日常保健化整為零

日常保健化整為零

談到保健，許多人苦于抽不出充裕的時(shí)間來(lái)進(jìn)行健身活動(dòng)。不過(guò)可將此道化整為零，忙中偷閑，將保健貫穿于一天的生活中去。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法：

早晚洗臉后按摩 用雙手搓擦按摩臉部，向上推時(shí)稍稍用力，向下時(shí)輕輕帶下。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使面部皮膚柔軟紅潤(rùn)，少皺光澤，并有一定的消除斑塊的作用。就短期效果來(lái)說(shuō)，每天將面部搓擦至微熱，可有預(yù)防感冒的作用。

洗腳后按摩 不論冬夏，臉可用冷水洗，但腳一定要用熱水洗，并保持45℃左右水溫浸泡10分鐘。在洗腳后用手搓擦按摩整個(gè)腳底。現(xiàn)代有科學(xué)家將腳掌稱為人的“第二心臟”，因?yàn)槟_掌密布眾多的血管，并有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連。從生物全息學(xué)說(shuō)觀點(diǎn)看，整個(gè)腳掌與耳朵一樣，散布著與全身各部位相關(guān)的穴位。中醫(yī)則認(rèn)為經(jīng)常按摩腳掌，特別是腳心(涌泉穴)部位，能舒經(jīng)活絡(luò)，祛除濕邪，有固腎之真氣、強(qiáng)壯身體之功。還可用于失眠癥、高血壓、眼科疾病的輔助治療。

飯后做點(diǎn)小動(dòng)作 盡可能做到細(xì)嚼慢咽，以幫助消化吸收。唾液中含有許多免疫物質(zhì)，如吃飯時(shí)間緊，可于飯后用舌在口中攪動(dòng)，待唾液滿口后，用舌抵上腭分3次將唾液吞下，中醫(yī)謂此為“食玉泉”。

大小便后收提會(huì)陰 平時(shí)不要強(qiáng)忍大小便。在大小便時(shí)可叩齒，此法有固齒強(qiáng)齒之功。并于大小便后收、提二陰數(shù)次（即如忍大小便狀)，有固腎氣的作用。

睡前按摩 于睡前搓擦按摩腰部和腹部。在第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸是腎俞所在，按摩此穴可暖腎固精，減少夜尿；以順時(shí)針?lè)较虬茨Φぬ镅ㄒ彩呛?jiǎn)易的方法。（顏大遷）

日常生活中該如何做好保健養(yǎng)生,請(qǐng)你提出兩條合理化的建議

日常生活中該如何做好保健養(yǎng)生,請(qǐng)你提出兩條合理化的建議

你好。
【養(yǎng)生】：
一， 飲食有節(jié)：按季節(jié)取食材。是有節(jié)奏，細(xì)嚼慢咽。是有節(jié)制：八成飽。
食品要雜，五谷雜糧都是美味珍品，
均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑不揀。
二， 充足睡眠。
三， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
四， 恬淡向世界，微笑對(duì)人生，少一些焦慮，對(duì)一些恬淡。
祝你有個(gè)好身體。

日常生活中如何做好眼睛的保健？

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;
第二招：還對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用；
第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！
第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好螢?zāi)坏牧炼龋话銇?lái)說(shuō)，螢?zāi)涣炼仍酱?，電磁輻射越?qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招:應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
第六招:電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢?zāi)坏谋趁娉腥说牡胤剑驗(yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，螢?zāi)坏恼娣炊椛渥钊?。以能看清楚字為?zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招: 注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
第八招:注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
第九招:經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老.
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，常用電腦的人中有83％感到眼睛疲勞，64％經(jīng)常感到肩酸腰痛，另外，不少人出現(xiàn)流淚、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸悶等癥狀，甚至行動(dòng)遲緩，記憶力衰退。
電磁遮蔽網(wǎng)專家建議，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。專家還建議，首先應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好螢?zāi)坏牧炼?，一般?lái)說(shuō)，螢?zāi)涣炼仍酱?，電磁輻射越?qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與螢?zāi)槐３诌m當(dāng)距離。離螢?zāi)辉浇?，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距螢?zāi)话朊滓酝狻?br>電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！據(jù)說(shuō)在計(jì)算機(jī)桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。
常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺(jué)。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對(duì)人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。
專家認(rèn)為，電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢?zāi)坏谋趁娉腥说牡胤剑驗(yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，螢?zāi)坏恼娣炊椛渥钊?。以能看清楚字為?zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
一般電腦一天接觸四小時(shí)為宜，每玩一小時(shí)需要對(duì)眼睛進(jìn)行放松，向遠(yuǎn)處眺望，或看一些綠色植物。

日常生活中，應(yīng)該如何減少噪聲。提出你的建議并實(shí)施

墻壁天花板貼吸音桌布，孔越多吸音功能越強(qiáng)，鋪防靜電毛料地毯，雙層玻璃窗。

如何做好老年人日常生活中的心里保健

步入老年，只是人生的一個(gè)階段。雖然遠(yuǎn)離了青春的靚麗，告別了壯年的蓬勃，卻依然具有獨(dú)特的美麗。沒(méi)有工作，然而沒(méi)有離開(kāi)社會(huì)、沒(méi)有脫離家庭，可以為社會(huì)或家庭做些力所能及的事；也可以做些自己原來(lái)想做而沒(méi)有時(shí)間做的事。
老年人沒(méi)有年輕人的浪漫，但應(yīng)有自己的興趣愛(ài)好。不要人為去劃分興趣的高雅低俗，而要根據(jù)自己的實(shí)際，選擇適合自己的，才是最好的，不必在乎它是否光鮮與轟烈，也不必在乎別人的眼光和評(píng)論，你的感覺(jué)才是唯一的。生活本身就是一塊調(diào)色盤(pán)，調(diào)出自己喜歡的色彩，生活就必然充實(shí)和快樂(lè)。
老年人的晚年幸福，是以心里的寧?kù)o為基礎(chǔ)的。若過(guò)多的抱怨，看天是灰的，看地是暗的，看什么人都不順眼，看什么事都不順心，就會(huì)把自己身邊的幸福趕跑了。實(shí)際上，不管有多少抱怨、如何抱怨，卻什么也改變不了?！叭碎g重晚情”，停止抱怨，晚年生活將會(huì)更精彩。
人老了，需要子女、親人一定的關(guān)愛(ài)和照顧。但從老年人自身的生理和心理保健來(lái)說(shuō)，過(guò)度依賴也會(huì)產(chǎn)生不少副作用，甚至?xí)铀偎ダ?。過(guò)度依賴會(huì)增加無(wú)用感，加速身體和心理的老化；腦怕不用，身怕不動(dòng)，過(guò)度依賴容易誘發(fā)疾病；過(guò)度依賴還會(huì)削弱自身的免疫力和抗病能力，不利于疾病的治療和身體的康復(fù)。
老年人為工作、為家庭、為子女勞累了大半輩子，該做的做完了，該得的得到了，現(xiàn)在是自己享受生活的時(shí)候了。做點(diǎn)家務(wù)當(dāng)鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不過(guò)度。人生短暫，在老天給我們剩下不多的時(shí)間里，珍惜好每一天，活出輕松和美妙。

日常生活中與低碳要求不吻合的現(xiàn)象有那些？有沒(méi)有合理化的建議？

最明顯的一點(diǎn)就是越來(lái)越多的私家車(chē)。。。建議就是完善城市公共交通，倡導(dǎo)綠色出行。
詳細(xì)的你可以在百度里搜尋到，我就不給你復(fù)制了

請(qǐng)你就如何有效的預(yù)防光污染，提出兩條合理化的建議。

1、要注意控制光污染的源頭
2、科研人員在科學(xué)技術(shù)上也要探索有利于減少光污染的方法。在設(shè)計(jì)方案上，合理選擇光源。
3、采用個(gè)人防護(hù)措施：防護(hù)鏡、防護(hù)面罩、防護(hù)服等。把光污染的危害消除在萌芽狀態(tài)。 已出現(xiàn)癥狀的應(yīng)定期去醫(yī)院眼科作檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情, 以防為主，防治結(jié)合

日常生活中汽車(chē)該如何保養(yǎng)？

這個(gè)是一部分，詳細(xì)的樓主可以去中國(guó)汽車(chē)服務(wù)網(wǎng)的美容保養(yǎng)版塊就看看，里面很多這方面的資訊
1. 檢查車(chē)身漆面：如果有明顯刮傷，要及時(shí)做外部的噴漆處理。因?yàn)橛推岬淖饔貌粌H是美觀，它更重要的功能是防銹。今年夏季的雨水特別的多，雨水中的雨酸、加之夏天強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射都會(huì)造成對(duì)漆面的腐蝕和氧化。一定要根據(jù)車(chē)身實(shí)際情況選擇清洗、拋光到打蠟、封釉或鍍膜等。
2. 輪胎保養(yǎng) :夏天的時(shí)候檢查輪胎氣壓，因?yàn)闅鉁馗?，輪胎的氣一般不能打得太足。秋季就不一樣了，由于氣溫相?duì)較低，輪胎就要補(bǔ)充氣壓，打到規(guī)定范圍。同時(shí)，還應(yīng)檢查輪胎是否有明顯的外傷、刮痕等。秋冬季橡膠變硬相對(duì)較脆，不但摩擦系數(shù)會(huì)降低，也較易于漏氣、扎胎。
3. 檢查發(fā)動(dòng)機(jī)艙:內(nèi)容包括機(jī)油、方向機(jī)油、剎車(chē)油及防凍液。
4 .檢查剎車(chē)系統(tǒng)：注意制動(dòng)液是否夠量，品質(zhì)是否變差，需要時(shí)應(yīng)及時(shí)添注或更換，同時(shí)，注意制動(dòng)有無(wú)變?nèi)?、跑偏，制?dòng)踏板的蹬踏力度及制動(dòng)時(shí)車(chē)輪抱死點(diǎn)的位置，必要時(shí)清理整個(gè)制動(dòng)系統(tǒng)的管路部分
5. 點(diǎn)火系統(tǒng) 點(diǎn)火系統(tǒng)保養(yǎng)關(guān)乎車(chē)輛能否啟動(dòng)，因而應(yīng)仔細(xì)檢查插頭部位，看是否生銹。一旦生銹，就要使用專業(yè)清洗劑處理。此外，對(duì)于火花塞的保養(yǎng)也不能掉以輕心。
6. 充電系統(tǒng)的保養(yǎng):要著重檢查發(fā)電機(jī)皮帶是否在經(jīng)過(guò)雨打高溫后有老化現(xiàn)象或者開(kāi)裂情況發(fā)生。如果沒(méi)有發(fā)生上述情況，還要記住看看皮帶的松緊度。皮帶過(guò)松，會(huì)引起皮帶的囂叫，使皮帶早磨損；皮帶過(guò)緊，又會(huì)造成發(fā)電機(jī)軸承的偏磨。
7、底盤(pán)除銹 秋季汽車(chē)底盤(pán)的保養(yǎng)著重在除銹以及輪胎檢查這兩方面。一方面，底盤(pán)的金屬材料在經(jīng)過(guò)了暴曬和接觸雨水以后，容易出現(xiàn)生銹的現(xiàn)象，影響行車(chē)安全。因此，必須要對(duì)底盤(pán)進(jìn)行除銹的處理，并檢查底盤(pán)是否存在刮花、螺絲脫落等現(xiàn)象。
8 .換防凍液:秋季天氣轉(zhuǎn)涼，一旦冷空氣來(lái)臨氣溫驟降，很有可能影響汽車(chē)?yán)鋮s系統(tǒng)的正常工作。建議及時(shí)放掉水箱中的自來(lái)水改用防凍液。如果您的車(chē)一直在使用防凍液，則不必立刻更換。需要提醒的是，防凍液的更換周期為2年，更換防凍液前別忘清洗發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻系統(tǒng)。
9. 檢查進(jìn)風(fēng)口或進(jìn)風(fēng)格柵、電子扇等位置是否有雜物?？梢杂脡嚎s空氣吹走灰塵，在發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻狀態(tài)下，可用水槍由里向外沖洗上述部位。
10. 蓄電池保養(yǎng) 蓄電池的電極接線處是這個(gè)季節(jié)容易出現(xiàn)問(wèn)題的地方，所以要注意保養(yǎng)。檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)電極接線處有綠色的氧化物，要及時(shí)清除掉，這些綠色氧化物不清除的話，會(huì)引起發(fā)電機(jī)發(fā)電量不足，使電瓶處于虧電狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起電瓶的早期報(bào)廢，或者是打不著車(chē)。
11. 暖風(fēng)管線及風(fēng)扇保養(yǎng) 秋天天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫較低時(shí)會(huì)出現(xiàn)白霜，在這個(gè)季節(jié)，您要特別注意風(fēng)擋玻璃下的除霜出風(fēng)口出風(fēng)是否正常，熱量是否夠，如果出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)解決，否則，會(huì)給您的駕駛帶來(lái)不安全因素。
12. 空調(diào)的保養(yǎng) 相信很多車(chē)主朋友在進(jìn)入夏季時(shí)，都首先會(huì)給空調(diào)做全面的檢查保養(yǎng)，使之在炎熱的夏天能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在經(jīng)過(guò)了一夏天超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)后，進(jìn)入秋季，還應(yīng)該先做一次檢查與養(yǎng)護(hù)。夏天雨水多，車(chē)輛經(jīng)常會(huì)走一些涉水路面，空調(diào)冷凝器下部就不可避免的沾染泥沙。天長(zhǎng)日久，泥沙及灰塵大量淤積，嚴(yán)重影響空調(diào)使用壽命，因此，在這個(gè)季節(jié)，再次檢查保養(yǎng)空調(diào)是十分必要的。此外車(chē)輛水箱也是容易沾染泥沙的，這個(gè)也值得大家注意，一旦發(fā)現(xiàn)這些部位有泥沙淤積，就應(yīng)馬上清除。
13. 清洗水箱冷凝網(wǎng) 夏季炎熱而多暴雨，不僅空調(diào)的使用頻率增加，同時(shí)許多帶有溼氣的灰塵和棉絮、樹(shù)葉等雜質(zhì)也會(huì)積聚在水箱冷凝網(wǎng)上。這會(huì)對(duì)兩方面產(chǎn)生影響：一是容易滋生細(xì)菌；二是影響水箱和冷凝器的散熱功能。要消除這些影響，建議到汽車(chē)保養(yǎng)維修店找專業(yè)人員進(jìn)行清洗。要想徹底除去車(chē)內(nèi)的細(xì)菌和異味，最好是在夏季結(jié)束時(shí)更換車(chē)內(nèi)的空調(diào)濾新器，增加空調(diào)的涼度，提高乘車(chē)的舒適性。
14. 內(nèi)飾清潔：經(jīng)過(guò)一個(gè)多雨、酷暑的夏天，地毯與地膠以及其他的隱蔽之處已滋生了很多細(xì)菌。隨著秋季的到來(lái)，車(chē)窗不再經(jīng)常開(kāi)啟，車(chē)廂內(nèi)的空氣開(kāi)始變得混濁，異味和細(xì)菌就會(huì)對(duì)人的身體健康構(gòu)成危害，所以還是在這個(gè)夏秋之際為愛(ài)車(chē)做一次徹底的內(nèi)飾殺菌與清潔吧。

日常生活中激素使用不當(dāng)帶來(lái)的危害、并提出合理的建議

正常的性激素補(bǔ)充對(duì)身體無(wú)害,甚至?xí)幸欢ǖ囊嫣幍?但是對(duì)于未成年人主不能濫用性激素藥或食用含激素食品了.雌雄激素都會(huì)使男性或女性未成年人出現(xiàn)提早發(fā)育,早熟的現(xiàn)象,包括個(gè)子長(zhǎng)高,性器官提前發(fā)育等等,對(duì)于還未成熟的如心臟,肝腎功能會(huì)有一定的負(fù)擔(dān). 所以激素的使用一定要聽(tīng)從專業(yè)人員的安排，不僅僅是激素，任何藥物都是同理。

如何規(guī)范使用漢字用語(yǔ)，請(qǐng)你提出幾條合理化的建議？

為此我提出幾點(diǎn)建議：
1、首先我們要做普及普通話的先鋒；在公共場(chǎng)合用普通話交流。
2、勇于和錯(cuò)別字做斗爭(zhēng)，對(duì)所看到的不規(guī)范使用漢字行為要勇于指出。
3、熱愛(ài)漢字，不使用火星文，不使用混雜文從自我做起。

女性在日常生活中應(yīng)該如何保健

女性在日常生活中保健十八條健康知識(shí):
一、關(guān)心“老朋友”
一個(gè)月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的訊號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒(méi)來(lái)敲門(mén)，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過(guò)大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒(méi)在正確的時(shí)間 *** 。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽?*** 一次。這樣才能讓可愛(ài)的 *** 碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū)，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、面板科醫(yī)生開(kāi)的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生；看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購(gòu)的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢？按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。 健康飲食.
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書(shū)、打牌還有演奏樂(lè)器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%。
八、愛(ài)護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片乳酪也不錯(cuò)，因?yàn)槿槔沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護(hù)好視力
戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽(yáng)射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡。
十、節(jié)食別過(guò)頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方麗就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去。
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車(chē)，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車(chē)子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請(qǐng)走開(kāi)
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無(wú)用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開(kāi)始。
十四、安全套套好
在美妙的 *** 之前，記得讓男伴套上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒(méi)結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復(fù)合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑。
十六、想麗要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠(chéng)地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。 3721健康知識(shí)網(wǎng)普及健康知識(shí)
十七、涂好防曬霜
買(mǎi)防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止UVA和UVB的傷害。
十八、香菸最好停 健康常識(shí)
對(duì)于保持健康來(lái)說(shuō)，戒菸的確管用。長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，戒菸絕對(duì)能減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)。在50歲戒菸，能減少一半死于吸菸引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在30歲戒菸，幾乎能全部消除這種風(fēng)險(xiǎn)。戒菸，能夠讓你的味覺(jué)和嗅覺(jué)變得更敏銳，也不容易感冒，也會(huì)讓患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。所以，你沒(méi)借口了吧。

學(xué)習(xí)完中醫(yī)保健品標(biāo)準(zhǔn)心得體會(huì)

體會(huì)）（一）
一、讀書(shū)心得的內(nèi)容，一般可分為客觀描述與主觀批評(píng)?？陀^描述的重點(diǎn)在於所描述的書(shū)及其作者，如該書(shū)的主題、大綱、范圍以及依據(jù)該書(shū)對(duì)作者寫(xiě)作技巧所下的評(píng)語(yǔ)。主觀批評(píng)的重點(diǎn)則在於寫(xiě)讀書(shū)心得者本身，即他對(duì)該書(shū)的反應(yīng)與評(píng)價(jià)；對(duì)其主題的看法與認(rèn)識(shí)。
二、 知之為知之，不知為不知。
三、一本書(shū)的讀書(shū)心得，有許多可以發(fā)揮的地方，撰寫(xiě)時(shí)宜懂得藏拙，寫(xiě)知的部份，跳過(guò)不知的部份。
四、一本書(shū)的內(nèi)容可能有五萬(wàn)字，一篇讀書(shū)心得可能只有一千多字，當(dāng)然無(wú)法面面兼顧，宜做重點(diǎn)發(fā)揮。
五、真正的寫(xiě)作，與考試寫(xiě)作有所不同，真正的寫(xiě)作通常是不限時(shí)地可以慢慢經(jīng)營(yíng)，不斷構(gòu)思、尋找資料、點(diǎn)滴累積。
六、 用紙或筆記本隨時(shí)記下靈感與想法，逐次整理於電腦，用電腦寫(xiě)作。
主要寫(xiě)作方法 ：
一、 化整為零：將一篇大文章拆成多個(gè)段落，變成在寫(xiě)多篇小文章。
例：高級(jí)中等學(xué)校圖書(shū)館運(yùn)用全球資訊網(wǎng)的實(shí)務(wù)報(bào)告與心得感思
與書(shū)為友，天長(zhǎng)地久。
二、同類排比：不同書(shū)籍文章中的相關(guān)資料之排比運(yùn)用。
三、化大為?。簩?xiě)讀書(shū)心得不一定要對(duì)整本書(shū)的內(nèi)容面面兼顧，可以選擇熟悉的議題加以發(fā)揮。
《苦澀的成長(zhǎng)》。朱炎著。爾雅。民國(guó)七十三年19版。這本書(shū)包括十篇文章，可稱為給青年的十封信，十個(gè)主題，每個(gè)都有對(duì)象：愛(ài)、青春、火鳳凰、挫折、孤獨(dú)、怨尤、蠱惑、孝道、生活的藝術(shù)、人類的母親，寫(xiě)讀書(shū)心得的時(shí)候，可以先簡(jiǎn)略地進(jìn)行整體概述，然后切入特定主題加以發(fā)揮，最后再拉回整體面加以結(jié)論。
讀書(shū)心得寫(xiě)作的類型 ：
讀書(shū)報(bào)告的類型：
一、感發(fā)型： 此為常見(jiàn)的讀后感。以個(gè)人的直覺(jué)，表明對(duì)該書(shū)的印象與感受?；螂S興抒發(fā)，或借題發(fā)揮。不必面面俱到，但應(yīng)觀察深刻，文字靈活。
二、論述型： 貫穿全書(shū)，提綱挈領(lǐng)，析論該書(shū)之內(nèi)容旨趣，以及結(jié)構(gòu)技巧，并評(píng)鑒其價(jià)值、地位影響。
三、擷摘型： 摘引書(shū)中若干具有代表性之片段，夾敘夾議，藉以表彰該書(shū)之精神特質(zhì)。
四、比較型： 將該書(shū)與同類著作作一比較，衡量其得失優(yōu)劣。
五、源流型： 評(píng)介該書(shū)所涉級(jí)學(xué)科之淵源流變，然后具體剖析該書(shū)在該學(xué)術(shù)范圍之創(chuàng)獲貢獻(xiàn)。
以上諸類型，可隨需要交互使用，不必拘泥。
讀書(shū)心得寫(xiě)作的重點(diǎn)內(nèi)容 ：
一、 引言：關(guān)於書(shū)籍本書(shū)、作者、或書(shū)中議題加以概述。
二、 縱向之歷史性回顧：對(duì)此問(wèn)題的前人研究的回顧與其存在的優(yōu)劣點(diǎn)。
三、 橫向之生活經(jīng)驗(yàn)：可以與書(shū)籍內(nèi)容相啟發(fā)的。
四、 個(gè)人感思：談?wù)勀愕膫€(gè)人心得，闡述你的主畏，對(duì)前人的褒貶等。
五、 結(jié)論：分析前人與你的研究后，提出幾個(gè)問(wèn)題，以及未來(lái)值得研究的方向。
寫(xiě)作程序 ：
一、選定項(xiàng)目
二、研擬初步大綱
三、搜集資料
四、 整理資料
五、擬定詳細(xì)大綱
六、撰寫(xiě)讀書(shū)心得

日常生活中的養(yǎng)生和保健

正心 　凡欲身之無(wú)病，必須先正其心，使其心不亂求。心不妄念，不貪嗜欲，不著迷惑，則心先無(wú)病矣。心主無(wú)病，則五臟六腑即或有病,不難治療。獨(dú)此心一動(dòng)，諸患悉招，雖仙醫(yī)如扁、華在旁,亦無(wú)所措手。——《益州老人書(shū)》靜坐　 閑暇無(wú)事，靜坐片時(shí)，大有益于身心。蘇文應(yīng)公曰：無(wú)如此靜坐，一日似兩日，若活七十年，便是百四十。世間何物能有此效，既無(wú)反惡，又省藥錢(qián)，人人做得來(lái)。若無(wú)好湯，便多咽不下?！缎咽懒挤健氛{(diào)息 　修真家教人，或閉氣，或運(yùn)氣，或數(shù)遍數(shù)，或吐故納新。依予愚見(jiàn)，皆非正道。要知人身氣脈，原自流通，何煩閉運(yùn)數(shù)納耶。但只斂神靜坐，安舒四體，緊閉口齒，息從鼻出，任其自然，不粗不促，不閉不抑，是謂調(diào)息耳。睡法　 凡睡必須曲足側(cè)臥，以斂其形，形斂則神斂。如仰臥，則元神散蕩矣。臥時(shí)手不可放心胸上，則無(wú)夢(mèng)魘。臥時(shí)不可言語(yǔ)，即如鐘磬不懸，則不宜發(fā)聲。蔡季通《睡訣》云：臥側(cè)而曲，覺(jué)正而伸，早晚以時(shí)，先睡心，后睡眼。晨起 　每日清晨睡醒欲起，先拍心胸三四下，然后披衣坐起，恐暖身驟涼，毛孔必閉，而成傷風(fēng)諸病。洗面 　勿開(kāi)眼洗面，令人眼澀，失明饒淚。當(dāng)摩搓兩掌，令熱以摩額面，拭二目，又順手摩發(fā)，如理櫛之狀，發(fā)可不白。漱口 　不可用太熱水，亦不可用冷水，其馬尾硬牙刷亦不可用，俱主損齒，惟溫茶軟牙刷最妙。固齒 　齒不保固，則經(jīng)絡(luò)不通，且生齒疾。清早睡醒時(shí)，則叩齒二三十下。每晚及食后必漱令潔凈。小便時(shí)閉口咬牙，候畢方開(kāi)，永無(wú)齒疾，受用多多。轉(zhuǎn)肩 　 凡人坐久，常以兩手按胃脘，左右轉(zhuǎn)肩數(shù)十扭，則氣血通暢，不生諸病。仙家以此法為“轆轤雙關(guān)”，最有功效。運(yùn)手 　手不運(yùn)動(dòng)，則筋骨不壯。以一手握拳，用力先微后緊，伸縮十余次，再前后十余次，換手亦然，則百病不生。擺身 　身不擺則腹不能運(yùn)，腹不運(yùn)則食不能消。凡飽食后，以兩手握拳，交固胸中，橫擺肩腰四五十次，左右轉(zhuǎn)腹亦各十余次，則脾胃運(yùn)動(dòng)，飲食消化。伸腰 　 或做事，或讀書(shū)，坐久則氣血下墜，須二手伸上，先輕后重，連腰提起，用力如舉千斤重物，復(fù)又漸漸輕放，如此三五次，令氣血上升，身不衰敗，可卻周身諸病。擦足 　每晚上床時(shí)，用一手握指，一手擦足心，如多至千數(shù)，少亦百數(shù)，覺(jué)足心熱，將足指微微轉(zhuǎn)動(dòng)，二足更番摩擦。蓋涌泉穴血在兩足心內(nèi)，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。洗浴 　浴時(shí)先以熱水撲胸，則不致冷熱沖激。浴完小便，能去腹中寒溫氣。但饑時(shí)不可浴，浴須避風(fēng)?！陨鲜膭t俱《多能集》
如果您不希望健康，任何人也無(wú)法強(qiáng)加給你，如果您希望健康，只要您肯按照以上的小秘方去做，健康就不會(huì)離你太遠(yuǎn)。長(zhǎng)久堅(jiān)持，必然有效。</FONT>

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