落枕簡(jiǎn)易療法

落枕簡(jiǎn)易療法

筆者經(jīng)多年臨床實(shí)踐，摸索出一種治療落枕的速效簡(jiǎn)易療法，讀者不妨一試：

左右手掌背面，第二和第三掌骨間隙下1／3處各有一落枕點(diǎn)。在此取穴后，用大拇指直立切壓，順著掌骨間隙上下移動(dòng)按壓，約2~3分鐘后，癥狀即可好轉(zhuǎn)，急性落枕一般一次即可痊愈。（郭旭光）

落枕的中醫(yī)治療方法

一覺醒來發(fā)現(xiàn)脖子僵硬、一動(dòng)就很疼，很有可能就是落枕了，那么中醫(yī)有什么比較好的'方法可以治療落枕呢?一起來看看吧

落枕的中醫(yī)治療方法 1、中藥枕頭預(yù)防落枕

在制作枕頭時(shí)，可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢(shì)工作者或伏案午睡的人。

2、冷敷

如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。

3、熱敷

等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤?？捎脽崦頋穹螅蛴脽崴煞?。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

4、運(yùn)動(dòng)療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

5、拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

6、撫摸療法

患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽(yáng)穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

治療落枕的有效方法有哪些？

落枕是一種較常見的頸部疾病，多因受風(fēng)寒或夜間睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，扭傷頸部肌肉所致。藥物治療落枕無明顯效果，采用一些簡(jiǎn)單措施卻能治愈。

左右搖頭。坐在凳子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續(xù)擺20次。

低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部，頭先向下低，到下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰頭，停三秒鐘后再低頭。反復(fù)做20次。

搖擺下領(lǐng)。坐在凳子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，向左右搖擺下頜，先輕后重。連續(xù)30次。

伸縮頸部。坐在凳子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再盡量往下縮。連續(xù)伸縮15～20次。

按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前后、左右按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。此法能改善頸部的血液循環(huán)，減輕疼痛。

上述方法每次可選2～3項(xiàng)做，也可全做，每日兩次。一般1～2天后癥狀即可減輕或痊愈。

脖子落枕最快治愈方法

脖子落枕最快治愈方法

脖子落枕最快治愈方法，睡落枕了大家都應(yīng)該有嘗試過的，酸痛難忍并且脖子難以轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺整個(gè)人都是不舒服的狀態(tài)，那么落枕怎么辦最快最有效方法有哪些的呢，我和大家一起來看看相關(guān)資料。

脖子落枕最快治愈方法1 落枕了怎么快速好起來

按摩

可以站在落枕人的身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，之后用拇指從該側(cè)頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對(duì)最痛的地方進(jìn)行，直到感到酸脹。

如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

針刺

不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

運(yùn)動(dòng)療法

低頭仰頭

可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭盡量下低，下頜骨挨著胸部時(shí)為止，之后再向上仰頭，這時(shí)眼睛盡量向上看。

左右擺頭

坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。

搖擺下頜

坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。

伸縮頸部

同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長(zhǎng)，再將脖子向下收縮。

旋轉(zhuǎn)頸部

坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

落枕的原因

頸部缺少鍛煉

頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在，原因是這些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經(jīng)常那個(gè)姿勢(shì)就會(huì)使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài)，因此容易落枕，建議每個(gè)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。

枕頭的高度不合適

在睡覺的時(shí)候，若是枕頭高度不合適，這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，軟硬要適中。

如果枕頭過高，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。

著涼

頸部著涼，如晚上吹電風(fēng)扇或者開著空調(diào)等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。

落枕怎么預(yù)防

選擇合適的枕頭

在我們睡覺的時(shí)候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時(shí)的不合適的姿勢(shì)，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。

防止受涼

在我們睡覺的時(shí)候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時(shí)候，要做好頸部和其他部位的保暖，因?yàn)樵谑軟龊?，頸部的血液循環(huán)會(huì)受到影響，并且在受涼后，還會(huì)影響頸部肌肉的功能。

脖子落枕最快治愈方法2睡落枕之后家里人可以用手指對(duì)頸部進(jìn)行按摩，并找到最難受的部位，用拇指從該側(cè)頸部上方開始，一直按摩到頸背的部位，特別是對(duì)最疼的地方反復(fù)進(jìn)行按摩，一直感到酸脹為止。按摩幾遍之后，再用空心拳叩擊按摩的地方，多扣幾次，反復(fù)按摩和叩擊交替進(jìn)行，能讓痙攣的頸部肌肉得到放松，起到止痛的'效果。

熱敷也是一個(gè)比較不錯(cuò)的方式，可用暖水袋，熱毛巾或者用專用的紅外線燈泡進(jìn)行照射，但應(yīng)該注意溫度不能過高了，小心燙傷。

還有一些運(yùn)動(dòng)的方法，也能夠緩解睡落枕之后難受的情況。第一個(gè)是低頭仰頭動(dòng)作坐在椅子上，收腹挺胸，讓頭盡量向下一點(diǎn)，下頜骨按住胸部之后再仰頭并讓眼睛盡量向上看。第二個(gè)動(dòng)作是左右擺頭戰(zhàn)禍作者兩臂自然下垂，頭向左向右擺，反復(fù)交替二十次左右。第三個(gè)是收縮頸部，坐在凳子上，胸部略微挺起，將脖子向上伸，再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。

針刺法也是一個(gè)比較有用的方法，但是一般人不知道具體的穴位位置，所以不建議使用，而應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的安排下進(jìn)行嘗試。

睡覺發(fā)生落枕之后，大家可以將上面介紹的這幾個(gè)小妙招，特別是按摩熱敷運(yùn)動(dòng)，這些方法綜合起來運(yùn)用運(yùn)用，能夠讓落枕的不適情況在短時(shí)間內(nèi)逐漸得到改善，而情況特別嚴(yán)重的，還應(yīng)該去專業(yè)醫(yī)生那里咨詢咨詢，必要的時(shí)候可以采取針刺的方法來緩解。

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