進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)反損健康。很多人入冬以后，會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、上火
、肚子脹補(bǔ)得太早 中醫(yī)認(rèn)為
,避開5大誤區(qū).png)
補(bǔ)得太多“不該補(bǔ)的人亂補(bǔ)”是冬令進(jìn)補(bǔ)中一個(gè)常見的誤區(qū)
補(bǔ)得太貴 燕窩
補(bǔ)得太亂 不少人在進(jìn)補(bǔ)前
只補(bǔ)一種 一提到進(jìn)補(bǔ)
專家建議
，如果身體出現(xiàn)不適，到醫(yī)院又查不出毛病在哪兒，那就屬于應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)的人群，可以根據(jù)相應(yīng)的癥狀吃進(jìn)補(bǔ)食物。如沒力氣、打不起精神，最好喝點(diǎn)雞湯、排骨湯；頭暈眼花、臉色黃、月經(jīng)量多，最好喝點(diǎn)當(dāng)歸生姜牛肉湯。膏方是一種能在腸胃中緩慢吸收的長效補(bǔ)藥
，特別適合亞健康的人冬天進(jìn)補(bǔ)。專家提醒，不要盲目相信網(wǎng)上流傳的千篇一律的膏方，而應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生幫你分辨體質(zhì)，然后選擇適合的處方。(楊力 沈雁英)5個(gè)關(guān)于冬季健康養(yǎng)生的知識(shí)
一、冬季健康養(yǎng)生知識(shí)
1.飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏
，冬季到來2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)補(bǔ)需對(duì)路
冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國流傳千年的養(yǎng)生方法
，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對(duì)于來年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)
，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)
，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥
最簡單
5.適度運(yùn)動(dòng) 多活動(dòng)手腳
很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)
，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)
二 上午6點(diǎn)~10點(diǎn)曬腳踝。此時(shí)紅外線比較強(qiáng) 上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)曬頭頂 下午4點(diǎn)~5點(diǎn)曬后背 需要提醒的是 三 不要晚睡早起 冬季的早晨也可以說是最冷的時(shí)候 不要嗜煙嗜酒 冬季天氣寒冷，老人們都喜歡邊吸煙邊聊天 洗澡次數(shù)不要太多 老人在冬季的時(shí)候，最好5-6天洗一次澡最合適 不要在睡覺的時(shí)候捂頭大睡 捂頭睡覺是會(huì)影響到人體正常呼吸的 不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是一種提高人體健康的方式，但尤其老年人的身體體質(zhì)弱 四 誤區(qū)一：天冷時(shí)易感冒。 氣溫較低這個(gè)單獨(dú)的因素并不會(huì)導(dǎo)致人患上流感 誤區(qū)二：戶外鍛煉沒必要。 即使天氣寒冷 誤區(qū)三：冬天過敏發(fā)作少。 過敏癥在冬季反而會(huì)更為明顯 誤區(qū)四：防曬霜用不著。 紐約整形外科專家羅伯特·吉達(dá)教授說：“在冬季的幾個(gè)月份里 誤區(qū)五：曬太陽少會(huì)導(dǎo)致抑郁。 盡管光線昏暗肯定對(duì)抑郁癥沒有幫助作用 常聽人說：「秋冬要進(jìn)補(bǔ)」 秋冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ) 由于秋冬早晚溫差大，加上體內(nèi)代謝下降 秋冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ) 到底秋冬之際應(yīng)該如何而借由天然食補(bǔ)的方式 1. 藥補(bǔ)勿過量： 「多吃補(bǔ)藥 2.勿以藥補(bǔ)替代食補(bǔ)： 藥物不是萬靈丹 3.吃太多重進(jìn)輕出： 進(jìn)補(bǔ)不是吃的愈多愈好，現(xiàn)代很流行「吃到飽」 4.狂吃肉類以形補(bǔ)形： 中國人傳統(tǒng)觀念認(rèn)為「吃腦補(bǔ)腦、吃鞭補(bǔ)鞭」 “秋冬進(jìn)補(bǔ)”由來已久，中醫(yī)師認(rèn)為秋冬進(jìn)補(bǔ)4大誤區(qū) 藥補(bǔ)過頭反傷身
民間偏方：藥膳冬天進(jìn)補(bǔ)別亂補(bǔ)
廣東省第二中醫(yī)院院長
涂瑤生院長還指出
誤區(qū)一：沒病也大補(bǔ)
老王身體怪棒
涂瑤生院長認(rèn)為，“補(bǔ)”要對(duì)“虛”
誤區(qū)二：有病就濫補(bǔ)
小方在公司里做的是經(jīng)常處理上下關(guān)系的經(jīng)理助理職位
入秋冬，特別是天開始寒冷時(shí)
涂瑤生院長認(rèn)為，體“虛”也有不同
陽虛者（吹風(fēng)易受涼、畏寒怕冷，常年滿面紅光，容易上火，甚至有高血壓的），應(yīng)溫補(bǔ)，也就是吃一些燥性藥物或食物，如鹿茸、紅參、羊肉、狗肉等；陰虛者（不易上火，面色比較蒼白的），則可以吃一些如沙參、麥冬
現(xiàn)在還很流行吃胎盤補(bǔ)陽
誤區(qū)三：冬蟲草吃一補(bǔ)百
很多人要么為了送禮體面
專家認(rèn)為，不是越貴就越補(bǔ)，更沒有吃一補(bǔ)百的事。涂瑤生院長指出，每樣藥物都講“規(guī)經(jīng)”，不入此經(jīng)便補(bǔ)不了。他說，中醫(yī)認(rèn)為，冬蟲草只入腎、肺經(jīng)，也就是說只補(bǔ)腎和肺，只對(duì)腎虛病人（常感疲勞者）、免疫力低下者（經(jīng)常感冒發(fā)燒的人）、肺氣虛者（常感冒、一受涼就咳、說話細(xì)聲細(xì)氣的）效果明顯，因此冬蟲草用在肝病病人身上越吃越壞，用在胃病病人身上吃了也沒效。
誤區(qū)四：有藥補(bǔ)，不管三餐
一些盲目補(bǔ)身的人，只要一日三餐都來個(gè)老火燉湯，別的飯菜不吃或吃很少都無所謂，一日三餐最認(rèn)真的就是補(bǔ)湯。而專家涂瑤生認(rèn)為，應(yīng)為食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。他指出，食物也分陰陽，應(yīng)根據(jù)身體狀況來吃，比藥來得重要，若非大病后以補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)，一般效果不見得很明顯。
某些身體狀況不好的病人則特別需要注意食補(bǔ)的細(xì)節(jié)，例如痛風(fēng)病人，他們有嘌呤代謝障礙，血清尿酸都很高，飲食上若以打火鍋去補(bǔ)，是萬萬不可的。雞湯、濃湯、海鮮等食補(bǔ)品，狗鍋、羊鍋、海鮮鍋，吃著肉沒事，可一喝湯就關(guān)節(jié)痛、那是因?yàn)槭澄镏械泥堰饰镔|(zhì)都溶在味道鮮美的湯里了。
誤區(qū)五：以形補(bǔ)形，萬試萬靈
“以形補(bǔ)形”是不少人經(jīng)常對(duì)吃補(bǔ)品的見解，吃腰補(bǔ)腰（腎）、吃胎盤補(bǔ)陽，中醫(yī)專家說，這有一定的道理，但不能隨便亂用
劉先生為了增加一些男性魅力
中醫(yī)認(rèn)為
冬蟲草也很講究吃法
誤區(qū)六：鹿茸、紅參冬天吃最好
一到冬天，尤其溫度一下降，打火鍋的人就多起來了，試想一下，外面打冷天的，圍在暖爐邊吃飯的感覺的確溫暖。于是，“吃了就一個(gè)冬天都不怕冷”的羊肉鍋
