飲食勞逸

飲食勞逸

飲食、勞逸是人類賴以生存和保持健康的必要條件。但飲食當(dāng)要節(jié)制，若飲食不節(jié)，過多、過少、不凈、不潔，則會影響脾胃的功能活動，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

勞逸要合理，過勞、過逸積累起來會影響到氣血、筋骨、肌肉，而產(chǎn)生病理現(xiàn)象。另外，房勞過度，會耗傷腎之精氣，形成腎虛證候。

上班族合理安排飲食起居保證自己身心健康

健康是每個人都需要的，尤其是工作繁忙且常常要面對較大壓力的上班族，更需要注重保健養(yǎng)生，在忙碌的工作之余，合理安排飲食起居，保證自己的身心健康。 飲食：三餐規(guī)律，不過度節(jié)食。身體各項功能的正常運轉(zhuǎn)，離不開充足的營養(yǎng)支持，這對于工作繁忙的上班族來說尤為重要。因此建議上班族不要因為減肥等原因過度節(jié)食，一定要保持規(guī)律飲食，并合理搭配營養(yǎng)，可以適當(dāng)增加食物中蛋白質(zhì)、纖維素等的攝取，保證營養(yǎng)均衡。也可以少食多餐，每頓吃八分飽，但在午后三四點鐘的時候可以補充些干果、水果等，保證精力充沛。 起居：規(guī)律作息，避免熬夜。雖然上班族工作較忙，但還是要給自己留出足夠的休息時間，勞逸結(jié)合、張弛有度才能給身體和精神以「 ”充電”的時間，才能保持旺盛的精力。尤其是熬夜，最好要避免，因為這不僅影響休息，而且也會給多種慢性疾病造成可乘之機。 心理：舒緩壓力，身心健康。上班族難免會遭受來自工作生活多方面的壓力，適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈谷藠^進，但過大的壓力，或者長期處于壓力狀態(tài)下難以緩解，則會給身心造成負面影響。因此上班族在關(guān)注身體健康的同時也應(yīng)重視心理情緒健康，多培養(yǎng)興趣愛好，適度運動，給壓力一個緩解的渠道，合理減壓。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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