初學(xué)氣功要注意哪些事項(xiàng),

初學(xué)氣功要注意哪些事項(xiàng),

初學(xué)氣功要注意哪些事項(xiàng)？

首先，初學(xué)者要對(duì)氣功有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。氣功是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的自我心身鍛煉方法，也就是說學(xué)習(xí)氣功時(shí)要循序漸進(jìn)，不能急于求成；那種指望通過突擊，一蹴而就的方式是不可能學(xué)好氣功的。也不能錯(cuò)誤地認(rèn)為氣功可以包治百病，并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應(yīng)癥，也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主，有的病只能以氣功療法為輔。練功過程中要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，對(duì)練功時(shí)尤其是學(xué)功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準(zhǔn)備，并積極地去解決這些問題。

其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門。這樣由于方法得當(dāng)，可以少走彎路。沒有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時(shí)間長(zhǎng)，但收效不大的結(jié)果。另外，有氣功醫(yī)師指導(dǎo)，能防止偏差或發(fā)生練功“走火”現(xiàn)象，無師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。如果無機(jī)會(huì)在老師指導(dǎo)下練功，可與有關(guān)療養(yǎng)院、門診所等氣功醫(yī)療單位取得書面聯(lián)系，以函授方式代替親自指點(diǎn)。但一定要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)練功要領(lǐng)，格外小心，有問題及時(shí)請(qǐng)教，及時(shí)解決。

另外，初學(xué)者要根據(jù)自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功，方可見效快。一般說來，各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥。某些功法對(duì)某些病的療效更好些，選擇對(duì)了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的功法，老年人可選養(yǎng)氣功，不同內(nèi)臟的病變，也可選用相應(yīng)的加強(qiáng)內(nèi)臟功能鍛煉的功法。

一般說來，選好功法后，就應(yīng)潛心練習(xí)，不宜同時(shí)練多種功法。如果朝三暮四，幾種功法互相影響，會(huì)影響練功效果，容易出偏。

在初學(xué)階段，要按照練功要領(lǐng)和注意事項(xiàng)循序漸進(jìn)地把基本功練好。切不可東看看，西問問，把時(shí)間花費(fèi)在“尋奇求新”上。因?yàn)樵诨A(chǔ)不穩(wěn)，或是根本還沒入門的情況下看多了，問多了（例如看了許多練功方法，問了許多練功效應(yīng)和變化）非但無益，反而可能造成自己在練功認(rèn)識(shí)上的混亂，影響練功。

其它的注意事項(xiàng)，如時(shí)間的安排要根據(jù)自己的身體、工作情況靈活安排；練功環(huán)境要安靜，空氣要清新。練功期間性生活要有節(jié)制，尤其是重病人更要注意。婦女經(jīng)期練功時(shí)間不宜過長(zhǎng)，暫停運(yùn)動(dòng)量大的功法，不要意守下竅，也不要向下體引導(dǎo)過多的意念活動(dòng)。

最后，要科學(xué)地安排生活，疾病的痊愈、療效的鞏固和健康的保持，有賴于許多因素，除堅(jiān)持練功外，還要注意精神方面的修養(yǎng)，科學(xué)合理地安排生活和其它治療方法的配合使用等。

有人說練氣功有很多好處，氣功療法應(yīng)該注意什么問題？

首先，初學(xué)者要正確認(rèn)識(shí)氣功。氣功是一種需要長(zhǎng)期持續(xù)的鍛煉身心的方法。也就是說，你要循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)氣功，不必急于求成。以意想不到的方式一夜之間成功學(xué)習(xí)氣功是不可能的。氣功療法有其適應(yīng)癥和局限性。有些疾病可以基于氣功療法，而某些疾病只能通過氣功療法來補(bǔ)充。

在練習(xí)的過程中，你需要最大限度地發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，在練習(xí)中主動(dòng)解決這些問題，尤其是要為學(xué)習(xí)初期可能出現(xiàn)的任何困難做好準(zhǔn)備。

接下來，您需要找到一位合格的氣功師傅來指導(dǎo)您。這樣，您就可以適當(dāng)?shù)乇苊庾邚澛?。沒有指導(dǎo)，你往往得不到你所需要的好處，即使你花很長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。另外，氣功醫(yī)生的指導(dǎo)可以防止練習(xí)中的偏差和“混亂”，沒有老師的練習(xí)很可能會(huì)失敗。

不僅沒有效果，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。您需要仔細(xì)了解實(shí)踐的本質(zhì)，密切關(guān)注，及時(shí)提出問題，及時(shí)解決問題。

此外，初學(xué)者需要根據(jù)疾病的類型和嚴(yán)重程度選擇適合自己的鍛煉方式。通常，每個(gè)練習(xí)都有相應(yīng)的適應(yīng)。某些運(yùn)動(dòng)對(duì)某些疾病有效，正確的運(yùn)動(dòng)可以事半功倍。例如，重病的老人可以選擇躺著坐，輕癥的可以選擇站立行走，老年人可以選擇氣功。您還可以針對(duì)各種內(nèi)臟疾病選擇練習(xí)來增強(qiáng)內(nèi)臟功能。

一般來說，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，就需要高度專注地練習(xí)。不建議同時(shí)做多個(gè)練習(xí)。當(dāng)多個(gè)練習(xí)相互影響時(shí)，就會(huì)影響練習(xí)的效果，容易失敗。

在初學(xué)者階段，要根據(jù)練習(xí)指南和注意事項(xiàng)逐步練習(xí)基本功?；〞r(shí)間“尋找新事物”，無需四處張望或提問。基礎(chǔ)知識(shí)不穩(wěn)定，或者我是新手，所以我讀了很多書，問了很多問題（例如，我看過很多鍛煉方法，并詢問鍛煉效果的變化）。不僅沒用，還能引起對(duì)自己運(yùn)動(dòng)的了解?；靵y會(huì)影響實(shí)踐。

此外，我們將根據(jù)您的身體狀況和工作條件靈活地響應(yīng)時(shí)間表。練習(xí)環(huán)境要安靜，空氣要清新。性生活需要在實(shí)踐中進(jìn)行管理，尤其是對(duì)于重癥患者。女性經(jīng)期不宜長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，中斷劇烈運(yùn)動(dòng)，保護(hù)下口，或誘發(fā)下半身過度的精神活動(dòng)。

初學(xué)者怎么練習(xí)氣功的基礎(chǔ)？

第一步固本培元?

面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對(duì)，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長(zhǎng)呼吸，吸氣時(shí)意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時(shí)將中丹田之氣送入下丹田，反復(fù)練習(xí)。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進(jìn)行下面的一步。?

第二步強(qiáng)化內(nèi)氣?

做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時(shí)意想外界一股強(qiáng)大的清靈之氣吸入胸腔，同時(shí)臀部拱起，整個(gè)身體呈弓形;呼氣時(shí)，面、領(lǐng)、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時(shí)將這股剛勁之氣用意識(shí)和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時(shí)熱氣向上肢內(nèi)側(cè)，直向手掌發(fā)射。?

第三步封口催勁?

找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內(nèi)扣，意守丹田，待熱氣出現(xiàn)，然后抓起杠鈴上提，同時(shí)吸氣，腳趾抓地;當(dāng)杠鈴提至胸部時(shí)，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時(shí)緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。幾天過后，可感到呼氣時(shí)丹田火熱之氣向四肢發(fā)射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應(yīng)。

第四步固氣得勁?

這一步是以氣化力的關(guān)鍵，過去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團(tuán)剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內(nèi)氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣.每吸一口氣，想像渾然氣向身體內(nèi)收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時(shí)腳趾抓地更緊一步。當(dāng)感覺這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時(shí)，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅(jiān)硬無比。?

氣功（炁功）是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)身，調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

我國(guó)古代氣功文獻(xiàn)資料浩如煙海，在道家、儒醫(yī)、醫(yī)家書記中有大量氣功文獻(xiàn)記載。挖掘整理工作，是一項(xiàng)既重要又艱巨的任務(wù)，它不僅要求研究者有較高的醫(yī)學(xué)、氣功學(xué)及古漢語、現(xiàn)代漢語等方面的知識(shí)，還須自身有較高的氣功功底。

中文名:氣功

別名:炁功

別稱:炁功

起源:中國(guó)

拼音:qìgōng

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