久坐和吸煙同樣可怕

久坐和吸煙同樣可怕

一個(gè)忙碌的上班族一天通常是這樣度過的：8～10個(gè)小時(shí)坐在電腦旁；坐在沙發(fā)上看電視用2個(gè)小時(shí)；坐在各種場(chǎng)合進(jìn)行交際的時(shí)間至少3個(gè)小時(shí)，這樣算下來，一天中有15個(gè)小時(shí)都是坐著的。一項(xiàng)來自美國(guó)的研究表明，久坐給人們帶來的傷害不僅僅是腰酸背痛這么簡(jiǎn)單，而是像吸煙一樣可怕！

“每天連續(xù)坐數(shù)個(gè)小時(shí)，回家后又繼續(xù)坐在電視機(jī)前面，除了腰椎疾病，這些人患上心臟病、2型糖尿病的幾率也會(huì)大大增加。”美國(guó)密蘇里大學(xué)的漢密爾頓教授說，這與吸煙給健康帶來的危害很像，多項(xiàng)研究表明，吸煙是許多心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，冠心病和高血壓病患者中75%的人有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙的人比不吸煙者高出3.5倍，心肌梗死發(fā)病率則高達(dá)6倍。

另一項(xiàng)針對(duì)900人的研究還表明，吸煙者的腰背疼痛發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙者，這是因?yàn)橄銦熤械囊谎趸嫉扔泻ξ镔|(zhì)會(huì)降低椎間盤組織的血液供應(yīng)量，造成局部組織由于缺血缺氧而導(dǎo)致疼痛。

另外，研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐在電腦前的人，皮膚容易缺水，干燥會(huì)加速膚質(zhì)老化，從而形成皺紋。香煙的揮發(fā)物對(duì)眼睛的刺激也很大，使眼睛時(shí)張時(shí)閉，導(dǎo)致眼皮張弛疲勞，失去彈性，并使之變黃變皺。

澳大利亞墨爾本的國(guó)際糖尿病學(xué)會(huì)的研究則顯示，即使每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，也不能彌補(bǔ)十幾個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)所帶來的巨大危害。因此建議，每工作或?qū)W習(xí)40分鐘就起應(yīng)來活動(dòng)5～10分鐘，簡(jiǎn)單地?cái)U(kuò)擴(kuò)胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用。(韓江雪)

長(zhǎng)期久坐有什么壞處？

久坐的危害，從以下幾方面來說：第一、長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致身體體重增加而出現(xiàn)肥胖，這樣對(duì)心、腦血管都是很明顯負(fù)擔(dān)。第二、長(zhǎng)期久坐會(huì)造成肛管周圍靜脈血流瘀滯，而導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。第三、長(zhǎng)期久坐可以會(huì)出現(xiàn)腰間盤突出等并發(fā)癥，會(huì)造成患者腰疼，甚至出現(xiàn)雙下肢麻木癥狀。第四、長(zhǎng)期久坐會(huì)造成靜脈回流緩慢，血液瘀滯。輕者會(huì)出現(xiàn)深靜脈瓣膜功能不全，出現(xiàn)雙下肢腫脹。重者長(zhǎng)期久坐可能會(huì)出現(xiàn)深靜脈血栓形成，甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈曲張，從而導(dǎo)致淺靜脈炎形成的可能。

新研究表示每天久坐8小時(shí)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍，久坐族該如何提高自身健康？

久坐族并非每時(shí)每刻都要坐在椅子上，如果想要運(yùn)動(dòng)，完全可以擠出時(shí)間，然而大部分人根本不想動(dòng)，只想著趕緊下班回宿舍躺著玩游戲。久坐族可以在不用工作時(shí)，站在崗位旁邊扭動(dòng)身體，坐在椅子上多做伸懶腰動(dòng)作，上班和下班時(shí)盡量選擇走樓梯，這些輕微運(yùn)動(dòng)都可以讓血液得到循環(huán)，從而提升自身健康。

　　 久坐會(huì)有哪些危害？
久坐和吸煙一樣屬于慢性自殺，因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致下肢血液流通不順暢，吃完飯后食物得不到良好消化，容易形成便秘肥胖。還有一些人因?yàn)樽瞬灰?guī)范，會(huì)出現(xiàn)頸椎腰椎盤疼痛，最大的危害就是增加心血管疾病發(fā)生，從而引發(fā)中風(fēng)猝死。

怎么解決這種情況？

很多企業(yè)只是為了自身利益，從來沒有為員工著想，其實(shí)應(yīng)該展開全民運(yùn)動(dòng)，讓所有員工可以獲得運(yùn)動(dòng)時(shí)間。其實(shí)企業(yè)的上帝除了顧客之外，員工也是其中之一，如果沒有員工幫忙運(yùn)營(yíng)，任何一家企業(yè)都不可能長(zhǎng)久存在。有些員工需要長(zhǎng)久待在崗位上，其原因是企業(yè)人手不足，與其調(diào)查中風(fēng)概率，這不如想辦法怎么解決這些問題。

怎么減少久坐帶來的危害？
可以坐在位置上做運(yùn)動(dòng)，每次低頭看文件超過一個(gè)小時(shí)就要開始扭動(dòng)脖子，讓每一塊骨骼得到伸展。辦公桌椅子都有靠背，員工疲憊時(shí)可以躺在上面，工作時(shí)一定要停止搖擺，不然很容易導(dǎo)致頸椎病疼痛。中午午睡時(shí)盡量選擇臥床，少他在工作崗位上，這樣不僅得不到休息，醒來后還會(huì)頭暈?zāi)X脹。
每天久坐就已經(jīng)很辛苦了，回到家后盡量保證有充足的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜看手機(jī)，這也會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

為什么久坐易死？

2003年，久坐就已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為世界十大致死殺手之一，近些日子還有研究表明久坐和吸煙的危害一樣大。預(yù)計(jì)2020年，70%的疾病都將由久坐引起。我是覺得現(xiàn)在大家不管做什么都是坐著，如果能改變一下思路，比如有的時(shí)候站著工作，有的時(shí)候坐著，站坐交替會(huì)更好一些。
我最近買了一電動(dòng)的升降桌，還挺好用的。升降時(shí)很穩(wěn)定，還可以坐在桌子上升降，可好玩兒了哈哈。按幾個(gè)鍵就行，他還能記住適合我身高的高度，每次按一下自定義的鍵就自動(dòng)升到我的高度了。
要活的開心嘛，如果久坐易死就多站站走動(dòng)一下嘍~ 對(duì)了我的是9-A-M的健康電動(dòng)升降桌，他們家有t b店可以瞅瞅。

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