70歲以上老人適度肥胖可延壽

70歲以上老人適度肥胖可延壽

現(xiàn)在減肥的話題很時髦，有些老年人擔(dān)心超重會增加慢性病。日前，《美國老年學(xué)會雜志》發(fā)表的研究顯示，70歲以上的老年人沒有太多理由要減肥，只要不是久坐的生活方式，稍胖還可以長壽。

來自西澳大利亞大學(xué)健康與老年化中心的老年醫(yī)學(xué)教授富立克博士等，對70歲以上的超重老年人隨訪10年后證實，他們比正常體重老年人的死亡風(fēng)險低13%。

去年夏天，加拿大的研究人員對1.1萬名以上成年人隨訪超過10年的結(jié)果表明，超重成年人死亡風(fēng)險比體重正常成年人低17%；即使調(diào)整疾病的影響因素以后，體重過輕者的死亡風(fēng)險也最高；平時久坐的女性死亡風(fēng)險高于經(jīng)常運動的婦女兩倍，而平時久坐的男性死亡風(fēng)險僅高28%。

富立克博士在美國老年學(xué)會的新聞發(fā)布會上說：“除非因超重導(dǎo)致糖尿病或骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生或惡化，沒有太多理由要求70多歲的老年人減肥，老年人受惠于額外的體重?！?/p>

加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校姚斯卡瓦醫(yī)學(xué)博士表示：“多達24項觀察研究表明，80歲以上的人有一些額外脂肪是有益的。我寧愿健康的老年病人體重比正常多4.5～9斤，而不是少4.5～9斤?！?/p>

醫(yī)學(xué)專家建議我國老年人胖一點沒有關(guān)系，主要是不能久坐，需要運動，可以延年益壽。(陳悅　周建烈)

七十歲以上老人養(yǎng)老標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的

退休后的養(yǎng)老金，掌控著老年人生活的質(zhì)量和幸福感。那么，養(yǎng)老金2022年最新消息是怎樣的？七十歲以上老人養(yǎng)老標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？

七十歲以上老人養(yǎng)老標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？

1、基本養(yǎng)老金

對于養(yǎng)老金發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整，其實各地因為經(jīng)濟發(fā)展水平的差異，是有所不同的。例如，目前廣東地區(qū)，對于年滿70-75歲的退休人員，每個月能加發(fā)50元，一年下來就有600元了，而對于75周歲及以上的退休人員，一個月能加發(fā)100元，具體還是要以當(dāng)?shù)氐臉?biāo)準(zhǔn)來定。

目前來說，70歲以上的老人，一個月能拿到大概75元的基礎(chǔ)養(yǎng)老金，如果是在北上廣深等經(jīng)濟發(fā)達的地區(qū)，可能會有適度的提高。當(dāng)然了，假如是購買了社保并有15年以上，70歲以上的養(yǎng)老金就有幾千塊了。

2、高齡津貼

對于年滿70周歲以上的人員，部分地區(qū)是有相應(yīng)的補貼發(fā)放的，比如高齡津貼、高齡補貼、又或者是老年綜合補貼等等，雖然各個地區(qū)的補貼名目不同，但是對于當(dāng)?shù)氐母啐g老人來說，很多地區(qū)都是有相應(yīng)的補貼可以領(lǐng)取的。

比如甘肅嘉峪關(guān)，在近期就發(fā)布了一項通知，確定提高當(dāng)?shù)啬隄M70周歲的機關(guān)事業(yè)單位退休人員的高齡補貼，由原來的每月200元提高到每月300元，并對上半年符合條件的人員補發(fā)差額，目前共補發(fā)了1.37萬元，補發(fā)到賬率為100%。

再比如青海高齡津貼，對于年滿70歲到79歲的老人，每人每月發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是110元；陜西的高齡津貼是對70歲到79歲的老人，每人每月發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是50元；上海的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是從65歲開始的，但是對于70歲到79歲的老人，每人每月的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是150元，深圳的發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)是每人每月200元。

3、其他補貼

在部分地區(qū)，年滿70周歲的退休人員還可以領(lǐng)取其它補貼，比如過節(jié)費、生活補貼，城市特色補貼等等，這些待遇都是地方性的，只要當(dāng)?shù)赜邢嚓P(guān)的規(guī)定，且退休人員符合條件的情況下，這些補貼也是可以領(lǐng)取的。

總的來說，我國養(yǎng)老金是逐年提高的，此外，對于七十歲以上老人的福利也在增加。

70歲以上的老人，每天最重要的事情是什么？

老話說：人過七十古來稀。在物質(zhì)條件不好的年代，70歲以上算是長壽老人了； 而如今，預(yù)期壽命已經(jīng)能夠達到83.67歲，數(shù)據(jù)還在不斷更新。

70歲以上的老人，面對日漸衰弱的身體，我們每天最重要的事情是什么呢？很多人說，只要有錢，身體 健康 就是最好的晚年。

其實， 年歲漸老的路上，每天最重要的事情無非四件事：好好吃飯，睡個好覺，舒暢的二遍，做自己喜歡的事情。

70歲以后，大多數(shù)人都停下了腳步，休養(yǎng)在家，每天都在重復(fù)著過日子，早餐吃什么，午餐吃什么，晚餐又吃什么？就是我們每天的頭等大事。

現(xiàn)如今的生活條件好，只要你想吃的，超市里都有賣的，還有很多我們自己都不知道是食物。對于琳瑯滿目的食物，我們到底該如何吃好我們的三餐呢？

秉承早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，早餐的營養(yǎng)很重要 ，需要雞奶肉都需要有些。有些老人覺得這樣做多么的麻煩，整那么多花樣，不如豆?jié){油條來得實惠。

其實， 我們每天也沒啥大事，就是把吃飯做好，也是對自己認(rèn)真負責(zé)了。

午餐的時候，很多老年人喜歡小酌一杯，我覺得這個很好，也不多， 每天一小杯，舒心又舒服，吃完午餐，休息片刻，睡個睡覺，再出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，鍛煉身體，對于我們也是十分重要的環(huán)節(jié)。

晚餐少吃點，吃完后，收拾妥當(dāng)，老夫妻一起下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，散散步。消消食，彼此閑聊著說些新聞閑話，時間就過去了。

民以食為天，我們老年人更要注重自己的飲食，既不要過量，也不要過于大補，清淡可口，少食多餐的吃飯，對于身體的 養(yǎng)生 起很好的作用。

人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質(zhì)量好壞與人體 健康 與否有密切關(guān)系，由此可見睡眠對每一個人都是非常重要的。

人過70歲以后，能夠睡個好覺是很多人夢寐以求的好事， 很多人被睡眠困惑著。晚上睡不著，白天睡不醒，似乎睡顛倒了，其實，是我們自己身體里的免疫功能下降了，需要好好地修補一下。

有人說，睡眠是一種神奇的藥劑，能夠通過睡眠預(yù)防疾病、提高智力和減輕壓力，很好地修復(fù)我們身體上的疾病。

要不，為啥醫(yī)生總是囑咐我們要好好睡覺呢？如何讓自己的睡眠質(zhì)量提升呢？

我覺得可以通過鍛煉，運動，讓身體得到適度的疲乏后，自然睡眠就會好些。年輕時勞動強度大，我們很少有睡不著的時候，年歲大了，活動量小了，睡眠質(zhì)量就不好了。

我們可以通過鍛煉，找到適合自己的運動，讓自己動起來，再加上晚上睡前的泡腳，自我按摩，慢慢地讓我們進入很好的睡眠狀態(tài)，一夜好夢就不是難事了。

睡個好覺，一天精神好。

人到老年，很多老人都會出現(xiàn)便秘的情況，還有起夜次數(shù)的增多，這些都會影響我們老年人的身體 健康 。

對于老人二便問題，這就需要老人平時就要重視起來， 尤其便秘問題，非常痛苦。 出不來，也就吃不下，身體長時間的不通順，會影響睡眠，也會影響 健康 。

有人選擇吃地瓜，吃一些通便的藥物。其實 從飲食上改善是最好的，長期吃任何一種藥物都會有副作用的。

還有對于自己二便的不正常 ，要及時說出來，去醫(yī)院看看，不要不好意思說，那樣容易把小毛病演變成大病，到時候，受罪的是我們老年人自己。

老年夫妻之間也要相互的問問，今天是否通暢？彼此都對對方的身體有所了解，才能夠有事早治療，無事多預(yù)防。

舒暢的二便，對于70歲以上的老年人來說，是一種福氣。

人老了，要有自己喜歡的事情做。因為有自己喜歡的事情做，才會覺得一天的日子過得舒心快樂，在不知不覺間，時間就過去了。

很多老人，沒啥愛好，白天不愿出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就整天在家看電視，或者在沙發(fā)上半睡半醒著。其實這樣真的不好， 給自己找些興趣愛好，做自己喜歡的事情，一天的時間就很有意義。

網(wǎng)上有個92歲的老奶奶，每天堅持跟著直播學(xué)畫牡丹，每天給自己要求畫五朵牡丹才算完成任務(wù)，有時，奶奶需要用2個多小時才能夠完成，但心是快樂開心的。

自律不僅僅對年輕人，也適合我們老年人。自律的生活，做自己覺得有意思的事情，內(nèi)心的歡喜勝過任何外界給予的快樂。

我們太極隊的高姐，今年75歲了，每天上午和下午都會在廣場上免費教大家學(xué)練太極拳 ，她覺得“贈人玫瑰，手留余香”，每天的日子過得非常有意思，也很有意義。

跟隨高姐學(xué)練太極拳的人都非常喜歡她，大家在一起暢聊拳理，閑下來一起暢談生活，不論是身體還是心里，都感覺舒暢。

人老了，有自己喜歡的事情做，內(nèi)心是豐滿豐盈的，精神是愉悅歡喜的。

70歲以上的老人，每天最重要的事情，不過是：好好吃三頓飯，睡個舒服美妙的覺，每天的二便舒暢通暢，做自己喜歡的事情，在自己的興趣愛好里享受生命的美好和生活的美妙。

作者：華貴禪心

關(guān)注我的文字，走進你的心靈。你有故事，我有茶，一起暢聊余生時光。

文中配圖來源于網(wǎng)絡(luò)。

70多歲的老人家適合吃什么補品

70多歲的老人家適合吃什么補品

基本上，補品不宜太強烈。。老人家吃的東西，重要的是好消化，好吸收。。個人體質(zhì)也有區(qū)別。。

70歲的老人家適合吃怎樣的補品好

其實老人家不要吃的太補了.買些他們愛吃的就好了啊!有的時候你讓他們吃的太補了反而會給他們的身體帶來一 些負做用的,有空的時候做一些家常菜給他們吃.多陪陪他們,我想這個才是他們想要的吧! 喝點牛奶啊,豆奶粉啊,還有一些保健品啊,都可以.不要買太補的東西.好好吃飯,好好睡覺,注意鍛煉身體,心情好一些,身體自然就好.你很孝順.

70多歲的老人家適合吃什么東西？

飲食以清淡為主，不要太咸，也不要太油膩。多吃綠色蔬菜。
另外老年人容易缺鈣引起骨質(zhì)疏松 ,補鈣是很關(guān)鍵的。奶、豆制品、維生素都隨時要吃的。
每天適量喝水，如果有習(xí)慣的話，可以適量喝茶?？梢越?jīng)常煲湯喝。
像山楂紅棗瘦肉湯、淡菜瘦肉湯、豬肉鯽魚湯等這些養(yǎng)生湯，很不錯的。
可以適當(dāng)?shù)某孕┧头涿邸?br>熱量多、含糖和鹽份多的食物、雜糧要少吃。
熏烤、油炸、腌漬、醬制類的食物更要少吃。
平時少吃冷食，最好都吃熱的。食物不可太硬，以軟為主。
不可以暴食暴飲，少食多餐很不錯。防止身體發(fā)胖。
平時還要保持良好的心態(tài)。增加戶外活動 。以保持血液流通，精神良好。
真正能做到這些的，對老年人的身體、身心都是很有幫助的。

求解70多歲的老人家適合吃什么食物？

山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶飲。
燕麥：燕麥所含有的油酸、亞油酸、皁甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預(yù)防動脈硬化。美國營養(yǎng)專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的機率。
黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
金橘：金橘中富含維生素C，能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，起到降脂和減緩動脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質(zhì)，可減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化，還能調(diào)節(jié)血壓。因此，高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
茄子：在天然食物中含維生素P最豐富的要算是茄子。維生素P能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，可增加微血管韌性和彈性。選茄子時，最好選紫茄子，因其維生素P的含量最高。
紅薯：紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助于預(yù)防動脈硬化。其中，β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用；補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管。此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
大蒜：研究證明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高，消除脂質(zhì)在血管內(nèi)壁的堆積，具有抗動脈粥樣硬化作用。
洋蔥：洋蔥中含有一種洋蔥精油，可以降血脂。因此，建議高血脂和動脈硬化者每日食用50—100克洋蔥。

70多歲的老人適合吃什么肉

我爺爺也是這樣 我告訴你 一個方法 很有用的 我媽就用這個讓我爺爺吃的 煮那種比較稠的米粥 在關(guān)火前加入肉松 什么肉都行 我媽用的是魚肉 在熬一會兒就行了 類似 你也可以加在面條中 包子中 菜中 都行 你試試吧 希望可以幫到你

70歲的老人適合吃什么

老人春季養(yǎng)生需食補。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，以下幾種人適宜于在春天進補：患有各種慢性病而體形消瘦者；腰酸眩暈、臉色蠟黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后容易反復(fù)感冒者；過去在春天有哮喘發(fā)作史者，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a方法，以防病治病。
老人可采用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，橘子、蘋果以及芝麻、核桃、赤豆、豆?jié){等。老人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。病中或病后恢復(fù)期的老人進補，一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。
另外，春天的氣候變化，容易使老人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。飲食防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250－500克，或用香蕉皮100克，煎水代茶。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量，代茶飲。胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、牛肉湯及菠菜等?？刹捎梅涿郫煼ǎ瑢⒎涿鄹羲羰旌?，在飯前空腹服，每日100毫升，分3次服。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

老人適合吃什么補品

一般來說只要老人身體沒有問題是不需要進補的（除非經(jīng)歷大手術(shù)之后身體虛弱），正常的飲食，營養(yǎng)均衡就可以了，新鮮的蔬菜水果，多鍛煉，心情開朗就好

60歲～70歲的老人適合吃什么肉

牙齒不好，有些肉吃不動，多吃魚吧，對眼睛還好，蝦也行，補鈣，燉骨頭湯。

80多歲的老人吃什么補品好

吃一些燕麥片，做雞湯等等都可以

80多歲的老人家吃什么營養(yǎng)品好？

人體衰老是生命過程中的自然規(guī)律。老年學(xué)認(rèn)為，45歲是生命的分界時期。在45歲以前是發(fā)育成熟時期，45歲以后就開始進入初老期，而65歲以后就真正地進入老年期了。一進入老年時期，人的各種生理機能便逐漸衰退，出現(xiàn)兩鬢斑白、耳聾眼花、皮松肌萎、皺紋增多、腰酸背痛、步履蹣跚、抵抗力下降，疾病頻頻，這是生命的必然過程。世上絕無靈丹妙藥可以使人長生不老，但善守養(yǎng)生之道，持之以恒，卻能夠推遲衰老的到來，達到延年益壽的目的。
年老體衰，并不意味著老年人對營養(yǎng)的需求減低。相反，老年人的平衡膳食更為重要。首先，老年人要保持適當(dāng)?shù)捏w重。體重在理想范圍的老年人各種疾病的患病率最低。老年人因為基礎(chǔ)代謝率下降，體力活動明顯減少，他們每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供給與體重密切相關(guān)。超重，尤其是肥胖的人，易患高血壓、高血脂、冠心病和中風(fēng)。而低重，尤其是消瘦者，因營養(yǎng)不足，免疫力低下而易患慢性支氣管炎、肺心病及其他呼吸系統(tǒng)疾病。因此，要注意調(diào)節(jié)熱量攝入，以保持理想體重。
隨著年齡的增長，許多退行性病變也逐漸增多。在很多國家和地區(qū)，心臟病是危及人類生命的“第一殺手”，其病因是體內(nèi)脂肪過度堆積導(dǎo)致為心臟供血的冠狀動脈堵塞。那么，如何預(yù)防心臟病呢？最無痛苦又簡單易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃動物性脂肪（魚、禽除外）的食物；還應(yīng)限制能量及食鹽的攝入量；供給足量的蛋白質(zhì)；適當(dāng)補充一些維生素及微量元素。
老年人容易出現(xiàn)股骨頸骨折，原因之一就是骨質(zhì)疏松。因此在膳食中要注意補鈣，以乳及乳制品為最好，蔬菜和豆類特別是大豆以及芝麻醬、瓜子、發(fā)菜、海帶、小蝦米等含鈣多。生物體內(nèi)進行氧化時可以產(chǎn)生化學(xué)性質(zhì)較為活潑的基團，稱之為自由基，它能引起細胞生物膜的脂質(zhì)發(fā)生過氧化作用，使生物膜被破壞，導(dǎo)致細胞病變，甚至死亡。自由基是人體逐漸走向衰老甚至罹患諸如癌癥、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化劑，包括維生素A和胡蘿卜素、維生素E、維生素C、硒、半胱氨酸等，可以選用富含這些營養(yǎng)素的食物。
延年益壽是大家的良好愿望，遵循養(yǎng)生之道，才是邁向長壽成功之路

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