按摩頭面頸項(xiàng),五官氣血通暢

按摩頭面頸項(xiàng),五官氣血通暢

按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種，通過(guò)對(duì)經(jīng)脈的刺激，可以促進(jìn)身體氣血的運(yùn)行，對(duì)于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。

關(guān)注諸陽(yáng)之會(huì)

人體頭面頸項(xiàng)處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)、語(yǔ)言和內(nèi)臟活動(dòng)的最高司令部。面部?jī)?nèi)應(yīng)臟腑，為經(jīng)脈之所會(huì)，氣化之所通。人體十四正經(jīng)，有手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽(yáng)之氣，皆上注于頭?！倍腥矸磻?yīng)區(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦?！澳繛楦沃[，心之使”。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精?！氨菫榉沃飧[”，是肺氣出入之門(mén)戶，司呼吸，主嗅覺(jué)?？跒槠⒅[。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內(nèi)，支配全身，大部分神經(jīng)均通過(guò)頸部的延髓。頸椎是頭顱的支柱，頸動(dòng)脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴(kuò)張腦血管，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀況，防治腦動(dòng)脈硬化。所以按摩頭面頸項(xiàng)部可促進(jìn)五官氣血通暢。

按摩方法解讀

十指梳頭，掌心摩耳頸 十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會(huì)（位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處）等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（位于頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處）收，掌心順摩耳頸共50下。

雙掌橫摩腦 掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。

雙掌豎摩面 雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來(lái)回摩擦為一下，共50下。

按揉太陽(yáng)絲竹空 用雙手食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分按兩側(cè)太陽(yáng)穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側(cè)絲竹空(在眉后凹陷中)，兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

按揉翳風(fēng)聽(tīng)宮穴 用兩拇指分按兩耳翳風(fēng)(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽(tīng)宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽(tīng)會(huì)(在聽(tīng)宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(mén)(在聽(tīng)宮上方凹陷中)，兩無(wú)名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

揉摩后腦 用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側(cè)，隨拇指而動(dòng)，兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。

兩掌搓擦頸椎頸動(dòng)脈 用兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，左掌在上邊(后腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時(shí)用力一推一拉搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈，右指端達(dá)左頸動(dòng)脈，左指端達(dá)右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，來(lái)回搓擦為一下，各50下。

另外，還可以轉(zhuǎn)眼球、轉(zhuǎn)舌、叩齒，方法是頭頸不動(dòng)，兩眼球同時(shí)先順時(shí)針?lè)较驈纳舷蛴蚁蛳孪蜃笤傧蛏限D(zhuǎn)25圈，舌尖亦隨著眼球同方向轉(zhuǎn)25圈，每轉(zhuǎn)一圈叩一下齒；再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)25圈，叩齒25下。

以上方法，只要堅(jiān)持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍(約10分鐘)，就能有效地調(diào)節(jié)頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經(jīng)功能，促進(jìn)大腦神經(jīng)中樞的血液循環(huán)，增進(jìn)大腦組織血液、氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持頭面血流暢通，對(duì)防治腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防腦中風(fēng)有良好的作用。

這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、老年癡呆癥、頸椎病、面神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經(jīng)痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強(qiáng)不語(yǔ)、咳嗽氣喘等，還可以調(diào)和五臟六腑氣血，且能美容，減少皺紋、白發(fā)，延緩衰老。筆者堅(jiān)持鍛煉數(shù)年，從不間斷，效果明顯。（孫鴻賓 孫梅）

外關(guān)穴的準(zhǔn)確位置圖，有哪些作用？

外關(guān)穴為人體手少陽(yáng)三焦經(jīng)上的重要穴道。外關(guān)。外，外部也。關(guān)，關(guān)卡也。該穴名意指三焦經(jīng)氣血在此脹散外行，外部氣血被關(guān)卡不得入于三焦經(jīng)。

本穴物質(zhì)為陽(yáng)池穴傳來(lái)的陽(yáng)熱之氣，行至本穴后因吸熱而進(jìn)一步脹散，脹散之氣由穴內(nèi)出于穴外，穴外的氣血物質(zhì)無(wú)法入于穴內(nèi)，外來(lái)之物如被關(guān)卡一般，故名。

取穴位置

取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐或仰臥，俯掌的姿勢(shì)，該穴位于人體的前臂背側(cè)，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對(duì)。（或當(dāng)陽(yáng)池穴與肘尖穴的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。）

穴位解剖

在尺骨與橈骨之間，深部有小指伸肌、指伸肌、拇長(zhǎng)伸肌和示指伸肌；布有頭靜脈和貴要靜脈的屬支、骨間后動(dòng)、靜脈；有前臂后皮神經(jīng)和骨間后神經(jīng)分布。

功能

聯(lián)絡(luò)氣血，補(bǔ)陽(yáng)益氣。

主治病癥

①頭痛、偏頭痛、頰痛、目赤腫痛、耳鳴、耳聾等頭面五官疾患。

②熱病。

③脅肋痛，上肢痹痛，肘部酸痛，手臂疼痛，肋間神經(jīng)痛。

④瘰疬。

穴位配伍

配太陽(yáng)、率谷主治偏頭痛；

配足臨泣治療耳聾、目痛、頰腫、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、肩背痛；

配后溪主治落枕；

配陽(yáng)池、中渚主治手指疼痛、腕關(guān)節(jié)疼痛；

配大椎穴、曲池穴治外感熱病；

配陽(yáng)陵泉穴治脅痛。

穴位按摩

按摩方法：拇指按壓。

按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺(jué)，使小臂變得纖細(xì)。

感覺(jué)疲勞是怎么回事 什么方法可以緩解疲勞和壓力

1 感覺(jué)疲勞是怎么回事1、肥胖：超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺(jué)疲倦。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)：人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。

3、睡眠問(wèn)題：有些人常利用雙休日睡懶覺(jué)，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

4、心理問(wèn)題：抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過(guò)度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。

5、營(yíng)養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚(yú)、雞、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)。

6、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺(jué)得疲憊。

7、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

8、用眼過(guò)度：如果全神貫注于某物過(guò)久，人體會(huì)感覺(jué)骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

9、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：如果周?chē)h(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。

2 什么方法可以緩解疲勞和壓力

赤腳走路

赤腳在室內(nèi)來(lái)回走上20分鐘，對(duì)消除疲憊很有效。因?yàn)槟_掌上有無(wú)數(shù)神經(jīng)末稍與大腦相連，光腳走路可增強(qiáng)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，有利于全身血液循環(huán)和新陳代謝，提高抗病和耐寒力。中醫(yī)認(rèn)為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神之效果。

甩手運(yùn)動(dòng)

感到疲勞時(shí)，放下手上的事，來(lái)一下甩手運(yùn)動(dòng)，立刻能達(dá)到消除壓力、恢復(fù)體力的效果。方法：站立，雙手下垂，稍用力做前后甩手運(yùn)動(dòng)，每回連做100～200次，每天2次。此法不僅能活動(dòng)肩、肘、腕關(guān)節(jié)，還能促進(jìn)上身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常甩手能增強(qiáng)人體腦部?jī)?nèi)啡呔產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。

閉目靜坐

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必考慮時(shí)間流逝。唯一做的是：雙目緊閉進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，能使心跳放慢、血壓下降，緊張癥狀也會(huì)有所改善。

3 怎么樣按摩才能緩解疲勞1、拿頭頂按揉顳部、視神經(jīng)交叉點(diǎn)，摩面、梳頭數(shù)次，這樣能夠促進(jìn)我們身體血液的循環(huán)，緩解體力疲勞。

2、拿頸項(xiàng)，腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損，頭面頸項(xiàng)按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開(kāi)竅的作用。

3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點(diǎn)按揉腰骶部，督脈主一身之陽(yáng)，夾脊屬太陽(yáng)膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力防衰老的作用。

4、擦胸揉腹順時(shí)或逆時(shí)針?lè)较蚰Ω?，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交，因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的緩解體力疲勞的作用哦。

6、拍打皮膚刺激皮下循環(huán)能起到激活淋巴系統(tǒng)的作用。拍打的重點(diǎn)應(yīng)該在上身的頸部、腋下、前胸和關(guān)節(jié)部位，這樣可以很好的放松我們的肌肉，減輕疲勞狀況。

有什么按摩手法可以緩解頸椎痛？

參考一下
1、按摩肩井穴。肩井穴位于肩部和頸部的交匯處，經(jīng)常按摩肩井穴可以有效的刺激頸部血液循環(huán)，對(duì)于緩解頸部疼痛具有良好的效果，但是單一按摩肩井穴是無(wú)法根治頸椎疼，建議大家在使用肩井穴進(jìn)行治療的同時(shí)結(jié)合其他穴位。
2、主動(dòng)放松頸部。頸椎疼的出現(xiàn)和頸部肌肉過(guò)于緊張有關(guān)系，所以大家在生活中一定要主動(dòng)放松頸部，而這也是一種被動(dòng)的按摩方法。操作方式十分簡(jiǎn)單，患者只要脖子下縮、后仰，左耳貼向左肩、右耳貼向右肩，脖子轉(zhuǎn)向右后方、左后方，脖子順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)兩圈。
3、揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位于頸后的位置，按摩方法為取坐位，一手扶住被按摩者前額，另一手用拇指和食指分別置于風(fēng)池穴揉捏半分鐘，以局部有酸脹感為佳。按摩風(fēng)池穴的優(yōu)勢(shì)在于可以有效的緩解頸部肌肉緊張的同時(shí)還可以刺激頭部血液循環(huán)，緩解由于頸部不適帶來(lái)的頭暈，頭痛問(wèn)題。
4、按揉天宗穴?；颊哂檬持?、中指、無(wú)名指對(duì)肩部的天宗穴進(jìn)行按揉可以有效的舒緩頸部肌肉緊張的問(wèn)題，如果堅(jiān)持按摩還可以刺激頭部血液循環(huán)。
5、按摩曲池穴。曲池穴位于肘部，對(duì)于刺激血液循環(huán)具有良好的作用，可以結(jié)合以上穴位一起使用。

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