藥補(bǔ)雖好應(yīng)謹(jǐn)慎(補(bǔ)精的藥物補(bǔ)精效果真的很好嗎？)

藥補(bǔ)雖好應(yīng)謹(jǐn)慎

進(jìn)補(bǔ)的目的，本為強(qiáng)身健體而施行。然而藥物終屬補(bǔ)偏救弊之品，若進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，濫用或過量，都會產(chǎn)生種種不利的影響。正如前人所說：“藥癥相符，大黃亦補(bǔ)；藥癥不符，參茸亦毒。”所以，為了避免產(chǎn)生各種副作用，服用藥物進(jìn)補(bǔ)一定要注意以下事項(xiàng)。

無虛不補(bǔ)

補(bǔ)藥是針對虛證以使身體強(qiáng)健，無虛之人雖患病也不宜進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)闊o虛之人進(jìn)補(bǔ)，輕則是一種浪費(fèi)，重則還可造成嚴(yán)重不良后果。如無虛之人亂用人參、鹿茸等進(jìn)補(bǔ)，常會引起內(nèi)熱陽亢等表現(xiàn)，出現(xiàn)興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。若患病之時(shí)胡亂進(jìn)補(bǔ)，還可能造成“閉門留寇”或“誤補(bǔ)益疾、留邪致變”的危害。所以，凡遇感冒發(fā)熱、消化不良等病癥時(shí)都應(yīng)暫時(shí)停止進(jìn)補(bǔ)，待外邪已退，病情好轉(zhuǎn)時(shí)再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)。

辨證施補(bǔ)

老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目，一定要四診合參，辨證施補(bǔ)，在明確是陰虛、陽虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎(chǔ)上，因人、因地、因時(shí)制宜地進(jìn)行。絕不可不問是否需要，跟著感覺走，跟著廣告走，或別人用了覺得好也跟著用，這都是錯(cuò)誤的。正如清代名醫(yī)余昕鴻說：“見病不可亂補(bǔ)，一日誤補(bǔ)，十日不復(fù)，服藥者可不慎乎?！?/p>

不宜驟補(bǔ)

一般而言，老年人體質(zhì)虛弱，消化等功能衰退。所以只宜平補(bǔ)、緩補(bǔ)，慢慢調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到健運(yùn)脾氣、流通氣血、平調(diào)陰陽、防衰抗老之目的。所以。老年人的補(bǔ)品，應(yīng)選藥性平和、補(bǔ)而不滯、滋而不膩之品。正如《壽親養(yǎng)老新書》指出：“上壽之人，血?dú)庖阉ィ駵p耗，危若風(fēng)燭，百疾易攻。”所以，“大體老人藥餌，正是扶持之法，只可溫平、順氣、進(jìn)食、補(bǔ)虛、中和之藥治之?！?/p>

謹(jǐn)防虛不受補(bǔ)

一般而言，年高體弱者消化能力也弱，而補(bǔ)藥又滋膩之品較多，不易被腸胃吸收，用之反加重腹脹、納呆等。因此，應(yīng)用補(bǔ)藥時(shí)一定要顧及脾胃是否能夠吸收，必要時(shí)可先調(diào)理脾胃，或在補(bǔ)劑中適當(dāng)配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。

掌握進(jìn)補(bǔ)劑量使用補(bǔ)益藥品，一定要根據(jù)老人的年齡、體質(zhì)等情況按醫(yī)生規(guī)定的劑量進(jìn)補(bǔ)。否則，劑量過小則杯水車薪，用量過大則易產(chǎn)生不良反應(yīng)。在具體選用補(bǔ)品劑型時(shí)，短時(shí)間服用，或欲使療效快一些，一般宜選用煎劑或燉服；若服用時(shí)間較長，則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補(bǔ)劑等。

注意靈活變通

人體是一個(gè)有機(jī)整體，在生命活動過程中，氣血陰陽相互依存，所以在虛損不足的情況下，也常相互影響，如陽虛多兼氣虛，而氣虛也可導(dǎo)致陽虛；陰虛和血虛都可表現(xiàn)出機(jī)體精血津液的損耗，陰虛多兼血虛，而血虛也可導(dǎo)致陰虛。因此，補(bǔ)氣與補(bǔ)陽，補(bǔ)血與補(bǔ)陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽俱虛之證，則當(dāng)采用氣血雙補(bǔ)或陰陽兼顧的辦法。

對于虛實(shí)夾雜之證，又要根據(jù)實(shí)際情況變通進(jìn)行；如采用補(bǔ)瀉雙施，或消補(bǔ)兼施，或以通為補(bǔ)，或先消后補(bǔ)等，不可拘泥。(張?zhí)m英)

補(bǔ)精的藥物補(bǔ)精效果真的很好嗎？

中醫(yī)中存在補(bǔ)精的藥，但西醫(yī)上沒有補(bǔ)精藥這一說法。在精子數(shù)不夠或者精子質(zhì)量不好的時(shí)候，需要通過一些增強(qiáng)精子質(zhì)量的藥物來治療病癥。中醫(yī)常用的藥物有補(bǔ)精丸、麒麟丸，還有各種重陽草，都能改善精子的質(zhì)量。但建議患者還需謹(jǐn)慎用藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不可盲目用藥。

科學(xué)的藥物補(bǔ)腦原則有哪些？

祖國醫(yī)藥學(xué)關(guān)于補(bǔ)腦的方藥甚多，而且皆有針對性，但補(bǔ)藥并非人人都可吃。人體無病，不需要的補(bǔ)或不適宜的補(bǔ)，都會影響大腦，弄不好還會起相反的作用：沒有病反而生病，有的病情還會加重，甚至使大腦加速衰老等。自古道：“是藥三分毒”，所以，在進(jìn)行藥補(bǔ)時(shí)，要十分慎重，必須遵循以下原則。

（1）“虛則補(bǔ)之”

“虛則補(bǔ)之”，這是運(yùn)用補(bǔ)腦藥的基本原則。無病體健之人，一般不需服用，即無虛則不用補(bǔ)。倘若一見補(bǔ)藥，以為對人體皆有好處，貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致肌體的氣血陰陽平衡失調(diào)，不僅無益，反而有害。一些青壯年，形神俱旺，生機(jī)蓬勃，本無不適，也常服人參、鹿茸等，只會有損于健康。

（2）適可而止

這是說在運(yùn)用補(bǔ)藥養(yǎng)腦時(shí)，忌濫服無度。若惟虛是補(bǔ)，惟執(zhí)一端，盲目濫補(bǔ)，反會有害肌體。因?yàn)樗幬锏淖饔?，主要靠藥性，凡是藥物都有一定的偏性，藥物就是利用它的偏性來糾正人體的偏性。例如，大腦偏于寒性，就用偏于熱性的藥物來糾正，如果用之過多，糾之太過，大腦又可偏于熱性。雖屬氣虛，倘若一味大劑補(bǔ)氣而不顧其他，反而會導(dǎo)致氣機(jī)壅滯。又如，雖為陰傷，但若一味大劑養(yǎng)陰，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝滯。而且，補(bǔ)血藥物藥性多黏膩，過量服用會損傷脾胃。補(bǔ)陽藥性偏溫燥，常用則助火陰。

以上均說明，在使用補(bǔ)腦藥時(shí)，一定要忌濫用無度，以防補(bǔ)多壅滯。

（3）因人進(jìn)補(bǔ)

由于每個(gè)人的年齡、性別、體質(zhì)、工作、居住環(huán)境、嗜好不同，而且，在選用滋補(bǔ)藥時(shí)，也要有一定的區(qū)別。主要應(yīng)考慮這么幾個(gè)因素。

第一，年齡不同的補(bǔ)益。

不同年齡段的人進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意常見的問題，尤其是老年人和小孩，要進(jìn)補(bǔ)時(shí)最好是去咨詢醫(yī)療人員，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

第二，體質(zhì)不同的補(bǔ)益。

由于每個(gè)人的先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)不同，個(gè)體素質(zhì)有強(qiáng)弱之分，對于素質(zhì)強(qiáng)壯者可不用滋補(bǔ)藥物，而虛弱者宜進(jìn)補(bǔ)。虛弱者又有氣血陰陽的不同，氣虛者宜補(bǔ)氣；血虛者要補(bǔ)血；陰虛者宜補(bǔ)陰，陽虛者宜補(bǔ)陽。

健康進(jìn)補(bǔ)的正確方法

健康進(jìn)補(bǔ)的正確方法

如何健康進(jìn)補(bǔ)？進(jìn)補(bǔ)是人們一年四季都做的一件的事，但是很多人都是在盲目的進(jìn)補(bǔ)，下面我來告訴你該如何健康進(jìn)補(bǔ)吧。

一、進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)

1.進(jìn)補(bǔ)萬能，惟補(bǔ)為是

隨著人們生活水平的提高，“健康是?！钡挠^念日益深入人心，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的意識也越來越強(qiáng)。但是隨著健康投資力度的增大，盲目進(jìn)補(bǔ)的現(xiàn)象也是日見增多，進(jìn)補(bǔ)中也時(shí)有誤區(qū)存在。有人認(rèn)為，“吃補(bǔ)藥只有好處，沒有壞處”，“有病治病，無病強(qiáng)身”，而且是越補(bǔ)越好，甚至連治病吃藥，也是“喜補(bǔ)而惡瀉”，迷信“藥補(bǔ)萬能，惟補(bǔ)藥為是”。這顯然是一個(gè)明顯的進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。補(bǔ)品，也有一定的適應(yīng)范圍，但不是任何人，任何病癥都可以應(yīng)用的，更不是包治百病，長生不老的靈丹。

人生活在自然環(huán)境中，會遭到各種致病因素的侵襲，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，此時(shí)就不能一味的進(jìn)補(bǔ)了，必須根據(jù)病情，選用藥物祛除病邪，使邪去而正安，祛邪治病的中醫(yī)療法適用于邪盛而正氣未衰的情況。病邪的范圍十分廣泛，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火、痰飲、瘀血、宿食等是常見的病邪。只有祛除病邪，才能邪去正安，人體歸于健康。

宜祛邪不宜進(jìn)補(bǔ)的病癥有：熱盛高熱、急性肝炎、慢性肝炎急性發(fā)作、消化道出血、急性膽囊炎、急性腸炎、急性上呼吸道感染、高血壓（收縮壓超過24千帕）等病人。有些虛弱多病者的情況比較復(fù)雜，既有正氣的不足，又有病邪的侵襲和陰陽的失調(diào)，此時(shí)必須扶正與祛邪結(jié)合，綜合運(yùn)用調(diào)養(yǎng)方法，使邪去正復(fù)，才能恢復(fù)健康。

2.無疾進(jìn)補(bǔ)，胡亂補(bǔ)

“人人都需要進(jìn)補(bǔ)”嗎？顯然不是。中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛則補(bǔ)之，不虛不補(bǔ)”。身體不虛的健康者，臟腑、陰陽、氣血應(yīng)該是處于相對平衡狀態(tài)。補(bǔ)品雖能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，但中醫(yī)用補(bǔ)藥還是用其氣味之偏來調(diào)整人體的陰陽氣血，若身體不虛者貿(mào)然用之，原本正常的平衡補(bǔ)打破了，反而會產(chǎn)生陽盛或陰盛的病理變化。所以沒有虛癥的健康者，要保護(hù)和促進(jìn)健康，首先要學(xué)會自我保健，養(yǎng)成健康的生活方式，積極參加體育鍛煉，保持平衡心態(tài)，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)剡x用食物以用于養(yǎng)生保健，是可以提高生命質(zhì)量，進(jìn)一步促進(jìn)健康的。

在現(xiàn)代社會中，由于生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，過度勞心、勞力，久而久之，出現(xiàn)體質(zhì)下降，容易感冒、疲勞，情緒易于波動，食欲下降，頭暈耳鳴，晚上睡覺不香，白天提不起精神，經(jīng)常感到這里不舒服，那里不舒服，但到醫(yī)院里用食品作檢查，卻什么都查不出，可能完全正常，也可能某些指標(biāo)處于邊緣狀態(tài)，這種沒有疾病的客觀指標(biāo)，而有較明確的主觀癥狀的情況，就是“亞健康”狀態(tài)，雖然沒有疾病，但卻有“虛癥”存在。西醫(yī)往往無藥可醫(yī)，中醫(yī)則可根據(jù)各人的臨床表現(xiàn)，進(jìn)行辯證論治。在建立健康合理生活方式的基礎(chǔ)上，予以合理的調(diào)補(bǔ)，可以阻止“亞健康”狀態(tài)的進(jìn)一步發(fā)展，有助于體質(zhì)的改善，活力的增加。

3.多多益善，過量進(jìn)補(bǔ)

補(bǔ)品有益于人體健康，那么進(jìn)補(bǔ)之際，補(bǔ)品是不是如“韓信點(diǎn)兵，多多益善”呢？其實(shí)進(jìn)補(bǔ)用藥有緩急之分，對急性虛脫者，宜大補(bǔ)峻補(bǔ)，以救脫固陽，斂陰復(fù)脈，而對一般慢性虛弱，或進(jìn)補(bǔ)以圖強(qiáng)身者宜小劑量緩慢調(diào)養(yǎng)。長期或過量服用補(bǔ)藥，也會對自身產(chǎn)生不良后果。如大補(bǔ)元?dú)獾娜藚?，盡管動物實(shí)驗(yàn)表明其毒性很小，但因過量服用而產(chǎn)生的毒副反應(yīng)仍時(shí)有所見，連續(xù)過量服用人參粉可致失眠、抑郁、頭痛、心悸、血壓升高、性功能減退、體重減輕等。

補(bǔ)藥不宜過量服用，具有補(bǔ)益作用的食物也不宜過量服用。不要因?yàn)槟承┦称穼ψ约河醒a(bǔ)益作用，就恣食無度，或急于取效，大量進(jìn)食，一次進(jìn)食量過多，會損傷脾胃，有害無益?！帮嬍秤泄?jié)”，懂得食養(yǎng)之人，應(yīng)細(xì)水長流，這樣對機(jī)體的吸收利用才有好處。

4.補(bǔ)藥分貴賤 ，貴功越優(yōu)

有些人對補(bǔ)品不甚也解，常用價(jià)格的貴廉來區(qū)別補(bǔ)藥的優(yōu)劣，如冬令在服用膏滋藥時(shí)，常有病人拿著處方來詢問醫(yī)生：“為什么我的膏方這樣便宜？”其實(shí)，膏方是個(gè)體化滋補(bǔ)品，每張膏方的用藥是針對病人的具體病情而選擇用藥的。膏方優(yōu)劣的區(qū)分，在于其辯證是否準(zhǔn)確，用藥是否合理。

藥癥相合則補(bǔ)而有效，用藥效果與藥物價(jià)格絲毫無關(guān)。只要對癥，價(jià)廉物美也是優(yōu)質(zhì)補(bǔ)藥。藥癥不合，雖是天價(jià)，也是劣藥。膏方如此，選購補(bǔ)藥也是如此。虛癥病人不宜補(bǔ)藥價(jià)的貴賤所迷惑，如同為人參，其價(jià)格之異相差甚遠(yuǎn)。元?dú)獗┟撜咭擞脙r(jià)格昂貴的野山參；陽虛畏寒者宜用高麗參或紅參；氣虛乏力者宜用生曬參；氣陰兩虛、神疲內(nèi)熱者宜用西洋參。哪一種人參對您為優(yōu)，您就需要哪一種人參，全與價(jià)格無關(guān)。又如有滋補(bǔ)作用的阿膠、龜版膠、鱉甲膠、鹿角膠均為血肉有情之品，稱為“葷膏”，其中阿膠滋陰補(bǔ)血；龜版膠滋陰生血；鱉甲膠滋陰退熱、軟堅(jiān)散結(jié)；鹿角膠溫陽益精、強(qiáng)筋骨。此四種膠中，阿膠價(jià)格相對較便宜，后三種價(jià)格較貴，但不能說后三種膠優(yōu)而阿膠劣，只是各有其適應(yīng)范圍而異。選用對癥，雖價(jià)廉也效優(yōu)，如阿膠對婦女血虛者就為上等優(yōu)選之品。故對補(bǔ)藥不宜迷信價(jià)格，應(yīng)重視其實(shí)際效用。

5.“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”還是“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)”

中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)有“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”之不同，民間有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”或“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)”的不同看法。其實(shí)無論哪一種說法，都應(yīng)該具體情況具體分析，不能簡單地判斷。

食補(bǔ)是以食物作進(jìn)補(bǔ)之用，通過調(diào)整病人的飲食，達(dá)到健脾益胃、增進(jìn)食欲、恢復(fù)健康、保養(yǎng)身體的目的。就一般而言，食物的氣味多較平和，而且大多數(shù)的食物已為人們在日常生活中習(xí)慣適用了，因而即使長期服用，其弊端也相對較少。

藥補(bǔ)則是以傳統(tǒng)中藥中的補(bǔ)益藥作為進(jìn)補(bǔ)之用，通常稱作“藥物進(jìn)補(bǔ)”，簡稱“藥補(bǔ)”。藥補(bǔ)既適用于治療各種虛癥，也用于保健強(qiáng)身養(yǎng)生。中藥四氣五味一般人不易掌握，用之不當(dāng)則易造成機(jī)體陰陽不平衡。但若以此而認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，則大錯(cuò)特錯(cuò)了。補(bǔ)益藥用之得當(dāng)，其補(bǔ)益作用比一般食物的作用更強(qiáng)，尤其對虛癥較甚者，藥補(bǔ)在某種情況下比食補(bǔ)更為適宜。

所以，食補(bǔ)、藥補(bǔ)各有所長，對食補(bǔ)和藥補(bǔ)應(yīng)辯證地看待。進(jìn)補(bǔ)之際，能藥食兼顧，其效果可能比單用食補(bǔ)或單用藥補(bǔ)更好。

6.盲目相信廣告

廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。

保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

7.進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健

只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補(bǔ)藥了。這好比衣服殘破要修補(bǔ)，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補(bǔ)。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強(qiáng)體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少。

8.用補(bǔ)品代替一日三餐

人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補(bǔ)劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出：補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。

9.用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉

醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告：“生命需要運(yùn)動，只有配以必要的'體育鍛煉，營養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用”。

因?yàn)闊o論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運(yùn)動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補(bǔ)品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。

二、如何健康進(jìn)補(bǔ)

1.腎虛如何補(bǔ)

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸 和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食 物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

2、脾虛如何補(bǔ)

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3.虛胖怎么補(bǔ)

調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

4.肝不好怎么補(bǔ)

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

5.常上夜班怎么補(bǔ)

常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

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