阿膠消除運動性疲勞的作用

阿膠消除運動性疲勞的作用

運動性疲勞是運動訓(xùn)練中正常的生理現(xiàn)象，是由機體運動所引起的機體運動能力暫時下降的現(xiàn)象。

中醫(yī)認為，運動性疲勞與脾、腎關(guān)系密切。脾為后天之本，氣血生化之源，脾主四肢肌肉，與運動關(guān)系密切；而腎藏精，主骨生髓，為先天之本，是體力產(chǎn)生的原動力和源泉。阿膠味甘，性平，歸肝、肺、腎三經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)血補脾的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，阿膠含有多種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞生成，能通過增加血紅蛋白含量、消除自由基、增強機體免疫能力等作用以達到消除疲勞、恢復(fù)運動能力的目的。

補充支鏈氨基酸，延緩運動性疲勞發(fā)生和促進疲勞消除

氨基酸在運動過程中提供的能量很少，但與運動能力有密切的關(guān)系。在運動中，氨基酸擔負著重要的功能，同樣運動對其代謝也有很大影響?，F(xiàn)代藥理研究表明：東阿阿膠中含有18種氨基酸，包括人體必需的8種氨基酸，其中所包括的亮氨酸（30.22чg/mg）、異亮氨酸(12.94чg/mg)、纈氨酸(23.66чg/mg)等具有支鏈碳骨架的氨基酸含量較大。研究表明支鏈氨基酸易被氧化，氧化時還將分子上的氨基轉(zhuǎn)移到谷氨酸上生成谷氨酰胺。東阿阿膠除含有大量的支鏈氨基酸外還含有豐富的谷氨酸，因此運動期間服用阿膠不僅能夠補充支鏈氨基酸的含量，同時還能夠補充谷氨酰胺的含量?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)在運動期間及時補充支鏈氨基酸和谷氨酰胺，能夠減慢能源物質(zhì)的消耗，延緩疲勞的發(fā)生，促進疲勞的恢復(fù)，對于維持和提高運動能力具有積極作用。

消除氧自由基，提高運動能力

在正常情況下，體內(nèi)氧自由基的產(chǎn)生和清除是平衡的。實驗發(fā)現(xiàn)由于運動產(chǎn)生大量的自由基，打破了正常生理情況下自由基產(chǎn)生和分解之間的動態(tài)平衡，導(dǎo)致自由基在體內(nèi)堆積，從而影響運動員的運動能力和恢復(fù)。

如何消除自由基、提高運動能力成了研究的熱點。近代醫(yī)藥工作者運用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點，對阿膠的藥理作用所作研究表明，服用阿膠后能刺激機體細胞產(chǎn)生谷光苷肽過氧化物酶（GSH-PX）和超氧化物歧化酶（SOD），并且能提高超氧化物歧化酶的活性，降低血漿中脂質(zhì)過氧化作用，減少自由基的形成，增加自由基的清除，從而提高自由基防御系統(tǒng)的功能，防止或延緩運動性疲勞，增強機體的運動能力，故而具有明顯的抗運動性疲勞作用。

增加血紅蛋白含量，提高有氧工作能力

血紅蛋白含量直接影響機體的有氧氧化能力，從而影響耐力型運動員的運動能力和運動成績。運動生理研究表明，運動員在大量訓(xùn)練期間，常伴有血紅蛋白下降，出現(xiàn)神疲體倦、腰膝酸軟、失眠多夢等癥狀?，F(xiàn)代中藥藥理研究發(fā)現(xiàn)，阿膠滋陰潤肺、養(yǎng)血補脾。能夠促進骨髓造血功能，增加血液中紅細胞和血紅蛋白含量，提高血液輸氧的能力，從而達到提高人體耐力和運動成績的目的。

增強機體的免疫力

適度的運動能增強機體的免疫力，但長期過度或劇烈的運動會使運動員的特異性和非特異性免疫功能受損，運動能力下降。經(jīng)免疫藥效學(xué)研究證明阿膠能明顯增加淋巴細胞分泌細胞因子，促進淋巴細胞增加，調(diào)整淋巴細胞亞型比例，促進造血干細胞的增殖分化，進而起到提高細胞免疫力、增強機體免疫調(diào)節(jié)的作用，增強機體自身抗病能力，延緩疲勞的出現(xiàn)。

運動性疲勞的消除是保證系統(tǒng)訓(xùn)練、提高運動成績的前提條件，運動性疲勞的消除除長期服用阿膠外，還可以通過物理療法、改善睡眠時間、增強營養(yǎng)、推拿按摩、溫水淋浴、心理療法等來進行。

阿膠有哪些功效？

著名中藥阿膠，是傳統(tǒng)補血要藥，具有補血止血，滋陰潤肺的功能。臨床多用于血虛、萎黃、眩暈、心悸等;虛勞咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血證;陰濕火旺所致心煩不眠;肺濕熱咳嗽、痰少、咽喉干燥等癥的治療。
現(xiàn)代藥理研究表明，阿膠有加速紅細胞、血紅蛋白生成和止血的作用。可改善體內(nèi)鈣的平衡，促進鈣的吸收;可抗創(chuàng)傷性休克，有預(yù)防進行性肌營養(yǎng)障礙的功效。臨床發(fā)現(xiàn)，阿膠還有以下作用：
1.提高免疫力：阿膠有增強免疫力、減少疾病的作用。適合年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質(zhì)下降者。
2.強筋健骨：阿膠補血液，血能養(yǎng)筋，液能潤滑關(guān)節(jié)，充實骨髓、脊髓、腦髓，故能強筋健骨，流利關(guān)節(jié)，抗御風濕的傷害。
3.益智健腦：阿膠中含有的多種有效成分可以緩解學(xué)習緊張情緒，使大腦和全身得到充分休息，有利于提高體質(zhì)，強身壯神，精力旺盛。阿膠中含有小子活性肽，能增強機體記憶力和提高識別能力，有較強抗疲勞作用。
4.緩延衰老：阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營養(yǎng)重要物質(zhì)，有明顯抗衰老、延年益壽作用。
5.抗癌：實驗觀察發(fā)現(xiàn)阿膠對細胞免疫有雙向調(diào)節(jié)作用。并對NK細胞的活性有較好的增強作用，而NK細胞在阻抑腫瘤的發(fā)生中起到一定的作用。此外，阿膠有促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化作用，可使腫瘤生長減慢，癥狀改善，生命延長。在使用放療、化療時，使用阿膠，可減少副作用，增強體質(zhì)，增強藥物耐受性。
6.美容養(yǎng)顏：阿膠通過補血而滋潤皮膚，利于皮膚保健。長期服用可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。是滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏之佳品。
7.補鈣作用：阿膠中含有較豐富的鈣質(zhì)，通過甘氨酸的作用，促進鈣的吸收和貯存，改善體內(nèi)鈣平衡，可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。是中老年人保健中最為理想的補充劑。
8.調(diào)經(jīng)安胎：阿膠可以用于因血虛、血瘀和血熱引起的月經(jīng)不調(diào);阿膠可補陰血，益沖任，故可養(yǎng)胎、安胎，調(diào)治妊娠病。對常見胎元不固，胎動不安，甚至流產(chǎn)有很好的治療作用。
9.擴張血管：實驗證明阿膠對血液粘稠度增加有明顯的抑制作用。中老年人服用阿膠可促進血液循環(huán)，改善微循環(huán)，抗心律不齊等作用。

阿膠的功效與作用及食用方法

1、阿膠的功效與作用有：能夠促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性；服用后可增加體內(nèi)鈣的攝入量，有效地改善因缺鈣導(dǎo)致的骨鈣丟失、鈣鹽外流、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生及各類骨折；阿膠有抗疲勞、耐缺氧、耐寒冷、健腦和延緩衰老的作用，并有改善男女生育的作用。
2、阿膠的食用方法：阿膠不宜直接入煎，須單獨加水蒸化；新熬制的阿膠不宜食用，以免“上火”；阿膠滋陰補血多生用，清肺化痰蛤粉炒，止血蒲黃炒；用于虛勞咳血、便血、吐血等多種出血以及失血后的頭暈、乏力，常與黨參、黃芪、當歸、熟地、人參、天冬、五味子、白及等配伍；治療胎動不安、滑胎：阿膠12克，雞子2枚，紅糖30克(打荷包蛋服)；阿膠畏大黃。
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阿膠的功能與作用

補血止血：
促進造血，明顯提高紅細胞及血紅蛋白含量，對缺鐵性貧血和失血性貧血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宮出血、妊娠胎漏等出血癥有很好的療效。
調(diào)經(jīng)安胎：
阿膠的最主要功用是補血，月經(jīng)不調(diào)有多種原因，主要是血虛、血瘀和血熱。血虛服用單味阿膠即可收效，血瘀、血熱者，可適當配用其它藥物。受孕后，陰血聚以養(yǎng)胎，最易虧虛，而見胎元不固，胎動不安，甚至流產(chǎn)。阿膠補陰血，益沖任，故能養(yǎng)胎，調(diào)治妊娠病。阿膠所含有的賴氨酸、精氨酸、組氨酸及胱氨酸、鈣、硫等，有助安胎。
抗癌作用：
阿膠為放療、化療患者的輔助藥品。有實驗采用阿膠為原料，觀察其對特異性免疫功能的影響，發(fā)現(xiàn)阿膠對細胞免疫有雙向調(diào)節(jié)作用。并對NK細胞的活性有較好的增強作用，而NK細胞在阻抑腫瘤的發(fā)生中起到一定的作用。此外，阿膠有促進健康人淋巴細胞轉(zhuǎn)化作用，同時也能提高腫瘤患者的淋巴細胞轉(zhuǎn)化率，可使腫瘤減慢，癥狀改善，壽命延長。
美容養(yǎng)顏：
阿膠通過補血而滋潤皮膚，有利于皮膚保健，歷代被作為女性美容佳品。服用阿膠后，臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，這是阿膠對皮膚的營養(yǎng)作用及促進鈣的吸收、保養(yǎng)的共同結(jié)果。
改善睡眠：
阿膠通過滋陰養(yǎng)血補虛制約擾動心神之火，能強化鈣素營養(yǎng)，維護神經(jīng)功能，具有較強的鎮(zhèn)靜作用。還能增強中樞神經(jīng)功能，穩(wěn)定精神情緒，消除抑郁，緊張，煩躁，起到安神功效。

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