保持血壓平衡是預(yù)防中風(fēng)最重要的手段之一

保持血壓平衡是預(yù)防中風(fēng)最重要的手段之一

血壓是人體的重要生命體征。成人正常血壓標(biāo)準(zhǔn)為：＜140/90mmHg?！?40/90mmHg者為高血壓。研究資料表明，高血壓發(fā)展為腦卒中者占腦卒中病人的70%，確診高血壓出現(xiàn)腦卒中的危險性是血壓正常人群的32倍。

高血壓是當(dāng)前世界上公認(rèn)的中風(fēng)最肯定、最重要的危險因素，高血壓患者中最多見的并發(fā)癥是腦卒中。由于長時間的血壓升高，腦部已經(jīng)硬化的小動脈形成一種栗粒大小的微動脈瘤，當(dāng)血壓驟然升高時，微動脈瘤可能破裂而引起腦出血。

也有人認(rèn)為由于高血壓引起腦小動脈痙攣或血管閉塞，造成遠(yuǎn)端腦組織缺氧，壞死，點(diǎn)狀出血和腦水腫，使血管易于破裂而發(fā)生腦出血。至于缺血性腦卒中，多數(shù)腦血栓形成也與高血壓有關(guān)。在患腦血栓病人群中，血壓增高者要比非高血壓病人高4倍。高血壓可加速動脈硬化過程。

所以防治高血壓，保持血壓平衡是預(yù)防中風(fēng)最重要的手段之一。故對高血壓病人，應(yīng)科學(xué)地有規(guī)律服藥，經(jīng)常測血壓，以找到合適的藥量，不能吃吃停?；蚋杏X不舒服才吃，要將血壓保持在一定水平上，才能收到較理想的效果。

如何預(yù)防中風(fēng)

中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視，醫(yī)學(xué)家們正從各個方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。

1、 高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

2、 控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)。

3、 重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。

4、 消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應(yīng)自我控制和避免。

5、 及時治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等。

6、 飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過100毫升（白酒）。定期有針對性地檢查血糖和血脂。

7、 堅持體育鍛煉和體力活動，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。

8、 要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。

中風(fēng)患者在氣候變化時應(yīng)當(dāng)注意保暖，預(yù)防感冒；不要用腦過度；平時外出時多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜太長；注意治療原發(fā)病，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因，堅持治療，定期復(fù)查必要的項目。為防止再發(fā)，以上注意事項均應(yīng)予以足夠重視。

如果你擔(dān)心中風(fēng)，就必須立刻做到下面四件事:

1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。

每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。

像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因為胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原！這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。這是因為當(dāng)你中風(fēng)，也就是腦部缺氧的時候，你的腦部細(xì)胞功能開始發(fā)生障礙，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會。

2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會就比較少一點(diǎn);而且即使中風(fēng)，傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會要少一半。

日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚肉的漁民，比每天只吃3盎司魚肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會要少25-40%。

這是因為神奇的omega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會令你擔(dān)心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當(dāng)你服下魚油以后，它就會在你的細(xì)胞膜內(nèi)停留。這種充滿魚油的細(xì)胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說，像這種柔軟形態(tài)的細(xì)胞比較容易擠過狹窄收縮的血管，把氧氣運(yùn)送給腦部和心臟的細(xì)胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時候。

順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。

3.控制鹽的攝取量。

即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。

4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。

記住，采取這些行動，能夠在你萬一中風(fēng)時，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死於中風(fēng)的機(jī)會。

怎樣預(yù)防高血壓引起的中風(fēng)？中風(fēng)的前兆是什么？

想要預(yù)防高血壓引發(fā)的中風(fēng)問題，在生活當(dāng)中就需要控制高血壓，要按照醫(yī)生的指導(dǎo)建議按時的去服用降壓藥物，保持血壓的穩(wěn)定，平時也要有一個良好的情緒，不要讓自己的情緒過于波動，飲食上也應(yīng)該清淡易消化，避免吃一些油膩的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果來保持大便的通暢，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒觼泶龠M(jìn)血液循環(huán)，防止其他心血管疾病。當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)時會感覺到身體異常，疲憊總是會打哈欠，這也是因為動脈硬化讓大腦缺血缺氧所導(dǎo)致的問題，而且部分患者可能還會出現(xiàn)短暫的視力模糊，同時伴隨著惡心嘔吐的癥狀，就需要提高警惕，同時也會讓患者無法正常說出話，可能會有身體偏癱的癥狀，這也屬于中風(fēng)的情況。

中風(fēng)是目前比較常見的一種疾病，而且發(fā)生的幾率也比較高，主要是腦部缺血或者出血性損傷所導(dǎo)致的，死亡率也是比較高的。在生活當(dāng)中就需要做好日常的防護(hù)，預(yù)防血管出現(xiàn)梗塞的情況要避免吃一些不易吸收的食物，否則就有可能對血管造成一些負(fù)擔(dān)，沒有及時消化的話，就會讓血管壁變厚，而且有一些高血壓患者平時在吃降壓藥的時候沒有堅持下來，會覺得自己身體正常了就開始停藥了，其實這也是非常危險。

控制體重對于腦中風(fēng)也是有著極大的作用，這是因為過于肥胖的話會增加高血壓的患病風(fēng)險，所以就需要通過飲食和運(yùn)動的方式來共同控制體重，避免過于肥胖，也要避免生活當(dāng)中一些不良的生活習(xí)慣，比如抽煙喝酒。與此同時也要盡可能的減少一些心理壓力，不要讓自己過于焦慮緊張，可以和自己的親朋好友多聊聊天。

最后中風(fēng)的原因，其實和很多心血管疾病有著直接的關(guān)系，而這些發(fā)生的時候可能會誘發(fā)殘疾，還可能會導(dǎo)致死亡等嚴(yán)重的后果。

怎樣預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)呢？

預(yù)防中風(fēng)，就要把中風(fēng)的危險因素盡可能降到最低。控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等?！?br>防治動脈粥樣硬化，關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪高鹽（特別是腌制品）的食物如肥肉和動物內(nèi)臟等；適量運(yùn)動增加熱量消耗；服用降血脂藥物?！?br>控制糖尿病與其他疾病如心臟病、脈管炎等?！?br>2．注意中風(fēng)的先兆征象：一部分病人在中風(fēng)發(fā)作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制?！?br>3．有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作：當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時，應(yīng)讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展為腦血栓形成?！?br>4．注意氣象因素的影響：季節(jié)與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時候更要防備中風(fēng)的發(fā)生。
5．多吃果蔬 不易得中風(fēng)。濟(jì)南神經(jīng)康復(fù).醫(yī)院

腦中風(fēng)前期如何預(yù)防？

控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等；飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等。

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