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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生以滋陰為主
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-12 02:00:26
        
      

        
      
           
      傳統(tǒng)醫(yī)學認為，暑熱則陽亢
      、氣盛
      ，陽亢則傷陰，氣盛則耗液
      。中醫(yī)說的“氣”
      ，就是人體的機能活動和新陳代謝。這些生命活動全由數(shù)不清的酶催化
      ，溫度高
      ，酶的活性增強，造成人體機能耗竭
      ，危及生命
      。所以炎熱夏季人要學會滋陰護液、避暑養(yǎng)生
      。并且要早下手
      ，從春夏之交就開始采取措施逐步進行，使身體有個漸進適應過程
      。
      中國的傳統(tǒng)飲食講究“夏食清淡”
      ，傳統(tǒng)說法是五、六
      、七月不吃牛
      、羊肉等熱性飲食。這是老祖宗傳下來飲食順應四時的智慧
      。防暑最好的飲食應該是多吃含糖分少的生菜
      、黃瓜
      、苦瓜、絲瓜以及野菜等
      ；少食烹
      、炸、煎
      、炒的油膩菜
      ，多吃清淡的湯菜，如傳統(tǒng)豆腐
      、豆芽湯
      、絲瓜湯、紫菜湯
      、豌豆黃瓜湯等
      ，既補充了水分、鹽分和營養(yǎng)
      ，還有利尿
      、排除廢物的作用。這里要強調(diào)補充鹽分的重要
      ，出汗過多時，也丟失了大量鹽分
      ，西醫(yī)叫“低滲性脫水”
      ，可導致“低鹽綜合征”，病人會進一步乏力
      、淡漠
      、無欲、血壓下降
      、心跳無力
      ，甚至危及生命。
      夏季的飲料很重要
      ，中國老人喜歡喝茶
      ，不喜歡冷飲。菊花茶
      、黃芪茶都有清頭
      、明目、除煩
      、消暑的作用
      。西瓜是最好的飲料，中醫(yī)把西瓜看作“天生白虎湯”
      ，有清熱解暑
      、保肝利尿的作用
      ，也有補充電解質的效果；無糖尿病者
      ，飲用鮮甘蔗汁也有養(yǎng)陰效果
      ，它被譽為天然的復甲湯。伏天有中暑預兆時
      ，在礦泉水中加冰塊喝下去有立竿見影的效果
      。
      自然納涼可以在大自然中獲得各種涼爽清新的感覺?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？傻缴钌嚼狭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、峰巔、溶洞去旅游納涼
      。實在無處去
      ，自己躺在涼席上，閉目靜養(yǎng)
      ，少思煩悶事
      ，“心靜自然涼”，實為“心理納涼”
      。
      浴水散熱值得提倡的是游泳
      ，游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效
      ，還可消耗過剩營養(yǎng)
      ，降低血脂、血糖
      ，減少脂肪儲存
      ，有強身健美之功。如果沒有條件
      ，在家沖個溫水澡或經(jīng)常用溫水擦身也有除暑降溫之效
      。一般來說老人不宜沖冷水澡，那樣會刺激皮膚血管收縮
      ，反而影響散熱
      ，致血壓升高，引發(fā)意外
      。
      中藥除暑有些中藥方劑有滋陰解暑的作用
      ，胃陰虛用甘露飲或白虎人參湯；腎陰虛服用知柏地黃丸或六味地黃丸
      ；山楂烏梅湯可理氣化濕
      ；荷葉汁、黃連
      、黃柏
      、知母等均有清熱功效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/38195.html.
      
          
      
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