小動(dòng)作驅(qū)趕秋乏

小動(dòng)作驅(qū)趕秋乏

自古就有老話說(shuō)：“春困，秋乏，夏打盹兒?！崩Ь氍F(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生，特別是對(duì)于剛經(jīng)歷了中秋、國(guó)慶兩個(gè)假期的上班族而言，再次投入緊張工作中難免會(huì)無(wú)所適從。這時(shí)，你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動(dòng)作，它們能幫助你有效地調(diào)節(jié)心情，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)新陳代謝。

打哈欠助清醒 打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無(wú)法中途停止的動(dòng)作。一直以來(lái)打哈欠都被認(rèn)為是不太禮貌的行為，但據(jù)調(diào)查顯示，人們?cè)谒按蚬返钠骄螖?shù)比睡醒后打哈欠的次數(shù)少得多；睡前伸懶腰的次數(shù)也比睡醒后伸懶腰的次數(shù)少得多，所以打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃Х?，而是幫助機(jī)體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認(rèn)知感，增加關(guān)注力。因此，要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過(guò)來(lái)。如果你一時(shí)半會(huì)打不出哈欠，那就裝著哈欠不斷的樣子，因?yàn)檫@樣你很快就會(huì)忍不住“哈欠連天”。

眨眼睛保護(hù)視力　眨眼睛對(duì)于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個(gè)換位置的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到潤(rùn)滑眼睛的目的，以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼睛是身體自身對(duì)眼睛的一種保護(hù)。眨眼睛的時(shí)候，眼皮會(huì)把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會(huì)又干又酸，常眨眼睛也會(huì)讓眼睛得到休息。對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)而言，一定要學(xué)會(huì)放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會(huì)減少你眨眼睛的次數(shù)。并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅(jiān)持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。

深呼吸緩解焦慮 深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病癥，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。因此當(dāng)你感到壓力重重、精神高度集中時(shí)，將自己的雙手輕輕按在腹部，試著慢慢地用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺(jué)，然后將嘴撅起來(lái)，慢慢地吐氣，讓自己徹底放松下來(lái)。另外，除了深呼吸，在不生病的時(shí)候記得主動(dòng)咳嗽幾下也是積極的保健動(dòng)作，可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。

挺腰板放松肌肉 一個(gè)好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢(shì)則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時(shí)保持挺直腰板的狀態(tài)，在站立的時(shí)候，身體挺直；走路的時(shí)候，目視前方；坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。（新民）

那句話怎么說(shuō)來(lái)著？什么春乏秋困，冬怎么夏怎么怎么的？

春乏秋困，夏盹冬眠。

春困：氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素，比如缺內(nèi)源氧，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。

夏盹：夏天天氣炎熱，人的身體不能承受高溫負(fù)荷，身體各項(xiàng)器官疲勞；炎熱的天氣使人們睡覺(jué)困難，睡眠不充足，沒(méi)有辦法恢復(fù)精神，整個(gè)人容易萎靡不振；當(dāng)精神壓力比較大的時(shí)候，身體就會(huì)不自覺(jué)地?cái)z入更多的氧氣，機(jī)體在生命活動(dòng)的過(guò)程中消耗不完的氧就會(huì)變?yōu)榛钚匝?，加重人體的疲勞感；炎熱的同時(shí)還伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲容易導(dǎo)致犯困等身體狀況出現(xiàn)。

秋困：秋季人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會(huì)產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。

冬眠：冬天的環(huán)境溫度低，血液循環(huán)系統(tǒng)工作會(huì)處于“亞興奮”狀態(tài)，血管壁收縮，血液循環(huán)變得相應(yīng)緩慢，腦部供血沒(méi)有夏天那么充足，相應(yīng)的微循環(huán)也會(huì)減弱，人體在一定時(shí)間睡眠中不能有效緩解疲勞，這些原因都會(huì)使人變得倦怠，會(huì)出現(xiàn)困乏、情緒不高漲等，需要較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)。

擴(kuò)展資料：

困倦時(shí)的應(yīng)對(duì)方法：

1、多補(bǔ)水

一般每天喝上5~6大杯白開(kāi)水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量。最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。

2、保持充足睡眠

注意多休息，不可熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。中午也可適當(dāng)“充充電”，小睡10~30分鐘，也利于化解困頓情緒。 但如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，過(guò)度睡眠也會(huì)讓人感到困倦并且渾身乏力.

3、飲食宜清淡

吃些清淡可口的飯菜，可以讓人心情愉悅，忘卻疲勞；而油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。多吃富含維生素、易于消化的食物。特別不要吃辛辣食品，以防上火。 吃的也不宜過(guò)飽造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏。

4、加強(qiáng)鍛煉

積極參加一些健身活動(dòng)，讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來(lái)，振作精神，克服秋困。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，運(yùn)動(dòng)量也要適宜，以防消耗過(guò)大，更加疲勞?；蛘吖ぷ?、學(xué)習(xí)閑暇之時(shí)，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，也能排除困乏。

5、補(bǔ)充堿性食物

以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞。比如紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚(yú)類，補(bǔ)充ω-3脂肪酸，適度補(bǔ)充維生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲勞綜合癥。

6、觸覺(jué)刺激

困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解秋困的目的。

7、視覺(jué)刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋困。

8、嗅覺(jué)刺激

困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

參考資料：-秋困

你習(xí)不習(xí)慣伸懶腰？

當(dāng)然習(xí)慣仲懶腰了，因?yàn)樵缟掀饋?lái)，伸伸懶腰，能解除疲勞，還能舒服全身的筋骨，尤其工作時(shí)間長(zhǎng)了，全身感到疲倦，這個(gè)時(shí)候，伸伸懶腰，是最好不過(guò)的，對(duì)，梗椎，腰肌勞損，肩周炎等，有最好的療效，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體是最好的了

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