最易操作：小腹和腳底
揉小腹
可強身.png)
捏腳底
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益
推脊椎
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸
拍前胸，提高肺功能
保健的意思：保護健康
按摩是一種讓人身心舒適
，特別放松的狀態(tài)，不管是按摩身體，還是按摩頭部，或者按摩腳部
足部反射區(qū)有雙向作用
促進體內(nèi)血液循環(huán)血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系
，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環(huán)達到正常的作用。腳底有60多個穴位，代表人體臟腑的反射區(qū)，按摩腳底相應(yīng)的部位能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)代謝，使臟腑調(diào)和，增加機體的抵抗力。按摩腳底能增加足部血流量，改善全身血液循環(huán)狀況。實驗證明，人在腳底按摩1小時后，全身血液流量可以增加10倍以上。
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系
首先說一句
足部是人體的“第二心臟”
，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。足療按摩可以舒筋活血，，調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進循足部按摩通過對腳的按摩能刺激調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。古人曾經(jīng)有過許多對足浴的經(jīng)典記載和描述：“春天洗腳
，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡原理
實際上
，我們知道，中醫(yī)歷來就非常重視足部的保健與治療。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影
，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳用途
從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法
歷史相關(guān)
足部
我國是足部療法起源最早的國家
古代黃帝內(nèi)經(jīng)“足心篇”之“觀趾法”(一種診療方法)；隋朝高僧所撰《摩河止觀》之“意守足”(常擦足心
宋代文豪蘇東坡先生對養(yǎng)生頗有研究
明朝時期，足部按摩得到進一步發(fā)展
十九世紀三十年代，美國印古哈姆《足的故事》專門介紹了“足部按摩療法”
人有四根即鼻根
人有腳，猶如樹有根
專家認為
從擁有兩千多年歷史的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說的角度，更能說明雙腳與全身的密切關(guān)系
容器選擇
足療
足療需要腳全部泡在水中侵泡
，既然是泡，就要體現(xiàn)出一個"泡"字來。"泡"在這里體現(xiàn)是足療容器的選擇要求
1
2
3
、結(jié)構(gòu)可買一些具有物理治療功能的浴腳器。選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的，結(jié)合這些特點
，正確的選擇是功能型的，如：磁療泡腳盆，它采用的是進口ABS工程塑料一次性成型結(jié)構(gòu)結(jié)合遠紅外陶瓷粉保溫效果好 ，有殺菌，抑菌的作用，設(shè)計采用前大后小的弧形結(jié)構(gòu)，比一般的腳盆深，輕便不占地方，盆底部設(shè)計有凸起的按摩點，涌泉穴的部位有2塊強磁體，磁場的作用能改善血液循環(huán)和組織營養(yǎng)，降低末梢神經(jīng)的興奮性，促使致痛物質(zhì)的分解和轉(zhuǎn)化，從而具有鎮(zhèn)痛作用；磁場可以加強局部的血液循環(huán)，改善組織的通透性，有利于炎癥的消散和滲出物的吸收。同時，磁場還能提高機體的非特異性免疫功能，似改變病人的全身狀態(tài)，提高對疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的復(fù)發(fā)；磁場可促進局部的血液循環(huán),加速炎癥滲出物的吸收和消散，具有消腫作用。泡腳的同時持續(xù)刺激穴位按摩，加中藥泡腳粉即可達到養(yǎng)生保健及治病的目的。原理學說
循環(huán)學說
由于心臟有節(jié)律的搏動，血液不停地在全身循環(huán)流動
，成為機體內(nèi)外物質(zhì)運輸和交換的重要通道。當人體某個器官機能異常或發(fā)生病變時，就會產(chǎn)生一些對人體有害的代謝產(chǎn)物沉積在循環(huán)通道上反射學說
人體各個系統(tǒng)能彼此保持密切的聯(lián)系
、合作與協(xié)調(diào)，是依靠復(fù)雜的體液、神經(jīng)等能流系統(tǒng)來完成的。人體的體表和內(nèi)臟到處都有豐富的感受器，當感受器接受到外界或體內(nèi)環(huán)境的變化就會引起神經(jīng)沖動，沿傳入神經(jīng)到中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)進行分析綜合產(chǎn)生新的沖動，再沿傳出神經(jīng)傳至器官、腺體或肌肉，使之作出相應(yīng)的反應(yīng)。這就是神經(jīng)反射的過程。足部分布著由許多神經(jīng)末梢構(gòu)成的觸覺、壓覺和痛覺等感受器，它處于人體最遠離中樞神經(jīng)的部位，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦，而脊髓有與各個臟腑器官連接。因此，足部存在著人體各個部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個反應(yīng)最敏感的反射地帶，所以當人體各部位臟腑器官發(fā)生異常時，足部就會出某些相關(guān)的信息經(jīng)絡(luò)學說
經(jīng)絡(luò)學說是中醫(yī)的主要理論根據(jù)
