用眼過度,影響健康

用眼過度,影響健康

張雪亮　中國中醫(yī)科學(xué)院

長時間盯著電腦，讓很多人們眼睛滿布血絲、干澀難受且視力模糊。如果用眼過度，加上不留意飲食作息，易虛耗氣血，影響心神，整體健康就會出問題。

過度用眼使眼睛周圍毛細(xì)血管血流變差，供給眼睛營養(yǎng)及氧也相對變少，同時水晶體周圍負(fù)責(zé)調(diào)校對焦的肌肉過度疲勞、僵硬，眼睛便會出現(xiàn)腫脹、充血、干澀、流眼淚及視力模糊等癥狀。

人們還可能因此出現(xiàn)肩膀酸痛、頭痛，甚至引發(fā)注意力減退及全身疲勞等不適。

從中醫(yī)的角度來看，長時間用眼過度，勞傷影響心神、虛耗氣血，或本身體內(nèi)肝血腎精不足，會使眼睛無法獲得充分的滋養(yǎng)，易造成眼睛疲勞。臨床治療針對體質(zhì)證候的不同，主要可采養(yǎng)心健脾、調(diào)理肝腎或補益氣血等方式治療。

一名32歲的男性上班族，從事電腦軟件設(shè)計，長時間使用電腦。因為常覺得眼睛不適，常布滿血絲，干澀模糊，口干舌燥，平常飲食多辛辣及冰飲，睡眠差，常需1~2小時才能入睡，眠淺多夢，前來就診。

經(jīng)診斷后，給予黃連阿膠湯加細(xì)辛、菊花、枸杞、生地黃等藥。并囑咐調(diào)整飲食，平?？舍槍ρ鄄恐車ǖ腊茨?。治療后，患者眼睛不適改善許多，同時睡眠品質(zhì)也改善了。

在治療上，可用天王補心丹、歸脾湯、杞菊地黃丸、八珍湯、清肝明目湯等方加減，根據(jù)體質(zhì)不同給藥。人們平常也可用菊花、枸杞、決明子等煎煮茶水飲用，對眼睛可發(fā)揮保健調(diào)養(yǎng)作用。

建議平常多做閉目、眨眼、仰望俯視、遠(yuǎn)眺近觀、按摩眼周或足心，都可消除或減輕眼睛疲勞。閉目時，眼球以順時針或逆時針方向作旋轉(zhuǎn)，可有效舒緩眼球肌肉緊張。并可按摩眼睛周邊穴位如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣等穴，或足心涌泉穴來緩解眼睛疲勞。（陳榮安）

避免過度用眼睛，過度的用眼，如長期上網(wǎng)和看電視，可使視神經(jīng)萎縮癥狀加重?

如果已經(jīng)患了視神經(jīng)萎縮，那么過度用眼肯定會使視神經(jīng)萎縮加重的。這是一個量變到質(zhì)變的過程，長期用眼過度的危害，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
第一、長期用眼過度肯定會造成眼部肌肉的緊張，眼部肌肉非常緊張的狀態(tài)會影響眼部的視疲勞情況，造成嚴(yán)重的視疲勞。視疲勞如果加重，肯定會影響近視發(fā)生率，或者是加深原本已經(jīng)存在的近視度數(shù)。也就是說如果原本一個沒有近視的人，長期視疲勞可能會變成近視眼，或者是原本已經(jīng)就是近視的患者長期視疲勞，近視度數(shù)肯定會進(jìn)一步的加深。
第二、長期用眼過度，會對眼表和眼底的感光細(xì)胞造成傷害。眼表主要是角膜，可能會受到刺激，角膜表面的神經(jīng)末梢會受到相應(yīng)功能上的損傷，造成眼睛疼痛、畏光、流眼淚。眼底主要是指黃斑部位的感光細(xì)胞，由于過度使用，就像一個人長期過度工作、奔跑一樣，會發(fā)生功能上的改變，造成黃斑變性。所以，上述這些都是長期用眼過度的危害，大家平時生活中一定要注意控制用眼的程度，盡量避免疲勞用眼。

用眼過度怎么辦？哪些習(xí)慣有利于保護眼睛？

過度用眼是一種不健康的用眼行為，會導(dǎo)致眼睛過度疲勞，從長遠(yuǎn)來看會顯著增加各種眼病的風(fēng)險。因此，人們必須及時糾正過度用眼的行為習(xí)慣，同時在日常生活中通過養(yǎng)成以下好習(xí)慣做好眼部保養(yǎng):

每天做眼保健操

如果人們想保護眼睛，就應(yīng)該養(yǎng)成每天做眼保健操的習(xí)慣。因為實施眼部運動可以幫助人們有效地促進(jìn)眼睛周圍組織的血液循環(huán)，同時也可以幫助人們緩解眼部肌肉痙攣。此外，人們可以在眼部運動中通過轉(zhuǎn)動眼睛來改善眼部代謝，增強眼部肌肉活動，從而緩解眼部疲勞的不適癥狀?？梢?，眼保健操的實施對眼睛健康非常有益，需要大家的重視。

堅持鍛煉

很多人不知道運動的習(xí)慣可以保護眼睛。事實上，堅持鍛煉可以幫助人們有效地消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，避免過度肥胖。肥胖會導(dǎo)致眼壓升高，增加白內(nèi)障和糖尿病視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險，損害眼睛健康。因此，堅持運動有益于眼睛健康，因為這種習(xí)慣可以有效降低白內(nèi)障和糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)病率。

多喝水

及時補充身體所需的足夠水分也是有效保護眼睛健康的重要措施之一。由于體內(nèi)水分不足，淚腺的分泌會受到影響，使人因缺少眼淚而干眼癥，導(dǎo)致一些眼病的發(fā)病率增加。因此，人們必須養(yǎng)成大量喝水的健康習(xí)慣。

多吃新鮮水果和蔬菜

確保均衡的飲食，健康的飲食習(xí)慣，也可以幫助人們保護眼睛。人們在日常生活中應(yīng)該多吃水果和蔬菜，因為新鮮的水果和蔬菜含有大量的維生素和微量元素，可以在一定程度上降低患眼病的風(fēng)險。

用熱毛巾敷臉

當(dāng)眼睛感到極度疲勞和極度干燥時。你可以用熱毛巾熱敷眼睛，同時可以做一些眨眼的動作，因為它可以給眼睛提供水分，從而產(chǎn)生潤滑劑，防止眼睛發(fā)癢或干燥。

望向遠(yuǎn)方或天空

面對電腦一兩個小時，眼睛要適當(dāng)休息。如果你坐在窗戶附近，你可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看窗外或看天空，然后再看近處。交替看遠(yuǎn)近，這種休息可以緩解眼疲勞。

這些護眼方法不可??！

1.長期戴隱形眼鏡

長期戴隱形眼鏡會造成眼睛內(nèi)有雜質(zhì)，并在晶體內(nèi)堆積，容易引起角膜炎、結(jié)膜炎、干眼癥等癥狀。戴隱形眼鏡時，會引起原料分子變異，將眼淚中的蛋白質(zhì)、脂類、膠原蛋白等聚合物吸附在眼睛里，滋生病菌。如果非要戴隱形眼鏡的話，戴隱形眼鏡的最佳時間是每天不超過8小時，彩膜不超過6小時。隱形眼鏡不能戴一晚上。在眼睛過度使用和視覺疲勞的情況下，最好換上框架眼鏡。

2.眼藥水頻率太頻繁

長時間面對電腦屏幕，總覺得眼睛干了會頻繁滴眼藥水，但這并不可取。并不是所有的都可以緩解眼疲勞。選擇眼藥水時一定要明確眼藥水的功效，適當(dāng)?shù)男菹徑庋燮谟幸欢ǖ淖饔谩＠?，向窗外看，眼睛是人體非常重要的器官。當(dāng)眼睛出現(xiàn)問題時，會給日常生活帶來極大的不便，影響正常的事情，容易引起眼睛的干燥、瘙癢和疼痛。因此，需要掌握正確的護眼知識，預(yù)防日常生活中各種眼病的發(fā)生，更好地保護患者的視覺功能。

3.等孩子成年后做手術(shù)可以治療近視

現(xiàn)在兒童青少年近視率越來越高。成年后通過手術(shù)治療近視是有效的，但要及時止損，因為兒童戴眼鏡時，在護眼不正確的情況下，眼睛度數(shù)可能會繼續(xù)上升，成年后高度近視，還可能導(dǎo)致青光眼、玻璃體混濁等疾病，這些都是近視手術(shù)無法解決的。因此，近視青少年應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并及時治療。

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