九成白領(lǐng)身體差(長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，身體上容易患有哪些病癥？)

九成白領(lǐng)身體差

白領(lǐng)，在國內(nèi)曾經(jīng)是一個令人艷羨的群體，衣著體面、舉止優(yōu)雅，拿著不菲的薪水出入高檔場所。如今，這個社會階層卻日益面臨著巨大的就業(yè)壓力和沉重的生活負(fù)擔(dān)，身體健康也每況愈下。

八成白領(lǐng)近6月出現(xiàn)抑郁

近日，微軟MSN中文網(wǎng)發(fā)布了《MSN白領(lǐng)健康調(diào)查研究報告》，報告稱，近9成白領(lǐng)存在不同程度的亞健康問題，其中13%的白領(lǐng)存在嚴(yán)重的亞健康問題，甚至需要治療。

調(diào)查顯示，近8成白領(lǐng)在最近6個月內(nèi)出現(xiàn)過心理抑郁的情況，精力減退或持續(xù)疲乏、不開心、失眠是白領(lǐng)中居前三位的抑郁現(xiàn)象，比例均超過三成。年齡在26～35歲的白領(lǐng)亞健康情況嚴(yán)重于其他年齡段白領(lǐng)，達(dá)14%。報告認(rèn)為這由于該年齡段白領(lǐng)正處于事業(yè)上升期，家庭組建初期，或者是孩子早期教育的關(guān)鍵階段，在經(jīng)濟(jì)、生活上自然承擔(dān)更多的壓力。

此外，38%的白領(lǐng)患有頸椎、腰椎、骨質(zhì)增生等運(yùn)動系統(tǒng)疾病，這是由于他們長期伏案超時工作，工作壓力過大，且運(yùn)動量不足造成的。另外，長期不規(guī)律的作息和飲食，導(dǎo)致32%的白領(lǐng)存在腸胃、肝臟等消化系統(tǒng)問題。而由于長期生活在壓力中，失眠等神經(jīng)系統(tǒng)問題也困擾著廣大白領(lǐng)，比例達(dá)到22%。

調(diào)查還顯示，近8成私企、民企白領(lǐng)表示目前承受著一定壓力，而國企或集體所有制企業(yè)的白領(lǐng)壓力最小，承受壓力者比例不足7成。這與他們寬松的工作環(huán)境，較小的工作壓力和優(yōu)厚的福利保障不無關(guān)系。

七成人群亞健康

中華醫(yī)學(xué)會曾對33個城市、33萬各種人群做過一次隨機(jī)調(diào)查，結(jié)論是我國亞健康人數(shù)約占全國人口的70%。其中，沿海城市高于內(nèi)陸城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。而高級知識分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達(dá)70%以上。

亞健康者是介于健康人和病人之間狀態(tài)的人。工作環(huán)境緊張、壓力過大的人，出現(xiàn)亞健康癥狀的機(jī)會也越大。亞健康可分為三個層次，輕度的亞健康狀態(tài)會降低人們的生活質(zhì)量，外出休閑和適當(dāng)體育鍛煉，可緩解癥狀。中度和高度的亞健康，會出現(xiàn)生理上的不適感，嚴(yán)重時還會大大影響人們的工作、生活，并有可能造成機(jī)體不可逆轉(zhuǎn)的器質(zhì)性損害。而許多癥狀在醫(yī)院就診時并不都能找到很確切的病因，也沒有更好的方法治療。

辦公室也可保健

“子午覺”很重要。中醫(yī)講究“子午覺”，認(rèn)為人在夜里12點(diǎn)，即子時，和中午12點(diǎn)，即午時，應(yīng)該睡覺，此時間段是人體的低谷，及時休息能最有效地消除疲勞。

持續(xù)工作三四十分鐘以后，可以站起來做做深呼吸，振奮一下陽氣。也可用頭、背部同時輕輕撞墻，與推拿同理，通過撞墻的反作用力來按摩一下脊柱。

花草吸輻射。在電腦旁放幾盆仙人掌，可有效吸收輻射。每天喝2至3杯的綠茶，吃一個桔子。茶葉中含有豐富的維生素A，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，菊花茶同樣也能有抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用；桔子等維生素C含量高的水果，也具有抗輻射的作用。

顯示屏上可安電腦專用濾色板。室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，亮度太小易造成眼睛疲勞。

注意室內(nèi)通風(fēng)。電腦的熒屏能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時要注意通風(fēng)。

注意酌情多吃蔬菜。如胡蘿卜、豆芽、西紅柿等。

經(jīng)常在電腦前工作的人會覺得眼睛干澀疼痛，可在電腦桌上放點(diǎn)香蕉，其中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。香蕉中含有大量β—胡蘿卜素，多吃香蕉可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

此外，也要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂觀處世，這對改善心理亞健康很有幫助。(邵澤慧)

長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，身體上容易患有哪些病癥？

引言:白領(lǐng)這個職位很普遍，但是也被大部分人所羨慕，白領(lǐng)的工作雖然看起來很輕松，但是白領(lǐng)會有很多疾病找上來。白領(lǐng)經(jīng)常坐在辦公室，身上特別容易患有一些病癥，具體都有哪些呢？我們看一下吧 。

一、白領(lǐng)會有一些脊椎上面的問題

白領(lǐng)最常見的就是出現(xiàn)脊椎的問題，因?yàn)榧棺凳且粋€非常常見的問題。大家都坐在辦公室里，辦公室里沒有任何的娛樂項(xiàng)目，非常的枯燥，所以我們需要花費(fèi)很大的精力來處理我們的工作。所以我們的頸椎就會經(jīng)常處于同一個狀態(tài)，并沒有任何的運(yùn)動。從而導(dǎo)致了頸椎出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。這都是我們在辦公室經(jīng)?？匆姷囊粋€疾病，如果我們想要解決的話，就可以去做一下身體的活動，經(jīng)常轉(zhuǎn)動我們自己的頭部，舒緩我們的肌肉壓力 。如果我們自己長期坐在辦公室不動的頭部會對自己的身體會有一個非常不好的影響，所以我們在平?？梢宰鲆恍╊^部運(yùn)動來緩解我們頸部的壓力 。

二、視力也會隨之下降

一些白領(lǐng)都會每個人配有一部電腦，電腦屏幕的光線非常的亮，而且每個人都需要經(jīng)過在電腦面前待數(shù)個小時，這些對人體的視力都有一定的影響。并且對我們會造成視力下降的結(jié)果。我們可以選擇在忙完一些項(xiàng)目之后進(jìn)行遠(yuǎn)眺，或者放松我們的眼部，對我們眼部做眼保健操，這些都是可以很好的緩解我們的視力問題 。

三、總結(jié)

其實(shí)白領(lǐng)長期住在辦公室，會有非常多的疾病發(fā)生，而我們?nèi)绻坏貌灰恢弊谵k公室的話，就需要選擇一些方式來進(jìn)行緩解。我們不能一直坐在那，并沒有對我們的頭部進(jìn)行活動放松 ，活動我們的頭部對我們肌肉放松可以起著一個很好的效果，而且我們也可以在忙完一些工作之后，進(jìn)行遠(yuǎn)眺，放松我們的眼睛 。

白領(lǐng)為什么容易得胃??？

在現(xiàn)在的快節(jié)奏生活當(dāng)中，很多人都忽視了健康，熬夜工作是很常見的事情，還有就是很多人為了加班工作，丟棄了正常的生活規(guī)律，起的晚、不吃早餐等等，都是司空見慣的事，特別是年輕的上班族得胃病的概率更高，這就要引起跟多人的注意啦，下面就具體介紹了年輕上班族容易患上胃病的原因。
高發(fā)人群：白領(lǐng)壓力大最易患小胃病專家指出，職場中人生活節(jié)奏快，工作壓力大，精神緊張，最容易使植物神經(jīng)功能性紊亂，從而影響胃蠕動功能，消化液分泌減少或過分增加，容易出現(xiàn)胃部疼痛、反酸、以及食欲下降等消化不良癥狀。同時，白天工作壓力大的人更容易胃口大開，常吃夜宵，又會擾亂人的正常消化、吸收功能，為誘發(fā)“小胃病”提供了條件。
俗話講“十人九胃病”，每個人一生之中幾乎都可能在某個時間段患上胃腸疾病。下面小編帶來為什么年輕人胃病高發(fā)，對于各位來說大有好處，一起看看吧。
為什么年輕人胃病高發(fā)
2022年中國醫(yī)師協(xié)會和中華醫(yī)學(xué)會最新發(fā)布的“上消化道疾病患者趨勢及處方偏好調(diào)研”(以下簡稱，“調(diào)研”)中的數(shù)據(jù)顯示：消化道疾病發(fā)病呈現(xiàn)年輕化的趨勢，67%的醫(yī)生觀察到23-34歲的患者比例在近年有上升的趨勢，且這個比例在一線城市更高。
一線年輕人為何胃腸疾病高發(fā)?如何養(yǎng)胃護(hù)胃?對此，搜狐健康采訪了北京朝陽醫(yī)院副院長、急診醫(yī)學(xué)臨床研究中心主任郭樹彬教授和中國醫(yī)師協(xié)會消化醫(yī)師分會副會長、北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科副主任李景南教授。
在過去，養(yǎng)胃護(hù)胃好像是老年人的事情，但現(xiàn)在這一觀念亟需改變。越是發(fā)達(dá)的地區(qū)和城市，年輕人面臨的胃部受損因素更多，更應(yīng)該養(yǎng)胃。如果年輕人對胃腸道健康不在乎，到了老年可能就悔之晚矣。因?yàn)殡S著年齡的增長，胃等臟器也會發(fā)生退行性改變，胃出問題的概率也隨之增加。
1.不“適度”的飲食最傷胃
“一線城市的年輕人胃腸疾病發(fā)病率更高，與一線城市年輕人生活壓力大、工作節(jié)奏快密切相關(guān)。”李景南教授指出，所有胃腸道疾病的共同發(fā)病基礎(chǔ)是胃腸道黏膜損傷。造成胃黏膜損傷的因素很多，包括長期飲濃茶、烈酒、咖啡，或食用過熱、過冷或過于粗糙的食物等。
常有人形容胃病患者是“病從口入”?！昂玫娘嬍成顚ξ覆〉幕颊邅碚f非常重要?！崩罹澳辖淌诮榻B道，在胃酸的刺激下，胃腔要把食物進(jìn)行初步消化，食物和胃壁反復(fù)接觸，難免會發(fā)生炎癥反應(yīng)。
說起胃病患者的飲食，李景南教授強(qiáng)調(diào)需要關(guān)注“度”。例如，很多人都認(rèn)為辛辣食物刺激胃，對胃不好，而粥好消化，養(yǎng)胃。但要分情況看，喝粥不一定養(yǎng)胃，辛辣食物也不一定對胃不好。
李景南教授繼續(xù)解釋道，術(shù)后病人胃功能特別差，這時候喝一點(diǎn)粥，短期對胃黏膜有保護(hù)作用，能避免加重胃的負(fù)擔(dān)。但正常人喝一大碗粥，胃擴(kuò)張以后會刺激胃酸的分泌，此時如果沒有有效的食物和胃酸中和，胃酸就會對胃黏膜造成刺激。辛辣食物同理，川渝地區(qū)人民天天吃辣，但胃病和胃癌的發(fā)生率在全國是最低的，因?yàn)槔苯匪仄鋵?shí)對胃有防護(hù)作用。但從來不吃辣的北方人突然吃大量的辛辣食物，胃肯定受不了。
總的來說，要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，適量、適度地飲食。李景南教授表示，此外還需要規(guī)律飲食以及根據(jù)自己的情況調(diào)整飲食，沒有絕對的一定有益或有害的食物。如果最近特別勞累，可以吃一些清淡的，不要吃得太飽;如果最近活動量很大，心情很好，可以稍微多吃一點(diǎn)。
2. 焦慮情緒會傷胃
“調(diào)研”顯示，近八成胃腸疾病患者精神壓力較大，作息不規(guī)律。疫情防控下，許多人會面臨小區(qū)封控，居家隔離的情況，人們難免焦慮情緒。李景南教授分享道，曾在出門診時遇到多位“胃不舒服”的病人，是胃腸道由于心理壓力功能性病變，造成黏膜損傷，所以建議大家盡量保持良好心態(tài)。
3.幽門螺桿菌是胃黏膜
“殺手”
世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將幽門螺桿菌列為第一類生物致癌因子，與胃癌的發(fā)生密切相關(guān)。
“首先我們要明確意識，對于個體來說，感染了幽門螺桿菌必須要及時根除。否則幽門螺桿菌感染對胃粘膜持續(xù)損害，繼而導(dǎo)致胃部炎癥，很難恢復(fù)和控制，甚至逐漸發(fā)展成潰瘍，日積月累形成腫瘤?！惫鶚浔蚪淌诒硎?，要想降低胃病的發(fā)病率，要將防治幽門螺桿菌落實(shí)到生活中，例如多人聚餐要有使用公筷的意識，拒絕不良的飲食習(xí)慣等。
出現(xiàn)胃部不適，如何選擇合適療法?
胃脹、胃痛、反酸、燒心，是胃腸道疾病最常見的四大臨床癥狀。“在當(dāng)前，很年輕人因?yàn)楣ぷ魈Γ哉J(rèn)為身體素質(zhì)好，胃不舒服也總是忍一忍，或服用藥物無明顯癥狀之后就停藥?！惫鶚浔蚪淌谥赋?，胃不舒服時要明確病因，進(jìn)行早期的處理和治療。
胃病的治療藥物有多種?！爸谐伤幒臀魉幙梢月?lián)合應(yīng)用。另外在用藥的過程中，一定要根據(jù)病情來用藥。臨床上有的消化科醫(yī)生見患者胃不舒服，便用抑酸劑，這并不合適。有的老年患者本身胃酸分泌功能較差，有的患者是消化不良引起的腹脹，有的患者是胃輕微的損傷影響了消化功能，在這些情況下，服用抑制胃酸分泌的抑酸劑會造成不適感越用越嚴(yán)重?！崩罹澳辖淌诒硎?，關(guān)注胃腸道疾病需要注意天平的兩個方向：一個是關(guān)注攻擊因子，例如胃酸、幽門螺桿菌;另一個是加強(qiáng)自身的黏膜防護(hù)功能。相比較抑酸劑，促進(jìn)黏膜修復(fù)的黏膜保護(hù)劑更適合用來對癥治療。
胃部不適時，李景南教授建議，首先要找到病因，在有誘因的情況下，分兩種情況對癥治療：一種是反酸胃痛，建議使用黏膜保護(hù)劑;另一種是胃脹、惡心，可能因消化不良引起，建議使用促動力藥或者幫助消化的藥物。如果服用藥物一天兩天后癥狀仍未得到緩解，需要到醫(yī)院就診。因?yàn)槟懩已缀鸵认傺子行┣闆r下也會引起胃疼。此外，老年人即使出現(xiàn)輕微的胃不舒服，也要小心可能是腫瘤，最好到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
胃病高發(fā)人群有哪些 五類胃病高發(fā)人群平時注意胃養(yǎng)護(hù)
第一，經(jīng)常喝酒的人。
很多人忙于工作應(yīng)酬而喝酒成了必不可少的一部分，飲酒會讓人的食管黏膜受到刺激，而充血水腫容易形成食管炎，進(jìn)而會對胃黏膜造成損傷，刺激胃酸分泌，引起水腫糜爛，甚至還可能會造成急慢性胃炎，消化性潰瘍，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心嘔吐，燒心反酸等一系列的癥狀表現(xiàn)。
第二，上班忙碌的人。
上班一族平時工作忙，精神壓力大，再加上飲食不規(guī)律，運(yùn)動量小，容易造成神經(jīng)的功能性紊亂，會對胃腸道系統(tǒng)帶來不適，容易形成胃潰瘍，胃炎等胃腸道疾病。
第三，經(jīng)常出差的人。
讓人經(jīng)常出差，要坐火車坐飛機(jī)等，生活規(guī)律容易被打亂，那么胃腸道系統(tǒng)方面就容易發(fā)生危機(jī)，再加上在外地可能會有水土不服，飲食不當(dāng)?shù)入[患，所以胃腸道方面容易出現(xiàn)故障。
第四，經(jīng)常開車的人。
在開車的過程中，血液供應(yīng)到緊張的肌肉和大腦里，所以進(jìn)入胃腸道的血液并不是很多，再加上開車的時候，可能容易影響就餐，所以容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的不良狀況，特別是出租車司機(jī)，長途運(yùn)輸?shù)乃緳C(jī)更屬于胃病的高發(fā)人群。
第五，老年人。
很多老年人的胃腸道功能開始減慢，容易出現(xiàn)胃脹毒等多方面的癥狀況，時間長了，容易造成消化不良，甚至還可能會引發(fā)心臟方面的不適，比如心絞痛。
上面我們介紹了5種容易患上胃病的人群，可以發(fā)現(xiàn)目前很多人都是其中的一種人群或者是兩種人群，甚至還可能會更多，這也就是說這些人群患上胃病的幾率更大一些，建議大家應(yīng)該自我對照，并盡量糾正一些不良的情況，減少胃病發(fā)生。
1.降血壓降血脂
蘋果里面有豐富的鉀元素，可以促進(jìn)身體排鈉，起到軟化血管壁、降低血壓的作用，可以每天適量食用。
蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平。提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
2.促進(jìn)消化
除了人體需要的微量元素，以及多種維生素之外，蘋果中還含有多種膳食纖維。
早晨是身體排毒的黃金時期，堅持食用含有膳食纖維的蘋果，有利于身體的消化。促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的速速和廢物迅速排出。

造成白領(lǐng)容易疲乏的真正原因是什么？

??電腦離不開的過勞工具：最近美國全國職業(yè)保健與安全研究所的一項(xiàng)調(diào)查證實(shí)“每天在電腦前工作3小時以上的人中有90%的人眼睛有干眼、頭痛等癥狀”。而這90%的“電腦眼”也恰恰最離不開電腦。白天對著電腦的他們回家后還要玩網(wǎng)游、在線看電影放松一下。
PSP見縫插針的視力殺手：朝九晚五的“高樓動物”們有一個減壓法寶——PSP。他們會見縫插針的娛樂，即使是在搖晃的公車上、擁擠的地鐵上……本來為了忘掉業(yè)績指標(biāo)和老板的批評，娛樂后卻發(fā)現(xiàn)“眼睛有重影了”，那都是PSP窄小屏幕惹的禍。
中央空調(diào)潛伏干眼危機(jī)：辦公室最近流行“裝忙族”，無論是裝忙還是真忙，在位子上端坐無疑是白領(lǐng)們每天8小時的必練功。眼科專家提醒白領(lǐng)們注意屋頂上的空調(diào)風(fēng)口：“因?yàn)樗恢粫觿☆i椎疼痛，還會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)，引發(fā)干眼病?！?br>酒吧燈光炫目也傷目：8小時之外，不少“白骨精”為了躲開電腦輻射和沉悶的生活盡情Happy，泡吧、轟趴是常設(shè)節(jié)目。而酒吧炫目的激光燈、舞臺邊耀眼的大屏幕以及轟趴時常用的昏暗燈光，這些視力殺手正好在“白骨精”眼睛最脆弱、最易疲勞時抓住了機(jī)會。
亂戴眼鏡眼睛有風(fēng)險：職場形象一定要注意，因?yàn)檫@至關(guān)“高樓動物”們的職業(yè)生涯乃至擇偶成功率，職場達(dá)人們會根據(jù)每天的工作日程選擇服裝配飾，包括不同風(fēng)格太陽眼鏡、近視鏡、裝飾鏡。而胡亂配戴裝飾性的眼鏡會對眼睛造成很大的傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)青光眼的急性發(fā)作。??

白領(lǐng)猝死呈年輕化趨勢，主要原因是什么呢？

翻翻以往新聞不難發(fā)現(xiàn)，每隔一段時間就有猝死新聞發(fā)生，層出不窮的猝死事件，讓人心驚，更可怕的是很多猝死的都是年輕人，而不是中老年人。那么今天就讓我們一起來看看白領(lǐng)猝死呈年輕化趨勢，主要原因是什么呢？

1.久坐

“高血脂的發(fā)病，與工業(yè)化、甚至飲食方式的改變都有莫大的關(guān)系。尤其是久坐，是最能影響和控制高血脂發(fā)病的原因?！币话銇碚f，久坐會使雙腳深靜脈血液凝固，如果血凝塊一旦形成，就可以把人致死。據(jù)了解，70%的上班族習(xí)慣了久坐上班的習(xí)慣。很容易會引發(fā)猝死的危機(jī)。

2.經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定

大多數(shù)的上班族處于情緒緊張的狀態(tài)。而如果人體長時間處于過度緊張、焦慮的情緒中時，也會導(dǎo)致人體內(nèi)的交感神經(jīng)出現(xiàn)過度興奮。同時，這也會增加患者體內(nèi)冠狀動脈的敏感性，影響茶酚胺分泌過多，進(jìn)而導(dǎo)致血液中的鉀含量降低，很容易導(dǎo)致心律失常。會使患者出現(xiàn)異常的心室顫動，從而可能會引起患者猝死的發(fā)生。

3.長期熬夜

對于上班族來說，熬夜加班是一件非常普遍的現(xiàn)象。有不少上班族工作強(qiáng)度非常大，除了白天工作以外，夜晚需要熬夜加班工作，甚至有不少上班族會出現(xiàn)熬夜至凌晨的情況。長期熬夜會使人的身體處于一種極度疲勞狀態(tài)，交感神經(jīng)就會過度興奮，從而使血液當(dāng)中的腎上腺素以及兒茶酚胺過度分泌。在這種狀態(tài)下，就會使人的心跳加速，很容易出現(xiàn)惡性心律失?，F(xiàn)象，誘發(fā)心源性猝死的風(fēng)險會非常高。

4.不良生活習(xí)慣

生活習(xí)慣，和很多原因有關(guān)系，比如物質(zhì)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，隨著大家生活水平的提高，年輕人有更多的經(jīng)濟(jì)能力來大吃大喝，來吸煙酗酒，來花費(fèi)更多的時間“享受”夜生活！而這些帶來的，都是高血壓、糖尿病等不良生活??！這樣的生活方式，也是猝死高發(fā)主要原因之一！

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