老年人登山悠著點(我贊美老年人去綿山登山的那種情景嗎句子好句子嗎？)

老年人登山悠著點

登山雖然好處多，但是絕非人人都適合。如果你處于下列幾種情況，登山時就一定要特別注意。

老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。

心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫(yī)生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。

糖尿病患者要警惕低血糖。醫(yī)生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄;要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時就醫(yī)。

骨關節(jié)病患者最好別登山。以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態(tài)運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關節(jié)的磨損很大。經常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，于是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

要指出的是，很多人都喜歡早上去爬山，其實早上并不是最適合爬山的時間。這是因為，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后對健康不利。而經過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復，這時登山，鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上，最好在太陽出來后去爬山，但登山的最好時間還是下午三四點鐘。（盛鋒）

我贊美老年人去綿山登山的那種情景嗎句子好句子嗎？

1、晚年惟好靜，萬事不關心。
2、人老無能，神老無靈。
3、生姜還是老的辣。
4、欲為圣朝除弊政，肯將衰朽惜殘年。
5、發(fā)白如雪，那是歲月滄桑撒下的鮮花，彎軀如弓，那是時間老人積蓄的能量，手如槁木，那是神農賜予不斷收獲的碩果，睛若黃珠，那是上蒼賜予五彩繽紛的顏色。
6、老驥思千里，飛鴻閱九洲。
7、老馬識途，人老識理。
8、每個老人都抱怨世界在墮落，抱怨下一代的無禮和傲慢。
9、老姜辣味大，老人經驗多。
10、三斤子姜不如一斤老姜。
11、垂頭自惜千金香，伏櫪仍存萬里心。
12、老將出馬，一個頂兩；聽了老人言，不會受顛連。
13、烏球子樹老來紅，荷葉老來結蓮蓬。
14、當身體依舊健壯時，就已在人生之路上蹣跚踉蹌，這是靈魂的羞恥。
15、壯心未與俱老，死去猶能作鬼雄。
16、劍老無芒，人老無剛。
17、為人年老沒心機，為筍年老沒人吃，熬糖老了第一苦，殘花莫望春風時。
18、老當益壯，窮且益堅、老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。
19、甘蔗老來甜，辣椒老來紅。
20、老年時像青年一樣高高興興吧！青年，好比百靈鳥，有它的晨歌；老年，好比夜鶯，應該有他的夜曲。

老人登山的好處

。

　 　一、挑戰(zhàn)自己，先從登山開始

人到晚年，體力嚴重下降，身體素質也變的愈來愈差，慢慢變差的身體使得他們不得不呆在家里，其實內心里這群人，渴望著一次自我的挑戰(zhàn)。如果要的話，最好從登山開始。老年人下決心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。

　 　二、爬山，帶來全身心的鍛煉

爬山需要什么?體力、腳力、強健的心肺功能等等。或許最初的時候并不是太好，不過如果能長期的堅持，從爬到半山腰到能夠完整爬到山頂。他們的身體都得到了最好的鍛煉。人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。

　 　三、爬山對神經系統(tǒng)的影響

經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

四、爬山對心血管系統(tǒng)的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

五、爬山對呼吸系統(tǒng)作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的.彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節(jié)神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

六、爬山對消化系統(tǒng)的作用

經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質的吸收也隨之增加。另外，科學家們的實驗發(fā)現，在高山地區(qū)進行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山后一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。由于增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

　 　七、放松身心，邁向快樂

爬山的過程會有許多優(yōu)美的環(huán)境，會碰到許多新奇的事情，一切的一切都會給人帶來愉悅的身心。尤其是碰到一起登山的朋友，相互鼓勵，相互聊天更是能放松身心。爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，還要一步一步走下來，確實很艱苦的。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。

登山是老年人鍛煉身體常使用的項目，要注意哪些事項？

我們本地就有好多山坡，樹木漫山遍野，坡上小路蜿蜒曲折，每到春秋之季，爬到坡頂上后渾身冒著微汗，迎著和熙的微風放眼遠望腳下的鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，不禁產生一覽眾物小之感，頓時心情大好。我們都知道登山是一項很好的運動項目。尤其是很多中老年朋友養(yǎng)生的不錯選擇。但是爬山并不是人人都適合，尤其是對于患有某些疾病的老年朋友，一定要視自己的身體情況而定。爬山對于老年人也算一個不錯的運動,鍛煉同時又可以呼吸新鮮空氣,關鍵是要控制運動量,強度不要太大以不感覺到太累和心慌不適為好,強度可以根據個人體質不同而調整。

對我來說，建議爬山的人，50歲至65歲的老人最合適，如超出該年齡去爬山的老人，如有三高的老人要注意，很容易摔倒在山上，摔倒后起不起來，也就會腦血管破裂至中風，既是換救回一命，但大腦說話已不清楚，就這樣?。?！體質不好的中老年人以及心腦血管疾病患者，不宜進行爬山減肥運動。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。

爬山是一項耗氧量很大的運動，準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。爬山運動最適合體力壯反應快的青輕人鍛煉身體，老年人選擇爬山運動，多因爬高上梁、費體力，危險大。還會經常出現膝蓋疼痛現象。對自己的身體健康沒有益處。所以老年人鍛煉身體多選靜養(yǎng)、調氣內修的鍛煉方式為好。如打太極、站樁、練養(yǎng)生氣功對自己改善體質，延年益壽。都會有很大幫助。

老人由于身體年紀比較大，身體素質相對沒有年輕人好，所以應該量力而行，盡可能選擇一些山道比較好走的山去爬，同時爬山的時候不要走得太快，太急。

描寫一個老者吃力登山

登山片段：
順著水泥臺階往上爬,誰知未到5分鐘就氣喘如牛,兩腿如注鉛似的沉重,再也邁不開步子,汗水也一個勁地往外冒…… “九百二十,九百二十一……”,臺階數在慢慢增加.我咬著牙,挪著艱難的步子,汗流涔涔.落日的余輝肆無忌憚地在我臉上掃蕩,熾熱無比.愈近山頂路愈發(fā)陡峭起來.停下來歇歇腳,拭拭汗,一抬頭,啊,湛藍的天空下,那根直插云霄的電視發(fā)射針已近在咫尺了,加油!當我步履蹣跚地邁上最后一個臺階時,一股清涼山風迎面撲來,頓時舒暢至極.放眼眺望,我被眼前的美景深深陶醉了,遠處的天空云蒸霞蔚,落日從晚霞的邊沿和縫隙射出萬道金色光芒,絢麗無比,夕陽籠罩下的小城全景盡收眼底,高樓鱗次櫛比,道路縱橫交錯,綠毯似的田園溝壑和炊煙裊裊的村莊都披上了一層銀紗.周圍的山脈逶迤遼遠,宛如繞城一圈的黛藍色欄柵.鳥兒在灌木叢中歡快啾啁,不知名的野花迎風搖曳,散發(fā)著陣陣幽香.“之”字形的山徑如白練般纏繞著大山蒼翠挺拔的身軀.好一幅濃墨重彩、疏密有致的山水畫!而我此時就身置其中,臨風而立,“會當凌絕頂,一覽眾山小”的豪情便油然而生. 離地才十來米,感覺呼吸不再那么從容,身上已經汗出如漿了,堅持著再行不到五十個臺階,兩人已經同時坐在臺階上.告訴朋友,走山路應該是悠著點,剛才太快了 看似很近的一段路卻走了很久,我來到山腳下的時候已是中午時分.想到馬上就要征服這座山,我興奮得未做任何休息就開始登山了.

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