中西醫(yī)破解月子期身心癥狀

好吃、好睡、好心情

產(chǎn)婦產(chǎn)后是身體最虛弱的時候，一些惱人的癥狀往往在此時趁虛而入，嚴重影響坐月子的質(zhì)量，甚至降低恢復的速度。即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們，可不要輕視這些身體的警信哦！

不但中醫(yī)主張“坐好月子，才能養(yǎng)好身體”，越來越多的西醫(yī)也贊同，產(chǎn)婦應該在月子期間，利用膳食與調(diào)養(yǎng)，補充生產(chǎn)時所耗費的能量。不過要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身體健康情況良好，有些媽媽因為壓力或體質(zhì)因素，而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀，白白錯過坐月子的調(diào)理機會，非?？上В∧闶恰皠偝鰻t”的產(chǎn)婦嗎？你擔心身體的狀況，會影響坐月子的效果嗎？通過本單元的中西醫(yī)會診，相信可以幫助你減緩不適，輕松度過每一天。

食欲不佳

食欲是健康的指標。一般來說，產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養(yǎng)補充。

破解方法

生活飲食方面

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質(zhì)類食物。

4、月子食物的食材應新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

6、保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。

指壓按摩

1、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

3、強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

疲累

生產(chǎn)時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產(chǎn)婦的精神一直處于疲累狀態(tài)。在中醫(yī)學理上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。所以適度的活動，反而有助恢復體力。要改善疲勞現(xiàn)象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時，除了臥床休息之外，偶爾也要下床走動，等到產(chǎn)后一個禮拜再做運動。

破解方法

生活飲食方面

1、建議避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，補充體力。

3、暫時請人來照顧寶寶，讓媽媽晚上能好好睡覺。

4、使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會因為寶寶想吸奶，而打斷睡眠。

5、睡足了、吃飽了就起床走動，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右。

6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

指壓按摩

1、先進行溫水泡浴，讓身體肌肉放松。

2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴3～5秒鐘。

3、順序按壓胸部談膻中、中脘、期門、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒鐘。

失眠

無論是入睡困難、眠淺易醒、醒后難眠，甚至徹夜未眠，都屬于失眠。對于產(chǎn)婦，壓力是造成失眠的首要因素。另外因為照顧孩子而晝夜顛倒、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會影響睡眠，還有些人有“認床”的問題，換了房間也會睡不好。中醫(yī)理論認為，這是因陰虛火旺、肝氣交結(jié)、心脾兩虛及痰熱內(nèi)擾所致。

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