過節(jié)了老人要強(qiáng)化防病意識

過節(jié)了老人要強(qiáng)化防病意識

蒲昭和 成都中醫(yī)藥大學(xué)

有資料顯示，在元旦春節(jié)前后，老年人發(fā)生心腦血管病的幾率比平時(shí)高許多。專家認(rèn)為，除了寒冷氣溫會促使中風(fēng)、心臟病發(fā)病率增加外，“節(jié)日”本身也是一個(gè)獨(dú)立的“致病因素”。比如，節(jié)日期間，人們比平時(shí)會多喝酒、多抽煙、多攝入脂肪、吃東西更咸等，再加上節(jié)日更忙碌、勞累、歡樂過度等等因素加在一起，都可能導(dǎo)致血壓、血脂、血糖等升高，促使心腦血管病突發(fā)。

所以，節(jié)日期間人們更應(yīng)強(qiáng)化防病意識，如果本身患有心臟病、高血壓（尤其是老年患者），做到如下幾點(diǎn)是很有必要的。

一要避免勞累。每逢節(jié)日，因探親訪友，迎賓送客，娛樂活動等常使人處于緊張忙碌之中，如果疏于休息，勞累過度，極易導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂。加上舉家歡聚，喜悅興奮太過，常常會誘發(fā)心肌梗死、腦出血及高血壓等。因此，有心腦血管疾病者應(yīng)根據(jù)自身健康狀況，切莫硬著頭皮承受力所不能及的過度勞累，必要時(shí)應(yīng)該“退避三舍”，可適當(dāng)參加一些自己感興趣而不礙健康的活動。

二要節(jié)制飲食。節(jié)日中，餐桌上多美味佳肴，不可貪吃暴食而攝入太多的高脂肪食品?？茖W(xué)研究表明，暴食后消化器官負(fù)擔(dān)加重，血液過多集中在胃腸，心腦等重要器官相應(yīng)缺血，易誘發(fā)心絞痛；特別是高脂肪食物攝入過多，血脂增高會導(dǎo)致血液黏稠度增加及血流緩慢，容易發(fā)生心肌梗死。節(jié)日暴飲暴食還是高血壓和膽道疾病發(fā)生或加重的重要因素。

三要忌煙酒濃茶。節(jié)日期間，切莫為應(yīng)酬而嗜煙酒，更不能煙酒不離口或邊抽邊飲，因?yàn)闊熅浦泻械拇罅坑泻ξ镔|(zhì)，進(jìn)入血液會導(dǎo)致血管痙攣而發(fā)生意外，高血壓和冠心病患者尤其應(yīng)注意?？娠嫷瓒蓾獠?，因濃茶中含較多咖啡因，可能引起中樞神經(jīng)過度興奮，使血管收縮而誘發(fā)心臟病。為減輕煙酒之害，應(yīng)多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通暢，還能防止心血管病的發(fā)生。

四要保證睡眠。國外科學(xué)家證實(shí)，睡眠不足或失調(diào)容易導(dǎo)致人體血液中膽固醇含量升高，使心臟病發(fā)作的幾率相應(yīng)增加。節(jié)日期間娛樂活動豐富，應(yīng)酬頻繁。切莫在晚間娛樂過度而影響睡眠，睡前應(yīng)盡量保持心境平和，不與他人過長交談，少看緊張、刺激的電視節(jié)目，遠(yuǎn)離喧嘩的場所，更不要通宵達(dá)旦地打牌取樂。晚上按時(shí)入睡，如能在白天午睡30～60分鐘，對心臟病患者更有益處。

五要備好急救藥。節(jié)日期間因忙碌和生活節(jié)奏的改變，高血壓及冠心病患者切莫忘了堅(jiān)持服降壓藥、血管擴(kuò)張劑及降脂藥等。為避免遺忘，可將每天每頓應(yīng)服的藥提前分好，并標(biāo)明服用時(shí)間。節(jié)日期間應(yīng)隨時(shí)備好“急救藥”，做到有備無患，一旦發(fā)生心絞痛和血壓驟升時(shí)，應(yīng)立即使用急救藥或者盡快到醫(yī)院救治，以防延誤病情，造成不可逆轉(zhuǎn)的后果。

老年人增強(qiáng)安全意識和防范心理有何重要意義

老年人增強(qiáng)安全意識和防范心理意義重大：
第一，老年人增強(qiáng)安全意識和防范心理，是保證老年人人身安全的思想認(rèn)識基礎(chǔ)和重要前提條件；第二，老年人增強(qiáng)安全意識和防范心理，是減少社會不法侵害、控制犯罪現(xiàn)象、維護(hù)社會秩序的必要環(huán)節(jié)和組成部分；第三，老年人增強(qiáng)安全意識和防范心理，是推動家庭穩(wěn)定、保持社會安定、加速建設(shè)小康社會的重要舉措和有效途徑；第四，老年人增強(qiáng)安全意識和防范心理，是凈化社會環(huán)境，重塑道德形象，提升國民素質(zhì)不可或缺的基礎(chǔ)基本工程。
老年人增強(qiáng)安全意識和防范心理，關(guān)系到千家萬戶，關(guān)系到國家安全，關(guān)系到社會穩(wěn)定，關(guān)系到中國夢，這不僅僅是老年人自己的事，自己要做好，也不僅僅是老年人家庭的事，更重要的是國家的事、社會的事，全社會都要為老年人增強(qiáng)安全意識和防范心理做貢獻(xiàn)。

中老年人最怕慢性病纏身，有哪些妙招可以幫你躲過一劫呢？

大家好，中老年人的健康一直以來都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，但是，隨著年齡的增長，身體各個(gè)機(jī)能都會出現(xiàn)下降的缺失，身體的免疫力，以及抵抗力也不復(fù)從前，隨之而來的就是各種慢性疾病的侵襲，因此，很多中老年人，他特別注重養(yǎng)生啊，這也能夠有效的預(yù)防疾病。中老年人，害怕慢性病纏身，這里，醫(yī)生教你三招，有效的預(yù)防疾病。

第一個(gè)，注意飲食搭配，人老了之后，味覺和嗅覺都會有所下降，因此，他們更喜歡吃一些重油重鹽重辣的食物，但是，這樣的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致高血壓，高血脂等心血管疾病，所以，老年人要及時(shí)的糾正不正確的飲食習(xí)慣，平時(shí)，要注意清淡飲食，選擇一些涼拌蒸煮等方式，來代替炒菜，能夠有效的降低油脂的攝入，同時(shí)，還需要注意營養(yǎng)的攝入，各種蔬菜水果肉類都吃上一些，這更有利于身體健康。

第二個(gè)就是要堅(jiān)持鍛煉，中老年人，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，更有利于疾病的預(yù)防，因?yàn)?，?jiān)持鍛煉的人，他的身體素質(zhì)，會更好，抵抗力與免疫力也會更強(qiáng)，一些小病小痛就能夠有效的避免，若是，身體條件不允許高強(qiáng)度的運(yùn)動，可以選擇一些慢跑，散步，太極拳等等方式，據(jù)，美國心臟學(xué)會雜志研究表明了，每天步行半小時(shí)，比不運(yùn)動的人長壽幾率會增加四倍，所以，經(jīng)常走路對長壽真的很有幫助。

第三個(gè)，就是要定期體檢，中老年人，定期體檢可以幫助更早的發(fā)現(xiàn)疾病，疾病，發(fā)現(xiàn)的越早，治療效果，也就相對來說，更好。建議，中老年人每年做一次體檢，并且，注重做好體檢記錄，保管好了化驗(yàn)單，除此之外，還要注意，每年監(jiān)測體重，血糖和血壓，對于超重人群還要監(jiān)測血脂，以呃，盡早發(fā)現(xiàn)冠心病的隱患，其實(shí)，很多慢性病都是由于一些不良的習(xí)慣導(dǎo)致的，所以在日常生活中大家也要多關(guān)注這些問題，來更好的預(yù)防疾病。好了，今天的內(nèi)容就分享到這里

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