每日過(guò)量服用維C會(huì)造成體內(nèi)生銹(維生素C過(guò)量會(huì)怎樣)

每日過(guò)量服用維C會(huì)造成體內(nèi)生銹

不少人在感冒、咽喉發(fā)炎后會(huì)服用大量維生素C片。最新的臨床實(shí)驗(yàn)證明，服用過(guò)量的維生素C不但無(wú)益于身體的康復(fù)，還會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效果，使人體內(nèi)發(fā)生類似于“鐵器生銹”的反應(yīng)。

醫(yī)學(xué)專家指出，每日服用100毫克以上的維生素C片將對(duì)人體健康構(gòu)成威脅。因?yàn)樵谶@種情況下人體會(huì)釋放大量的游離鐵，維生素C會(huì)與這些游離鐵發(fā)生類似于水氧混合物與鐵發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)。

正常狀態(tài)下，人體內(nèi)的鐵元素是與蛋白質(zhì)及酶結(jié)合的，無(wú)法與維生素C發(fā)生反應(yīng)。但當(dāng)人體組織發(fā)炎時(shí)，人體就會(huì)釋放很多的游離鐵，這些游離鐵能夠與維生素C發(fā)生反應(yīng)，造成“體內(nèi)生銹”。

專家建議每日維生素C片服用量不要超過(guò)80到90毫克。

維生素C過(guò)量會(huì)怎樣

有害，比如會(huì)引起高尿酸癥或者是高草酸癥，也會(huì)刺激胃腸道黏膜，不利于身體的健康。
1、高尿酸癥：維生素C當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然極高，但是在過(guò)量使用過(guò)程當(dāng)中對(duì)于人體的健康傷害程度也是比較大的，而且還會(huì)引起高尿酸癥，也會(huì)伴有其他的不適感，所以維生素C是不可以過(guò)量使用的。
2、高草酸癥：維生素C過(guò)量使用之后，很有可能會(huì)造成維生素C代謝之后生成草酸，從而引起高草酸癥，對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的人群，有可能還會(huì)形成結(jié)石疾病。
3、刺激胃腸道黏膜：維生素C適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┯欣谧陨淼慕】担诖罅渴褂玫倪^(guò)程當(dāng)中，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道黏膜受到一定的刺激，容易引起胃部疼痛，有部分人群也會(huì)出現(xiàn)惡心和嘔吐，對(duì)于日常的進(jìn)食也會(huì)造成一定的影響。
所以維生素C在使用的時(shí)候應(yīng)該按照說(shuō)明書使用，能夠及時(shí)為人體補(bǔ)充維生素，維生素是屬于體內(nèi)不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在缺乏之后很有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚變得比較干燥，甚至還會(huì)出現(xiàn)皮膚脫皮的一些現(xiàn)象。

維C吃多了有什么壞處嗎？？？？

維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)于維持身體健康非常重要，但如果攝入過(guò)量可能會(huì)有一些副作用：

消化問(wèn)題：大量攝入維生素C可能導(dǎo)致胃腸道不適，例如腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

銅和鐵的吸收不良：維生素C可能會(huì)干擾銅和鐵的吸收，長(zhǎng)期大量攝入可能會(huì)導(dǎo)致貧血、銅缺乏等問(wèn)題。

維生素B12缺乏：大量攝入維生素C可能會(huì)干擾維生素B12的吸收，導(dǎo)致維生素B12缺乏，長(zhǎng)期缺乏維生素B12會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)功能。

腎結(jié)石：攝入過(guò)量的維生素C會(huì)被轉(zhuǎn)化為草酸，草酸在體內(nèi)過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

一般來(lái)說(shuō)，正常飲食中攝入適量的維生素C是安全的，建議每天攝入的維生素C不要超過(guò)1000毫克。如果需要服用高劑量的維生素C補(bǔ)充劑，應(yīng)在醫(yī)生的建議和監(jiān)護(hù)下使用。

人體維C過(guò)量有什么壞處？

每日用量超過(guò)600毫克會(huì)出現(xiàn)尿頻，超過(guò)1000毫克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動(dòng)引起腹部絞痛、腹瀉；兒童如果長(zhǎng)期服用大劑量維生素C，可能影響骨骼發(fā)育。

維生素C在體內(nèi)分解代謝最終的重要產(chǎn)物是草酸，長(zhǎng)期服用可出現(xiàn)草酸尿以致形成泌尿道結(jié)石。過(guò)量服用可引起不良反應(yīng)：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時(shí)尚可見(jiàn)泌尿系結(jié)石、尿內(nèi)草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等，有時(shí)可導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬能力降低。每日用量超過(guò)5g時(shí)，可導(dǎo)致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時(shí)，可能產(chǎn)生嬰兒壞血病。

擴(kuò)展資料：

維C攝入缺乏：

抗壞血酸缺乏，喪失了它最重要的功能，即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過(guò)程不能順利進(jìn)行，膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發(fā)生。早期表現(xiàn)為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口愈合緩慢等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)內(nèi)臟出血而危及生命。

長(zhǎng)期維生素C缺乏引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏病稱壞血?。╯curvy），臨床上典型的表現(xiàn)為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點(diǎn)、淤斑，以及全身廣泛出血為特征。早在16世紀(jì)前后，已觀察到這種缺乏病的流行。大規(guī)模的維生素C缺乏病已少見(jiàn)，但在嬰幼兒和老年人中仍有發(fā)生。成年人中壞血病較少見(jiàn)，但限制飲食或長(zhǎng)期又不吃果蔬者，常會(huì)導(dǎo)致維生素C缺乏病。

-維生素C

人民網(wǎng)-吃復(fù)合維生素小心補(bǔ)充“超量”

維C需要每日補(bǔ)充，食補(bǔ)還是藥補(bǔ)？看完才知道，補(bǔ)充過(guò)量危害多

維生素C，又名抗壞血酸，是人種最重要的維生素之一，對(duì)于人體的皮膚 健康 ，鐵質(zhì)吸收，血液 健康 ，免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)，排毒解毒等多個(gè)方面，維生素C都有著重要的生理功能，但是，真的需要每天吃補(bǔ)劑來(lái)補(bǔ)充維生素C嗎？李藥師并不認(rèn)同這種做法，維生素C很重要，但通過(guò)合理的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，完全可以滿足人體所需，額外服用維C補(bǔ)充劑，輕則沒(méi)有效果，重則可能影響身體 健康 。

在哺乳動(dòng)物體內(nèi)，維生素C不能自身合成，必須通過(guò)外界的攝入來(lái)補(bǔ)充，而維C又是水溶性的，水溶性的維C在體內(nèi)每日都會(huì)通過(guò)尿液、汗液等排出體外，因此，對(duì)于維生素C，最好能夠每日都有所補(bǔ)充，這樣才能維持維生素C在體內(nèi)的正常水平，保持身體的各方面的 健康 。

但是“每日補(bǔ)充”≠“吃補(bǔ)充劑補(bǔ)充”，我們?nèi)粘３缘乃⑹卟说仁澄镏?，都含有一定的維生素C，對(duì)于維生素C的日補(bǔ)充量，膳食營(yíng)養(yǎng)指南指出，兒童根據(jù)年齡的大小，從小到大補(bǔ)充量在每日40mg~70mg之間，成人日補(bǔ)充量每日100mg左右，而孕婦補(bǔ)充劑量每日130mg也足夠了。這個(gè)量大不大，并不大，說(shuō)幾個(gè)常見(jiàn)的食物來(lái)比較下，一個(gè)成人每日所需的維生素C含量，大約相當(dāng)于

如果拿含量超高的鮮棗來(lái)說(shuō)，一兩鮮棗中就含有近450mg的維生素C，每天吃幾個(gè)鮮棗，都足以補(bǔ)充每日的維生素C所需了。

因此，只要是正常的生活膳食，注意增加食物中多配比蔬菜和水果，人體每日所獲取的維生素C，是足夠的，完全不需要服用補(bǔ)劑額外補(bǔ)充。

關(guān)于服用補(bǔ)劑，很多朋友喜歡這么干，維生素C的補(bǔ)充劑，不外乎兩種，一種是保健品，通常情況下，保健品的質(zhì)控很松，不會(huì)每批次測(cè)定維C的真正含量，因此其標(biāo)稱的維C含量通常不準(zhǔn)確，你吃下去，都不知道到底補(bǔ)了多少維C；而對(duì)于藥字號(hào)的維C，通常劑量都是100mg每片，這個(gè)含量倒是準(zhǔn)了，但是通常都是用于有明確的維生素C缺乏問(wèn)題的朋友服用的，如果本身并不缺維C，每天即使吃一片，再加上日常生活飲食中攝入的維C，也已經(jīng)超標(biāo)了，完全沒(méi)有太大必要。

維生素C是水溶性的，通常如果一次性少量的過(guò)量補(bǔ)充后，都會(huì)隨著代謝排出體外，但如果長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維C，可能對(duì)身體 健康 造成危害，拋磚引玉，簡(jiǎn)單說(shuō)幾個(gè)——

1. 有研究表明，過(guò)量補(bǔ)充維生素C的人，某些情況下體內(nèi)的維C含量反而可能降低，這是因?yàn)轶w內(nèi)太大量的維生素C會(huì)引起維C的代謝紊亂，造成維C的過(guò)度流失，反而降低體內(nèi)的維C含量。

2. 兒童過(guò)量補(bǔ)充維生素C，可能會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育的問(wèn)題，過(guò)量的維C會(huì)影響兒童的成骨細(xì)胞發(fā)育。

3. 長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維C，可能會(huì)影響尿酸的正常代謝，導(dǎo)致尿酸升高的問(wèn)題；

4. 長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充維C，可能會(huì)造成尿路結(jié)石或腎結(jié)石的問(wèn)題。

總而言之，適量的才是最好的，能食補(bǔ)不用藥補(bǔ)，合理膳食飲食，確需補(bǔ)充再服藥補(bǔ)充，才是正確的維生素C補(bǔ)充方式。

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