聞青蘋果或香蕉味有助降低食欲

芝加哥味覺與嗅覺治療研究基金會(huì)的創(chuàng)始人艾倫·赫希博士等人研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者饑餓時(shí)聞聞青蘋果或香蕉的味道，減肥效果會(huì)更突出。

美國神經(jīng)學(xué)家針對肥胖者開展了一項(xiàng)研究，讓他們在嘴饞時(shí)聞香蕉或蘋果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。

晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力，并促進(jìn)睡眠。

此外，另一項(xiàng)研究也顯示，每兩小時(shí)聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量，相當(dāng)于2兩米飯。

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