1908年，法國(guó)成立了世界范圍的國(guó)際冰球聯(lián)合會(huì)。

在冰雪運(yùn)動(dòng)日益普及的情況下，現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦建議單獨(dú)舉辦冬季奧運(yùn)會(huì)。

但由于1901年北歐兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在歐洲斯堪的納維亞半島的成功舉行而被拖延。

1908年第4屆夏季奧運(yùn)會(huì)上增加了花樣滑冰項(xiàng)目。1920年第7屆夏季奧運(yùn)會(huì)上，國(guó)際奧委會(huì)拒絕接受北歐兩項(xiàng)項(xiàng)目，而增加了冰球項(xiàng)目。花樣滑冰和冰球加入奧運(yùn)會(huì)后引起了觀眾的極大興趣，但因天氣條件給組織者帶來(lái)諸多不便，盡管這兩個(gè)項(xiàng)目都提前在4月份進(jìn)行，但大多數(shù)比賽和奧運(yùn)會(huì)的開(kāi)幕式在8月中旬才舉行。這使得一屆奧運(yùn)會(huì)要長(zhǎng)達(dá)5個(gè)月的時(shí)間，在人力、物力上耗費(fèi)太大。鑒于此，人們傾向于把冰雪項(xiàng)目從奧運(yùn)會(huì)中分離出來(lái)，單獨(dú)進(jìn)行冰雪項(xiàng)目的奧運(yùn)會(huì)。

正式的冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)始于1924年。當(dāng)時(shí)，在法國(guó)的夏蒙尼市承辦了當(dāng)時(shí)被稱(chēng)為“冬季運(yùn)動(dòng)周”的運(yùn)動(dòng)
4.冰雪活動(dòng)手抄報(bào)內(nèi)容
冬天又是一個(gè)溫柔的姑娘，她給朝陽(yáng)抹上紅潤(rùn)，給大地披上白紗，你瞧，那堪藍(lán)的天空中旭日像醉漢的面孔漲的通紅地從樹(shù)后出現(xiàn)了。它的光輝照射著大地，給人們帶來(lái)了一絲溫暖。鄉(xiāng)間小路覆滿了白霜，在人們腳下踏的簌簌作響。

冬天是一位風(fēng)燭殘年的老人，他步伐蹣跚，歷盡蒼桑，飽受風(fēng)雪的磨難，但是他依然不改對(duì)大自然的愛(ài)戀，你看，越冬的麥苗身上，是他蓋上的棉被，繁葉落盡的樹(shù)下，是他執(zhí)意培上的冬肥，害蟲(chóng)肆虐的田間，是他施上的殺蟲(chóng)劑，他使青松更蒼翠，使冬梅更芬芳，使天更高，地更遠(yuǎn)。人們更堅(jiān)強(qiáng)，他把自己最好的東西都奉獻(xiàn)給了這個(gè)世界，對(duì)于自己，沒(méi)有絲毫保留，當(dāng)春天的腳步逐漸走近的時(shí)候，他又是那樣斷然離去，把希望與祝愿給了新的一年。
5.滑雪小知識(shí)有哪些
1）世界性滑雪運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)的名稱(chēng)： 國(guó)際雪聯(lián)是世界滑雪運(yùn)動(dòng)的管理機(jī)構(gòu)。

FIS是國(guó)際滑雪聯(lián)合會(huì)（法語(yǔ)）的縮寫(xiě)（簡(jiǎn)稱(chēng)）。 2）主要的國(guó)際滑雪競(jìng)賽 主要的國(guó)際滑雪競(jìng)賽有世界滑雪錦標(biāo)賽和滑雪世界杯賽。

3）跳臺(tái)滑雪有哪些裁判人員： 跳臺(tái)滑雪有5名裁判員。裁判員根據(jù)（飛行）姿態(tài)判分，姿態(tài)得分與距離得分相加，距離分以飛行的米數(shù)來(lái)行算。

4）北歐滑雪項(xiàng)目：： 北歐滑雪項(xiàng)目包括：越野滑雪，跳臺(tái)滑雪和北歐混合項(xiàng)目。 5）跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)： 運(yùn)動(dòng)員從站臺(tái)出發(fā)，由肋滑坡開(kāi)始下滑，采用弓身下蹲姿勢(shì)，在“起飛”時(shí)，運(yùn)動(dòng)員從腿伸直，雙臂在兩側(cè)與身體并擾，身體前傾成水平姿態(tài)，同時(shí)使兩只滑雪板平行并擾。

在即將著地一剎那，運(yùn)動(dòng)員身體抬起，一只腳放在另一只的前面，雙膝彎曲進(jìn)入回轉(zhuǎn)急停姿態(tài)，并將兩臂張開(kāi)以保持平衡。 6）滑降，小回轉(zhuǎn)，大回轉(zhuǎn)在技術(shù)要求上有何不同 滑降要求速度，小回轉(zhuǎn)要求在彎曲的雪道上下降時(shí)有快速回轉(zhuǎn)的靈活性。

大回轉(zhuǎn)則要求把滑降的速度和回轉(zhuǎn)的技巧結(jié)合起來(lái)。
6.冬奧會(huì)的知識(shí)
第一屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1924年在法國(guó)的夏慕尼舉行。

夏慕尼市承辦了當(dāng)時(shí)被稱(chēng)為“冬季運(yùn)動(dòng)周”的運(yùn)動(dòng)會(huì)，兩年后國(guó)際奧委會(huì)正式將其更名為第一屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。冬奧會(huì)十四種現(xiàn)代冬奧會(huì)的項(xiàng)目一、速度滑冰（speed skating）二、短跑道速度滑冰（short track speed skating）三、高山滑雪（alpine skiing）四、自由式滑雪（freestyle skiing）五、越野滑雪（cross-country skiing）六、北歐兩項(xiàng)（nordic bined）七、跳臺(tái)滑雪（ski jumping）八、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)（biathlon）九、雪撬（luge）十、雪車(chē)（bobsled）十一、花樣滑冰（figure skating）十二、冰壺（curling）十三、冰球（ice hockey）十四、滑板滑雪（snowboarding）。
7.冰雪運(yùn)動(dòng)需要注意些什么
一、注意保暖，防止受bai涼。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時(shí)增減。

二、為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護(hù)，抹一些保濕護(hù)膚品。

潮濕的鞋襪要及時(shí)更換，防止腳趾凍傷。三、運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。四、在戶外使用健身器材時(shí)最好避免直接跟皮膚接觸。

人體皮膚接觸到冰冷的金屬時(shí)會(huì)發(fā)生粘連，帶來(lái)傷害。所以在使用金屬器械時(shí)，最好戴上手套。

手套和鞋子最好要防滑，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)脫手或滑倒而造成損傷。五、在戶外運(yùn)動(dòng)，不要選擇長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)的項(xiàng)目。

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