緩解哮喘練練呼吸

緩解哮喘練練呼吸

每當季節(jié)轉換之時，有哮喘的患者往往會復發(fā)，嚴重影響正常的生活和工作。哮喘患者應注意日常自我保健，堅持適宜的體育鍛煉，對減少哮喘的發(fā)作和緩解病情十分重要。這里介紹一種適合哮喘患者做的呼吸操，有助減緩哮喘癥狀。

立位：兩手叉腰，深呼吸，延長呼氣階段，呼氣時間比吸氣時間長一倍左右，即吸與呼的時間比例是1：2。吸氣用鼻，呼氣用口，口唇縮起作吹口哨狀，把氣從齒縫或唇間呼出。

坐位：雙手抱頸，左右扭轉腰部，以保持和增強胸肋和腹部的靈活柔韌性，從而有助于呼吸的深長。動作要緩慢平穩(wěn)，扭轉幅度不可過大，尤其是遇到頭暈時，更應減緩扭轉速度。

臥位：平臥，全身放松，雙手輕輕置于腹部，呼氣時雙手稍稍用力按壓腹部，以鍛煉和增強呼吸肌的功能。（月蘭）

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