從立秋開始，就漸漸進入了秋季
。雖然感覺還是那么酷熱睡眠調(diào)整：早睡早起
仍酷熱保健重在養(yǎng).png)
專家表示，從立秋開始
首先
食補原則：多酸少辛
秋主收
另外，秋季也是腸道傳染病的好發(fā)季節(jié)
，因此要特別注意衛(wèi)生。體質(zhì)較差的可以吃一些預防性的中藥，如板藍根、馬齒莧等煎劑，對腸炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用防止秋瀉：多喝酸奶
經(jīng)常感到腸胃不舒服
秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié)，同時也容易患上其他疾病
。治療這些疾病的有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。運動康復：不宜拔火罐
秋天是鍛煉的好季節(jié)
，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。而且適當?shù)倪\動鍛煉，還能增強機體適應寒冷氣候的能力。但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止要特別提醒的是
由于天氣轉(zhuǎn)涼會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重
，原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。建議立秋以后晚上睡覺時要注意保暖，竹席、藤席等要替換，或者在上面墊層毛巾被等作保暖。睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，年輕人則要少穿露背裝、露臍裝，尤其不要光腳穿涼拖本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/43121.html.
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，此法不僅強補腎精
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