健康補水指南(人渴的時候怎么快速補水)

健康補水指南

飲料好喝，但不能替代水

一些孩子養(yǎng)成了好喝飲料而不愛吃飯的壞習慣。專家認為，無節(jié)制地喝飲料對孩子的健康不利，家長們需幫孩子調(diào)整一下喝的習慣。

此外，孩子胃的容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食欲和進食量，久而久之便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良。其次，飲料喝多了必然增加胃腸的負擔，引起消化功能的紊亂。另外，某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發(fā)育中的大腦造成損害，可能是兒童多動癥的病因。放縱孩子口味的結(jié)果只會使他們喝出齲齒、喝出營養(yǎng)不良。

最好不讓孩子喝冰水

不要給孩子喝太多冰水，因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響孩子的消化，甚至有可能引起腸痙攣。另外，飯前不要給孩子喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。

牛奶補鈣 當心上火

專家提醒，在夏季，牛奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的營養(yǎng)。酸奶的營養(yǎng)價值跟純牛奶差不多，不妨讓孩子喝一些酸牛奶，酸牛奶中含有不少有益菌類，是孩子成長所必需的。

飲用豆?jié){也有禁忌

孩子喝豆?jié){時也不宜飲用過多，以免引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。專家建議，不宜空腹飲用豆?jié){。因為空腹喝時，豆?jié){里的蛋白質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能起到補鈣作用。不宜沖入雞蛋白，雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合使豆?jié){失去營養(yǎng)價值。不宜加入紅糖，紅糖里的有機酸能夠和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀物，不僅使豆?jié){失去營養(yǎng)價值，而且對身體無益。白糖雖不會出現(xiàn)沉淀物，但須煮熟離火后再加。

果汁悠著喝，咖啡因飲料不要喝

果汁中富含維生素，但需要注意。果汁中的糖分含量很高，容易導致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。最好選用純果汁。許多家長用喝果汁來代替吃水果，但果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復合糖類的嚴重缺乏。所以，多吃水果，少喝果汁飲料更健康。盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，咖啡因會引起兒童煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥。（戴夫）

人渴的時候怎么快速補水

天氣熱，出汗多，自然會很口渴，如果口渴了喝什么補水最適合呢?1、喝茶補水健康解渴各種茶都是補水的好來源。無論紅茶、 綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會影響礦物質(zhì)的吸收，還能提供不少 的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。研究也表明，茶水對控制血壓、血糖和血脂都是有益無害的。此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道 很香，能提供鉀元素，而且有利于消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各種花朵泡出來的茶，以及用檸檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出來的水，也符合健康飲品的要求，前提是泡淡一點，酸味不太濃，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥風險。2、喝粥湯補水好選擇玉米片湯、米湯、小米粥湯等各種雜糧粥上面的湯。這些糧食煮出來的湯，不僅有柔和的香味，還含有維生素B1、鉀等可溶性營養(yǎng)成分，并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延緩水分通過胃腸道的速度，讓黏膜得到更長久的滋潤。同時，用沒有咸味的粥湯替代咸味的魚湯肉湯和菜湯，能減少鹽的攝入量。所以，喝粥湯能預防餐后很快感覺干渴的情況。當然，最簡單的就是直接喝白開水或礦泉水了。如果沒有出汗過多，喝白水就能補充水分。煮白開水的時候看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只是代表其中鈣鎂元素含量較高，水的硬度較大。實際上，鈣鎂元素均為人體骨骼健康和血壓控制所必須，甚至是很多人膳食中所不足的，沒必要嫌棄它們。

皮膚基底層缺水怎么補水

皮膚基底層缺水怎么補水

皮膚基底層缺水怎么補水，我們的皮膚是需要每天都補充水分的，因為皮膚一旦缺水就會干燥長皺紋，甚至會讓我們直接老十歲，那么皮膚基底層缺水怎么補水呢？下面來看看方法。

皮膚基底層缺水怎么補水1 一、皮膚嚴重缺水怎么辦

1、飲水

每天要喝6到8杯白開水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說明你身體已經(jīng)很缺水了。

2、睡眠

每天優(yōu)質(zhì)充足的睡眠時間是什么都比不了的，一定要美美的睡覺，皮膚才會水水的。不要以為熬一晚上沒事的，以后睡回來就可以了，不要抱這種想法，否則你的皮膚不會好到那去的

3、面膜

面膜補水絕對是最方便最快速的方法，選擇適合自己的面膜，每一天都堅持補水，那樣你皮膚看起來會水水嫩嫩的。

4、面霜

不論是補水做的多好，不鎖水就沒用，如同一個瓶子，水再多，你若不蓋瓶蓋，就算再多的水也會蒸發(fā)掉，面霜就是那個瓶蓋，不要因為覺得太油就不想用，那油就是鎖水的。

5、噴霧

皮膚干燥時噴在皮膚上，能有效的緩解皮膚干燥，可以能一直留在皮膚上，需要一分鐘后將剩余的水用化妝棉檫掉，不然皮膚缺水更嚴重。

二、皮膚缺水的癥狀表現(xiàn)

1、油脂性缺水

主要表現(xiàn)為臉部經(jīng)常性油光滿面，臉上毛孔粗大，常有粉刺和暗瘡滋生。粗糙，且有細紋。這就是油多水少的皮膚。它主要是皮膚缺水時，毛孔擴張，導致皮膚內(nèi)的油脂分泌過度，所以皮膚會油膩膩的?，F(xiàn)在的年青MM們大多數(shù)屬于這一性質(zhì)的皮膚。

2、敏感性缺水

敏感性的缺水主要特點就是皮膚看起藍比較干燥，反而在臉部T行區(qū)反而很油。這樣性質(zhì)的皮膚主要是在潔面后皮膚會感覺有明顯的變紅，還會有刺激感發(fā)生。還有在卸妝后也會有泛紅的跡象。

這種性質(zhì)的皮膚主要是因為皮膚組織缺水而受損，皮膚不能碰到任何刺激性的物質(zhì)。大部分的問題都是因為皮膚太過干燥，皮膚表面極度缺水，造成皮膚的角質(zhì)層有縫隙和松動的現(xiàn)象，這時候皮膚原本的抑制外界刺激的功能減退?？諝庵腥魏斡写碳さ奈镔|(zhì)都會傷害到皮膚，促使皮膚敏感，讓年輕的皮膚老化得很快。

3、先天性缺水

也就是干性皮膚性質(zhì)。此類皮膚少有粉刺，痘痘。但是皮膚會隨著天氣的日常轉(zhuǎn)變而產(chǎn)生皮屑，粗糙不光滑。面部有微表情或者小動作時，都會有緊繃的感覺。這種性質(zhì)的朋友主要是由于天生缺少天然的載水因子，使得皮膚保濕功能降低。這種皮膚長年都需要做好補水保溫的工作，否則衰老現(xiàn)象會日發(fā)嚴重。

4、環(huán)境性缺水

主要表現(xiàn)為一天中有太多的時間留在空調(diào)房里，造成皮膚缺水。潔面后，沒有及時的給皮膚做好潤膚，造成皮膚干燥，緊繃。所以我們要知道，我們的皮膚，會由于外部的環(huán)境干燥而受影響(比如經(jīng)常呆在空調(diào)房里)而缺水。

對于這類情況，大多數(shù)都是忙碌在大廈中的白領(lǐng)麗人了，在平時注意補水護膚的同時，可以在辦公桌放上美樂雅白領(lǐng)女性必備的-青蘋果美肌噴霧，記得還有幾款味道的，工作閑暇之余噴灑在面部，還有防輻射抗疲勞的效果，特別適合白領(lǐng)使用。

三、皮膚缺水吃什么可以補水

1、吃大白菜護膚養(yǎng)顏預防皮干燥

大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營養(yǎng)素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養(yǎng)顏的效果。

2、皮膚干燥就喝蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤膚、養(yǎng)肺的作用。

3、皮膚干燥就吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。

4、皮膚干燥多吃石榴汁

到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。將石榴榨汁喝即可。

5、皮膚干燥就喝粥

踏入秋冬季節(jié)，皮膚變得干燥，有時候吃進去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內(nèi)，嚴重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法?冬天喝粥，不僅能暖胃，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥，早上或晚上都可以喝。

6、皮膚干燥就吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

7、皮膚干燥就吃梨

經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。梨1個搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩非常有幫助。

四、從膚色看肌膚是否缺水

一、皮膚暗黃

要想判斷自己的肌膚缺不缺水，那么在這樣的情況之下就可以看一看自己肌膚的顏色，首先要給大家介紹的這種顏色就是肌膚暗黃。肌膚每天都在進行著新陳代謝，那么在這樣的情況之下，就會有角質(zhì)層的堆積，如果不定期處理，那么就會讓肌膚變得暗淡無光。再加上皮膚缺水，那么就會讓肌膚的排毒功能下降，所以就會造成有些人的皮膚變得暗黃并且沒有光澤。

二、皮膚泛紅

對于有些肌膚缺水的人群而言，主要是由于肌膚本身就比較的敏感，所以肌膚一旦缺水干燥，那么就會讓肌膚有刺痛的感覺，并且面部會泛紅。那么這個時候肯定有人會比較的.好奇，為什么肌膚敏感的人缺水面部會泛紅。

這是因為肌膚在干燥的情況之下，就會讓肌膚的角質(zhì)層出現(xiàn)縫隙，那么肌膚本身對外界的抵抗能力就會減弱，這時候一旦外界有任何刺激肌膚的物質(zhì)存在，那么就會讓肌膚表面變紅。因此，在平時的生活中做好面部的補水比什么都重要。

皮膚基底層缺水怎么補水2皮膚基底層缺水最簡單的補救方法就是敷面膜。敷面膜能夠讓精華液最大限度的進入皮膚基底層，而且面膜的水分能夠瞬間緩解臉部干燥的狀態(tài)，敷了面膜之后護膚品才能夠更好的被吸收滲透。

不僅是敷面膜的方式同時使用滲透性更強的護膚品也是一個有效的方法，可以使用肌底液來為皮膚打底，當毛孔通道被打開角質(zhì)層被濕潤之后，護膚品進入皮膚里的速度會更快。還可以用蘆薈膠來代替面膜，因為蘆薈膠里的成分簡單很多敏感肌和干性肌膚都可以使用，蘆薈膠還有一定的修復能力能夠幫助皮膚修復紅腫爆皮的現(xiàn)象，所以蘆薈膠的這個優(yōu)勢也是美容上面的一大優(yōu)勢。

蘆薈膠能夠讓缺水的肌膚變得濕潤很多，當皮膚基底層嚴重缺水的時候可以使用蘆薈膠試一試。皮膚基底層缺水也可能是護膚品只有補水的功效而不具備保濕的功能，這時就可以使用鎖水能力更強的面霜來補水保濕，面霜一般特質(zhì)是比較粘稠，其中會添加很多油性成分所以鎖水能力更強。

這樣的面霜在使用到臉上之后干燥的皮膚就會被扭轉(zhuǎn)，所以面霜也是拯救皮膚嚴重缺水的一個好物，涂面霜的時候也可以根據(jù)自身的皮膚狀態(tài)來選擇含有多少成分比例的面霜。

皮膚基底層缺水怎么補水3假如皮膚真皮層出現(xiàn)少水的狀況，這針對皮膚的損害是較為大的，此刻一定要立即提升補水保濕的實際效果，能夠選用一些保濕護膚品來開展補水保濕，此外平常應當多對皮膚開展推拿，那樣有利于推動血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于推動皮膚的滋養(yǎng)，進而做到補水保濕的作用，此外要留意從內(nèi)到外的補水保濕，每日要維持充足的歇息，重視合理飲食。

真皮層的正確認識

皮膚做為我們?nèi)梭w總面積較廣的位置，而皮膚更是由外皮和真皮相互構(gòu)成的。真皮層坐落于外皮的最里面，看上去如同一層層并列的花草樹木。一般新生兒的體細胞都是以真皮層剛開始生長發(fā)育，真皮層的細胞分裂可以協(xié)助外皮的維護保養(yǎng)與升級。一旦真皮層遭受損害，臉部的外皮便會喪失本身的修補作用，出現(xiàn)一些列的皮膚問題。

皮膚真皮層少水該怎么辦

修復方式一：保濕補水護膚產(chǎn)品

因為皮膚出現(xiàn)真皮層損傷的原因之一便是少水，這時候就需要挑選深層次底材保濕的保濕產(chǎn)品，為皮膚的底材打造出瑩潤的情景，維持充裕的魅力和身心健康的情況。

強烈推薦瓷肌清源頭五谷柔膚水，選用的"肌底液凈透"的高新科技技術(shù)性，可以非常好的滲透到到真皮層，協(xié)助皮膚圓滿的消化吸收缺少的營養(yǎng)物質(zhì)和收攏不光滑的皮膚毛孔。

特別適合皮膚干黯淡無光的皮膚類型和偏干的皮膚應用，充足的保濕補水和補水保濕實際效果，讓真皮層健康快樂的發(fā)展。

修復方式二：臉部按摩

應對損傷的真皮層臉部，能夠根據(jù)推拿的方法開展臉部的修復。在剛開始推拿以前先在臉部擦抹維他命C的膠襄等可以推動皮膚中細胞分裂的商品，給手釋放一定的工作壓力。

在臉部的前額、面頰兩邊、鼻部和下頜推拿，依照往上的方位推拿臉部至皮膚的最深處。臉頰依照從鼻部到兩邊的方位拉申皮膚，也可伸開手掌心兩掌拇指相對性，也可以有非常好推拿臉部的真皮層。

修復方式三：補食膠原蛋白粉

膠原蛋白粉做為構(gòu)成身體皮膚中組織的關(guān)鍵成份，補食一定的膠原蛋白粉可以對修補真皮層有協(xié)助。

能夠服用一些淡水魚，因為淡水魚的膠原蛋白粉與人類的膠原蛋白粉的構(gòu)造基本類似，因此服用會非常容易被身體消化吸收和運用。但是建議服用海底里的淡水魚，膠原蛋白粉的補充實際效果會更優(yōu)極致效果顯著。

修復方式四：高品質(zhì)回籠覺

每一個人都了解入睡的時間在我們?nèi)粘Ｉ钫冀^大多數(shù)，入睡的必要性也不需要網(wǎng)編再度反復了。

一般皮膚的基礎(chǔ)代謝在晚上的10點到零晨的4點，在這個時間范圍維持睡熟的情況，可以巨大的推動真皮層體細胞的轉(zhuǎn)化成和老體細胞的掉下來，并可以修補損傷的真皮層，有著一個高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量還是很重要的。

修復方式五：避免外部刺激性

早已損傷的真皮層皮膚外出是很需要更穩(wěn)防護措施的，應對外界的紫外光和空氣污染等問題，會讓皮膚在不經(jīng)意間的全過程中提升損害水平。這就需要應用佩戴口罩或是應用防曬隔離、防護的商品軍事自身。

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