秋冬感冒重保暖(冬天如何預(yù)防感冒)

秋冬感冒重保暖

王祿　河南省中醫(yī)院

秋冬是感冒多發(fā)季節(jié)。秋冬感冒多由風(fēng)寒引發(fā)，感冒后強(qiáng)化防寒保暖意識(shí)可以減輕癥狀，縮短病程，預(yù)防復(fù)發(fā)。

其一，增添衣被。感冒后身體防寒能力減弱，抵抗能力下降。要及時(shí)增添衣被，增強(qiáng)防寒抗寒能力，以免加重病情或反復(fù)感冒。

其二，溫水洗腳。足部遠(yuǎn)離心臟，肌肉脂肪不發(fā)達(dá)，易受寒冷侵襲，引起全身不適?；几忻昂蠹霸缬脺厮茨_、泡腳，既可以驅(qū)散風(fēng)寒，又可以加快全身血液循環(huán)，增加代謝，提高療效。

其三，食用熱粥。秋冬感冒往往影響食欲、食量和消化吸收功能，影響體力和抗病能力。若恣食生冷肥膩，容易使脾胃受損、呆滯或功能紊亂。感冒后應(yīng)養(yǎng)護(hù)脾胃。可以根據(jù)個(gè)人的口味，適量食用一些熱粥，如蘇子粥、桂花大棗粥、紅棗糯米粥、羊肉粥等，以增加營(yíng)養(yǎng)，激發(fā)胃氣，鼓舞正氣，提高抗病能力，促進(jìn)康復(fù)。

冬天如何預(yù)防感冒

保持室內(nèi)空氣流通：保持室內(nèi)空氣流通是預(yù)防患上冬季感冒這個(gè)疾病的方法，大家在冬季的時(shí)候應(yīng)該注意不應(yīng)將家中門窗關(guān)緊，這樣雖然溫暖雖然可以保持溫度，但空氣流通緩慢，應(yīng)該注意的就是保持室內(nèi)空氣流通。
睡覺前穿一雙襪子：人的腳底有很多重要穴位，很多人冬天都會(huì)覺得雙腳冷冷，此時(shí)為了預(yù)防感冒應(yīng)該做到的就是睡覺前穿一雙襪子，穿一雙襪子能促進(jìn)睡眠，還能防止感冒。
多吃姜蒜：冬季的時(shí)候多吃姜、蒜都能可以有效預(yù)防感冒，甚至治療感冒的時(shí)候，還可以使用的方法就是煮菜的時(shí)候放入姜蒜，這也是一種在平時(shí)生活之中很好的有效預(yù)防感冒這個(gè)疾病的方法。
采用徒步方式代替坐車：冬季如離上班地點(diǎn)不遠(yuǎn)建議使用快走15分鐘方式進(jìn)行身體鍛煉，這樣的鍛煉方法可以幫助患者增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防冬季感冒也是具有一定幫助的。。
給頭戴上帽子：全身中最應(yīng)該好好保護(hù)就是頭，主要讓頭擁有一個(gè)適合的溫度，因此冬季出門時(shí)記得戴上溫暖帽子，這樣就可以幫助患者護(hù)住額頭，對(duì)于預(yù)防冬季感冒也是具有一定幫助的。
戴口罩：公共場(chǎng)合人流密集、空氣中病菌多，因此冬季出行時(shí)盡量戴口罩，這對(duì)于預(yù)防冬季感冒也是具有一定作用的。

冬季愛感冒怎么辦？

冬季天氣寒冷，容易感冒，要想減少感冒一定要做到以下幾點(diǎn):

一、加強(qiáng)身體鍛煉。提升自身免疫力才是最根本的，加強(qiáng)自律，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，貴在堅(jiān)持。鍛煉不一定要有很大的強(qiáng)度，以強(qiáng)身健體增強(qiáng)身體素質(zhì)為主。不管年齡多大，任何時(shí)間開始有規(guī)律的鍛煉都不晚，都是為以后身體的投資。

二、多喝水。不管是感冒的時(shí)候還是平常的時(shí)候，都要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，尤其是冬季。冬天天氣干燥，應(yīng)該加強(qiáng)補(bǔ)水。感冒時(shí)會(huì)產(chǎn)生鼻涕等，會(huì)加快身體內(nèi)水分的流逝，需要勤喝水。同時(shí)，多喝水可以更好排除體內(nèi)毒素，雖然腎臟是排毒主力，但排泄也是排毒的一個(gè)重要途徑，多喝水還能促進(jìn)身體新陳代謝，所以不要等到口渴了才喝水，要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣。

三、注意開窗通風(fēng)。冬季天氣寒冷，許多人就會(huì)減少開窗以保證室內(nèi)溫度。不管是工作場(chǎng)合還是在家中，開窗通風(fēng)都是必不可少的，減少因長(zhǎng)時(shí)間封閉而產(chǎn)生的病毒細(xì)菌。

四、勤洗手。俗話說得好，病從口入。有實(shí)驗(yàn)證明人手上存在非常多的細(xì)菌，養(yǎng)成良好的習(xí)慣可以減少臟東西通過最直接的方式進(jìn)入體內(nèi)。

總之，要想少感冒，首先要加強(qiáng)自身免疫力，同事養(yǎng)成勤喝水、勤通風(fēng)、多洗手的習(xí)慣。

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