認(rèn)清養(yǎng)生4誤區(qū)

認(rèn)清養(yǎng)生4誤區(qū)

食療能“百病皆除”

中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，蔬果為助，也就是說人體主要是靠五谷來維持，蔬菜水果是輔助五谷雜糧的。中醫(yī)養(yǎng)生分內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)養(yǎng)的是精、氣、神，外養(yǎng)就是皮肉、筋骨。中醫(yī)特別注重的是內(nèi)養(yǎng)，而現(xiàn)在所謂的養(yǎng)生專家，講的都是外養(yǎng)，比如怎么吃，怎么鍛煉。如果內(nèi)養(yǎng)出了問題，用吃的方法來解決，是無稽之談。

“依葫蘆畫瓢”養(yǎng)生

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治病要“因證而異”、養(yǎng)生要“因人而異”，切忌“依葫蘆畫瓢”。

每個人的體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生保健要注意個體差異。中醫(yī)養(yǎng)生講究辨證論治，如進(jìn)補(bǔ)就要通過望、聞、問、切，分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，再采用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的方法對癥下藥。年齡不同、季節(jié)不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會不同。

選擇養(yǎng)生方法或保健藥物，最好請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行體質(zhì)評判，再養(yǎng)生。只有適合自己的才是最好的養(yǎng)生方法。

保健選擇休閑場所

近年來，按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫(yī)技法成為很多休閑會所、美容院、洗浴中心、減肥機(jī)構(gòu)的推崇亮點(diǎn)。

醫(yī)生是在醫(yī)學(xué)診斷基礎(chǔ)上，對病人采用各種治療手法。上述場所的工作人員不懂醫(yī)理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統(tǒng)性疾病。

病了再養(yǎng)生

中醫(yī)自古以來，重在“治未病”，強(qiáng)調(diào)無病防病。不少人自認(rèn)為身體健康，體檢什么病都查不出來，就不需要養(yǎng)生之道。其實(shí)不然。

中醫(yī)講究調(diào)理，養(yǎng)生重在生活方式。專家認(rèn)為，人要恬淡虛無，保持好的心理狀態(tài)；其次，起居有時。不規(guī)律的生活方式已成為時代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。第三，飲食有節(jié)，不暴飲暴食，或胡亂節(jié)食，不偏食、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán)。最后是運(yùn)動有度。中醫(yī)很早就有運(yùn)動養(yǎng)生說，但強(qiáng)調(diào)“不可使之過極爾”。散步、太極拳、五禽戲等都是較好的運(yùn)動方式。（陳俊文）

老年人講究養(yǎng)生之道，常見的養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些？

? ? 養(yǎng)生，又稱攝生，就是指調(diào)攝生命、保持健康并達(dá)到長壽的意思。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切，那么如何才能“終其天年，度百歲乃去”呢？社會上出現(xiàn)了很多養(yǎng)生的理念和方法，殊不知一些被大家所追捧的養(yǎng)生方法，卻對我們身體危害很大。常見的養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些？

? ? 一、每天喝2L水

? ? 很多消息都說人們每天要喝足八杯水或者2L水，是對身體對肌膚最好的保護(hù)，其實(shí)這個方法太片面了，人體每天可以通過各種途徑補(bǔ)充身體所需要的水分，而并不是單一的喝水，而且2L水這樣的量規(guī)定也不正確。人體只需要攝取每天所需要的水分即可，如果要是量過多的話也是會威脅健康，想要推測水分是否正常，可以觀察自己的尿液，如尿液呈現(xiàn)一種淡黃色的話，那么說明你體內(nèi)的水分是正常的，沒有必要去補(bǔ)充的。

? ? 二、胃不好就喝粥

? ? 粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過大量咀嚼即可進(jìn)入小腸，降低了腸胃負(fù)擔(dān)，對于消化功能不好、術(shù)后恢復(fù)人群，粥確實(shí)是“養(yǎng)胃”佳品。但粥是流質(zhì)食物易反流，長期食用會刺激胃酸過多分泌，刺激胃粘膜，不利于潰瘍面愈合。對于胃食管反流、消化性潰瘍?nèi)巳簛碚f，喝粥反而可能會加重病情。

? ?三、熱飯

? ? 最后一點(diǎn)的話，我相信大家在日常生活中是經(jīng)常能碰得到，比如說聚餐吃飯，總有人說這道菜不錯，趁熱吃趁熱喝，其實(shí)這個習(xí)慣趁熱吃，大家會發(fā)現(xiàn)會有燙傷，我們?nèi)祟惖氖车朗值膵赡?，一般情況下他只能承受50~60度的一個溫度，如果超過這個溫度就會燙傷我們的食道黏膜。如果你經(jīng)常吃非常燙的食物，或者習(xí)慣于吃比較燙的食物，那么你可以去檢查一下胃，多半可能會有淺表性的胃潰瘍，所以說我們攝入食物的溫度一般的話盡量控制在50~60度以下，這樣會最佳。

養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)？

主要有

人云我云容易被各類媒體忽悠缺乏最基本的分辨能力

譬如保健品

動員了電視強(qiáng)大的渲染力和街頭促銷手段

充分利用了老年人強(qiáng)烈怕死求生的心理狀態(tài)

將他們的棺材本探空

還有就是

某些老年人的便秘問題

不能充分地把握寒涼食品和藥物的用量

往往導(dǎo)致腹瀉不止而送醫(yī)

到了醫(yī)院后

就是沉長的各種檢查化驗(yàn)

一通折騰過來

病人就要進(jìn)入病危狀態(tài)了

這老人的嚴(yán)重脫水電解質(zhì)紊亂的癥狀還沒來得及糾正

尤其是缺鉀癥

如果得不到及時的糾正

很可能就會一命嗚呼了

……

所以

在養(yǎng)生方面

您千萬不要迷信什么“老中醫(yī)”之類的忽悠

所謂養(yǎng)生

就是合理的飲食與端正的休養(yǎng)生息的心理狀態(tài)

千萬不能失去自主意識盲目地相信“保健品”假中醫(yī)和商業(yè)欺詐

不要輕易地忽略自身的生活健康經(jīng)驗(yàn)與合理的保健認(rèn)識

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