改變飲食結(jié)構(gòu)可緩解抑郁焦慮

澳大利亞學(xué)者研究表明，受抑郁與焦慮困擾的女性應(yīng)注意日常飲食結(jié)構(gòu)，徹底告別加工食品。

路透社14日援引澳大利亞墨爾本大學(xué)學(xué)者的觀點報道，20歲至93歲女性中，情緒紊亂癥狀相當(dāng)普遍。歷時10年的跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，她們飲食結(jié)構(gòu)以加工、精制以及高脂肪食品為主。

“沒有什么神奇食譜，”參與研究的費利斯·杰卡博士說，蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称?、低脂乳制品、瘦肉以及初加工食品有助身體健康，對保持良好精神狀況也有裨益。

研究結(jié)果在《美國精神病學(xué)雜志》上發(fā)表。研究發(fā)現(xiàn)，“西方式”飲食，主要包括漢堡、匹薩、薯條、牛肉以及多糖食物等致情緒紊亂幾率，比傳統(tǒng)澳大利亞飲食高出50％。

傳統(tǒng)澳大利亞飲食結(jié)構(gòu)，主要包括蔬菜、水果、牛肉、羊肉、魚以及全麥?zhǔn)称?。以傳統(tǒng)飲食為主的女性出現(xiàn)情緒紊亂的幾率可減少30％。

杰卡專家研究組10年來，跟蹤研究1046名女性，分析飲食與精神疾病間的關(guān)系。研究人員說，925名女性不存在情緒紊亂，而121人為深度抑郁或焦慮困擾。

研究人員說，即便將年齡、體重、社會經(jīng)濟地位、教育、吸煙、飲酒等因素考慮在內(nèi)，飲食結(jié)構(gòu)與抑郁與焦慮等精神紊亂之間仍存在密切關(guān)系。

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