靜養(yǎng)10分鐘補(bǔ)心腎(清心蓮子飲的中成藥是什么名字？)

靜養(yǎng)10分鐘補(bǔ)心腎

快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，經(jīng)常讓人身心疲憊，而靜養(yǎng)的方法則可以讓人快速放松心情。每天都應(yīng)該抽點(diǎn)時(shí)間靜養(yǎng)一下，會(huì)對身體很有益處。

中醫(yī)上的靜養(yǎng)，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養(yǎng)不必拘于時(shí)間和地點(diǎn)，感到累了就可以做。

比較正式的靜養(yǎng)是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態(tài)，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然地放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個(gè)部分都放松下來，一點(diǎn)勁都不用，思想完全放松，深呼吸數(shù)次。對于老人或者腰腿不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當(dāng)?shù)牡首由?，腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進(jìn)行靜養(yǎng)。

另外，晨練時(shí)或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，保持一個(gè)較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。

每天靜養(yǎng)10分鐘左右，可以使神經(jīng)緊張度放松，有利于調(diào)整氣血循環(huán)，調(diào)補(bǔ)心腎。長期靜養(yǎng)對心腦血管疾病、脂肪肝、失眠等，都有一定的改善作用。（劉永曉）

清心蓮子飲的中成藥是什么名字？

清心蓮子飲清心蓮子飲
【來源】《太平惠民和劑局方》卷五。
【組成】黃芩 麥門冬(去心) 地骨皮 車前子 炙甘草各15克 石蓮肉<去心) 白茯苓 黃耆(蜜炙) 人參各23克
【用法】上藥銼散。每服9克，用麥門冬10粒，水225毫升，煎取180毫升，去滓，水中沉冷，空腹時(shí)服。
【功用】清心利濕，益氣養(yǎng)陰。
【主治】心火妄動(dòng)，氣陰兩虛，濕熱下注，遺精白濁，婦人帶下赤白；肺腎虧虛，心火刑金，口舌干燥，漸成消渴，睡臥不安，四肢倦怠，病后氣不收斂，陽浮于外，五心煩熱。
清心蓮子飲：白蓮子50克、銀耳50克、山藥15克、白糖適量。白蓮子洗凈，山藥切薄片，與發(fā)好的銀耳放入砂鍋，加足水大火燒開，小火煨一夜，次日晨加入白糖，再燒10分鐘即可食用?？裳a(bǔ)心腎。
【加減】發(fā)熱，加柴胡、薄荷。
清心蓮子飲
【組成】石蓮肉1兩，白茯苓1兩，益智仁半兩，遠(yuǎn)志半兩（水浸，取肉，姜制，炒），麥門冬半兩（去心），人參半兩，
石菖蒲1分，車前子1分，白術(shù)1分，澤瀉1分，甘草（微炙）1分。
【加減】有熱，加薄荷。
【來源】《直指》卷十。
【主治】心中客熱煩躁，赤濁肥脂。
【方法】上銼散。
【用法】每服3錢，加燈心1握，水煎服。

冬至之后如何正確飲食？

冬至是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣，對人的影響極大，是人體陰陽氣交的關(guān)鍵時(shí)期。冬令進(jìn)補(bǔ)多選擇冬至開始，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可發(fā)揮最大效應(yīng)，促進(jìn)人體陽氣的萌生，消耗相對減少。冬至?xí)r節(jié)的進(jìn)補(bǔ)食譜擇優(yōu)介紹如下。
1．菜肴類進(jìn)補(bǔ)食譜（1）五香牛肉【原料】牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，姜塊2塊，蔥結(jié)3只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。
【制作】選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用刀直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出一排排刀洞，四面戳到。板上先撤上少許食鹽，將肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗），然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天），經(jīng)過多次翻動(dòng)，腌至肉紅、硬、香；將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多），投入肉塊，上下翻動(dòng)幾次，撈出刷洗干凈；在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香，桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時(shí)，再加入白湯淹沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾，再移小火上燜煮2小時(shí)左右，等用筷子能戳進(jìn)牛肉時(shí)，撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成。
【功效】滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。
（2）芪杞燉乳鴿【原料】黃芪30克，枸杞子30克，乳鴿1只。
【制作】將乳鴿浸入水中淹死，去毛和內(nèi)臟，洗凈，放入燉蠱內(nèi)，加水適量，再加入黃芪和枸杞子。將盛鴿和藥的盅放入鍋內(nèi)，隔水燉熟即成。
（3）牛膝蹄筋【原料】牛膝10克，豬蹄筋100克，雞肉500克，火腿50克，蘑菇25克，胡椒5克，味精5克，紹酒30克，生姜10克，蔥10克，食鹽5克，清湯適量。
【制作】將牛膝洗凈浸潤后，切成斜口片；蹄筋放在蒸盆中，加入清水適量，上籠蒸約4小時(shí)，待蹄筋酥軟時(shí)取出，再用冷水浸漂2小時(shí)，剝?nèi)ネ鈱咏钅?，洗凈；火腿洗凈后，切成絲；蘑菇水發(fā)后，切成絲；生姜、蔥洗凈后，切成姜片、蔥段。
將發(fā)脹后的蹄筋切成節(jié)，雞肉剁成2厘米的方塊。將蹄筋、雞肉放入蒸碗內(nèi)，把牛膝片擺在雞肉的面上，火腿絲和蘑菇絲調(diào)合勻后，撒在周圍；姜片、蔥段放入蒸碗中，再加胡椒粉、味精、紹酒、食鹽、清湯，調(diào)好湯味，灌入蒸碗中，上籠蒸約3小時(shí)，待蹄筋熟爛后，立即出籠，揀去姜片、蔥節(jié)，再調(diào)味后即成。
【功效】祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。
（4）玫瑰烤羊心【原料】羊心1個(gè)，藏紅花6克，鮮玫瑰花50克或無糖玫瑰醬15克，食鹽適量。
【制作】羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內(nèi)，加清水適量、藏紅花同煮，煮沸后，改文火繼續(xù)煮15分鐘濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、紅花汁，在火上反復(fù)翻烤至羊心熟透即可食用。
【功效】補(bǔ)心解郁。
2．湯羹類進(jìn)補(bǔ)食譜（1）粟米龍眼粥【原料】粟米100克，龍眼肉15克，粳米50克。
【制作】將粟米淘洗干凈，粳米淘洗干凈，龍眼肉去雜質(zhì)。
將粟米、梗米、龍眼肉同放鍋內(nèi)，加水800毫升，置武火燒沸，再用文火煮35分鐘即成。
【功效】補(bǔ)心腎，益腰膝。
（2）大麥湯（溫）
【原料】草火1個(gè)，羊肉200克，大麥仁500克，食鹽適量。
【制作】將羊肉洗凈；大麥仁用開水淘洗凈，備用。將大麥仁放入鍋內(nèi)，加水適量，先用武火燒沸，再用文火煮熟。
將羊肉、草果放入鍋內(nèi)，加水適量熬煮2小時(shí)，然后將羊肉、草果撈起，將湯與大麥仁粥合并，再用文火燉熬熟透。
將羊肉切成小塊，放入大麥湯內(nèi)，加鹽少許，調(diào)勻，即可食用。
【功效】溫中下氣，暖脾胃，破冷氣，去腹脹。
（3）雞汁粥【原料】母雞一只，粳米50克。
【制作】將母雞宰殺后，除去毛樁、內(nèi)肌，洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉45分鐘，將雞撈起，留雞湯，打去油，即成雞汁。
將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入雞汁，置武火上燒沸，再用文火煮35分鐘即成。
【功效】滋補(bǔ)氣血，安養(yǎng)五臟。
（4）羊肉粥【原料】羊肉100克黃芪25克，紅參5克（或用黨參50克）茯苓5克，大棗7枚，粳米50克。
【制作】先將羊肉去脂皮細(xì)切，留出一半。另取羊肉一半，與黃芪、紅參、茯苓、大棗，加適量水煮，去渣，取汁，人粳米煮粥。臨熟時(shí)將留取羊肉加人，肉熟，再入鹽少許，即可服食。
【功效】補(bǔ)氣益血，健脾溫腎。
（5）麻雀蔥花粥【原料】麻雀3～4只。
【制作】麻雀炒熟，加大米150克，水適量，共煮成粥，最后放入蔥花20克，米酒少許，加油鹽調(diào)味，1日內(nèi)分2次食用。
【功效】溫補(bǔ)腎陽。
3．飲料類進(jìn)補(bǔ)食譜（1）鮮奶玉液【原料】牛奶200克，生核桃仁45克，炸核桃仁80克，粳米60克，白糖12克。
【制作】將粳米洗凈后用水浸泡1小時(shí)撈起，濾干水分，和生核桃仁、炸核桃仁、牛奶、清水拌勻磨細(xì)，再過濾。鍋內(nèi)注入清水燒沸，加入白糖，待全溶化后，過濾去渣再燒沸，將濾液慢慢倒入鍋內(nèi)，攪勻燒沸即成。
【功效】補(bǔ)腎助陽，潤腸通便。
（2）膃肭臍酒【原料】膃肭臍30～50克，白酒500克。
【制作】將膃肭臍洗凈，切成小塊，用紗布袋裝，扎緊口，放入盛酒的瓶中，浸泡1星期即可。
【功效】溫腎壯陽。
【禁忌】陰虛火旺者忌飲。
附：冬至的飲食習(xí)俗：吃餃子、餛飩和湯圓俗話說“冬至餃子夏至面”，在冬至這天，我國最普遍的食俗便是吃餃子。吃水餃的歷史要追溯到漢末。當(dāng)時(shí)河南南陽出了個(gè)“醫(yī)神”張仲景。他原來在長沙居官，告老還鄉(xiāng)時(shí)，正逢臘月。張仲景見到整天為生活奔波而衣不遮體的窮人，面對寒風(fēng)刺骨的冰天雪地，好多人的耳朵都凍爛了，心里十分難受。冬至那天，他在南陽東關(guān)搭起醫(yī)棚，盤起火灶，專門熬一種“去寒嬌耳湯”，舍給窮人們喝，治療耳朵的凍傷。這種藥湯是用羊肉、辣椒和一些祛寒溫?zé)岬乃幉暮现蠖傻摹Ｈ藗兒攘藴?，他又把剩下的羊肉和藥材撈出來切碎，用面皮包成耳朵的樣子，稱作“嬌耳”（有的寫作“矯耳”、“膠耳”），下鍋煮熟，分給人們每人兩只。喝湯吃“嬌耳”后，人們渾身發(fā)暖，兩耳起熱，治好并保住了凍壞的耳朵。后來每到冬至日，人們就模仿張仲景做“嬌耳”煮食并喝熱湯，日久成俗，“嬌耳”也傳久生變，又有了“餃子”、“扁食”、“水餃子”、“水點(diǎn)心”等地方性名稱。冬至日吃餃子的習(xí)俗就這樣一代一代流傳下來。
我國南方有些地區(qū)冬至的食俗是吃餛飩和湯圓。餛飩四川人叫“抄手”，廣東人叫“云吞”，因其煮熟后像荷包蛋，為混沌初開，故名“餛飩”。據(jù)民間傳說，春秋時(shí)昊王夫差沉湎于歌舞酒色，某年冬至設(shè)宴，嫌肉食膩肥，很不高興。西施乃用面粉和水搟成薄薄的皮子，內(nèi)裹少許肉糜，滾水一氽之后，隨即撈起，加入湯汁，進(jìn)獻(xiàn)夫差。夫差食之贊不絕口，問為何物。西施信口以“混沌”作答。此后、餛飩這一美味就逐漸傳至民間。雖然人們平日也偶爾吃吃餛飩，但冬至那天卻人人都要品嘗一碗，不單是紀(jì)念西施的創(chuàng)造，還為了慶賀冬至的“一陽出生”。宋人廚密在《武林舊事》中記述當(dāng)時(shí)杭州冬至習(xí)俗：“三日之內(nèi)，店肆皆罷市，垂簾飲博，謂之‘做節(jié)’享先則以餛飩，有‘冬餛飩年撥’之諺。貴家求奇，一器凡十余色，謂之百味餛飩。”可見在宋朝，杭州的人們已經(jīng)有冬至吃餛飩和以錕飩祭祖的風(fēng)俗。晚清紹興學(xué)者范寅在《越諺·飲食》中說餛飩“或芝麻糖或醢肉襄以面粉，冬至?xí)r食”?？梢姽糯B興還有甜味的餛飩。
湯圓是南方普遍流傳的重要冬至食品之一，又稱團(tuán)子、團(tuán)圓子、丸子、圓子、冬至圓等，用糯米粉做成，有的加陷兒。古詩有“家家搗米做團(tuán)圓，如是明朝冬至天”句。因圃子是圓的，可相爭“陽圓”，所以，冬至吃圓子的主要用意是為了慶賀“陽生”，同時(shí)寄予祈求團(tuán)圓喜慶之意。
關(guān)于吃圓子的由來，在浙江南部有這樣一個(gè)傳說：相傳很早以前，有一位樵夫上山砍柴，不慎跌入深澗，不能脫險(xiǎn)，就采摘狀如湯圓的野生之物“黃精姜”來充饑，才免餓死。十幾年后，樵夫遍體長了毛，身輕若燕，竟然飛回家里，但已經(jīng)不會(huì)說話了，給他米飯也不吃。家里人就為他做了糯米湯圓，他一見湯圓，以為是黃精姜，就吃起來。后來慢慢恢復(fù)了本性；在冬至日竟開口與家人說話了。從此便有了冬至吃湯圓的習(xí)俗。我國臺(tái)灣冬至也吃湯圓，并且要做成紅、白兩種顏色。按老輩人的說法：不吃金丸（紅湯圓）、銀丸（白湯圓），不長一歲。

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