揉腹百遍可以保健內(nèi)臟

揉腹百遍可以保健內(nèi)臟

中醫(yī)認為，揉腹可通和上下、充實五臟，能驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則認為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健，增強消化液分泌及胃腸蠕動，促進血液循環(huán)。

揉腹的方法簡單易行：取仰臥姿勢，先用右手掌緊按腹部，左手掌疊于右手上，按順時針方向繞臍揉腹100次，再逆時針方向揉100次，按摩時輕度用力，不引起腹部疼痛或不適即可。揉腹不受時間及體位限制，一般以夜晚睡眠前仰臥位為佳。關(guān)鍵是無論寒暑都不可中斷，要有恒心和毅力。

實踐證明，每天揉腹百遍對多種疾病都有良好的輔助治療效果。應(yīng)該注意的是，揉腹前應(yīng)排空小便；過飽時不宜進行；局部皮膚感染者，患腹腔急性炎癥者、腹部腫瘤者不宜揉腹

最簡單的揉腹方法，可以治療慢性?。。ǜ剑壕呸D(zhuǎn)揉腹法詳細步驟）

揉腹 養(yǎng)生 ，在我國已有數(shù)千年 歷史 。早在南北朝齊梁時期，達摩寫的《易筋經(jīng)》中就有揉腹法，當時在民間廣為流傳。

在唐代孫思邈也以“食后行百步，常以手摩腹” 作為自己的益壽之道。

到了清代雍正年間，方開所攥《延年九轉(zhuǎn)法》便詳細地介紹了用手揉腹的方法，并由顏偉繪圖說明。

方開，清代安徽新安(歙縣)人，是雍正年間著名 養(yǎng)生 家，他創(chuàng)編的“仙人揉腹法”，對保養(yǎng)身心、消除疾病有奇效。堅持揉腹，自能“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無窮，有卻病延年實效耳”。

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腹部：五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源

揉腹為什么能起到保健作用，這是因為腹部在人體有著重要作用。

中醫(yī)學(xué)認為，“背為陽，腹為陰”。人體的肚子上，包括了12正經(jīng)中的任脈、胃經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)，甚至還有沖脈、帶脈等，可以說，肚臍周圍，就相當于人體的中心，相當于交通樞紐的環(huán)島。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都離不開這個中心。

腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而在《厘正按摩要術(shù)》中，比喻腹部為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。

常說，“人活一口氣”，即人的生存，一分一秒都離不開氣，離了氣，人的生命就會終結(jié)，但“氣能益人，也能害人”。雖然人離不開氣，但窩氣成災(zāi)。故治病先治氣，氣行病自無。

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氣柔則腹順——揉散阻滯點，是治慢病高招

一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡。

由此，我們可以得到這樣一個結(jié)論：當我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那時您就去 尋找這個腹部的阻滯點 （也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”）只要把它推開揉散，您會發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。

如果您沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。

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摩腹——通和上下，分理陰陽，升清降濁，氣化之司

脾胃是人體的后天之本， 腸腦與顱腦同根。生理上五臟六腑、四肢的營養(yǎng)，均靠胃所受納的水谷精微來供養(yǎng)。

脾胃在腹部中焦，脾宜升則健，胃宜降則和，它們是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，氣化才能正常。

正如日本漢醫(yī)湯本求真說的那樣：腹者，生之本，故為百病之根。

如果我們身體經(jīng)常感覺不舒服，出現(xiàn)脾胃不和的癥狀，建議您可以嘗試一下推推肚子，您會很容易找到阻滯點，然后細心將它推散揉開。

這樣我們通過手的感知獲取對腹內(nèi)臟器病變的感應(yīng)，就能夠迅速調(diào)整臟腑經(jīng)氣，幫助人體實現(xiàn)代謝平衡。

晉代醫(yī)家葛洪也強調(diào):“若要衍生，腸胃要清”的理論，清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關(guān)系中說:“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。

總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

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關(guān)于揉腹手法，今天推薦給大家延年益壽的九轉(zhuǎn)法

延年益壽九轉(zhuǎn)法又名九轉(zhuǎn)延年法、仙人揉腹。「摩腹之法，以動化靜，以靜運動，合乎陰陽，順乎五行，發(fā)其生機，神其變化。

故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補不足，瀉有余，消長之道，妙應(yīng)無窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年實效耳?！?/p>

揉腹法詳解 ：

第一式 ：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右 上 左 下按順時針方向做圓周運動，按摩21圈。

第二式 ：以兩手中三指由心窩順摩而下，且摩且走，即一邊順時針轉(zhuǎn)動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），共做21次。

第三式 ：以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。

第四式 ：以兩手中三指由心窩由下，直推至恥骨，共21次。

第五式 ：以右手由左繞摩臍腹21次。以右手由左 上 右 下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第六式 ：以左手由右繞摩臍腹21次。以左手由右 上 左 下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第七式 ：左手置左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夾21次。

第八式 ：右手置右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夾21次。

第九式 ：推畢盤坐，以兩手握固分按兩膝上。兩足十趾亦稍勾曲。將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后，搖轉(zhuǎn)21次。畢，又照前自右向左搖轉(zhuǎn)21次。

如搖身向左，即將胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝，向前即弓腰后撤，總以搖轉(zhuǎn)滿足為妙。不可搖之過急，勿使著力。

練習(xí)次序 ：

將一至八式依次做完為一遍，應(yīng)連做7遍。

做完后，起身盤坐，按第九式搖轉(zhuǎn)，左右各21次。

照這樣清晨睡醒時做功叫早課，中午做功叫午課，晚上臨睡時做功叫晚課。此揉腹功夫男女均適宜，只孕婦不可做。

注意事項 ：

1. 凡做此揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念。在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。雙腳并齊。足心少許彎曲，手指輕輕揉按，緩緩移動。

2. 練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節(jié)，以正身仰臥為主。

3. 揉腹時必須凝神靜慮，動作輕松、柔軟、緩慢運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時不可過快過急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲勞感為度。

4. 每次如認真做，大約需要三十分鐘，越慢越好。倘若有事，早晚兩次必不可少。

5. 練功期間，由于胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應(yīng)，可順其自然，無須做任何處理。

6. 凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。

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配上推腹油，揉腹效果會更好

首先得抹點油，行氣活血，推揉也會更省力更深透。

推腹非常簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

推幾下肚子就咕咕叫了

如果推腹時感覺到細微的硬塊、結(jié)節(jié)、氣團、痛點……記得著重按摩這些區(qū)域。 以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內(nèi)臟。

撥揉時，如果出現(xiàn)青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。而聽胃腸鳴叫，打嗝放屁更是常見的，暢通舒爽。

慢慢你的手，越來越敏銳，腳底熱乎乎，還有濕氣出來。

肚臍兩側(cè)天樞穴附近常出現(xiàn)堵點

“腹宜常摩，可去百病”，揉肚子就能治病，人人都該知道

按摩 是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，不僅能強身祛疾，還能延緩衰老。腹部按摩就是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，中醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可去百病?！苯?jīng)常按摩腹部，不僅能促進腸胃蠕動，加快食物消化，預(yù)防和緩解便秘，還能達到減肥的效果。此外，腹部按摩的還有哪些好處和功效？下面讓我們一起來看一看。

改善腸蠕動預(yù)防和消除便秘

?便秘是消化系統(tǒng)的常見癥狀，大家不可避免會經(jīng)常遇到，長期便秘更是苦不堪言。對于便秘，除了藥療、食療外，其實腹部按摩也有很好的效果。

?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，預(yù)防和消除便秘。

?經(jīng)常便秘的人，可用掌心順時針旋轉(zhuǎn)揉腹，每次50—100次，按壓時，如果感到有條索狀硬物時，可能為宿便停留的部位，這時應(yīng)該輕緩按摩，不可用力過大。

有助于減肥

?美麗的春天來了，夏天也就不遠了，大家早已迫不及待換上美美的夏裝，然而，被棉衣包裹了一冬的肉肉就要暴露了可如何是好？節(jié)食不可取，健身又沒有足夠的時間和毅力，那么就來個腹部按摩吧，簡單有效。

?因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過力度以及快慢不同的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到減肥效果，特別對于減掉腹部贅肉效果更明顯。

?先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。注意飯后或特別饑餓時不宜操作哦。

幫助入睡、緩解失眠

?睡眠對于人的健康至關(guān)重要，但是不少年輕人由于生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，常常被失眠困擾。

?當你失眠了，除了數(shù)羊還可以通過按摩腹部來幫助自己入睡，因為按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，有助于入睡，睡前按摩就可以預(yù)防失眠啦。同時對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，可以起到輔助治療作用。

?在晚上睡前仰臥于床上，用手繞臍揉腹，范圍從小到大，反復(fù)15—20次。如果一只手按累了可以換另一只手，再揉腹15—20次，動作逐漸放緩，即可漸漸入睡。

防治胃病、十二指腸潰瘍

?腹部按摩除了能減肥，還能防治胃病和十二指潰瘍？對，你沒有看錯，因為經(jīng)常揉腹能夠?qū)ξ改c道起到外在刺激作用，促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環(huán)，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂以及慢性結(jié)腸炎等。

?常按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效阻止分泌過量的胃酸，并預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。

?因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。

調(diào)理肝部疾病

?每個人都免不了會生氣，這些怨氣、悶氣、抑郁之氣等易使肝受傷，時間一久肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，易引起肝部疾病。

?簡單的腹部按摩手法，可以清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，以達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養(yǎng)心等作用。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

?對于非活動期間而經(jīng)常有肝區(qū)的隱痛、腹脹不適的人，可以采取自我按摩肝區(qū)和腹部的方法來解除痛苦。每天堅持做2-3次，每次做5-10分鐘，有助于改善癥狀，幫助康復(fù)。

幫助腸道術(shù)后修復(fù)

?手術(shù)一般是在病情嚴重時才會使用的治療方法，術(shù)后的保養(yǎng)也非常重要。對于腸道疾病需手術(shù)治療的患者來說，在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。

?一般在每天早晨起床前上午10時、下午3時和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

☆ 健康小提示：

?皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎、腹膜炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散。

?婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血等更應(yīng)禁止揉腹。

?過饑過飽時以及喝酒過量后也不宜揉腹，肚子有蛔蟲不能揉腹。

?正常揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必擔心。

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