生活習(xí)性與腦血管病

腦血管病已成為現(xiàn)代人最常見(jiàn)的生命殺手之一，研究表明其與人們的某些生活習(xí)性密切相關(guān)。

食鹽 高鹽飲食作為高血壓 高血壓、心腦血管病的重要危險(xiǎn)因素已被公認(rèn)。應(yīng)嚴(yán)格控制鹽的攝入量，以每天不超過(guò)5-6克為宜。

食醋 醋有降壓、降脂的功效，其能促進(jìn)體內(nèi)鈉的排除，故可適當(dāng)增加醋的攝入量。

煙、酒 過(guò)量飲酒會(huì)增加腦血管病變發(fā)生的危險(xiǎn)性，但少量飲酒對(duì)腦血管病的發(fā)生并無(wú)影響。每天吸煙超過(guò)20支，對(duì)腦血管病，尤其對(duì)缺血性腦血管病是一個(gè)重要的誘因。故應(yīng)禁煙、忌酗酒。

體育鍛煉 體育鍛煉可降低老年缺血性腦血管病的發(fā)病率。青少年期高強(qiáng)度體育鍛煉可降低老年缺血性腦血管病的發(fā)生。一項(xiàng)中年男性的前瞻性研究表明，適度體育鍛煉可顯著減少發(fā)生腦血管病的危險(xiǎn)性。應(yīng)提倡經(jīng)常散步、參加娛樂(lè)活動(dòng)或周末體育鍛煉。

睡眠 充足睡眠是第二天工作優(yōu)質(zhì)高效的基礎(chǔ)，但過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間與腦血管病的發(fā)生也有關(guān)聯(lián)。中老年人每晚睡眠10小時(shí)的人比睡眠7個(gè)小時(shí)的人因腦中卒而死亡的比例要高出35倍，故老年人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

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