脊柱保健3不

脊柱保健3不

樊嵐嵐　本報記者

說起對脊柱疾病的預防，中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨科主任溫建民主任醫(yī)師在近日中國健康促進基金會舉辦的健康大講堂上說：近年來，上班族脊柱疾病出現(xiàn)明顯上升的趨勢，脊柱保健要做到三“不”。

久坐、嗜食辛辣、空調(diào)過冷誘發(fā)腰病

上班族終日久坐，加上其他生活習慣上的問題，會造成對脊柱的傷害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使聲帶干癢、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震蕩，導致椎管壓力增高，也加重腰椎間盤病變的發(fā)生。夏季空調(diào)過度使用，使脊背受冷，血管肌肉收縮，氣血不能順暢運行。

不當鍛煉有損腰部健康

近年來，有腰部不適感和明顯腰疼的人，試圖通過練習瑜伽的方式得到改善，但有時卻適得其反，因為如果已經(jīng)得了腰間盤突出癥，只是癥狀不嚴重，或者已經(jīng)有潛在病變，練瑜伽只能加重癥狀。

沙發(fā)過軟損害腰椎

近年來的研究證明：沙發(fā)過于柔軟，人體的支撐就失去穩(wěn)定性，而身體的穩(wěn)定全靠下意識的挪動來穩(wěn)定，以調(diào)節(jié)因為不穩(wěn)定帶給身體組織的擠壓等不適感，而無論是怎樣挪動，都是對白天已經(jīng)勞損不堪的脊柱更大程度的損害。當人坐在軟沙發(fā)上，由于重力改變沙發(fā)原有的形狀，這時人體的腰部向下彎曲。長時間彎曲著閱讀和看電視，就給腰椎側(cè)彎或后突更創(chuàng)造了條件。

愛護脊柱 加強防護

溫建民提出保護腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在坐下之前帶上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的松緊度以讓腰部剛好感覺出壓力就行。要做到盡量不吃辛辣，盡量不吹空調(diào)，回家不要坐軟沙發(fā)……

對于久坐的上班族來說，腰部最好的運動項目是游泳，通過游泳，可強健和加大肌肉的力量平衡，調(diào)節(jié)骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號越高，質(zhì)量越好，鋼筋的復合結構就更穩(wěn)定更牢固。

白天久坐上班的人，回到家以后，最好有一段平躺的時間，因為平躺對脊柱是最好的休息。

如何做好脖子脊椎的日常運動保?。?/span>

對于頸椎部位的保健操非常關鍵，頸椎部位保健操只有通過合理有效的方法，正確的運動方式才能解決好頸椎部位會產(chǎn)生的問題，很多白領朋友在辦公室久坐或者是經(jīng)常運動，就會導致頸椎部位的問題產(chǎn)生。

頸椎不好的人，可以做哪些動作讓頸椎變得靈活呢？
1、扭脖子
當發(fā)現(xiàn)自己的頸椎功能下降，經(jīng)常有頸椎酸脹疼痛的情況出現(xiàn)時，可以通過扭脖子的方式來讓自己的頸椎功能提高。同時，讓自己的頸椎更加靈活。
一般情況下，人在扭脖子的過程中，局部的血液循環(huán)得到改善，此時就可以防止局部血液循環(huán)受阻而出現(xiàn)健康問題。因此，發(fā)現(xiàn)頸椎受累明顯時可以多扭動自己的脖子，改善局部血液循環(huán)情況，這樣對局部酸脹疼痛的緩解有幫助。
2、點頭式運動
在發(fā)現(xiàn)自己頸椎功能下降時，很多人都會感覺到頭暈乏力，甚至有肢體麻木的情況，說明可能已經(jīng)患上了頸椎方面的疾病。此時，可以通過點頭式的運動來緩解局部的壓力，改善頸椎酸脹疼痛的情況。
患者可以頻繁點頭，通過點頭抬頭反復進行的動作能夠舒緩局部肌肉緊張的情況。這樣對血液循環(huán)的改善有利，而且還可以讓自己的頸椎更加靈活，防止頸椎疾病加重。

脊柱的重要，為何變成養(yǎng)生首選?

中醫(yī)有句古語叫：“ 養(yǎng)生先養(yǎng)骨，養(yǎng)骨脊椎始 ”！

時代在變化，觀念在更新，而養(yǎng)生意識在強化！

脊椎養(yǎng)生為何能變成養(yǎng)生是有醫(yī)學原因的。這也是當今中國脊椎行業(yè)出現(xiàn)井噴式發(fā)展的原因。
脊椎與養(yǎng)生的關系：

一、脊椎神經(jīng)與肥胖
脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病癥的總稱。

主要臨床表現(xiàn)為頸部、胸背部、腰部疼痛，甚至牽連引發(fā)下肢疼痛。

脊椎可以導致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，從而導致肥胖。而肥胖又會給脊椎帶來過大的負荷，由于腹肌松弛而不能起到對脊柱的支撐作用，會迫使脊柱發(fā)生變形，更加肥胖。

二、脊椎神經(jīng)與代謝紊亂
脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護內(nèi)臟的器官；脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木；

它還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙，有超過百種的疾病與脊椎有關。

脊椎一旦異常，出現(xiàn)諸多似乎與脊椎毫不相關的內(nèi)臟疾病。

涉及內(nèi)科、外科、神經(jīng)科、內(nèi)分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。而這些疾病恰恰是由于未能解決脊椎病變所導致的原因。

三、脊椎健康與身材保養(yǎng)

女性的魅力標志之一是形體美，女性的神韻靠形體美來體現(xiàn)，這是一個女人的法寶和幸福的源泉，是女性美麗的根本所在，形體美唯一要求的是從內(nèi)往外散發(fā)美的氣質(zhì),表現(xiàn)在動作舉止上，它是在先天條件的基礎上經(jīng)后天訓練獲得。

女性體態(tài)最美妙之處：

動人在面部；

美麗在頸部；

高貴在胸部；

迷人在背部；

優(yōu)雅在腰部；

性感在臀部；

力度在腿部；

寶貝在足部；

永恒在內(nèi)部；

風度在全部。

四、脊椎健康與女性胸部保健

脊柱的生理受損或彎曲是女性形體美的生理基礎。

脊柱有問題或脊椎神經(jīng)障礙，都會造成人體頸背僵硬， 頭部前傾 ，頸部起褶或出現(xiàn)雙下巴； 平胸不挺 ， 含胸扣肩 ，再豐滿的乳房也黯然失色， 胸椎側(cè)彎，兩肩高低不一 ，背部脂肪倒是肉乎乎的，再被文胸勒得上下分截像肉包子一樣， 腰椎向前挺不起來 ，自然容易彎腰駝背，整個人像只大蝦，加上坐姿時重力又沒落在支撐點坐骨結節(jié)（屁股尖）上，無形中將脂肪堆積在胃脘部，下腹部和雙側(cè)胯部，整個兒犁形體形，再加上臂部下墜，腿顯得越來越短，人顯得越來越矮，

這樣的形體哪來高貴的氣質(zhì)和女人的魅力?
【脊柱是支撐人體全身架構的生命線 】

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晚期強直性脊柱炎日常保健有哪些

您好!晚期強直性脊柱炎的日常保健：
1、 避免復感外邪
氣候潮濕及氣溫驟變，能加重患者的關節(jié)酸痛，生活于干燥、氣候相對恒定的氣候環(huán)境中最為有利;平日需注意保暖，避免受風寒及風吹雨淋;防止出汗過多而感受風寒。
2、 起居、活動與鍛煉
中醫(yī)強調(diào)人與自然的統(tǒng)一性，主張生活起居要適應四時季節(jié)的變化，適當?shù)捏w力勞動及活動特別是在治療的同時輔以腰部功能鍛煉對早期患者尤為必要，對防止病變粘連、脊柱強直及肌肉萎縮等方面，有一定的作用。
3、 強直性脊柱炎的飲食注意飲食宜忌
強直性脊柱炎的飲食忌吃生冷飲食，宜姜、酒等溫熱性食物，以利于溫通血脈、散寒止痛;應多吃營養(yǎng)豐富的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。亦可捋黃芪、熟地、當歸、枸杞子等yao與肉等食物同煮來作為食療(吃肉喝湯)等等。
4、 情緒愉快樂觀
樂觀愉快的情緒是維持身體健康的必要條件之一，對于慢性病患者的影響尤為明顯。古人甚至提出："善醫(yī)者先醫(yī)其心，而后醫(yī)其身"，強調(diào)了精神治療的重要性。中醫(yī)認為，"思慮傷脾"，終日為病痛而憂心重重，會損傷脾胃而影響其消化、吸收功能，并可導致"心神失養(yǎng)"而出現(xiàn)失眠、多夢等癥候，影響休息，均不利于患者的康復。
南京市察哈爾路10號

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