夏季寒濕更傷人

夏季寒濕更傷人

盛夏酷暑，人們都非常重視防暑降溫，然而卻往往忽視了寒濕之邪對人的傷害。殊不知炎炎盛夏，特別是夏秋之交的七、八月間(古稱長夏)，由于多雨，濕邪當(dāng)令，所以寒濕之邪傷人更甚。臨床實踐證明，在夏季發(fā)生的疾病中，寒濕之邪引發(fā)的疾病往往占絕大多數(shù)。

寒濕之邪可致病

寒濕為陰邪，皆傷人陽氣。寒邪具有重濁寒冷、凝滯收引、澄澈清冷等特點；濕邪具有潮濕、黏滯、重著不易速去等特性。濕邪致病有內(nèi)濕、外濕之別：外濕是受外界環(huán)境中濕邪的侵襲而致?。欢鴥?nèi)濕則是素體脾腎陽虛，又遭受飲食生冷的侵?jǐn)_，濕邪難于運(yùn)化而致病。在夏秋之交，寒濕之邪最常引發(fā)以下疾?。?/p>

一為陰暑。古人認(rèn)為，“暑月受寒，故名陰暑”，“靜而得之者為陰暑”，是指白天或夜間休息之時，過于避熱趨涼而感受風(fēng)寒之邪，出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、胸悶嘔惡、肌肉拘攣麻痹等癥狀。

二為夏季感冒。夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑過于貪圖涼爽，就易感受風(fēng)寒濕邪而引發(fā)夏季感冒。以傷風(fēng)為主者俗稱熱傷風(fēng)，可見頭痛、鼻塞等癥狀。以寒濕為主者稱暑濕外感，其癥身重，頭痛如裹。其中以腹痛腹瀉、惡心嘔吐等胃腸癥狀為主者稱胃腸型感冒。

三為胃炎腸炎。夏日睡臥貪涼，或子夜睡臥之時突然風(fēng)雨交加又缺乏防護(hù)，或素體脾腎陽虛，又貪吃生冷瓜果，皆易引發(fā)胃腸炎。

四為關(guān)節(jié)肌肉病變。夏日貪涼，坐臥濕地，或居處卑濕，或涉水淋雨，或水中作業(yè)，或汗出沾衣，或頭身大汗淋漓而突然用冷水澆頭沖身，皆易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵襲關(guān)節(jié)、肌肉，致使其疼痛沉重或拘攣麻痹等。

如何避免寒濕傷人

那么我們怎樣才能預(yù)防與避免寒濕之邪傷人呢?

1．改善居住環(huán)境。盡量避免居住在低矮潮濕之地。晴天應(yīng)多開窗通風(fēng)，陰雨天外面濕度太大時則應(yīng)少開窗，或利用電扇、空調(diào)、電熱毯、熨斗的除濕功能，以保證室內(nèi)濕度不超過60%，保證衣服干燥清爽，免受寒濕之害。

2．避免外感寒濕之邪。夏日避暑不要過于避熱趨涼，不要露宿室外或睡于室內(nèi)通風(fēng)處，午睡休息或夜間睡眠要避免電扇直吹人體，空調(diào)溫度不要調(diào)得過低。天再熱也不要赤身露體，睡眠時最好穿個背心，或用毛巾被將腹部遮蓋，以免夜間感受風(fēng)寒。還要盡量避免涉水淋雨，水中作業(yè)，汗出沾衣。頭身大汗淋漓之時，切不可為貪一時之快，而用冷水澆頭沖身。

3．調(diào)整飲食，少吃生冷瓜果。老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲，并應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食，如扁豆、綠豆、薏苡仁、山藥、芡實、赤小豆、蓮子等。

4．年老體弱脾腎陽虛之人，必要時可采用溫腎健脾助陽之劑，如以附子、干姜、白術(shù)、山藥、茯苓、薏苡仁等進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，減少寒濕之邪傷人。(孫川)

老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項

首要養(yǎng)心 中醫(yī)認(rèn)為，“火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心”“暑熱最易傷心”。夏季暑熱當(dāng)令，腠理開放，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，出現(xiàn)心悸、氣短乏力、胸悶、胸痛等癥狀。且天氣炎熱，易致血壓上升，汗出過多則血液黏稠、血流減慢，易導(dǎo)致血栓形成，因而酷暑盛夏也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。所以，夏季養(yǎng)生以“養(yǎng)心”為首要。筆者認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，一定要做到不勞神、不苦形，保持平和樂觀的良好心態(tài)，放慢生活節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合，重視調(diào)整飲食，適當(dāng)多飲水，宜經(jīng)常食用些有益氣養(yǎng)心作用的食藥兩用品，如西洋參、黃芪、百合、蓮子、大棗、麥冬、茯苓、竹葉、柏子仁、龍眼肉、小米等。
二要護(hù)脾 中醫(yī)認(rèn)為，“脾（胃）為后天之本，屬土，內(nèi)應(yīng)于長夏（夏秋之交）”。夏秋季節(jié)，天熱多雨，水氣上騰，濕氣最盛，濕盛則最易傷脾。夏秋若不注意節(jié)制飲食，貪吃生冷食品，也易內(nèi)傷脾胃。脾主運(yùn)化，夏傷脾胃，一易引發(fā)腸炎腹瀉、腹痛、腹脹、嘔吐、食欲下降、消化不良等癥狀；其二，濕傷關(guān)節(jié)肌肉，則易使關(guān)節(jié)、肌肉疼痛、頭身困重等癥狀發(fā)生與加重。所以，夏季保健應(yīng)特別重視護(hù)脾。護(hù)脾一要預(yù)防寒濕傷人，還宜常吃些具有健脾除濕作用的食品和藥食兩用品，如薏苡仁、茯苓、山藥、白扁豆、蓮米、芡實、綠豆、赤小豆、荷葉等，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用香砂養(yǎng)胃丸、藿香正氣系列中成藥等。
三要制怒 高溫季節(jié)最易影響下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，容易上火，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒變化，甚至怒火上沖，引發(fā)頭痛、血壓上升等癥狀。所以，在夏季要努力保持平和寧靜的良好心態(tài)，樂觀開朗，減少不良精神刺激，尤其要注意戒怒，預(yù)防“情緒中暑”，以達(dá)“心靜自然涼”之目的。
四要衛(wèi)生 夏季的衣食住行，一定要講求衛(wèi)生，特別要注意飲食衛(wèi)生。要做到飯前、便后洗手，蔬菜、水果等食品在采購、貯存等環(huán)節(jié)中一定要保持新鮮衛(wèi)生，食品在烹調(diào)或生食之前一定要清洗干凈，必要時應(yīng)用開水燙過；絕對不能吃霉變食品，不吃腐敗變質(zhì)食品。每餐不宜做得過多，盡量少吃隔夜剩飯剩菜，即使是存放于冰箱中的熟食，也要加熱后再食用；不吃不熟識的野生蘑菇，不吃青皮番茄，四季豆一定要熟透才可食用，嚴(yán)防食物中毒，“病從口入”。
五要防暑 夏季暑熱當(dāng)令，預(yù)防中暑是養(yǎng)生的要中之要。首先要保持寧靜平和的良好心態(tài)；在上午11 時以后至下午4 時之前，應(yīng)盡量避免在烈日下勞作和外出，外出要戴草帽或打遮陽傘、涂防曬霜；注意多飲水，還應(yīng)備好仁丹、藿香正氣水等預(yù)防中暑的藥物，以備不時之需；居室要注意遮陽，避免暴曬；應(yīng)用空調(diào)降溫，室內(nèi)外溫差不宜過大，一般調(diào)至26～28℃為宜。此外，吃冷食飲冷要有節(jié)制，特別是高齡老人、脾胃虛寒之人和孩子更應(yīng)少吃或不吃，以免損傷脾胃之陽，引發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。
六要補(bǔ)水 大家都知道“水是生命之源”。酷暑盛夏，汗液增多，要特別注意及時補(bǔ)充飲水。機(jī)體若缺水，不但會出現(xiàn)口渴、尿少等癥狀，還會直接影響新陳代謝，影響臟腑組織的生理功能，特別是對心、肺、腎等循環(huán)、呼吸、泌尿系統(tǒng)的危害最大，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致血液黏稠濃縮、血栓形成引發(fā)中風(fēng)、心梗等危險疾病。夏季補(bǔ)水以白開水、礦泉水、淡熱茶、綠豆湯等為最佳，每日應(yīng)補(bǔ)充2000毫升以上。若汗出過多時，還要重視鈉、鉀的補(bǔ)充、宜喝些含鹽汽水、菜湯等淡鹽飲料。不宜總用啤酒和甜性飲料代水，也不可總等口渴了才飲水，因為那時機(jī)體的健康已受到嚴(yán)重?fù)p害。
七要護(hù)膚 夏季陽光熾盛，紫外線強(qiáng)烈，加之濕熱之邪較重，蚊蟲較多，若不重視防護(hù)最易對皮膚造成傷害，引發(fā)瘡、癰、癤、疔、濕疹、皮炎等各種皮膚疾患。所以夏季要特別重視護(hù)膚：要注意皮膚衛(wèi)生，保護(hù)皮膚；不要在烈日下暴曬，在烈日下勞作要穿長袖服裝、戴草帽、涂防曬霜；要防止蚊蟲毒蛇叮咬；要防止燒傷燙傷、釘子刺傷等意外傷害。夏季若患有皮膚疾患或受到意外損傷，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療，不可認(rèn)為是小傷痛而疏忽。要特別注意清潔衛(wèi)生，出現(xiàn)疼痛瘙癢不宜隨意用手搔抓或用熱水燙，以免引發(fā)感染，加重病情。
八要避風(fēng) 俗語說：“夏日避風(fēng)如避箭?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變，傷人最速”，在夏日很多人為了避熱趨涼。總想往有風(fēng)的地方納涼消暑，但一定要注意（特別是年高老人、體弱多病之人、嬰幼兒以及孕婦等）不管在室內(nèi)外，都不可在風(fēng)口和潮濕之處睡臥休息，使用電扇不要開高檔對人的頭部、肩部、腹部直吹，也要避免讓空調(diào)的風(fēng)直吹身體，否則極易引發(fā)頭痛、面癱、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等。此外，在夜間睡眠時天氣再熱，也應(yīng)用涼被或毛巾被蓋好腹部，以免著涼受寒，引發(fā)腹痛、腹瀉等。
九防寒濕 在夏季多數(shù)人都非常注意降溫消暑，然而夏季特別是夏秋之交，雨水較多，往往寒濕極為嚴(yán)重。寒邪凝滯，濕邪黏膩重著，最易傷人陽氣。據(jù)統(tǒng)計，夏秋患病因寒濕引起者往往要占十之七八，如腸炎腹痛腹瀉、頭身困重、關(guān)節(jié)肌肉疼痛、肌膚麻木、婦女白帶增多等，遠(yuǎn)比暑熱引發(fā)的疾病更多。所以，在夏秋應(yīng)特別重視預(yù)防寒濕傷人：一要避免涉水淋雨，二要避免坐臥于寒濕之地，三要少吃生冷食品（特別是脾胃陽虛之人），以防損傷脾胃之陽。
十防傷病 夏季是細(xì)菌、病毒等致病微生物以及蚊蟲、蒼蠅等繁殖最快的時期，是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，所以夏季應(yīng)特別重視預(yù)防各種疾病發(fā)生：一要重視預(yù)防心梗、中風(fēng)等心腦血管疾??；二要預(yù)防中暑；三要預(yù)防痢疾、腸炎等胃腸疾??；四要預(yù)防蚊子傳播的疾病，如瘧疾、乙腦等；五要注意預(yù)防意外傷害。此外，夏季也是胃腸型感冒、熱傷風(fēng)、紅眼病等多發(fā)的季節(jié)，也要重視預(yù)防。

寒濕怎么治療及濕氣重的原因

有的人的體質(zhì)濕氣很重，濕氣重也會對身體造成一些傷害。如何治療寒濕?下面就是我給大家整理的寒濕的治療方法，希望對你有用!
寒濕的治療方法
1、芹菜湯：芹菜250g，煎湯，吃菜飲湯，連續(xù)服用。

2、蒼耳子防風(fēng)紅糖煎：蒼耳子60g，防風(fēng)60g，紅糖25g。將蒼耳子、防風(fēng)加水濃煎熬膏，加紅糖，每次二湯匙，開水沖服。

3、綠豆苡米海帶湯：綠豆凹g，苡米30g，海帶20g，水煎，加紅糖適量服。每日1-2次。

4、白菜根湯：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加適量紅糖調(diào)服，每日1-2次。

5、白菜蘿卜湯：新鮮白菜100g，胡蘿卜100g，蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮開水后加菜，煮5分鐘即可食用，飲湯時加入蜂蜜，每日2次。

6、薏米紅豆：薏米30g，紅小豆15g，加水同煮至豆?fàn)€，酌加白糖，早晚分服。

7、馬齒莧煎：鮮馬齒莧30～60g，水煎，每日分?jǐn)?shù)次服用，并可配合外洗。

8、冬瓜湯：帶皮冬瓜250g，切塊，煮湯食用。

9、黃瓜煎：黃瓜皮30g，加水煎煮沸3分鐘，加糖適量，1日3次，分服。

10、綠豆海帶粥：綠豆30g，水發(fā)海帶50g，紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調(diào)入切碎的海帶末，再煮3分鐘加入紅糖即可。

11、艾灸是一種常見的中醫(yī)治療手段，在祛除寒濕方面具有很好的療效。艾灸的方法很簡單，只要將艾條點燃，然后用艾條熏相關(guān)的一些穴位即可。治療濕氣重的效果很不錯，堅持使用一段時間后，體內(nèi)的寒濕之氣就會減輕很多。

12、中醫(yī)拔罐也能有效的去除寒濕之氣，一般建議在三伏天進(jìn)行拔罐，效果更佳。在拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)一些小問題，比如皮膚變紅、有瘙癢感或者是出現(xiàn)一些小水泡，這些都是正?，F(xiàn)象，無需擔(dān)心。

13、經(jīng)常汗蒸的話，可以將體內(nèi)的濕氣和寒氣排出體外。因為在汗蒸的過程中，體內(nèi)的溫度會升高，這就要求皮膚表面的毛孔全部打開，通過流汗的方式來達(dá)到散熱的目的。而這些汗液中，就有很多寒氣和濕氣。

14、堅持每天用熱水泡腳，也能起到去除寒氣濕氣的作用，所以，體內(nèi)寒氣濕氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡單又實用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來泡腳，效果會更好。
人體濕氣重的原因
1、睡眠不足。睡眠不足的人通?；盍Σ蛔恪＜◇w沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、運(yùn)動少。出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。對策:運(yùn)動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

3、辦公室空調(diào)溫度過低。由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

4、環(huán)境因素

患者所處的環(huán)境是導(dǎo)致身體濕氣重的重要原因之一，比如患者受傷的時候是在霧露當(dāng)中，或者是出了汗?jié)裢噶艘路]有及時更換，又或者是淋了雨、在水中作業(yè)，還有就是長期居住在潮濕的環(huán)境當(dāng)中都是有可能會導(dǎo)致身體濕氣重的。身體濕氣重會給身體帶來很多危害，嚴(yán)重影響到患者的身體健康，必須要盡快除濕才行。

5、飲食習(xí)慣

如果我們的飲食習(xí)慣不良那么也是很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重的，比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜膩的食物，還有一部分喜歡喝酒、吃辛辣刺激性的食物等，這些都是很容易導(dǎo)致濕氣入體的。同時這些飲食習(xí)慣也容易損傷脾臟，使體內(nèi)的水濕無法熬得到有效的運(yùn)化，從而集聚在體內(nèi)，形成了我們平時所說的多余的水分，加重體內(nèi)濕氣。
預(yù)防濕氣入體的方法
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

4、避開生冷食物。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

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造成寒濕體質(zhì)的原因？

寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)：內(nèi)臟下垂，對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。
指導(dǎo)意見：寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄?，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽虛驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)濕當(dāng)然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不錯的選擇，可自行選配。少吃寒涼的食物運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)自己的體質(zhì).大棗山楂櫻桃石榴荔枝青果榴蓮木瓜橘柑白果等都屬于溫?zé)嵝运@些是祛濕的食物：玉米高梁苡仁扁豆水芹洋蔥馬齒莧I鯽魚

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