春季注意防范高血壓

春季注意防范高血壓

就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。此時(shí)節(jié)是高血壓的易發(fā)期，我們圍繞此病講講如何養(yǎng)生。

高血壓是指體循環(huán)內(nèi)動(dòng)脈壓持續(xù)增高而言，并可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。該病的發(fā)病率是隨著年齡的增加而增加。高血壓患者冠心病和急性心肌梗死的發(fā)病率也較正常血壓者高出3～5倍。

中醫(yī)對(duì)本病的辨證要點(diǎn)，除觀察血壓變化外，還要對(duì)病人眩暈、頭痛等全身癥狀進(jìn)行分析。病因多見年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)。常見證型有：陰虛陽亢證（頭痛頭暈、耳鳴眼花、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、面色潮紅、四肢麻木）；肝腎陰虛證（頭暈眼花、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟疼痛）；陰陽兩虛證（頭目昏花、行走如坐舟船、面白少華、間有烘熱、心悸氣短、腰膝酸軟、夜尿頻多或有水腫）。所以，要根據(jù)不同的證型適時(shí)調(diào)整用藥。

患有高血壓的人在進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)針對(duì)陰陽失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)的病理，以調(diào)和陰陽、扶助正氣為大法，采用綜合調(diào)養(yǎng)的方法，如情志調(diào)攝。因?yàn)楸静∨c情志因素關(guān)系密切，在情志不遂、喜怒太過之時(shí)，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，外界的不良刺激、長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。因此，在調(diào)攝過程中，應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競(jìng)技性的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等。

飲食調(diào)攝方面，應(yīng)做到定時(shí)定量，不暴飲暴食。形體肥胖者要減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對(duì)老年高血壓患者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時(shí)，還應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。

高血壓患者還應(yīng)注意飲食宜忌：宜食用清淡而富有營(yíng)養(yǎng)、低膽固醇、低鹽、低糖的飲食。多食富含維生素C、維生素B6、維生素PP（煙酸）、維生素P（路?。┑氖澄?。橘子、檸檬、蘋果、梨、桃、櫻桃、石榴、葡萄、西紅柿等食物中維生素P含量最高，可以常吃。此外，宜進(jìn)食含鉀豐富的蔬菜水果，忌食刺激性食物，限制攝入高熱量食物，勿吃含高膽固醇的食物（如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟）等。

另外，陰虛陽亢的高血壓患者，可取野菊花5～10克，加水煮沸3～5分鐘，代茶飲；肝腎陰虛者可選食蜂乳；陰陽兩虛者可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次，與湯同服。這些方法均有較好的輔助治療作用。（秦明）

高血壓患者該怎樣進(jìn)行春季保健來讓生命核發(fā)揮最好的降壓效果？

高血壓患者的春季保健有4個(gè)方面要注意：1、膳食種類要平衡，少油膩少放鹽。少吃酸性食品，多吃裨益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜等新鮮的時(shí)令蔬菜，能有效降低膽固醇，減少體內(nèi)脂類物質(zhì)在血管壁上的沉積，幫助維持血管彈性，從而利于血壓的控制； 2、春捂防“倒春寒”。春捂要適度、適時(shí)，切忌千篇一律。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的老人和高血壓患者來說，衣著不宜單純地求厚，而應(yīng)根據(jù)氣候變化添減衣服，特別在天冷時(shí)要戴帽子保護(hù)腦部，穿背心護(hù)好背，鞋襪寬松護(hù)好腳，即“抓好兩頭，帶好中間”。3、補(bǔ)充水分。許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要溶于水才能被吸收，代謝產(chǎn)物也要通過水才能經(jīng)腸道和腎臟排出體外。春天多風(fēng)少雨，氣候干燥，缺乏水分，會(huì)使血液粘稠，血管阻力增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，而使血壓升高，導(dǎo)致心梗和腦梗的發(fā)生。故每天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水以防止心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。4、消除春困。高血壓患者在這個(gè)季節(jié)應(yīng)早睡早起，保證充足睡眠，但也不能起得過早，以順應(yīng)自然升發(fā)之陽氣，強(qiáng)身健體。每天午睡半個(gè)小時(shí)可消除春困，睡眠充足，才利于血壓的調(diào)控，防治腦中風(fēng)的發(fā)生。同時(shí)，注意室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)，對(duì)消除春困也十分有益。如果晚上出現(xiàn)入睡困難、易醒、睡眠淺等睡眠障礙，也可以在睡前使用生命核來解決。
除去上述4個(gè)春季保健注意點(diǎn)，使用生命核的時(shí)候一定要注意按時(shí)足時(shí)。因?yàn)楦哐獕菏锹圆?，只有結(jié)合足夠時(shí)長(zhǎng)的使用時(shí)間，生命核才能發(fā)揮最好的降壓效果。

高血壓多發(fā)的春季該如何預(yù)防，護(hù)理

您好，高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高（140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。 注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙,配合中藥入茶飲護(hù)理，如番秋草，對(duì)血壓血脂血糖都有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)功效?！≈饕祲核幬? 、利尿降壓劑：氫氯噻嗪、環(huán)戊甲噻嗪、速尿等　2、 中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑：利血平、降壓靈、　3、 腎上腺素能受體組滯劑：β阻滯劑如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α阻滯劑如苯芐胺、α+β阻滯劑如柳氨芐心安　4、 酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普利、依那普利等　5、 鈣離子拮抗劑如硝苯地平、氨氯地平等　6、 血管擴(kuò)張劑如肼苯噠嗪、長(zhǎng)壓定、哌唑嗪、呱氰啶等　降壓藥物選用的原則　1、應(yīng)用降壓藥物治療原發(fā)性高血壓需長(zhǎng)期服藥。因此，宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥（如氫氯噻嗪、利血平、復(fù)方降壓片等）作為基礎(chǔ)降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物。　2、用降壓藥一般從小劑量開始，逐漸增加劑量，達(dá)到降壓目的后，可改用維持量以鞏固療效，盡可能用最小的維持量以減少副作用?！?、使用可引起明顯直立位低血壓的降壓藥物時(shí)，宜向病人說明，從坐為起立或從平臥位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢，特別是夜間起床小便時(shí)更要注意，以免血壓突然降低引起昏厥而發(fā)生意外?！?、緩進(jìn)型第一期病人，癥狀不明顯，一般治療（包括鎮(zhèn)靜劑）即能奏效，可不必應(yīng)用降壓藥物，必要時(shí)用少量作用溫和的降壓藥如利尿劑、蘿芙木類或復(fù)方降壓片即可。第二期病人多需采用兩種或兩種以上的降壓藥治療，如利血平、肼屈嗪和利尿藥合用或再選加酶抑制劑、節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑、神經(jīng)節(jié)阻滯劑或腎上腺素受體阻滯劑等。第三期病人多需用降壓作用強(qiáng)的藥物如節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑、神經(jīng)節(jié)阻滯劑，如鹽酸可樂定、長(zhǎng)壓定等治療?！?、臨床上常聯(lián)合應(yīng)用幾種降壓藥物治療，其優(yōu)點(diǎn)是：藥物的協(xié)同作用可提高療效；幾種藥物共同發(fā)揮作用，可減少各藥的單劑量；減少每種藥物的副作用，或使一些副作用互相抵消；使血壓下降較為平穩(wěn)。最常用的聯(lián)合是利尿劑和其他降壓藥合用，利尿劑既可增強(qiáng)多種降壓藥療效，又可減輕引起浮腫的副作用；利血平和肼屈嗪，β受體阻滯劑和米諾地爾合用時(shí)，各自減慢和增快心率的副作用互相抵消?！?、急進(jìn)型高血壓病的治療措施和緩進(jìn)型第三期相仿。如血壓持續(xù)不降可考慮用冬眠療法；如出現(xiàn)腎功能衰竭，則降壓藥物以選用甲基多巴、肼屈嗪、可樂定為妥，血壓下降不宜太顯著，以免腎血流量減少加重腎功能衰竭?！?、對(duì)血壓顯著增高已多年的病人，不宜使血壓下降過快、過多，病人往往因不能適應(yīng)較低或正常水平的血壓而感不適，且有導(dǎo)致腦、心、腎血液供應(yīng)不足而引起腦血管意外、冠狀動(dòng)脈血栓形成、腎功能不全等可能。發(fā)生高血壓危象或高血壓腦病時(shí)要采用緊急降壓措施?！?/p>

高血壓患者為何一到春天血壓就容易變高？對(duì)此你有何了解？

春天要多注意飲食，春天有幾個(gè)特點(diǎn)，一是天氣雖然暖和但溫度比較低，人們的食欲比較旺盛，如果吃得太多，肥胖也會(huì)影響血壓。二是春天的夜晚比白天長(zhǎng)。如果三餐分配不合理，不能滿足生理需要，也會(huì)影響血壓的波動(dòng)。進(jìn)入春季，飲食上不能掉以輕心，應(yīng)嚴(yán)格遵守高血壓患者的飲食規(guī)律，如：適量的動(dòng)物瘦肉，每天50g左右，但最好不要吃肥肉。

每周吃三次100g左右的魚，但要注意烹調(diào)時(shí)少油少鹽。每天適量的水果不應(yīng)超過半公斤，蔬菜不應(yīng)少于500克。豆制品100克左右，主食厚度搭配，但不能少于150克。此外，每餐最好有1/3，以滿足包括夜間在內(nèi)的身體需要。到了春天，人們的食欲也大增，各種新鮮蔬菜和水果逐漸出現(xiàn)在市場(chǎng)上。大多數(shù)人開始放縱自己的飲食和生活，如高鹽高脂飲食和熬夜會(huì)使血壓波動(dòng)或升高，甚至引起猝死。

每周吃1~2次深海魚，其中含有歐米伽3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，促進(jìn)尿鈉排出，有助于降低血壓。多吃含鉀、鎂、鈣的食物，如根莖類、葉類蔬菜和豆類，有助于降低血壓。過度勞累會(huì)影響血壓。此外，許多人在外出時(shí)出汗時(shí)無意中脫下外套。外面溫度比較低，容易著涼，這也會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生不利影響。

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