寒冬護心　天天輕松

王錦蓉　甘肅省張掖市人民醫(yī)院

隨著人類疾病譜的變化，心臟病發(fā)病率逐年上升，尤其冬春季節(jié)是心臟病發(fā)作或心臟病人死亡的高發(fā)期。究其原因，寒冬缺乏對心臟的護養(yǎng)是主要原因之一。因此，在寒冬來臨之際，提醒廣大朋友加強心臟保健，防患于未然。

半坐臥位 休息時盡量取半坐臥位，使人體血液重新分配，雙下肢、腹部血流相對變緩，從而使流經(jīng)心臟的血量減少、壓力減輕而減輕心臟負擔。尤其在心慌氣急時采取這種體位，可以很快減輕心臟負擔，盡快緩解癥狀。

低鹽飲食 冬季氣溫低，人體出汗減少，體液相對充足。若進食高鹽食物，使體內(nèi)水鈉潴留加重，導(dǎo)致血容量增加而加重心臟負擔。尤其心臟有問題的人，高鹽食物帶來的危害遠遠超過心臟病本身，甚至促發(fā)心衰危及生命。因此，低鹽食物對保護心臟至關(guān)重要，每天控制食鹽量應(yīng)在6克以下。

穩(wěn)定情緒 情緒過于激動會使心跳加快，血壓升高，對心臟造成一定的沖擊。早在幾千年以前，祖國醫(yī)學就有“怒傷肝、喜傷心”之說，因而要控制情緒，避免暴怒、暴喜、突然受驚等，減少對心臟的不良刺激是自我護心的良策。

合理營養(yǎng) 冬季寒冷，人們喜食火鍋、鹵肉等厚味食物。這些食物中生姜、胡椒、大料、茴香、食鹽等調(diào)料味道濃厚，會刺激神經(jīng)使其興奮性增高，心臟負擔加重；厚味食物成分復(fù)雜，對過敏體質(zhì)者或老年人容易引起過敏或刺激性咳嗽等，都會加重心臟負擔。因此，冬季飲食以清淡、易消化、富有營養(yǎng)為宜。

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