嚴(yán)寒時(shí)節(jié)防感冒

嚴(yán)寒時(shí)節(jié)防感冒

本報(bào)記者 衣曉峰 通訊員 喬蕤琳 陳英云

入冬以來，黑龍江省大雪頻繁，省內(nèi)各地氣溫最低接近零下30℃，其中大興安嶺地區(qū)最低氣溫達(dá)到零下40℃。據(jù)哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬二院呼吸科主任吳曉梅教授介紹，在寒冷的刺激下，近日在該院因感冒就醫(yī)的患者人數(shù)比前一段時(shí)間驟然增多，漲幅約30%。

感冒不是小病

吳曉梅指出，感冒看起來只是小病，其實(shí)是一種全身性的疾病，細(xì)菌、病毒可以侵入循環(huán)系統(tǒng)，其所到之處能引起多種疾病。感冒特別容易侵害老年人、體弱的人和患有慢性疾病的人。因?yàn)檫@些人一旦感冒，除了加重原有慢性疾病的病情以外，還可能引發(fā)肺炎。這對(duì)于老年慢性病患者可以是一種致命的危害。而處于亞健康狀態(tài)的人也容易反復(fù)感冒，因這些人生活不規(guī)律，缺乏健身鍛煉，精神緊張，工作壓力大，同時(shí)社會(huì)交往也多，所以接觸細(xì)菌、病毒感染的機(jī)會(huì)就多，更加重了亞健康狀態(tài)。

孕婦：感冒對(duì)妊娠3個(gè)月以內(nèi)胎兒的致畸率最高，影響最大?？赡茉斐商旱南忍煨曰危缣盒☆^顱、無腦、腦積水、先天性耳聾和智力障礙等，應(yīng)予以特別注意。

老年人：老年患感冒如治療不及時(shí)，常繼發(fā)支氣管炎、肺炎等，或引起慢性支氣管炎急性發(fā)作，使呼吸功能嚴(yán)重受損，甚至出現(xiàn)呼吸衰竭。尤其是原有心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟瓣膜病、冠心病、心肌炎等，感冒可使心肌做功增加、負(fù)擔(dān)加重而出現(xiàn)功能衰竭。對(duì)生命造成威脅，故感冒為老年人大敵，應(yīng)予以重視。

預(yù)防感冒防患未然

居室通風(fēng)：居室應(yīng)堅(jiān)持每天開窗通風(fēng)2次，每次20分鐘左右，以減少空氣中病原微生物的滋生，有效預(yù)防感冒。

保持濕度：室內(nèi)環(huán)境干燥容易出現(xiàn)上火、口干舌燥、咽喉痛等癥狀。這時(shí)，家里最好購(gòu)買一臺(tái)加濕器，以保證室內(nèi)濕度適宜。但在使用加濕器時(shí)，要注意定時(shí)清潔，以免細(xì)菌在加濕器中滋生。

講究衛(wèi)生：要經(jīng)常洗澡，更換衣物，保持清潔。不同患感冒的病人握手，勤洗手、勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣。

飲食均衡：飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡和全面，適當(dāng)多吃富含維生素的蔬菜、水果和蛋白質(zhì)含量較高的食物。多喝水，這也能有效抵御感冒病毒的侵襲。合理搭配飲食，少吃油炸、腌制食品。并戒煙限酒，以預(yù)防感冒。

勞逸結(jié)合：工作和休息相結(jié)合，回歸大自然，通過經(jīng)常的戶外活動(dòng)增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。

防寒保暖：外出要穿好厚外套，戴帽子、圍巾和手套。

自我防御：經(jīng)常搓手能促進(jìn)手部的血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，提高抵御感冒病毒的能力。①熱水泡腳：每晚用較熱的水(45℃左右)泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。②鹽水漱口：每日早、晚及餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。應(yīng)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部。在流感流行時(shí)更應(yīng)注意鹽水漱口。

另外，應(yīng)嚴(yán)禁濫用藥物?；疾『髴?yīng)該及時(shí)就診，不能隨意自服一些抗生素、退熱藥物。濫用藥物可造成正常菌群失調(diào)，使抵抗力下降，甚至掩蓋癥狀，導(dǎo)致病情加重。

怎樣預(yù)防冬天感冒

冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，寶貝抗病能力較弱，容易患上感冒，如何讓寶貝遠(yuǎn)離病毒，順利過冬？各家媽媽自有法則.教養(yǎng)有方，寶貝健康又到了冬季，這是兒子第4次過冬天了.每年的這個(gè)時(shí)候，就要加小心預(yù)防感冒發(fā)生.我們用過一些很簡(jiǎn)單的方法，現(xiàn)在來和大家分享.穿衣:堅(jiān)持春捂秋凍，28月，亂穿衣，早晚涼些，但短袖一般也能應(yīng)付了.突然變天，就趕緊加衣服，并多帶孩子曬太陽(yáng).秋天干燥，孩子容易上火，穿多了出汗著涼，一凍就感冒.飲食:秋膘要貼，但飲食要清淡，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，蘿卜煮梨水，對(duì)秋燥很好.有時(shí)間的話，每天吃一個(gè)鮮榨的橙汁.如果孩子某天胃口不開，就堅(jiān)持寧缺勿濫，餓1頓，但水要喝夠，我們基本不給孩子喝熱水，喝奶喝果汁等，也都是室溫溫度，讓孩子的內(nèi)臟也逐步適應(yīng)溫度的變化.睡覺:保證每天12小時(shí)左右的睡眠.睡覺對(duì)孩子的體力、精力的恢復(fù)非常重要，如果連續(xù)幾天睡眠嚴(yán)重不足，孩子的抵抗力就會(huì)弱些，此時(shí)如果受風(fēng)或者飲食不調(diào)，身體不適的癥狀就容易表現(xiàn)出來.運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是積極預(yù)防感冒的方法.冬季，我們會(huì)堅(jiān)持帶孩子室內(nèi)游泳，鍛煉他的心肺功能，上岸后注意孩子的保暖和體溫及時(shí)恢復(fù).天冷了，室外運(yùn)動(dòng)仍然要堅(jiān)持，讓孩子的皮膚，鼻腔等都有機(jī)會(huì)感受到空氣溫度的變化，別因?yàn)槔?，就不開窗戶，不帶孩子在戶外鍛煉，大自然多神奇啊，把孩子投入到里面去.再有就是我們對(duì)孩子偶爾生個(gè)小病當(dāng)作是孩子自身免疫力建立的必然過程，3~6歲正是孩子免疫力形成期，生病—抗病——恢復(fù)的過程也是人體免疫力和病癥作斗爭(zhēng)的過程，使免疫力得到加強(qiáng).平時(shí)各個(gè)方面做了積極的準(zhǔn)備，孩子的身體條件準(zhǔn)備好了，在病毒侵入的時(shí)候，給孩子最好的照顧，幫助孩子并和孩子一起恢復(fù).適度穿衣，不捂寶貝一晃冬天到了，看著窗外呼呼刮的北風(fēng)，我這個(gè)做媽媽的恨不得把果果捂在懷里，不讓她受一點(diǎn)兒風(fēng)吹雪打.可這哪行呢，幼兒園當(dāng)然還是要繼續(xù)的；2是讓寶貝經(jīng)受些鍛煉，也是一件好事.就這樣，每到冬天，早晨伴著雪花或呼呼的北風(fēng)，我總是給她穿了又穿，捂了又捂，毛衣、棉馬夾、小棉襖、羽絨服、棉褲外面套棉褲.每天給寶貝穿得像個(gè)小胖熊，搖搖搖晃晃的就出了家門.可是每年冬天，我這么精心保護(hù)果果，她也總是要病上一場(chǎng).唉，我真是怕了這北方的冬天！那天一位媽媽的話讓我開了竅:“精心”才是罪魁禍?zhǔn)祝∶刻炻飞洗┻@么多，到幼兒園只脫一件羽絨服，幼兒園孩子那么多，活動(dòng)量又挺大，穿的那么多很容易捂出一身汗，再吹到一點(diǎn)冷風(fēng)馬上就會(huì)感冒.對(duì)呀，一翻話驚醒夢(mèng)中人！并不是穿得越多越好，而是要穿衣適度.穿的太少，寶貝凍著當(dāng)然不行；可是要是穿的太多，寶貝運(yùn)動(dòng)不方便不說，極容易一熱一冷造成感冒.所以，從這個(gè)冬天開始我就有意地給果果增減衣物，也不像以前那樣左3層右3層了，嘿，效果好極了，果果每天輕松快樂地去幼兒園，健康快樂地生活著

?冬季預(yù)防感冒的15個(gè)小常識(shí)

導(dǎo)讀 ：冬季首先要的是，所以你必須知道一些冬季小。那么冬季預(yù)防小有哪些呢？其實(shí)生活中有不少方法可以預(yù)防感冒，下面我為您介紹。

冬季預(yù)防感冒小

1、在辦公桌前擺放加濕器

加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤(rùn)鼻子里的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺(tái)空氣加濕器。

2、常喝雞湯

雞湯是一劑很好的對(duì)抗感冒的良藥，因?yàn)闇锼蟮囊恍ㄈ绾}卜）是對(duì)身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個(gè)益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對(duì)抗感染。

3、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的， *** 和改善面部的血液循環(huán)，正是因?yàn)槿绱?，冬季冷水洗臉可以有效地預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)的患者也有益處。

4、可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

5、喝熱飲

喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時(shí)，水蒸氣也會(huì)進(jìn)入口腔，滋潤(rùn)上呼吸道，，增強(qiáng)白細(xì)胞對(duì)細(xì)菌、毒的吞噬能力，防止菌入侵。熱飲進(jìn)入人體，能溫暖各個(gè)器官，使全身感覺放松和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。

6、握手后洗手

感冒患者打噴嚏或咳嗽時(shí)，可能會(huì)將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。

7、熱水泡腳

在睡前泡腳也能很好地預(yù)防感冒。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象，寒從底來，腳部的溫度，會(huì)到整個(gè)身體的溫度。冬季堅(jiān)持每晚泡腳可以促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，不僅預(yù)防感冒，還可以提高睡眠質(zhì)量。

8、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長(zhǎng)下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。

9、搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)， *** 穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

10、常食綠葉菜

英國(guó)劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

11、穿著要恰好

對(duì)于孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發(fā)季應(yīng)該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對(duì)人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長(zhǎng)要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時(shí)，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。

12、開窗通風(fēng)

感冒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘（大霧天氣等除外），可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進(jìn)行空氣消毒以預(yù)防傳染。此外，人們外出回來后，及時(shí)用清水漱口，也可以起到預(yù)防感冒的作用。

13、注意個(gè)人衛(wèi)生

打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸；流感季節(jié)還要勤換被褥。

14、清洗鼻子

美國(guó)自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，鼻子是人體的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

15、堅(jiān)持快走

美國(guó)阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意強(qiáng)度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力反而會(huì)使（感冒、流感、鼻竇炎和）患病幾率增加2~6倍。

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