燥——養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵(秋分養(yǎng)生該注意什么過量食蟹會致腸胃炎)
醫(yī)案日記
2023-05-05 13:51:20
燥——養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵
入秋了
，天氣涼爽了
。但容易口干舌燥、鼻子出血
。不少人感到鼻腔似煙道般干燥
，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的
，頻頻干咳
，有時有少量的黏液痰，卻總是咳而不爽
；嘴唇一碰就干裂
，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫(yī)常說的“秋燥”
。
中醫(yī)學(xué)將自然界氣候的變化歸納為“四時”與“六氣”
。其中“燥”就是秋季的主氣
。“秋燥”對人體的影響主要是因為天氣燥熱
，溫度偏高
，相對濕度偏低而空氣干燥，造成上呼吸道黏膜和皮膚表面的水分較易蒸發(fā)流失
，從而出現(xiàn)以上癥狀
。
陰益氣是關(guān)鍵.png)
燥為六淫之一，在風(fēng)多干燥的秋季
，燥邪會使人得病
，常稱為“秋燥”。燥氣為病
，傷皮毛則出現(xiàn)發(fā)熱惡寒
、頭痛等表證，侵上竅則有口鼻咽喉干燥征和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀
。秋燥常易傷肺
，引起以咳嗽為主癥者，稱為“秋燥咳嗽證”
。常見的證型有“涼燥”和“溫燥”之分
，辨治也有所不同。
燥性干澀
，易傷津液
，燥邪由口鼻而入，肺為嬌臟，最易傷肺。燥邪致病常有涼燥
、溫燥之分
。
溫燥主要臨床表現(xiàn)為發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭痛，少汗，口渴
，口鼻唇咽干燥，干咳少痰
，心煩
，舌干苦黃，脈浮數(shù)
。涼燥的臨床表現(xiàn)為惡寒
，無汗，頭微痛，咳嗽痰稀
，口不甚渴
，鼻咽干燥，舌白而干
，脈弦澀
。
立秋之后，天氣漸涼
，氣候干燥
。人們在夏季過多地流汗之后，身體各組織都水分不足
，于是會出現(xiàn)皮膚干澀
、鼻燥、唇干
、頭痛，咽痛
、干咳
、手足心熱、大便干結(jié)等秋燥癥的表現(xiàn)
。預(yù)防秋燥癥
，首先應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)
。
秋天易使人傷津液
，因此應(yīng)用一些生津養(yǎng)陰、潤肺化痰之食療方
。
秋天空氣干燥
，濕度小，人易出現(xiàn)咽干咳嗽等癥狀
，這是因為燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象
。此時，應(yīng)少食辛
、辣食物
，如蔥、姜
、辣椒
、胡椒，防止辛溫助熱
，加重肺熱癥狀
。從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木
，金旺能克木
，使肝木受損。因此
，應(yīng)適當(dāng)吃點酸味食物
，“酸入肝”可以強(qiáng)盛肝木，防止肺氣太過
，對肝造成損傷
。酸味食物可以收斂肝氣，有保護(hù)肝臟的作用
，但也不能過量
，因為許多酸味食物，如醋
、酸梅等
，其酸味能刺激胃，發(fā)生胃潰瘍
、胃炎等病
。秋季天涼了，氣溫下降
，脾胃陽氣不足
，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜
，自然是雪上加霜
，導(dǎo)致陽氣不振而腹痛、腹瀉
。從五行生克來講
，肝旺則克脾土，土不生金
，則肺金受傷
，不利于秋季健康。因此
，秋季不要吃太寒涼的食物
，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肝臟
。適度飲水是秋季潤燥
、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水不可少
，方法要得當(dāng)
。以少量頻飲為佳
，不宜暴飲，一次大量飲水
，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)
，引起不適，只有少量慢飲
，“潤物細(xì)無聲”才能對口
、鼻、咽
、喉
、食管，乃至氣管起到滋潤的作用
。
防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵
。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣
，所以秋天應(yīng)多吃山藥
、百合、銀耳
、豬蹄
、蓮子、藕
、梨、枸杞等食物
。
秋分養(yǎng)生該注意什么過量食蟹會致腸胃炎
秋分養(yǎng)生該注意陰平陽秘和收斂閉藏
。
1、陰平陽秘
要想保持機(jī)體的陰陽平衡
，首先要防止外界邪氣的侵襲
。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪
。秋分之前有暑熱的余氣
，故多見于溫燥；秋分之后
，陣陣秋風(fēng)襲來
，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重
，所以多出現(xiàn)涼燥
。同時，秋燥溫與涼的變化
，還與每個人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)
。要防止涼燥
，就得堅持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
，提高抗病能力
。秋季鍛煉，重在益肺潤燥
，如練吐納功
、叩齒咽津潤燥功。
飲食調(diào)養(yǎng)方面
，應(yīng)多喝水
，吃清潤、溫潤的食物
，如芝麻
、核桃、糯米
、蜂蜜
、乳品、梨等
，可以起到滋陰潤肺
、養(yǎng)陰生津的作用。秋季
，菊香蟹肥
，正是人們品嘗螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物
，也不適宜多吃
。
精神調(diào)養(yǎng)方面，最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒
，保持神志安寧
。老人可減少說話，多登高遠(yuǎn)眺
，讓憂郁
、惆悵等不良情緒消散。同時
，秋分后
，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)
。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感
，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖
。
2
、收斂閉藏
秋季
，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏
，起居作息要相應(yīng)調(diào)整
，早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣
；早起以順應(yīng)陽氣的舒長
，使肺氣得以舒展。秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣
，凡起居
、飲食、精神
、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則
。
中小學(xué)秋天溫馨提示語(精選48句)
1、中秋十五月亮圓
，美好祝福常相伴
，原君旅途更愉快，神清氣爽把家還
。十五到了
，旅途到家過團(tuán)圓。
2
、心大事小月兒圓
，中秋佳節(jié)慶團(tuán)圓;月兒圓圓心更圓，心圓夢圓事事圓
。祝君家圓
，事業(yè)圓!中秋節(jié)快樂!
3、送你一碗秋日十全大補(bǔ)湯
，容器：真情;調(diào)料：真心 快樂;保質(zhì)期：一生;營養(yǎng)：溫馨 幸福 美滿;大廚：想念你的人
4、風(fēng)無情
，雨無痕
，唯有祝福隨身行;秋日到，酷暑消
，心中牽掛不會少;天變涼
，添衣裳，愿你一生幸福安康
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5、秋季養(yǎng)生貼士：蔬菜水果加濃湯
，美味營養(yǎng)更健康;登高慢跑冷水浴
，通肺健腦添活力;問候祝福發(fā)短信
，輕松愉快好心情。
6
、天氣漸漸轉(zhuǎn)涼
，思念漸漸加深;溫差漸漸明顯，友情濃厚依然;一葉飄落知秋
，短信送至好友;祝你身體安康
，愿你福運無疆。
7
、秋風(fēng)送走了炎熱的夏天
，秋雨迎來了涼爽的秋天，滿山遍野的楓葉印紅了你的笑臉
，秋天到了
，愿你笑口常開，快樂常在
。
8
、不知不覺間已入秋了，送一份禮物讓你歡笑
，送一份祝福讓你暖心
，送一份健康讓你安康，愿你一切如愿以償
，生活幸?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鞓?
9、秋風(fēng)起
，秋葉揚
，秋日思念未曾忘;秋菊香，秋雨落
，濃濃問候送心上
。秋雁兩行，祝福成雙
，愿幸?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鞓罚琅f停駐在你身旁
。
10
、一場秋雨一場涼，楓葉火紅谷金黃
，暑氣漸消秋風(fēng)爽
，快樂收獲一起綁，多多跑
，多多跳
，身邊的快樂將會如秋日猛虎般勢不可擋!!
11
、微風(fēng)送來秋意，短信代表情誼
，在這個豐收的秋季
，祝愿你的心情也秋高氣爽，事業(yè)如春華秋實
，身體非常健壯
，幸福它無限蔓延。
12
、秋天的風(fēng)秋天的雨
，秋天的天氣越來越冷，秋天的瓜秋天的果
，秋天的瓜果滿地跑
，秋天的花秋天的草，秋天的姑娘你最美好
，愿你快樂
。
13、入秋的日子里
，沒有大禮可送
，只有一條短信，聊表心意
，愿你能感受到我深深的情意
。祝愿你秋日里心情秋高氣爽，事業(yè)春華秋實
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14、盛夏暑氣還未消
，入秋雨水多侵?jǐn)_;一場秋雨一場涼
，慢加衣裳別感冒;此時空調(diào)別再吹，開窗通風(fēng)是妙招;早睡早起多運動
，身體健康最重要
。
15、秋日又至
，天氣多變，秋風(fēng)偶爾也席卷
，濃濃問候送到心里面
。這一生有朋友，日子酸也甜
，愿你在秋葉飄飛的日子里
，心情依舊美麗
。—
16
、秋風(fēng)掃
，樹葉落，憂思就會來侵?jǐn)_;意志消沉多郁悶
，凄風(fēng)慘雨情不高;接到短信防抑郁
，生活規(guī)律第一條;高蛋白食物宜多吃，娛樂活動不能少;
17
、秋風(fēng)吹
，溫度低，短信祝福送給你
，秋天來
，早晚涼，多穿衣
，少赤露
，關(guān)注身體健康最重要，少打麻將多睡覺
，金秋時節(jié)才能順利舒坦而過
。
18、時光匆匆的流轉(zhuǎn)
，秋日又臨
，這世間變幻萬千，唯有那份濃濃的情誼未曾改變
。天氣轉(zhuǎn)涼
，多加衣裳，一日三餐加強(qiáng)營養(yǎng)
，愿你幸福安康
。—
19
、陣陣秋雨陣陣寒
，柔柔輕風(fēng)吹面冷!秋高氣爽登高處，遍地菊花黃燦燦!秋又到
，天氣冷
，朋友記得多添衣多蓋被，冷冷清秋
，心里溫暖!秋天快樂!
20
、一層秋雨一層涼，一夜秋風(fēng)一葉黃，自古傷春悲秋時
，我愿與君遙相望
。但求君知我心意，秋高氣爽莫感傷
，保濕添衣顧身體
，每日一笑多安康。
21
、秋韻花香蝴蝶忙
，葉黃果熟遍地香，金秋收獲秋景靚
，四季到秋好時光
，一夜入秋天轉(zhuǎn)涼，保重身體重保暖
，好友經(jīng)常訴衷腸
，祝你幸福萬年場。
22
、綿綿細(xì)雨如期至
，秋風(fēng)瑟瑟涼意起。天氣轉(zhuǎn)冷要加衣
，陰天出門帶雨具
。千萬記得別忘記，否則對不起身體
。值此氣候交變之際
，問候您保重身體!
23、秋季養(yǎng)生四防：滋陰潤肺水果多吃
，防秋燥;以祛濕化滯的膳食為主
，防濕邪;注意穿衣蓋被，防賊風(fēng);參加有益身心的娛樂活動
，防秋郁;祝健康不離!
24
、入秋時節(jié)到，早晚天轉(zhuǎn)涼
，注意添衣裳
，工作雖然忙，鍛煉不能忘
，飲食要規(guī)律
，煙酒傷身體，辛辣要少吃
，果蔬不可少
，養(yǎng)成好習(xí)慣，身體永康健。
25
、秋天是收獲的季節(jié)，抓住時機(jī)莫耽擱：攜手喜歡的人
，收獲愛情;開創(chuàng)一片天地
，收獲事業(yè);注意營養(yǎng)多鍛煉，收獲健康;接到我的秋季祝福
，收獲快樂
。
26、秋來到
，氣候燥
，吃粒紅棗氣血好;百合湯，銀耳羹
，做菜潤肺效果妙;枸杞茶
，決明子，遠(yuǎn)離工作的煩惱;吃蘋果
，吃葡萄
，水果多多少不了。祝君安康!
27
、一場秋雨送清涼
，暖暖問候心底藏;一瓣落花伴余香，好友牽掛在身旁;一份真誠伴你行
，執(zhí)著努力追夢想;一聲問候耳邊響：秋來臨
，愿你幸福綿綿長又長!
28、當(dāng)秋風(fēng)掃落那滿樹的枯葉
，當(dāng)秋雨降下那淡淡的清涼
，當(dāng)秋果壓彎那沉重的枝頭，我對你的思念與祝福也就悄然而至
。親愛的朋友
，入秋了，注意添衣保暖
。
29
、秋降來一絲絲寒雨，那是我對你久久的牽掛;秋凝聚一片片紅葉
，那是我對你濃濃的思念;秋成就一處處金黃
，那是我對你深深的祝福。親愛的朋友
，我在想你
。
30、秋季養(yǎng)生歌：衣裝適宜防著涼，靜養(yǎng)心神須樂觀
。秋燥傷肺少吃辛
，秋瓜壞肚少吃寒。肺燥傷肝要吃酸
，合理膳食可清淡
。適度飲水最重要，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵
。
31
、秋季養(yǎng)生談：一精神調(diào)養(yǎng)：神志安寧，心情舒暢
。二起居調(diào)養(yǎng)：冷暖無常
，增減衣裳。三飲食調(diào)養(yǎng)：多食酸味
，滋陰潤陽
。四運動調(diào)養(yǎng)：吐納健身，加強(qiáng)鍛煉
。
32
、用秋花編個花籃，秋葉籃底裝滿
，裝上累累秋實
，再加真摯祝福，日日思念
，真情問候
，愿你在這個不平凡的秋季里，萬事順利
，事業(yè)發(fā)跡
，前程無憂，快樂常饒
。
33
、秋天到了，天氣涼了
，膀爺們添件衣服
，別再耍流氓了，裸腿妹添件**
，別再引流氓了
，流氓不可恥，流鼻涕的流氓最可恥
，友情提示：健康耍流氓
，千萬別著涼!
34
、秋天到，秋天到
。告別大西瓜
，迎來紫葡萄。金秋送來涼爽風(fēng)
，天高云淡大雁叫
。送條短信給摯友，忙里偷閑別累到
。祝親愛的朋友在浪漫的秋季活出楓葉般的爛漫。
35
、秋天是豐收的季節(jié)
，種瓜得瓜種豆得豆，中下快樂因
，收獲幸福果
。秋果大使溫馨提示：幸福不幸福，不在窮與富;快樂不快樂
，不在錢多少
。祝愿你勤儉持家幸福快樂!
36
、秋天到
，稻谷香，金秋似畫收獲忙
，溫度降
，添衣裳，秋高氣爽心情暢
，學(xué)習(xí)忙
，工作忙，關(guān)心朋友不能忘
，朋友
，秋天來了，注意天氣別著涼
，祝你開心快樂每一朝
。
37、無論《立秋》》《晚秋》《秋來秋去》
，《秋天》的《思念》總是《秋意濃》
。不管初秋的黃昏，還是《深秋的黎明》
。我都誠摯祝福你《秋日戀歌》美《天涼好個秋》
。
38
、秋風(fēng)吹打著大地，彈奏出豐收的音符
，秋雨潤澤著大地
，滋潤著萬物生靈，秋波代表著暗香
，在你的心頭浮動
，短信代表著我的情意，把我的祝福傳送：祝秋高氣爽
，心情更爽!
39
、在個秋天的季節(jié)里，年的豐收在此
，在個月黑風(fēng)高得夜晚
，個短信祝福你，在個入秋的日子里
，個問候發(fā)給你
，入秋不是太熱了，也要多喝水
，有益身體健
，入秋天涼啦，不要大意了
。
40
、秋季到，問候到
，祝福的話兒不能少
，送平安，送健康
，送你歡樂永不斷
，秋季到，氣溫低
，叮嚀囑咐不能少
，多穿衣，多休息
，放平心態(tài)好心情
，愿‘秋季快樂不停歇，幸福永想伴’
。
41
、秋姑娘來啦，她帶來了秋天的碩果累累
，帶來了人間的好運連連
，她把幸福撒滿人間
，她帶給了人們的美好祝愿。祝你取得的成績碩果累累
，事業(yè)前途好運連連
，家庭幸福美滿是我對你的美好祝愿。
42
、秋葉紅紅半邊天
，秋雨綿綿相思遠(yuǎn)，秋花飄香入夢簾
，秋月高懸空明遠(yuǎn)
，入秋天微涼，添衣保健康
，朋友不相忘
，聯(lián)系莫間斷，愿你飲秋風(fēng)享受清涼
，賞秋月遍觀秋艷，享受秋季豐收
，滋潤秋香溫馨
。
43、秋風(fēng)秋雨秋思念
，對你的情誼訴不完
。家庭有你碩果累累，事業(yè)有你事半功倍
。上班的有你如魚得水
，上學(xué)的有你學(xué)習(xí)輕松快樂。祝你家庭事業(yè)美滿
，上班工作更加賣力
，干勁十足。我親愛的電腦朋友
。
44
、入秋之初天氣預(yù)報：在入秋之際，將迎來一陣強(qiáng)勁的大氣對流
，響一聲鳴天雷
，掠過一束愛情閃電，吹起一縷清涼的秋風(fēng)
，下一場沁人心扉的大雨
。隨后，雨過天晴
，人人精神爽快
，盡情享受那份恬靜的秋意
。
45、【什么是入秋】人生不是軀體而是心情;云水不是景色而是頌贊;日出不是早晨而是朝氣;風(fēng)雨不是天象而是錘煉;滄桑不是自然而是經(jīng)歷;幸福不是狀態(tài)而是感受;秋天不是季節(jié)而是內(nèi)心;入秋不是寒冷而是關(guān)懷
。天漸漸涼了適時添加衣被
。
46、秋風(fēng)送喜來
，秋菊花已開
，九月大地豐收我們忙起來，短信送祝愿
，千里共嬋娟
，我們走進(jìn)秋時代，恭喜恭喜秋滿園
，五谷豐登笑開顏
，恭喜恭喜秋滿園，歡聲笑語連成片
，歡樂歡樂秋滿園
，有情人兒把手牽，歡樂歡樂秋滿園
，甜甜蜜蜜到永遠(yuǎn)!
47
、秋天來了，用秋收的五谷為你準(zhǔn)備了一頓大餐：用小麥做白面膜
，讓你健健康康;白白胖胖;用玉米做玉米羹
，讓你順順溜溜，吸(嘻)吸(嘻)喝(呵)喝(呵);用高粱做米飯
，讓你紅紅火火
，圓圓滿滿;用豆子做豆鼓，讓你發(fā)發(fā)續(xù)續(xù)
，鼓鼓足足
。祝你身體健康，精神飽滿
，日子紅火
。
48、入秋到了
，天氣涼了
，雁南歸了，祝福到了;一祝事業(yè)：事業(yè)有成
，前程似錦
，錦繡前程，馬到成功;二祝財運：財源廣進(jìn)
，大吉大利
，職位升遷
，順心順意;三祝身體：身壯力健，神采奕奕
，生龍活虎
，精神抖擻;四祝家庭：和和睦睦，開開心心
，平平安安
，順順利利!四個祝福，四字成語
，伴你入秋
，美妙愜意!
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