美容正值節(jié)食時(shí)

美容正值節(jié)食時(shí)

據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)導(dǎo)，胡克波頓(FRAN E.COOK·BOLDEN)醫(yī)生是一位曼哈頓的皮膚科醫(yī)生，他也是一位皮膚保養(yǎng)極簡派的提倡者。他說：“只需要兩種產(chǎn)品，一個(gè)溫順的洗面乳及一個(gè)好的防曬隔離霜，就足以滿足大部分人天天皮膚保養(yǎng)的需求，你可以在藥房或雜貨店買到這些產(chǎn)品?！?/p>

當(dāng)美容化裝品公司正大批推出特別為身體某部位訂做的護(hù)膚品—— 包含頸部、嘴及眼皮四周的皺紋，這些醫(yī)生正將他們的病人放進(jìn)美容“節(jié)食”中。

護(hù)膚最多三步驟

一些皮膚科醫(yī)生以為，皮膚保養(yǎng)最多三步驟：第一，肥皂；第二,不管氣象或季節(jié)天天擦防曬霜；第三，假如必要，一個(gè)針對自己特定皮膚需要的保養(yǎng)品，如青春痘霜、斑點(diǎn)霜,或加了維他命防止老化的保濕產(chǎn)品。他們說每個(gè)產(chǎn)品可以30美元以下的價(jià)格在藥房買得到。

昂貴護(hù)膚品不見得更有效

莎伊(Sarah Boyce Sawyer)醫(yī)生是一位阿拉巴馬大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科的助理教授。她說：“我對病人的新年美容方案是：減少皮膚保養(yǎng)品，削減皮膚保養(yǎng)預(yù)算?！鄙玲t(yī)生說，一些皮膚科醫(yī)生相信，只有極少的科學(xué)研究證實(shí)購置昂貴的保養(yǎng)品是有用的。

一項(xiàng)除皺霜研究得到的一個(gè)結(jié)論是：價(jià)格跟效果是沒有相干性的。這項(xiàng)研究測試了9種除皺霜品牌超過12周，結(jié)論指出沒有一項(xiàng)產(chǎn)品可以降低皺紋的深度超過10%，這個(gè)是肉眼幾乎無法辨識(shí)的程度。

檢測實(shí)在并不完整

只有少數(shù)的皮膚保養(yǎng)品要經(jīng)過嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)臨床檢驗(yàn)，才能獲得美國食品和藥物治理署(FDA)的批準(zhǔn)，例如處方藥物像治療面皰的A酸(Accutane)口服劑及柜臺(tái)就可以買到的防曬品(sunscreen)。但是大多數(shù)保養(yǎng)品在他們銷售前，不需要仔細(xì)測試檢驗(yàn)。食品和藥物治理署定義保養(yǎng)品是那些不會(huì)轉(zhuǎn)變皮膚結(jié)構(gòu)或功效的局部產(chǎn)品。

只為安全和廣告負(fù)責(zé)

根據(jù)美國食品藥物治理署法規(guī)，美容制作商必須為他們生產(chǎn)的美容用品安全以及他們自己的市場廣告負(fù)責(zé)。固然很多美容公司對他們的產(chǎn)品有進(jìn)行研究，他們并不需要在醫(yī)學(xué)研究方面進(jìn)行臨床測試或使他們的專利研究公諸于世。

保濕除皺都只是表面工夫

柯爾曼(William P.Coleman III)醫(yī)生是美國皮膚學(xué)會(huì)(American Academy of Dermatology)的副總裁，他說顧客應(yīng)當(dāng)只將保濕品及除皺霜視為表面的治療。他說：“一個(gè)200美元的面霜可能有較好的香味或包裝，但在保濕效果上大概不會(huì)比10美元的面霜好到哪里?！?/p>

一些皮膚科醫(yī)生對是否需用保濕霜的見解不同。布雷瑪斯(Mary Ellen Brademas)是紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)生，她說，那是過剩的?！俺悄阍诒睒O，不然保濕霜可用可不用的。”她偏好用凡士林來保濕手、腳、膝蓋及肘關(guān)節(jié)。

防曬很重要

固然紐約時(shí)報(bào)采訪的皮膚科醫(yī)生對是否需用保濕霜的見解不同，但他們認(rèn)同一點(diǎn)：防曬的重要性，包含帽子、避免正午的太陽以及應(yīng)用有效的防曬霜。他們推薦顧客尋找配方中有氧化鋅(zinc oxide)、二氧化鈦(titanium dioxide)或Mexoryl SX的產(chǎn)品，那些成分?jǐn)r阻太陽光中較長波長的射線，這種掩護(hù)效果不會(huì)顯示在SPF指數(shù)上。

瀏覽包裝上的說明

美國食品藥物治理署網(wǎng)站供給消費(fèi)者的材料說，對于市面上眼花暸亂的護(hù)膚品、保養(yǎng)品等，消費(fèi)者應(yīng)當(dāng)瀏覽包裝上的說明，懂得這些護(hù)膚品的成分，而不要依附精巧包裝或品牌，來推斷合適自己肌膚的保養(yǎng)品。

有著14年經(jīng)驗(yàn)的美容諮詢師博根(Paula Begoun)說：“最好的朋友是包裝上的成分闡明?！薄盀榱搜谧o(hù)嬌嫩的肌膚，花點(diǎn)時(shí)間瀏覽包裝上的闡明是非常值得的?！?/p>

各種琳瑯滿目標(biāo)護(hù)膚品、保養(yǎng)品所含成分可能有些不同，幾乎所有產(chǎn)品中都可能含有令某些人皮膚過敏的成分。即使是自然的成分，也無法保證百分百不引起過敏，所以女士們庇護(hù)肌膚，第一步是瀏覽護(hù)膚品包裝上的闡明。

很多美容院都會(huì)喊出“每月減掉二十斤不是夢”，這種說法靠譜嗎？

不靠譜，一個(gè)月瘦掉20斤，如果是正規(guī)的手段和方法，根本就不可能完成，而且這樣急速的減肥方式反彈性是非常大的。只能說這種“每月減掉二十斤不是夢”的口號(hào)，只是吸引顧客的一個(gè)亮點(diǎn)，但是到底有沒有這個(gè)可能性，估計(jì)對方也是不敢百分百給與肯定的。最健康的減肥方式還是推薦通過運(yùn)動(dòng)去實(shí)現(xiàn)，在這給大家推薦兩組超級(jí)有效的減肥動(dòng)作。

1、女士俯臥撐

鋪一張瑜伽墊，雙腿跪地上半身趴下半跪在地上，身體與地面呈現(xiàn)水平狀態(tài)，當(dāng)膝蓋彎曲向下的時(shí)候，小腿翹起，腳尖呈懸空狀態(tài)，收起小腹，類似于做俯臥撐，只不過比俯臥撐多了一個(gè)豐胸的效果。做的同時(shí)要收起小腹，呼吸要均勻，這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)瘦到大腿和小腹，以及臀部，最重要的是還可以有豐胸效果。

2、空踩自行車

仰躺在地，兩手平放身體兩側(cè)，雙腳呈90度彎曲，做出踩自行車的狀態(tài)，一定要調(diào)勻自己的呼吸，收起自己的小腹。這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)瘦小腹、大腿和臀部，第一次的時(shí)候從50個(gè)開始，過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)兩腿發(fā)酸，可以休息2秒然后在繼續(xù)，以后逐漸增加數(shù)量。

減肥是一個(gè)需要注意循序漸進(jìn)過程的，否則就會(huì)出現(xiàn)反彈等現(xiàn)象，而很多宣傳可以快速減肥的，多數(shù)是不健康的減肥方式，比如節(jié)食減肥，一個(gè)月不吃飯，這樣的減肥方法很容易反彈。要記住，效果越快、越明顯的，未必就是健康的減肥方法。

瘦身法：為什么我不建議節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥

瘦身法：為什么我不建議節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥

什么是節(jié)食減肥？

低于基礎(chǔ)代謝攝入的就是叫節(jié)食。

例如：一個(gè)正常的成年人，一天躺在床上不吃不喝不動(dòng)，但他這一天的基礎(chǔ)代謝最少也要消耗1200千卡，如果低于這1200千卡的攝入，就叫節(jié)食。

節(jié)食是不是能減肥？

當(dāng)攝入低于消耗時(shí)，確實(shí)能減重，但并不是減肥。

真正的減肥是減掉脂肪，但節(jié)食減掉的只是水分和肌肉。

同等重量的脂肪比肌肉面積大的多，節(jié)食短時(shí)間內(nèi)體重會(huì)很明顯的減輕，但是看起來并沒有很瘦，并且一旦恢復(fù)飲食，會(huì)立即反彈，甚至比原始體重還要重。

為什么節(jié)食會(huì)越減越胖？

基礎(chǔ)代謝是指指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

就算你一整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，但維持體溫，維持呼吸，維持生命這些也是需要熱量的。

當(dāng)出現(xiàn)飲食不規(guī)律或者攝入不夠時(shí)，不能保證身體每天的正常工作，然后等身體接收到這個(gè)信號(hào)后，一旦攝入食物，就會(huì)瘋狂儲(chǔ)存能量，然后轉(zhuǎn)化為脂肪。

而且節(jié)食會(huì)造成便秘等腸胃問題，當(dāng)體內(nèi)的毒素也無法排出時(shí)，會(huì)使人變得越來越胖。

為什么節(jié)食會(huì)反彈？

減肥期間節(jié)食雖然可以減掉幾斤體重，但一旦重新進(jìn)食后又會(huì)胖回來。

如此反復(fù)，往往在沒成功之前就把身體變差不易瘦的體質(zhì)，讓減肥變得更加困難。

節(jié)食減肥會(huì)使人大量損失肌肉，并且會(huì)反彈。

在不斷降低熱量攝取的情況下，人體會(huì)消耗自身的肌肉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

根據(jù)國外的一些研究報(bào)道，節(jié)食減肥者，最后基礎(chǔ)代謝可低至600-700千卡。

在基礎(chǔ)代謝非常低的情況下，只要稍微吃一點(diǎn)，哪怕吃的比正常人少很多，體重立刻嚴(yán)重反彈。反彈之后長回的全是脂肪，肌肉卻輕易長不回來，體質(zhì)越來越差。

這就是很多減肥者減肥反彈，越減越胖的真正原因。

為什么節(jié)食都容易失??？

突然減半的食量確實(shí)是容易看到顯著的掉秤，可能很欣喜，有堅(jiān)持的動(dòng)力。

但因?yàn)楣?jié)食不足以支持正常的生理需求，而且當(dāng)節(jié)食持續(xù)一段時(shí)間后，體重將不會(huì)再持續(xù)掉秤，也是大家俗稱的平臺(tái)。

這時(shí)候，節(jié)食者在心理上就會(huì)變得無法接受，為什么我不吃不喝，體重不減反而增加。

大受打擊之后，過半節(jié)食者會(huì)因?yàn)榍榫w失控出現(xiàn)暴飲暴食的情況，有的人甚至一發(fā)不可收。

不僅節(jié)食失敗，體重反彈，有的變得比減肥前還要胖。

節(jié)食減肥會(huì)影響健康嗎？

會(huì)。人的身體是有自我保護(hù)功能的。

當(dāng)一個(gè)人長時(shí)間不進(jìn)食，他的胃就會(huì)分泌大量的胃酸來提示你該吃東西。

節(jié)食是最傷害胃的，很多肥胖患者都是因?yàn)闇p肥造成了胃潰瘍，有的甚至是胃出血。

節(jié)食會(huì)加速衰老，嚴(yán)重者閉經(jīng)。

當(dāng)身體器官已經(jīng)到達(dá)極度缺乏營養(yǎng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，手腳冰涼，頭暈，貧血，掉發(fā)等未老先衰的狀況。再加上長時(shí)間營養(yǎng)不良所造成的內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)閉經(jīng)等狀況。最后要通過激素等藥物才能康復(fù)。

長期的節(jié)食會(huì)造成進(jìn)食障礙。

很多長期節(jié)食者在節(jié)食減肥成功之后，都容易患上進(jìn)食障礙。

進(jìn)食障礙分兩種，一是暴飲暴食，二是厭食癥。

極大多數(shù)的節(jié)食者剛結(jié)束完一段長時(shí)間的壓制，都會(huì)很容易失控，容易暴飲暴食。

他們會(huì)不知不覺吃下很多東西，有時(shí)候食量甚至是減肥前的幾倍。

也有不少的節(jié)食者在達(dá)到理想體重時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種“我想更瘦一點(diǎn)”的想法。

這時(shí)候她們已經(jīng)不是單純的想瘦下來，而是有了一種“我不許胖”的自我壓抑。

她們會(huì)不敢進(jìn)食，慢慢變成絕食，甚至進(jìn)一步的對食物感到恐懼，最后得了厭食癥。

為什么運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)難？

真正減過肥的人應(yīng)該都聽過“有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后開始消耗脂肪”這句話。

假設(shè)你堅(jiān)持每天跑步1小時(shí)。

而且這一小時(shí)全部都在消耗脂肪，那么1個(gè)月以后，你可以消耗多少脂肪？

答案是：300*30/9=1000克=2斤

但你不可能讓1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)全部消耗脂肪，所以一個(gè)月根本減不到一斤。

肥胖者運(yùn)動(dòng)減肥更加困難。

長期肥胖的人代謝系統(tǒng)已經(jīng)失常，別說半小時(shí)，1小時(shí)可能也消耗不到脂肪。

可能你已經(jīng)滿頭大汗，你覺得你已經(jīng)開始瘦了，但實(shí)際你根本沒有起到燃燒脂肪的作用。

另外運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增進(jìn)食欲，隨便多吃點(diǎn)東西，就會(huì)超過300千卡了。

可能你會(huì)說，你見過有運(yùn)動(dòng)一個(gè)月瘦了好多的人。

那我告訴你，那是因?yàn)樗瑫r(shí)在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，需要非常大的毅力才能做到。

當(dāng)你不再通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行燃燒脂肪的時(shí)候，你的體重就會(huì)開始回升。

你愿意每天都跑1小時(shí)的步來維持你每個(gè)月輕1斤的體重嗎？

真正的減肥除了減脂還要改善體質(zhì)。

讓肥胖者恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重，除了要修復(fù)代謝系統(tǒng)，還要改善他們的體質(zhì)。

通過改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)體質(zhì)，高營養(yǎng)成分的補(bǔ)充，超低卡的攝取。

使肥胖者在瘦身階段只吸收人體所需的營養(yǎng)，杜絕攝取多余脂肪。

保證人體能在營養(yǎng)充分的狀態(tài)下，減少食物進(jìn)來，加速脂肪燃燒，達(dá)到安全健康瘦身。

為什么不建議你節(jié)食減肥

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，節(jié)食是通過科學(xué)的制定飲食計(jì)劃，不是單純的少吃飯或者不吃飯

益生菌：為什么不建議你節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的話很容易引起營養(yǎng)不良。這樣達(dá)到的減肥效果很低。所以一般建議鍛煉減肥，可以輔助口服益生菌。建議可以口服輕利平，屬于益生菌類產(chǎn)品，可以幫助改善肥胖體質(zhì)。

為什么NatureWise的瘦身產(chǎn)品可以不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)減肥？

從專業(yè)的角度來看，NatureW ise的瘦一身一產(chǎn)一品通過根源上矯正基因從而達(dá)到瘦身的目的，能促進(jìn)脂肪的燃燒，氧化分解，從而可以不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能減肥的。

求減肥瘦身法

你好：下面這個(gè)減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。
可適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋（或一片火腿），配合一個(gè)西紅柿（或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果）。 15天后，我們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)收到良好的效果，但是考慮到身體對營養(yǎng)的需求，所以使用不要超過2個(gè)月。
飲食用對了再加上運(yùn)動(dòng)就更好啦，減肥的效果會(huì)大大增加。運(yùn)動(dòng)鍛煉瘦身還能增加自身的免疫力。以下的動(dòng)作非常簡單但卻會(huì)收到良好的效果。
小腹運(yùn)動(dòng)減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢.
B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).
別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
以上的方法隨便選一個(gè)來做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.
祝你成功！

節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥

必須能!必須能!不過你不是很胖啊,注意身體啊

經(jīng)期如何減肥才健康 不節(jié)食多運(yùn)動(dòng)的健康瘦身法

經(jīng)期能減肥嗎?答案是肯定的。但經(jīng)期如何減肥才健康你就不一定知道了。經(jīng)期減肥要注意方法和限度，不然就非常容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。那么經(jīng)期如何減肥才健康呢?你要做到：不節(jié)食、多運(yùn)動(dòng)。 經(jīng)期能減肥嗎？ 陳小姐這段時(shí)間一直在學(xué)習(xí)經(jīng)期如何減肥，她將主食類食物都去掉，改用湯、蘆薈、水果和蔬菜沙拉等等代替。而在月經(jīng)期間更是大力實(shí)行“西柚減肥法”、“西紅柿減肥法”等方法減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥哪個(gè)好？

運(yùn)動(dòng)減肥，每天運(yùn)動(dòng)量不超過40分鐘的話，運(yùn)動(dòng)減肥是沒有效果的。
節(jié)食減肥不應(yīng)該叫節(jié)食，而是應(yīng)該叫合理的搭配膳食幫助減肥，盡量吃一些脂肪含量少的食物。比如說每天早上可以吃兩個(gè)蛋清，不要吃蛋黃等高膽固醇的食物。肉類的話多吃魚肉，雞肉，少吃豬肉牛肉等。有句俗語叫不吃沒腿的，少吃腿多的。
祝你早日減肥成功，純手打，望采納。

運(yùn)動(dòng)減肥,不節(jié)食

減肥就要運(yùn)動(dòng)和飲食都有關(guān)系的，并不是讓你節(jié)食的！
一、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡 *** 性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
二、運(yùn)動(dòng)減肥法
　1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
　2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主；而在長時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
　4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。
　5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比 *** 多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
6、做家務(wù)減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，其實(shí)做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
　7、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
　8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
除此之外，我們也要注意運(yùn)動(dòng)中的一些問題，比如，熱身，補(bǔ)水，飲食，讓運(yùn)動(dòng)事半功倍。
總結(jié)：只要你能夠堅(jiān)持科學(xué)的健身和科學(xué)的飲食，有個(gè)好的身材不再是夢想！
——————————希望對你有幫助！——————————————
——————————如果幫助到你，請采納喲！————————————

節(jié)食不運(yùn)動(dòng)減肥嘛?

很確定的說。。減。。。。BUT。、、肉會(huì)松。、、理解吧。。還是每天多少運(yùn)動(dòng)一下。。飯呢。晚上就忍忍吧。。。。加油哦。。。

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