8招助你防感冒(如何預防感冒的13個保健妙招)

8招助你防感冒

熱水泡腳 每晚用熱水泡腳15分鐘，水中可滴入一些醋，可有效驅除體內寒氣，預防感冒。

自制蔥姜粥防風寒感冒 做法：250克粳米洗凈放入約有2000克清水的鍋中；水開后改用微火，熬制六成熟時加入蔥白碎末100克、姜粒25克；熬制九成熟時再加入100克紅糖；熬熟即可食用。

早晚洗鼻 很多病菌都是通過鼻腔傳入體內，引發(fā)疾病的，堅持早晚清洗鼻腔能起到較好的預防感冒的作用。雙手捧清水，鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻，再用力將水噴出，反復3~5次。

巧用風油精 出現(xiàn)感冒征兆時，可在晚上睡覺前，用風油精涂抹在太陽穴、百勞穴，來回按摩直到發(fā)熱。

服用蒜泥蜂蜜 身體出現(xiàn)了輕微不適的時候，可以用等量的蒜泥和蜂蜜混合，用溫水送服，每次食用一小勺，每日3~4次，可有效預防感冒。

換把牙刷 牙刷毛常處于潮濕狀態(tài)，很容易滋生和隱藏病菌，從而導致感冒。在感冒易發(fā)季節(jié)，最好換把牙刷。

熱水搓耳 每晚睡覺前，用熱毛巾搓揉耳朵，沿耳廓上下摩擦，可有效預防感冒。

白酒刮痧 用硬幣或者刮痧工具蘸上白酒，輕刮前胸、后背脊柱兩側，至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，周身汗出，然后用熱水沖澡，可預防感冒。（辛嵐）

如何預防感冒的13個保健妙招

1、揉眼睛用指節(jié)

指尖揉眼睛比指節(jié)揉眼睛更容易傳播病毒。美國醫(yī)學專家喬丹？魯賓博士指出，這一點很重要，因為眼睛是流感病毒進入人體的“完美通道。據(jù)統(tǒng)計，人們平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸臉20—50次。

2、牙刷使用前微波爐消毒10秒

牙刷也會傳播感冒病毒。專家建議，使用前最好用微波爐消毒10秒，或者每月更換牙刷1次，感冒之后也應該更換牙刷。

3、消毒紙巾隨身帶

美國海軍健康研究中心一項涉及4萬人的調查發(fā)現(xiàn)，每天強迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%。隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時清潔雙手。

4、不要過分苛責自己

研究人員對200多人進行了3個多月的研究發(fā)現(xiàn)，過分自責者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信會損傷免疫力，從而給感冒病毒可乘之機。

5．座位前備好紙巾

居室內或工作場所及汽車內，凡是有座位的地方都最好備有紙巾?？煞乐垢忻安《就ㄟ^噴嚏、擤鼻涕交叉?zhèn)魅尽?/p>

6．冬季窗戶留個小縫

不是所有的窗戶都得留縫隙，但是活動最多的房間的.窗戶應該稍微打開點，對打敗病毒有奇妙的作用。

7．室內溫度降低5度

干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環(huán)境。而當鼻子、口腔和扁桃體黏膜干燥時，更容易感染感冒病毒。

8．買個濕度計

室內濕度最好保持在50%左右。濕度超過60%，墻壁、衣物及廚房就會產生霉菌，而濕度低于40%空氣干燥，則會導致感冒病毒更容易傳播。

9．每周洗1次桑拿

奧地利一項研究發(fā)現(xiàn)，經常洗桑拿浴的人感冒發(fā)病率降低一半。桑拿浴時的熱氣能殺死感冒病毒。

10．用吹風機吹臉

美國哈佛大學附屬醫(yī)院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，呼吸熱氣會使感冒癥狀減輕50%。將吹風機溫度調到中檔，吹風口距離面部至少45厘米，用鼻子吸入熱氣，每次20分鐘最佳。

11．每天補充大蒜

研究發(fā)現(xiàn)，前一年11月至次年2月間連續(xù)12周每天補充大蒜補品（或新鮮大蒜2—3瓣）會大大降低感冒風險。即使得了感冒，其癥狀也更輕，康復速度更快。

12．每天1罐酸奶

美國加州大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯酸奶，感冒危險降低25%。酸奶可以從夏天開始吃起，到感冒多發(fā)的冬天免疫力會更強。

13．勤洗毛巾

毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次，或者更換。清洗時最好用開水，以殺滅感冒病菌。

預防感冒的生活小妙招有哪些？

鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次。

喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。

呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

多吃"紅色食品"：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

姜糖+蘿卜水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。

醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒，減少流感的發(fā)生。

感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經、增強血液循環(huán)及促進心跳加快的作用。發(fā)燒時飲用茶水，會使病人的體溫升高，病情進一步加重。參茶也有興奮神經的作用，故亦不適合飲用。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應有的散發(fā)，就難以及時降低體溫，影響了病體的康復。感冒發(fā)燒時，應該多喝一些溫開水。

如何輕松預防感冒

感冒是包括我們的鼻腔和咽喉部急性炎癥的總稱，感冒讓我們非常難受，因為感冒包括了很多種病癥，包括病毒性咽炎、喉炎、咽結膜熱等，感冒是我們生活中最常見的畸形呼吸道感染性疾病，而且發(fā)生率都是非常高的，全年都可以發(fā)病，所以我們生活中應該多做一些可以預防感冒的事情為我們的身體健康保駕護航。

感冒的危害

夏天，我們在空調房和室外之間奔波，忽冷忽熱一不小心就會感冒，所以說夏天是非常容易發(fā)生感冒的季節(jié)。

很多人對于感冒的態(tài)度就是扛一扛就好了，其實感冒是不能硬扛的，危害特別大。

首先，感冒并不是我們以為的那種小病，不用吃藥，扛幾天就過去了，其實病毒性感冒是需要我們馬上進行對癥治療的。

感冒很容易引起心肌炎和肺炎的發(fā)生，并且還會引發(fā)其他的疾病發(fā)生，如果不及時救治，還有可能危及到我們的生命安全。

而且感冒主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咽喉腫痛、頭痛、發(fā)熱、咳嗽和四肢乏力等，經?；忌细忻埃€能降低我們身體的免疫力，引起其他的疾病，甚至還會引起心包炎和骨髓炎等。

并且有資料顯示，大約三分之一的中風患者在發(fā)病之前都有曾經感冒發(fā)熱的病史，所以感冒常常被認為是中風的主要誘因之一。

而且有嚴重冠心病、肝病和腎病或者是其他惡性腫瘤等疾病的患者，感冒會加重病情，甚至還會導致猝死。

如何預防感冒發(fā)生

1.加強體育鍛煉

體育鍛煉非常有利于我們身體的骨骼生長和肌肉生長，并且還能有效的增強我們的心肺功能，改善血液系統(tǒng)的循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的機能狀況，有利于我們身體的生長發(fā)育，并且還能提高我們的抗病能力。

而且體育鍛煉還可以有效的陶冶我們的情操，使個性在融洽的氛圍當中獲得健康與和諧的發(fā)展。

2.室內的溫度與濕度要適宜

室內的溫度應該保持在十八攝氏度到二十攝氏度之間，而濕度則是以百分之七十最理想。

如果我們的室內的溫度太高又或者是太低的話，那么我們的身體對于寒冷的抵抗力就會大大減弱，并且不能夠適應外界的氣溫，而感冒也就隨之而來，因此我們必須要注意室內溫度的調整，注意通風換氣。

除此之外，我們還可以利用加濕器或者是濕毛巾來幫助我們增加室內的溫度，以免空氣過于干燥。

因為在濕度高的環(huán)境之下，病菌的活動能力也是會大大減弱的，其傳染能力也是會減低的，所以說每天定時開窗通風，保持室內的空氣新鮮是非常重要的。

3.多吃一些抗感冒的`食物

深綠色的蔬菜含有非常豐富的葉酸，這是我們身體內免疫物質合成的所需銀子，而大量得了類黃酮能與維生素C共同作用，對于維護抵抗力是非常有幫助的，這樣就能有效的促進干擾素等抗病毒物質的合成。

我們生活中比較常見的菠菜、西蘭花、芥藍、蘆筍、白蘿卜、蔥姜蒜就是對預防感冒非常有幫助的一種蔬菜。

除此之外，我們也要多補充蛋白質，因為蛋白質是我們身體免疫系統(tǒng)的一種關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質，所以我們必須要保證從我們的食物當中攝入一定量的優(yōu)質蛋白質，對我們的身體健康是非常有幫助的。

而優(yōu)質的蛋白質主要是來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆制品的，并且在植物蛋白當中，大豆蛋白質的好處是可以很明顯的幫助我們改善免疫力的，抗病毒的作用非常強大。

4.每天要用熱水泡腳

每天晚上我們用比較熱的水泡腳十五分鐘，就可以有效的預防感冒，而且我們一定要記住，要把腳泡的發(fā)紅才管用。

泡腳可以解表散寒，治療風寒感冒，而且還能加速我們身體當中的血液循環(huán)，讓我們的身體暖起來，就能有效的預防感冒了。

5.每天用鹽水漱口

每天早晚吃過飯以后用淡鹽水漱口，不僅可以清潔口腔，讓口腔中存在的細菌以及異味消失，而且還能夠提高大家的抗病能力。因此，大家在平時的生活中一定要注意到這點。

結語： 現(xiàn)在無論春夏秋冬，天氣都是變化無常的，也許出門的時候還是晴空萬里，沒走幾步就會刮風下冷雨了，在這種情況下人們是最容易感冒的了，雖然感冒并不是什么大病，但是感冒的危害還是很大的，我們不能忽視，以免小病變成大病，所以生活中我們經常做預防感冒的事情，以免感冒來找麻煩。

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