舞之不當(dāng)有損健康

中老年人跳舞健身好處很多，而舞場(chǎng)和跳舞時(shí)間選擇不當(dāng)，會(huì)有何種不良后果，卻少有人去細(xì)想。更多的是，舞跳得不規(guī)范，動(dòng)作錯(cuò)誤，本想健身卻損害身體健康，也渾然不知。擁有基本的鑒賞能力和舞蹈修養(yǎng)，應(yīng)成為百姓健身的一種好的發(fā)展方向。但以跳舞方式健身，要認(rèn)清很多誤區(qū)，如很多人認(rèn)為跳舞動(dòng)作是柔的，實(shí)際上不是，跳舞也要講究力量，柔是表象，力要發(fā)揮在內(nèi)在，才會(huì)起到健身的作用。

場(chǎng)所不當(dāng)　路邊跳舞容易吸入灰塵和汽車尾氣，公園等處露天舞場(chǎng)，明顯缺點(diǎn)是水泥或磁磚地太硬，沒(méi)有木地板的彈性，長(zhǎng)期在硬地上鍛煉，會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷，最好選擇松軟的沙地。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有充足的氧氣。很多中老年人都選擇清早在公園鍛煉，此時(shí)周邊植物未經(jīng)光合作用排出大量二氧化碳，使人體健康受損。

方式不當(dāng)　跳舞健身應(yīng)該注意方法，但若方法不對(duì)，手腳等動(dòng)作不規(guī)范，學(xué)習(xí)不系統(tǒng)，缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，汗不僅會(huì)白流，還會(huì)給身體帶來(lái)傷害。如跳藏族舞本身對(duì)膝蓋就有磨損，提胯好處是緩解對(duì)膝蓋的壓力，若長(zhǎng)期跳卻不懂如何提胯，勢(shì)必會(huì)損害筋骨。類似例子有很多：有的想身材挺拔，不料卻脊椎練變形了挺不起；有的想治膝部酸痛，結(jié)果練得損傷水腫了，走路都困難。

傷后處置不當(dāng)　跳舞動(dòng)作錯(cuò)誤易傷筋骨，往往不是立刻顯現(xiàn)，一般不為人所重視。教舞和學(xué)舞者都應(yīng)掌握基本的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，如不小心腳踝扭傷了，24小時(shí)以內(nèi)應(yīng)冰敷，之后再熱敷。傷后立即用紅花油等涂抹揉搓，則會(huì)腫傷得更厲害。（王展）

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