按摩并非越痛越好

按摩并非越痛越好

王金山　安徽中醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

按摩正常的感覺是有一定的酸脹感，如果出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受，甚至大叫出來的情況，都是不正常的，極有可能已經造成軟組織挫傷以及皮下出血。筆者屢屢發(fā)現(xiàn)有的人經過長期重手法的按摩，導致肌肉僵硬、反應遲鈍，甚至局部肌肉壞死的現(xiàn)象。所以，我們不要盲目接受按摩，分辨一下按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛，剛中夾柔”，如此，才是優(yōu)秀按摩師的手法。

此外，并不是所有的人都適合做按摩，非正規(guī)的按摩很可能造成嚴重的后果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等嚴重后果。最后要說的是，如果正處于急性疼痛期，切不可進行局部按摩。因為在急性期，通常發(fā)病部位已經出現(xiàn)炎癥，這個時候按摩反而會加重炎癥。另外，過飽過饑及月經、妊娠期不要按摩。

按摩推拿，真有這么危險嗎

推拿按摩，因其能放松筋骨、消除疲勞，一直受到大眾的喜愛．隨著現(xiàn)在老百姓保健意識的增強，推拿按摩也更加流行，只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服一般首先想到去按按。

推拿按摩是祖國醫(yī)學的瑰寶，在中國有悠久的歷史，幾千年前就受到中國醫(yī)學家及養(yǎng)生學家的高度重視。如《黃帝內經》中就指出:"按摩勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復。"說明在秦漢時期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。

頻繁推拿好嗎？

毋庸置疑，推拿按摩按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，是一種有效的療法。但頻繁的按摩不一定有益。因為現(xiàn)代人生活活動量和活動幅度小，基本沒有劇烈運動，只有一小部分（約20%）的肌肉處于持續(xù)運動狀態(tài), 而大多數（約80%）的肌肉處于“休眠”狀態(tài)。肌肉容易出現(xiàn)平衡紊亂，因此也易出現(xiàn)某些部位酸痛。頻繁按摩的反復刺激會使人細小的肌肉纖維斷裂，最終形成瘢痕，缺少彈性，肌肉缺乏了活力，反而越容易變得酸痛。這也使得一些人對推拿按摩產生了依賴，幾天不去按摩就全身不舒服。

所有人都適合推拿按摩嗎？

當然不是，以下這些情況最好不要進行推拿按摩：

過飽、過餓、過累或長期睡眠不佳時盡量不要推拿按摩；

脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩；

皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時不建議推拿按摩；

懷孕期間禁忌推拿按摩；

有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

有嚴重心、腦、肺病患者；有出血傾向的血液病患者；

骨關節(jié)結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥等骨病患者；

診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

脊髓型頸椎病或有神經癥狀椎間盤突出癥患者；

慢性病患者，尤其腫瘤病人。

推拿按摩越痛越好嗎？

很多人在進行推拿按摩時呲牙咧嘴，痛苦不堪，甚至有人認為，不痛就是力度不到位。其實推拿按摩最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的。因此，按摩并不是越痛越好。另外，一味強調手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。

一次推拿按摩多長時間好

按摩時間太短，達不到效果，按摩時間太長，又會適得其反，有的還會出現(xiàn)按摩疲勞癥。應根據情況不同適當控制按摩時間。按摩時最好不要在同一部位反復長時間按壓，要注意分散開，一個部位最多按摩10分鐘。一次時間一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。

總之凡事都有度，推拿按摩也是如此。適度按摩可促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的。但是，過度推拿按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發(fā)生。適度怡情，過度傷身。

作者：新疆軍區(qū)總醫(yī)院創(chuàng)傷骨科

郭樹章 主任醫(yī)師

按摩后是痛好還是不痛好

按摩后疼痛說明身體經絡不通
中醫(yī)按摩講究“痛則不通”，按摩之后身體酸痛，說明肌肉運動少或者是身體的經絡存在瘀堵情況，在按摩之后，肌肉組織受到刺激，產生乳酸等酸性物質，就會有身體酸痛的感覺，而外力按摩疏通經絡也會導致肌肉疼痛。

2.按摩后疼痛嚴重可能是手法問題
但是在按摩之后如果局部疼痛非常嚴重，甚至出現(xiàn)隔壁抬不起，腳走路就痛這種情況，則說明按摩師的手法存在問題。畢竟現(xiàn)在的按摩機構良莠不齊，一些非專業(yè)的從業(yè)人員手法并不準確，而且沒有拿捏好被按摩者的受力程度，下手過重，可能導致肌肉損傷了。

3.經常按摩疼痛情況會減輕
一些經常按摩的人，即便按摩的力度很重，但是按摩之后疼痛情況也很輕，這就說明身體經絡比較通順，肌肉中的乳酸等酸性成分也比較少，也是身體狀況比較好的一種表現(xiàn)。

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