醫(yī)中百誤歌

醫(yī)中百誤歌

清·程鐘齡《醫(yī)學(xué)心悟》一書中，總結(jié)了自己行醫(yī)三十年的心得，告誡人們不要諱疾忌醫(yī)，指出要重在養(yǎng)護(hù)預(yù)防。這首《醫(yī)中百誤歌》有以下內(nèi)容：

病家誤，早失計，初時抱恙不介意，人日虛 兮病日增，縱有良工也費氣。

病家誤，不直說，諱疾試醫(yī)工與拙，所傷所作只君知，縱有名家猜不出。

病家誤，性躁急，病有回機藥須吃，藥既相宜病自除，朝夕更醫(yī)也不必。

病家誤，在服藥，服藥之中有竅妙，或冷或熱要分明，食后食前皆有道。

病家誤，最善怒，氣逆沖胸仍不悟，豈知肝木克脾元，愿君養(yǎng)性須回護(hù)。

病家誤，好多言，多言傷氣最難痊，勸君默口存神坐，好將真氣養(yǎng)真元。

病家誤，染風(fēng)寒，風(fēng)寒散去又復(fù)還，譬如城郭未完固，那堪盜賊更摧殘。

病家誤，不戒口，口腹傷人處處有，飲食相宜中氣和，鼓腹含哺天地久。

摘自：《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》文/劉蕓

平凡有趣的養(yǎng)生歌_平凡的生活電視劇

20年前，世界衛(wèi)生組織提出了“健康四大基石”的概念——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如今，這四句歌訣已經(jīng)家喻戶曉，成為國人自我保健時奉行的準(zhǔn)則。實際上2000年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就提出過類似的觀點，認(rèn)為養(yǎng)生的要旨在于“食飲有節(jié)、起居有常、精神內(nèi)守、不妄作勞”。這些養(yǎng)生法則涵蓋了飲食、心理、運動等方面，并且更強調(diào)行為養(yǎng)生，可以說中華養(yǎng)生提得更早、提得更好。
可惜千百年來，這些經(jīng)典語言很少在群眾生活中流傳。其原因方方面面，其中可能有一點，是古漢語的語境與現(xiàn)代漢語的差別較大，人們不習(xí)慣在日常起居中張口閉口“之乎者也”。
所以在多年的科普工作中，我特別喜歡編“歌訣”，把古人的養(yǎng)生精髓思想與現(xiàn)代人的現(xiàn)實生活聯(lián)系起來，編成通俗有趣的歌訣，使它們能在群眾中口口相傳。
養(yǎng)生防病智慧歌
《內(nèi)經(jīng)》“不治已病治未病”的思想，堪稱經(jīng)典。如今，“治未病”思想深入人心，“治未病”中心在全國各地蓬勃發(fā)展。如果你覺得“不治已病治未病”這句話拗口，也記不住孫思邈所說的：“常需安不忘危，預(yù)防諸病”，那么來唱一唱《養(yǎng)生防病智慧歌》吧！
養(yǎng)生防病智慧歌
看病難來看病貴，
治未病是大智慧。
養(yǎng)生防病最實惠，
大大節(jié)省醫(yī)藥費。
自己身心少受罪，
家庭親人少拖累。
和和諧諧好社會。
今天投入預(yù)防幾十元，明天節(jié)省醫(yī)藥費百千元，后天節(jié)省搶救費上萬元。怎么樣？這樣一說，你記住了吧？
“養(yǎng)生四有”動靜歌
我從事中醫(yī)診療50年，從事中醫(yī)科普30年，在研究實踐感悟中華養(yǎng)生，提煉出“養(yǎng)生四有”的心得——心胸有量、動靜有度、飲食有節(jié)、起居有常。
根據(jù)“養(yǎng)生四有”法則編的歌訣很多，這里難以一一呈現(xiàn)。且拿“動靜有度”一說?！吨型庑l(wèi)生要旨》里說：“勞心者，不可不勞手足。”看不懂？記不??？“三好學(xué)生”的概念很熟悉吧—— “身體好、學(xué)習(xí)好、工作好”；“德、智、體、美、勞”，也耳熟能詳細(xì)吧？對了，就是這個“勞”，不是操勞、勞苦，而是操作、運動。
勞有度歌
德智體美勞有度，
每天鍛煉一小時，
健康工作五十年，
幸福生活一輩子。
這里再推薦《健身動腿三步曲》和《兩游一拳歌》。
健身動腿三步曲
第一步——逍遙自在是散步
第二步——世上最好是走步
第三步——健身健心是跑步
兩游一拳歌曲
健身健美的運動——游泳
怡情快樂的運動——旅游
動中養(yǎng)靜的運動——太極拳

怡情養(yǎng)生快樂歌
“養(yǎng)生四有”法則中，我認(rèn)為“心胸有量”最重要。喜在心里，笑在臉上，笑由喜起，喜由趣生，妙在情趣，時時感受生活的情趣，疾病愁苦無從乘虛而入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”就是這意思。
相傳，一位老太太有兩個女兒，大女兒賣布鞋，小女兒賣雨傘。老太太天天長吁短嘆：如果下雨，大女兒的布鞋難賣；如果天晴，小女兒的雨傘難賣。有個聰明人見她總是愁眉苦臉，便勸了她一句：“您的運氣真好，下雨的時候，您小女兒的雨傘賣得好，天晴的時候，您大女兒的布鞋賣得快?！崩咸犃耍⒖涕_懷大笑。
這個故事很多人都熟悉，說的是心態(tài)左右心情，退后一步天地寬的道理。所以，先送大家一首《不氣歌》
不氣歌
人生就像一場戲，因為有緣才相聚；
為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必；
別人生氣我不氣，氣出病來無人替；
我若氣死誰如意，況且傷神又費力。
怎樣才能這也不氣、那也不氣呢？很簡單，就是要放寬心，心知足常樂心常寬。沒事多唱唱《寬心謠》吧！
寬心謠
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。
少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。
新舊衣服不挑揀，美也御寒，丑也御寒。
常與知己聊聊天，古也談?wù)劊褚舱務(wù)劇?br>全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。
內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。
心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。
作者簡介：
馬有度 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，重慶市中醫(yī)藥學(xué)會名譽會長，中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會創(chuàng)始人之一。近期科普著作：《大眾養(yǎng)生妙法》、《健康人生 快樂百年》、《奇妙中醫(yī)藥——家庭保健顧問》、《家庭中醫(yī)顧問》《醫(yī)中百誤歌淺說》。

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