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飲食勞逸

醫(yī)案日記 2023-05-10 15:38:38

飲食勞逸

飲食

、勞逸是人類(lèi)賴(lài)以生存和保持健康的必要條件
。但飲食當(dāng)要節(jié)制
，若飲食不節(jié)
，過(guò)多
、過(guò)少
、不凈
、不潔
，則會(huì)影響脾胃的功能活動(dòng)
，導(dǎo)致疾病發(fā)生
。

勞逸要合理，過(guò)勞

、過(guò)逸積累起來(lái)會(huì)影響到氣血
、筋骨、肌肉
，而產(chǎn)生病理現(xiàn)象
。另外
，房勞過(guò)度，會(huì)耗傷腎之精氣
，形成腎虛證候
。

上班族合理安排飲食起居保證自己身心健康

健康是每個(gè)人都需要的，尤其是工作繁忙且常常要面對(duì)較大壓力的上班族

，更需要注重保健養(yǎng)生
，在忙碌的工作之余，合理安排飲食起居
，保證自己的身心健康
。 飲食：三餐規(guī)律，不過(guò)度節(jié)食
。身體各項(xiàng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，離不開(kāi)充足的營(yíng)養(yǎng)支持，這對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)尤為重要
。因此建議上班族不要因?yàn)闇p肥等原因過(guò)度節(jié)食
，一定要保持規(guī)律飲食，并合理搭配營(yíng)養(yǎng)
，可以適當(dāng)增加食物中蛋白質(zhì)、纖維素等的攝取
，保證營(yíng)養(yǎng)均衡
。也可以少食多餐，每頓吃八分飽
，但在午后三四點(diǎn)鐘的時(shí)候可以補(bǔ)充些干果
、水果等，保證精力充沛
。 起居：規(guī)律作息
，避免熬夜。雖然上班族工作較忙
，但還是要給自己留出足夠的休息時(shí)間
，勞逸結(jié)合、張弛有度才能給身體和精神以「 ”充電”的時(shí)間
，才能保持旺盛的精力
。尤其是熬夜，最好要避免
，因?yàn)檫@不僅影響休息
，而且也會(huì)給多種慢性疾病造成可乘之機(jī)。 心理：舒緩壓力
，身心健康
。上班族難免會(huì)遭受來(lái)自工作生活多方面的壓力
，適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈谷藠^進(jìn)，但過(guò)大的壓力
，或者長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下難以緩解
，則會(huì)給身心造成負(fù)面影響。因此上班族在關(guān)注身體健康的同時(shí)也應(yīng)重視心理情緒健康
，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好
，適度運(yùn)動(dòng)，給壓力一個(gè)緩解的渠道
，合理減壓
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