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感冒后運動弊端多

醫(yī)案日記 2023-05-17 04:46:45

感冒后運動弊端多

有些青年人在感冒后打球

、跑步
，出一身大汗后，感冒癥狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時
，交感神經(jīng)興奮
，心跳加快
，呼吸加速
，體內(nèi)的白細胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)機能提高。再加上出汗時體內(nèi)的毒素排出體外較快
，使感冒癥狀得到一些緩解
。但這種情況僅多見于少數(shù)體質(zhì)較強、感冒初期
、癥狀較輕的人身上
，對于多數(shù)人尤其是兒童、體弱者和老人來說
，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的
。

感冒是由病毒或細菌引起的急性上呼吸道疾病。人體為了抵御入侵的病毒或細菌

，要動員體內(nèi)的防御系統(tǒng)與之斗爭
，表現(xiàn)為一定限度內(nèi)的體溫升高，白細胞增多
，細胞的吞噬作用
、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增強
。同時
，體內(nèi)的新陳代謝也加快，以提高機體的抗病能力
，其中
，適當(dāng)?shù)男菹⒕褪侵匾囊粭l。如果感冒后再進行打球
、跑步等體育鍛煉
，會使體內(nèi)產(chǎn)熱進一步增加，代謝更加旺盛
，這樣勢必造成體溫過高
，進而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高過度
，體內(nèi)的能量物質(zhì)包括糖
、脂肪
、蛋白質(zhì)等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力
，并使氧的消耗量大大增加
，以致加重心、肺等系統(tǒng)的負擔(dān)
。

當(dāng)感冒為細菌引起時

，致病細菌大多為溶血性鏈球菌，少數(shù)為肺炎雙球菌
，如不及時休息和治療，除了可繼發(fā)鼻竇炎
、支氣管炎外
，還有可能引起風(fēng)濕病、腎炎等
。當(dāng)感冒為流感病毒引起時
，全身癥狀較重，除出現(xiàn)常見的感冒癥狀外
，還可能進一步引起肺炎等嚴重并發(fā)癥
，甚至繼發(fā)病毒性心肌炎。

因此

，感冒時不宜參加體育鍛煉
，而應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息
，待感冒痊愈后過幾天再參加運動為好
。

感冒后運動對身體好嗎
？

　　美國伊利諾伊大學(xué)運動機能學(xué)教授杰弗里·伍茲提出了一種“脖子法則”

，來測試在感冒時是否能繼續(xù)運動。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上
，如鼻塞
、喉嚨癢、頭痛
，可以進行適量的慢跑
、快走，或力量訓(xùn)練
，一旦出現(xiàn)發(fā)燒等較嚴重癥狀
，就應(yīng)好好休息。但茍波提醒
，有時候我們很難準確判斷感冒時是上呼吸道感染
，還是下呼吸道感染或者其他
，建議在感覺脖子以上癥狀比較嚴重時，也放棄運動
。在感冒初期
，散步是一種不錯的運動方式，有助于改善血液循環(huán)
，增強免疫力
。

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