平衡促心腦血管健康

王海亭　山東中醫(yī)藥高等專(zhuān)科學(xué)校

情緒平衡　情緒波動(dòng)容易誘發(fā)心腦血管意外，因此心腦血管病人情緒要保持穩(wěn)定，切忌大起大落，如大喜大悲、大恐大驚、過(guò)度興奮等。

飲食平衡　大吃大喝、暴飲暴食，特別是高脂油膩飲食，過(guò)量飲酒和過(guò)量吃咸等是心腦血管疾病的誘因，應(yīng)盡量避免。

血壓平衡　血壓急劇波動(dòng)是心腦血管意外的重要原因。老年人和高血壓病人應(yīng)該防止血壓忽高忽低，尤其要避免血壓突然地升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動(dòng)、慍怒上火、驟冷刺激等。

冷熱平衡　冷熱的變化直接影響心腦血管的舒縮功能。在季節(jié)交替時(shí)，更應(yīng)該注意自身的防寒保暖。在日常生活中應(yīng)避免忽冷忽熱，如冬天室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)高、盆浴水溫過(guò)熱、淋浴水溫過(guò)涼等。

腹壓平衡　人體內(nèi)腹腔壓力的變化對(duì)人體血流動(dòng)力學(xué)的影響是非常大的。腹壓波動(dòng)過(guò)大是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。為此，中老年人或者心血管疾病患者不要用力屏氣，防止體內(nèi)腹壓突然升高，如上廁所時(shí)用力大便、雙手從地上把孩子高高舉起、把重物從地上背上肩等動(dòng)作應(yīng)盡量少做。

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