體虛乏力食山藥

體虛乏力食山藥

山藥既是滋補(bǔ)食品又是補(bǔ)氣中藥，為藥食兩用佳品。我國(guó)最早的中藥學(xué)《神農(nóng)本草經(jīng)》就有記載，稱其有“補(bǔ)中益氣，長(zhǎng)肌肉，久服耳目聰明，輕身不饑延年”的功效。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。藥用的中藥材山藥的治療量為每日20～30克，養(yǎng)生保健用量為每日15～20克。食用的鮮山藥可用至100～200克。

山藥糕　中老年人脾虛所致的食欲不振、消化不良、體弱無力，肺虛所致的虛勞乏力、氣短咳喘，腎虛所致的腰膝酸軟無力等，可經(jīng)常服用山藥，有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)肺腎的功能。用鮮山藥100克洗凈后蒸30分鐘，去皮蘸白糖適量食用。

山藥蓮子粥　中老年人消化不良性腹瀉、便溏泄，全身無力，心悸氣短等，服用山藥30克（或鮮山藥100克），蓮子15克，芡實(shí)15克，薏米15克，大米100克，有益氣健脾、補(bǔ)中止瀉的功效。將以上諸藥及大米加水適量，煮成粥食用。

山藥茯苓糕　中老年人體質(zhì)虛弱、體倦乏力、食欲不佳者，取山藥粉100克，蓮子粉50克，薏米粉50克，茯苓粉30克，白術(shù)粉20克，有健脾益胃、補(bǔ)中益氣的作用。將諸藥粉加白糖適量，攪拌均勻后加適量發(fā)酵粉和水，蒸熟后切塊隨意食用。

山藥羊肉粥　中老年人脾腎不足，有消化不良、五更泄瀉（指每日黎明前即腹瀉，瀉后則安）、形體消瘦者，用鮮山藥100克，羊肉50克，大棗10枚，大米100克，有溫補(bǔ)脾腎、益胃固腸的功效。將山藥洗凈去皮，切為小碎塊，羊肉洗凈切碎，將山藥、羊肉、大棗與大米同煮為粥食用。

山藥韭杞湯　中老年人腎陽不足、腰膝酸軟、胃寒肢冷、性功能低下者，用山藥30克，枸杞子20克，韭菜子15克，羊肉100克，有補(bǔ)腎壯陽、增強(qiáng)性功能的功效。羊肉洗凈切為小塊，與諸藥共同燉煮1小時(shí)，加調(diào)料適量，食肉喝湯。

山藥燉小雞　中老年人腎陽虛損，有畏寒怕冷、腰膝酸軟、陽痿早泄、手足發(fā)涼等癥狀者，用山藥30克，肉桂5克，花椒3克，公雞1只，調(diào)料少許，有補(bǔ)腎壯陽的功效。將公雞宰殺洗凈切塊，加入諸藥與調(diào)料，燉煮1小時(shí)，食肉喝湯。（梁棟）

山藥怎么吃，才能真正吃到它的補(bǔ)虛之力？

入冬之后，除了補(bǔ)腎，我把扶正氣也放在了首位。

正氣可以說就是我們身體外層的一個(gè)防護(hù)罩 ，有的人正氣強(qiáng)，就能抵擋并很快排出邪氣； 正氣弱的人，防護(hù)力就弱，邪氣想進(jìn)來就進(jìn)來，毫無招架之力。

在這個(gè) 病邪又開始活躍起來的冬天 ，我們每個(gè)人都要 源源不斷地給自己補(bǔ)充正氣，保護(hù)好自己。

「山藥，是我用來補(bǔ)正氣的法寶」

山藥就是專門用來扶正氣的食物啊 。它對(duì)于那些體虛，身體弱，特別容易感冒的人來說，就是在家需要必備的“法寶”~

張錫純就對(duì)山藥格外推崇 ，他在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》里記載的137 個(gè)醫(yī)案里有92個(gè)都用到了山藥，并認(rèn)為山藥是“ 滋補(bǔ)藥中誠(chéng)為無上之品 ”。

山藥補(bǔ)正氣的作用，在于它能 同時(shí)調(diào)節(jié)上、中、下三焦。

它上能補(bǔ)肺，下能補(bǔ)腎，還能調(diào)養(yǎng)脾胃，相當(dāng)于把我 全身的臟腑都調(diào)節(jié)到了平衡的狀態(tài)。

這樣， 氣血就會(huì)恢復(fù)流暢運(yùn)行，正氣就有可以補(bǔ)充的來源 ，身體自然而然的感覺很舒服。

遺憾的是，很多朋友只把山藥當(dāng)成了可以健脾的食物，沒事燉個(gè)湯，做個(gè)小甜品吃， 沒有把山藥補(bǔ)正氣的作用發(fā)揮到最大 。

那山藥到底應(yīng)該怎么吃呢？在推薦具體的食譜前，想先和大家分享一下 山藥補(bǔ)虛的3個(gè)特點(diǎn) ，分別是：

1.補(bǔ)不留邪
2.補(bǔ)而能收3.藥力和緩

了解這3個(gè)特點(diǎn)，也就掌握了吃山藥的幾個(gè)大原則 ，在日常生活中，就能把山藥的力發(fā)揮到最大~

「山藥補(bǔ)虛特點(diǎn)1：補(bǔ)不留邪」

關(guān)于補(bǔ)不留邪，張錫純先生是這么說的：“雖與諸藥同服，約必俟諸藥之涼者、熱者、通者、利者，將痢邪消融殆盡， 而后大發(fā)其補(bǔ)性 ，以從容培養(yǎng)于諸藥之后?！?

意思是說，山藥雖然和其他藥物一起服用，但是 它會(huì)等到藥性把身體里的病邪全都祛干凈之后，才會(huì)發(fā)揮自己補(bǔ)正氣的作用 。

現(xiàn)在溫縣的新鮮懷山藥已經(jīng)過季，我現(xiàn)在都是用的山藥干

所以 山藥的補(bǔ)力是非常純粹的 ，它很適合和一些 “清”或者“泄”的食物 搭配在一起吃。

因?yàn)樵谌サ舨⌒暗倪^程中，很容易對(duì)身體產(chǎn)生大量的消耗，這個(gè)時(shí)候搭配上山藥， 一邊祛一邊補(bǔ)，能很及時(shí)地把正氣給補(bǔ)回來 。

給體內(nèi)有淤的朋友：山藥山楂茶

根據(jù)山藥這個(gè)特點(diǎn)，我推薦大家一個(gè) 可以化淤堵的小茶方：山藥山楂茶。

《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載這個(gè)茶方：“既補(bǔ)其虛，又化其淤”，這里 化淤的關(guān)鍵就是山楂。

山楂的“化”不止能化淤血，還能化解我們體內(nèi)的氣滯、痰飲。 張錫純說，“（山楂）其化瘀之力，更能蠲除腸中瘀滯，下痢膿血，且兼入氣分以開氣郁痰結(jié)，療心腹疼痛”。

不過山楂雖然好，吃多了卻容易耗氣 。這時(shí)候 山藥的補(bǔ)虛之力就可以及時(shí)跟上來，把這塊的損耗給填上。

做法很簡(jiǎn)單， 山藥 100g、山楂50g直接用來煮水喝 ，再加一些紅糖或者白糖來調(diào)味。 這是一天的量，可以慢慢當(dāng)作茶來喝。

很推薦平時(shí) 臉色暗沉，經(jīng)期量小，有血塊，總是感覺到胸悶、脹痛 的姑娘們。

但如果你是孕婦媽媽，或是正處于經(jīng)期且量大的女孩子，就不建議喝這個(gè)小茶方了。

「山藥補(bǔ)虛特點(diǎn)2：補(bǔ)而能收」

山藥的第二個(gè)特點(diǎn)來自于它的 收澀之性 ?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》里說：

“至于山藥，其收澀也，能助人參以補(bǔ)氣”

“因山藥補(bǔ)腎兼能補(bǔ)肺，且饒有收斂之力，其治喘之功最弘也”

很多朋友都知道新鮮山藥黏黏糊糊的，所以中醫(yī)認(rèn)為它的“收澀之性”很強(qiáng)大，可以存留足夠多的水分。

山藥對(duì)于 腹瀉、氣喘咳嗽、以及腎陰不足造成的月經(jīng)量小、腰膝酸痛都有很好的調(diào)理作用 。

能借助它本身的收澀之性， 收住流失的津液和腎陰等等。

也基于山藥這個(gè)特點(diǎn)， 如果本身體內(nèi)病邪比較強(qiáng)大的情況下，是不建議單獨(dú)吃山藥來扶正氣的 ，很容易把病邪給滯留在體內(nèi)。

最好能搭配“清”或者“泄”的食物，或是在 病邪剛剛起來或掃尾的階段再吃山藥。

給腹瀉的朋友：山藥蛋黃粥

對(duì)于腹瀉、拉肚子的情況，張錫純格外推崇用山藥來煮粥吃的。

他在書里寫到：誠(chéng)以山藥汁本稠黏，若更以之作粥，則稠黏之力愈增，大有留戀腸胃之功也。

山藥煮出來的汁本來就很黏稠，如果再用來煮粥， 黏稠之性會(huì)大大增強(qiáng) ，可以用來鞏固腸胃。

在各類粥方里面，推薦大家可以煮這個(gè)山藥雞蛋黃粥。

張錫純是這么說的：“蓋雞子黃，有固澀大腸之功，且較雞子白，易消化也”。

雞子黃也有固澀大腸的作用，而且容易消化 ，和山藥搭配在一起， 收澀的作用就能大大增強(qiáng)。

食材：山藥干50g / 熟雞蛋黃2枚 / 食鹽少許
做法：1.將山藥干放入 養(yǎng)生 壺煮1個(gè)小時(shí)后，搗碎研末，放入盛有涼開水的大碗內(nèi)調(diào)成薯蕷漿。
2.把薯蕷漿倒入小鍋內(nèi)，用小火一邊煮，一邊不斷用筷子攪拌，煮熟后，再將熟蛋黃捏碎，調(diào)入其中，稍煮一會(huì)兒，加食鹽調(diào)味就可以了。

這個(gè)粥方相當(dāng)平和，就算是小朋友也可以喝。 小朋友可以在粥里再加一些白糖 ，甘養(yǎng)脾，除了調(diào)味，也可以更好的養(yǎng)護(hù)脾胃。

「山藥補(bǔ)虛特點(diǎn)3：藥力和緩」

山藥的第三個(gè)特點(diǎn)是，藥力和緩，是說 它的性味非常平和。

《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》說：“山藥雖饒有補(bǔ)力，而性略遲鈍，與參、芪之迅速者不同?！?

張錫純把 山藥和人參、黃芪做了比較，山藥雖然也補(bǔ)，但是補(bǔ)的非常和緩。

很多朋友覺得自己體質(zhì)復(fù)雜，擔(dān)心吃錯(cuò)了反而身體更不舒服。

山藥相當(dāng)平和， 體質(zhì)復(fù)雜的朋友吃它，就像吃白米飯一樣，不用擔(dān)心補(bǔ)錯(cuò)或者補(bǔ)不上去。

給體虛的朋友：一味薯蕷飲

這個(gè)是我日常生活中用得最多的一種山藥吃法，就是直接煮水喝

在張錫純記載的醫(yī)案中，很多 大病初愈后，身體接受不了太大補(bǔ)力，以及久病后，體質(zhì)虛弱的人 ，他都會(huì)選擇讓他們喝一碗薯蕷飲。

能平和、有力的幫助病人的身體恢復(fù)到舒坦的狀態(tài)。

除此之外，近期很多朋友都感冒了， 在感冒初期和后期的時(shí)候也都可以喝山藥水：

①

感冒初期

感冒初期，身體出現(xiàn)：怕冷不明顯，只是輕微有點(diǎn)鼻涕、噴嚏；舌頭淡或者淡紅，苔薄白。

這個(gè)時(shí)候喝山藥干水， 可以補(bǔ)足脾肺之氣，很快平息這場(chǎng)感冒。

②

感冒后期

感冒后期，身體沒啥癥狀了，但還是覺得很疲倦，經(jīng)常會(huì)有點(diǎn)咳嗽，這種情況下往往是邪氣已經(jīng)祛了，正氣不足引起的。

喝點(diǎn)山藥干水可以培植一下正氣，把剩余的邪氣給趕走。

食材：山藥干 30g / 水 600ml
做法：1.取出30g山藥干，小朋友只需要20g（大概15片左右）即可。放入鍋中，再倒入600ml的水。
2.大火煮開之后轉(zhuǎn)小火，再煮15分鐘就可以了。煮過后的山藥干可以放到 養(yǎng)生 壺中，加入適量水，反復(fù)煮，當(dāng)做日常的茶飲喝。

以上食譜都來自于張錫純先生在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》里 ，他研究了山藥這么久，自然也成了最喜歡、也最會(huì)用山藥的一個(gè)人。

如果有興趣的話，也推薦大家可以看看這本書，張錫純先生對(duì)于山藥的使用都有很多自己獨(dú)特的見解。

比如，他認(rèn)為 山藥的用量一定要大 。

“在滋補(bǔ)藥中誠(chéng)為無上之品，特性甚和平，宜多服常服耳”。

他使用山藥時(shí)一般至少會(huì)用30g ，如果是急癥、重癥甚至?xí)玫?20g以上，不過這種情況最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。

希望我們都能養(yǎng)護(hù)好正氣，順順利利度過這個(gè)冬天

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么，導(dǎo)致身體虛弱的原因有許多，可能由于睡眠不足或者過度勞累，導(dǎo)致身體虛弱，也有可能是由于感冒引起，導(dǎo)致出現(xiàn)虛弱的狀態(tài)等等。那么，身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么？

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么1 一、當(dāng)歸燉豬蹄

女性身體虛可以多吃當(dāng)歸燉豬蹄，因?yàn)榇耸澄锞哂醒a(bǔ)血、潤(rùn)腸、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善體虛病癥，減輕不適。其制法主要就是將豬蹄洗凈切成小塊，然后放入開水中煮兩分鐘，去腥味撈出，之后再將豬蹄、當(dāng)歸等一同放入鍋中加水燉煮，煮熟即可。

二、清蒸人參雞

清蒸人參雞也適合體虛患者食用，可以適量進(jìn)食，有益健康。此食物的制法主要就是先將人參用水泡開，然后再將母雞處理干凈與人參一起蒸煮，煮熟即可。

三、歸參山藥豬腰

歸參山藥豬腰具有養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎的作用，經(jīng)常食用也能輔助醫(yī)治，促進(jìn)疾病恢復(fù)。其制法主要就是將豬腰洗凈切開放入鍋中，然后再將當(dāng)歸、黨參、山藥等裝入紗布袋中系緊放入鍋中，之后加水蒸煮，煮熟即可。

四、五香牛肉

五香牛肉也具有滋補(bǔ)作用，可以食用，有助于疾病恢復(fù)。此食物的做法主要就是將適量牛肉洗凈切成小塊，然后將牛肉放入鍋中加水燜煮，一段時(shí)間后再加入紅醬油、姜塊、蔥結(jié)、料酒、茴香、桂皮等調(diào)味，再次蓋上鍋蓋直至牛肉爛糊即可。

怎么增強(qiáng)體質(zhì)

1、很重要的一點(diǎn)，控制每天看手機(jī)各種電子設(shè)備的頻率和時(shí)間。

2、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開心的事。

3、現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅(jiān)持5秒還原，重復(fù)動(dòng)作6次。

4、現(xiàn)在很多人都會(huì)進(jìn)行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。晨跑之時(shí)主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的.好途徑。但慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么2 女人身體虛吃什么大補(bǔ)

1、紅棗

紅棗可以健脾益胃脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每天吃一點(diǎn)紅棗，能夠補(bǔ)中益氣健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉等功效；紅棗還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，在藥膳中加入紅棗，能補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血，能增強(qiáng)免疫力。

2、山藥

山藥含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以改善高血脂和高血壓，還可以補(bǔ)腎 虛，對(duì)補(bǔ)身體有很大的效果，而女性朋友吃山藥，也對(duì)身體有大補(bǔ)之效。

3、韭菜

韭菜在我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，多吃韭菜能夠解決小便頻數(shù)、遺尿等一些排尿系統(tǒng)的問題，除此之外韭菜還可以溫補(bǔ)肝腎，每天可以吃一點(diǎn)韭菜，能夠改善身體虛這一現(xiàn)狀。

4、大蝦

身體虛的朋友們可以多吃蝦，蝦除了味道鮮美外，補(bǔ)益和藥用的作用也非常高，如果出現(xiàn)久病體虛，氣短乏力等情況，可以多吃蝦來達(dá)到滋補(bǔ)身體的效果，能夠強(qiáng)身壯體，有效改善女性朋友身體虛弱的現(xiàn)象。

5、羊肉

羊肉也能夠有效的改善身體虛的情況，冬天吃羊肉是很進(jìn)溫補(bǔ)的，多吃羊肉能夠補(bǔ)虛，勞益氣力，男性朋友吃羊肉還能夠壯陽道。

6、泥鰍

體虛的人還可以吃一點(diǎn)泥鰍，因?yàn)槟圉q含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、煙酸、鈣等許多微量元素，具有很強(qiáng)大的補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎生精的作用，能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身。

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么3 男人身體虛弱吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、富含蛋白質(zhì)的食物——增長(zhǎng)力量

男人需攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量很有效。尤其是從事體力勞動(dòng)的男性，所需的蛋白質(zhì)就更多了。

高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆制品

2、富含植物纖維的食物——降低膽固醇

植物纖維能加速人體腸道的蠕動(dòng)，可以降低膽固醇，經(jīng)常喝酒吃肉或經(jīng)常便秘的男人要注意多吃新鮮果蔬。

含植物纖維食物：土豆、胡蘿卜、卷心菜、花菜、芹菜、蘋果

3、富含維C的食物——增強(qiáng)免疫力

維生素C能增強(qiáng)免疫力，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，有利于牙齦和牙齒健康，平常容易感冒的男人可以多吃。

含維C食物：西紅柿、獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、菠菜、韭菜、紅棗

4、富含微量元素鋅的食物——補(bǔ)腎養(yǎng)精

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子活動(dòng)能力。當(dāng)體內(nèi)缺鋅時(shí)，會(huì)影響精子生成的數(shù)量與品質(zhì)，甚至誘發(fā)不育。雖然鋅是重要的，但不是含量越高越好，否則會(huì)有鋅中毒風(fēng)險(xiǎn)。

含鋅食物：牡蠣、貝殼、魚、蝦、核桃

5、富含微量元素鐵的食物——補(bǔ)益氣血

一些男性臉色不好，易疲勞，起床后頭暈?zāi)垦＃讣状啾〉?，可以多吃富鐵食物，補(bǔ)充氣血，恢復(fù)正常的紅潤(rùn)氣色，緩解身體乏力狀況。

含鐵食物：豬肝、木耳、蘑菇、芝麻

6、富含微量元素硒的食物——延緩衰老和性功能下降

硒起到抗氧化作用，可以延緩人體老化。缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需能量來源，導(dǎo)致精子活力下降，過了25歲后的男人要注意多補(bǔ)充。

含硒食物：海帶、墨魚、紫菜

對(duì)于體虛較嚴(yán)重者，同時(shí)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，如祥明新?？担浜鲜逞a(bǔ)效果更佳。

值得注意的是，鐵、鋅、硒是微量元素，不是含量越高越好，日常調(diào)理適宜微量補(bǔ)充，不可過量，以免造成惡心反胃、鋅中毒等不良后果。

適宜日常調(diào)理吃的是祥明新?？?，生物轉(zhuǎn)化的有機(jī)蛋白鐵、鋅、硒，增強(qiáng)了營(yíng)養(yǎng)吸收率，無副作用，每天堅(jiān)持吃能提高免疫功能、抗疲勞、增強(qiáng)精力，緩解體虛癥狀。

身體虛弱吃點(diǎn)什么補(bǔ)？

身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

擴(kuò)展資料：

身體虛弱進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)：

1、盲目相信廣告

廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。

保健品不同于食品，也不同于藥品。在國(guó)外，對(duì)這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對(duì)某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。

2、進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健

只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補(bǔ)藥了。這好比衣服殘破要修補(bǔ)，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補(bǔ)。過去許多長(zhǎng)壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強(qiáng)體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國(guó)后到清代，酷愛進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少。

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