腿膝痛

腿膝痛

穴位：足三里、陽陵泉、風市、陰陵泉、三陰交等、操作步驟：

取足三里、陽陵泉、風市、陰市、陰陵泉、三陰交等穴為主，并配膝眼，膝關節(jié)縫等處?；蛴孟虏∩先》?，取風池、肩井、大杼等穴。

風濕性，加經(jīng)絡循按法。屬臟腑者，循著各經(jīng)陰陽表里配穴。例如，消化不良性膝痛，應取足陽明胃經(jīng)，足三里、解溪穴，足太陰脾經(jīng)的三陰交穴。其它臟腑病病引起膝痛者，可按以上方法循著各經(jīng)取穴。其它臟腑病癥引起膝痛的可按以上方法循著各經(jīng)取穴。一般陽經(jīng)多用補法，陰經(jīng)多用瀉法。每次平揉、壓放各100次。怕冷或屬于虛性的，每穴各加點打100次。作經(jīng)絡循按5-6次，并作關節(jié)振顫法。

點穴次序：由上而下進行點穴。

治療效果：治療l-2次可減輕，按病情輕重決定治療期限。

膝蓋疼怎么辦?

用止痛乳液搓揉膝蓋，能產(chǎn)生熱以紓解癥狀,
膝關節(jié)痛病人可通過適當運動來緩解癥狀，特別是針對性較強的運動療法。為此,廣東省佛山市中醫(yī)院骨關節(jié)中心馮宗權主任醫(yī)師提供了6種防治老年性膝關節(jié)炎的運動療法。
第1招：緩步行走
膝痛緩解后首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節(jié)骨面撞擊。 步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進行20～30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間，在3周內(nèi)達到每次鍛煉可以維持20～30分鐘的標準。緩步行走應堅持2～3個月，之后可逐步加快步速，鍛煉時間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復為宜。
第2招：騎自行車
騎車能使股四頭肌得到很好的鍛煉，而且膝關節(jié)運動范圍不是很大，關節(jié)受力較小，減少了關節(jié)面撞擊和磨損的機會。每天30～40分鐘的騎車運動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
第3招：慢跑
跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束后不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
第4招：高位馬步
兩膝稍彎曲，以膝關節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，并逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
第5招：仰臥抬腿
仰臥床上，患膝關節(jié)炎的腿向抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。隨后也可練習用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。
第6招：直身跪坐
晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
參考資料：kang.com/yxzs/yxtk/wk/gkx/Index.html

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