大腿太細(xì)易患心臟病

大腿太細(xì)易患心臟病

丹麥研究人員４日公布的一份研究結(jié)果顯示，不論男女，大腿太細(xì)的人容易患心臟病。

這份研究成果發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上。來(lái)自哥本哈根大學(xué)醫(yī)院的貝麗特·海特曼和佩德·弗雷澤里克森梳理了醫(yī)院在上世紀(jì)８０年代后期獲取的數(shù)千個(gè)體測(cè)數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，仍在世的人當(dāng)中，去除肥胖、吸煙等影響健康因素，大腿較粗的人患心臟疾病者要少很多。

研究數(shù)據(jù)顯示，大腿圍不足６０厘米者比起大腿圍達(dá)到６０厘米的人更容易患心臟病，患病比例是后者的兩倍左右。

研究還發(fā)現(xiàn)，大腿圍不足６０厘米者過(guò)早死亡的可能性明顯較高，達(dá)到大腿圍超過(guò)６０厘米者的３倍以上。不過(guò)一旦達(dá)到６０厘米，大腿更粗卻并不會(huì)給人帶來(lái)更多健康上的好處。

研究認(rèn)為，較細(xì)的大腿可能與心肌較小有聯(lián)系，但這一猜測(cè)尚需進(jìn)一步研究證實(shí)。

從腿型看命運(yùn)如何?

每一個(gè)人的腿型都是不一樣的，那么不同的腿型有寓意著什么呢？其實(shí)從體相學(xué)上來(lái)分析，各種腿型和女性的命運(yùn)也是有一些關(guān)聯(lián)的。

修長(zhǎng)腿：

羅圈腿：

又叫o型腿，醫(yī)學(xué)稱為膝內(nèi)翻。一般無(wú)自覺(jué)癥狀，外觀很容易辨別，兩腳并攏后兩腿之間呈現(xiàn)O形空隙，癥狀越明顯，兩腿之間呈現(xiàn)空隙越大。與此相反是膝外翻，即外八字腿又稱x型腿。羅圈腿感情生活上易因此而受影響，自身情感比較冷漠，心眼小，而外八字腿則性情開(kāi)放，感情生活比較放得開(kāi);男性外八字腿做事認(rèn)真，有氣派，能帥動(dòng)他人。這兩種象都是一種腿型病態(tài)，整體運(yùn)勢(shì)也不好，因此應(yīng)該注意，進(jìn)行矯正。
肚包腿：

即腿肚上有包，其中消瘦型腿上有包，異性緣比較好，但是女性常有別玩弄的情況，在感情上比較被動(dòng)，不主動(dòng)出擊，性生理比較冷淡，而肥胖性腿上有包，則是雪上加霜，肥胖腿本身異性緣分差，就是感情上的常敗將軍，女性結(jié)婚后也會(huì)拖累丈夫，如果肥胖且小腿肚上起包，則運(yùn)勢(shì)會(huì)因?yàn)樽约旱耐榷２蝗缫?，婚姻感情差，女性易被玩弄，男性婚姻難。男性的腿要粗壯有力，有骨感，這樣的腿異性緣好，且能增強(qiáng)好運(yùn)勢(shì)，能立足而事業(yè)有成
1、腿粗智商高

適量脂肪是女性荷爾蒙正常分泌的結(jié)果，有點(diǎn)肉肉的身材反而讓女性更有魅力。脂肪長(zhǎng)腿上并不像長(zhǎng)在腹部那樣要害，反而對(duì)人體有益。大腿上脂肪細(xì)胞能夠提供人體所需的脂肪酸，這些脂肪酸能夠刺激大腦運(yùn)動(dòng)，提高工作效率。
2、腿粗屁股大更易生出聰明娃

寶寶在媽媽肚子時(shí)候，身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)均來(lái)自母體。寶寶的腦部神經(jīng)發(fā)育需要很多的脂肪酸DHA，這些脂肪酸絕大部分來(lái)自媽媽腿部和臀部的脂肪庫(kù)。如果媽媽的腿部和臀部脂肪少，寶寶難以攝取充足的脂肪酸DHA，腦部發(fā)展會(huì)受影響。
3、腿粗患糖尿病幾率低

修長(zhǎng)的美腿是很多女性追求的夢(mèng)想，但是腿太過(guò)細(xì)長(zhǎng)會(huì)招來(lái)不少健康危險(xiǎn)。一項(xiàng)研究表明，身材高大、下肢過(guò)長(zhǎng)的人健康狀況普遍不佳。大腿越長(zhǎng)，患糖尿病的可能性越大，反之大腿粗短，患糖尿病的幾率會(huì)比較低。
4、腿粗不易得心臟病

科學(xué)家認(rèn)為，血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收儲(chǔ)存起來(lái)，這對(duì)控制血脂，防止心臟病大有好處。國(guó)外一項(xiàng)為期12年、涉及3000個(gè)人的研究顯示，大腿周長(zhǎng)60厘米以上、腿部肌肉強(qiáng)壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。因此，腿粗的人會(huì)比腿細(xì)的人更長(zhǎng)壽哦。

大腿有靜脈血栓怎么辦?

大腿有靜脈血栓怎么辦：

穿戴彈力襪。長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和長(zhǎng)期站立工作的人，最好穿彈力襪，使淺靜脈處于被壓迫狀態(tài)，可預(yù)防靜脈曲張的加重。小腿出現(xiàn)酸脹疼痛等不適感時(shí)，應(yīng)多給予腿部關(guān)照，多休息，沒(méi)事多進(jìn)行腿部按摩，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解靜脈曲張的形成和加重。緩解靜脈曲張病狀。

溫水足浴。每天養(yǎng)成溫水泡腳的習(xí)慣，水溫不要過(guò)高，能消幫助緩解身心疲勞，促進(jìn)良好的睡眠，保持血液正常流通。此外，冬季防止腿部過(guò)于干燥缺失營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)涂抹一些滋潤(rùn)皮膚的身體乳。還要注意勞逸結(jié)合，避免血管承受過(guò)大壓力。

男人大腿太細(xì)怎么辦

1、跳步運(yùn)動(dòng)，雙手背到后面，雙腿同時(shí)向前起跳，也叫立定跳。每次可以做5組。
2、跳臺(tái)階，每天跳樓梯臺(tái)階，做到疲勞。
3、做下蹲動(dòng)作。但關(guān)鍵是堅(jiān)持每天都做。比如做下蹲每次50，每天早上做3次，晚上做3次。開(kāi)始的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)量，不要急于求成，避免肌肉拉傷。

自從得了糖尿病，感覺(jué)腿越來(lái)越細(xì)了，這是為什么？

自從得了糖尿病，感覺(jué)腿越來(lái)越細(xì)了，這是為什么？

肚子大腿細(xì)易骨折

幾年前，一個(gè)朋友給我打電話，說(shuō)她媽媽夜里起夜上廁所，一下沒(méi)站穩(wěn)摔倒了，醫(yī)院診斷，股骨頸骨折，讓我?guī)统龀鲋饕猓灰鍪中g(shù)。

老太太我是見(jiàn)過(guò)的，有糖尿病20年，上半身很胖、腰粗、肚子大，但腿卻特別細(xì)。我提醒過(guò)他，肚子大、腿太細(xì)，越到老了，平衡能力就越差，容易摔倒，引發(fā)骨折。沒(méi)想到真的……

股骨頸骨折，這是最常見(jiàn)的老年性骨折了，對(duì)于顧客來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是司空見(jiàn)慣的。但是對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，卻是災(zāi)難的開(kāi)始，為什么這么說(shuō)呢？

手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)高

老人年齡大了，發(fā)生骨折，到底手術(shù)不手術(shù)，很糾結(jié)，糾結(jié)在哪呢？

1、手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，而且風(fēng)險(xiǎn)還很大，可是不手術(shù)，躺好幾個(gè)月，這么大年齡，能受得了嗎？

2、即便躺幾個(gè)月，能受得了，骨頭就能長(zhǎng)好嗎？

3、就算骨頭能愈合，躺幾個(gè)月，這么大年齡了，還能再次站起來(lái)嗎？

4、他有糖尿病、高血壓、一年前還得過(guò)一次心梗，如果臥床期間加重了，復(fù)發(fā)了怎么辦？

5、臥床期間，發(fā)生肺炎、出現(xiàn)褥瘡、長(zhǎng)了血栓，怎么辦？治不好，癱瘓了，又怎么辦？

6、家里子女都上班，孫輩兒都上學(xué)，臥床期間，誰(shuí)來(lái)照顧老人？

7、老人自己也非常痛苦，三個(gè)兒女，事業(yè)有成，四個(gè)孫女孫子，學(xué)習(xí)都非常好，原本應(yīng)該享受天倫之樂(lè)的年齡，現(xiàn)在卻飛來(lái)橫禍，成為全家人的負(fù)擔(dān)。

肺栓塞離世

做不做手術(shù)，還是要家人拿主意，我朋友和他弟弟是主張手術(shù)的，原因是術(shù)后能恢復(fù)的幾率大一些，不至于讓老娘常年臥床。他們說(shuō)服了姐姐，做了手術(shù)，但是術(shù)后還不到兩周，老太太就因?yàn)榉嗡ㄈナ懒?。人?cái)兩空，我朋友也一直自責(zé)，不該給他媽媽做手術(shù)。

其實(shí)，我想說(shuō)：肺栓塞跟做不做手術(shù)的關(guān)系真不大。老太太如果從一開(kāi)始就能堅(jiān)持鍛煉，讓上身瘦一點(diǎn)、腿粗壯一點(diǎn)，也不至于平衡能力那么差，在家里都能摔倒，也就不會(huì)發(fā)生今天的意外了。

糖友腿細(xì)5大風(fēng)險(xiǎn)

其實(shí)中國(guó)的糖尿病人，普遍都是這個(gè)體型，這意味著，十年、二十年以后，我們摔倒了，將會(huì)給社會(huì)、家庭帶來(lái)多么沉重的負(fù)擔(dān)，尤其是獨(dú)生子女家庭，在工作和照顧老人之間，將面臨多么痛苦的選擇。

糖尿病人腿細(xì)，除了意味著平衡能力差、關(guān)節(jié)容易受損外，還意味著什么呢？

1、意味著血糖利用不起來(lái)，容易血糖波動(dòng)大，容易發(fā)生心腦血管??；

2、意味著蛋白質(zhì)合成障礙，容易營(yíng)養(yǎng)不良，容易貧血；

3、意味著胰島素抵抗，容易加重糖、脂肪、尿酸代謝紊亂，容易發(fā)生心腦血管病；

4、意味著下肢微血管、神經(jīng)容易病變，容易引發(fā)靜脈血栓、糖尿病足；我朋友母親就是靜脈血栓脫落，導(dǎo)致的肺栓塞。

5、意味著壽命縮短，哥本哈根大學(xué)醫(yī)院通過(guò)12年研究發(fā)現(xiàn)：與大腿圍正常的人相比，腿圍細(xì)的，死亡率增加3倍，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加2倍。

量腿圍，判斷腿細(xì)不細(xì)

1.照照鏡子，通過(guò)直觀的感受就能判斷。

2.用軟尺量一量大腿，如果＜46厘米，就意味著太細(xì)了。理想的腿圍應(yīng)該是：

身高（厘米）×0.26+7.8厘米。

腿細(xì)的糖友，怎么辦？

一、下肢運(yùn)動(dòng)

最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，尤其是做好下肢的肌肉訓(xùn)練：

1、第一個(gè)辦法是側(cè)弓步，利用空余時(shí)間，根據(jù)自己的能力做，就可以了。

2、第二個(gè)辦法是爬樓梯，但最好扶著樓梯的欄桿，如果年輕、身體較好，可以每次跨越兩級(jí)臺(tái)階。但這個(gè)鍛煉最好是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)不易受傷。你每天爬5~10層樓就可以了。

3、第三個(gè)辦法是頂椅半蹲，同樣，最佳的鍛煉時(shí)間也是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)?？梢园岩巫臃旁谏砗?，下蹲時(shí)，雙手向前平舉，臀部碰到椅子，略作停頓后，再蹲起，蹲起時(shí)，雙手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。

這幾個(gè)方法相對(duì)安全，而且都能鍛煉下肢肌肉力量，增加平衡能力。

二、減肚子

另外，腿細(xì)的糖友，還必須減肚子，這樣才能減輕下肢和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

減肚子最安全、最有效的方法是減少主食，增加副食，這個(gè)在飲食和血糖里已經(jīng)講過(guò)很多次了，這里不再重復(fù)。另外，減肚子還有一個(gè)辦法，就是做平板支撐。每天5次，在自己能力范圍內(nèi)，每次20秒~1分鐘就可以了。具體怎么做，可以參考下面的圖文。

平板支撐

1.首先墊好一張瑜伽墊，然后雙手彎曲，身體朝下，支撐在瑜伽墊上，注意上肢與肩膀那里要呈現(xiàn)出90°直角。

2.然后雙腳伸直，腳尖朝下，腰部伸直，稍稍用力使自己身體離開(kāi)瑜伽墊表面。

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

下面，針對(duì)零基礎(chǔ)的人，我還幫你制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，你可以參考一下：

周一、周三、周五：間歇快走30分， 爬樓梯5層， 做平板支撐5組

周二、周六，跳廣場(chǎng)舞

周四、周日休息

這個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，強(qiáng)度不大，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合了腹部和下肢的力量訓(xùn)練，每周還有兩天休息，還是比較容易堅(jiān)持的。

總結(jié)

人體有大約50%的血液和神經(jīng)在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠?jī)蓷l腿。因此，腿越細(xì)，命越短，要想健康，就要遠(yuǎn)離小細(xì)腿。而運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)免費(fèi)的整型師，它能讓我們的體型發(fā)生巨大的變化，但前提一定是堅(jiān)持。

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