什么是淺睡,

什么是淺睡,

有的患者由于入睡困難和早醒的兩種原因，致使精神過度緊張，其結(jié)局是淺睡眠。其實(shí)淺睡眠也是一種睡眠方式，或許已經(jīng)睡眠，但本人由于思想緊張，經(jīng)常處于淺睡眠期，自己認(rèn)為沒睡。正常人生理睡眠過程是從淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠，每夜約3-5次。如此轉(zhuǎn)化，稱之為睡眠生物鐘。有些病人說自己整夜未眠，室內(nèi)一切動(dòng)靜他都知道。周圍人卻說他已經(jīng)鼾聲震天。其實(shí)，病人是從淺睡眠到深睡眠，又轉(zhuǎn)向淺睡眠時(shí)剛好醒來，以后再也不能入睡。實(shí)際已有過深睡眠?；蛘哂羞^做夢(mèng)，但自己不知道而已，卻訴說自己1年或更長(zhǎng)時(shí)間晝夜沒睡，這是不可能的。自我造成緊張狀態(tài)、恐懼心理，結(jié)果每到睡眠時(shí)，反而加重了淺睡眠。

深睡和淺睡有什么區(qū)別

深睡和淺睡的區(qū)別：

1、睡眠時(shí)的身體狀態(tài)不同

在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，也就是說在你入睡以后大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)身體是非常有好處的。

淺睡眠是大腦會(huì)出現(xiàn)紡錘波和復(fù)合體波的腦波，呼吸開始規(guī)律，身體更加放松，逐漸與外在世界隔離，這樣慢慢進(jìn)入輕度睡眠的狀態(tài)。不過，淺睡眠容易在這一時(shí)期醒來。

2、睡覺時(shí)間占比不一樣

深度睡眠只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，而淺睡期占整個(gè)睡眠時(shí)間的55%。但是，在剛開始入睡的3個(gè)小時(shí)中深睡眠占了差不多90%。

3、睡眠的作用不同

在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。同時(shí)，人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力。

淺睡期和輕睡期，對(duì)解除疲勞作用很小。

-淺睡眠

-深度睡眠

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