夏日別讓情緒也中暑
炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾
，情緒的困擾也日益明顯
。記者近日采訪了解到，一種名為“夏季情感障礙癥”的心理疾病正越來越引起人們的關(guān)注
。有16％的正常人會因高溫而亂發(fā)脾氣
。炎夏正來臨
，專家請您調(diào)整好自己的情緒，做好夏季養(yǎng)生重要一環(huán)
。
患者擠滿急診室
去年七八月間
，國內(nèi)好幾個城市有這樣的報道，在最熱的那幾天
，“120”每天出車200多趟
，接回來的病人中暑的不多，心腦血管突發(fā)意外的病人卻不少
，車 禍
、酒精中毒
、因打架斗毆導(dǎo)致外傷的患者也有明顯增加。每天
，急診室里都有一些不該發(fā)生的故事：一位外地女乘客只因在公共汽車上被人踩了一腳
，從破口大罵到大打出手，結(jié)果雙方都掛了彩
；一位非職業(yè)司機因開斗氣車
，撞上了隔離墩造成骨折；一位老人因家庭瑣事與兒子發(fā)生口角
，突發(fā)腦溢血死亡
；幾個年輕人深夜酗酒后滋事，造成外傷
。
高溫影響情緒調(diào)節(jié)中樞
專家們認(rèn)為
，這些不幸的罪魁禍?zhǔn)资歉邷靥鞖狻?/p>
人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃
、日照超過12小時
、濕度高于80％時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強
。而精神病學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)
，當(dāng)暖流入侵時，精神病人起床徘徊
、無法入睡的情況顯著增加
，情緒變化、躁動不安
、叫罵
、摔東西、自虐（含自殺）的幾率也比平常高出許多
。當(dāng)環(huán)境氣溫低于30℃
，日照時間低于12小時以下，情感障礙癥的發(fā)生率就會明顯減少
。
據(jù)測算
，在如今正常的人群中，約有16％的人會在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常
。
還有專家解釋說
，這種夏季情感障礙的發(fā)生，除了氣溫的變化以外
，還與人的出汗多少
，以及睡眠時間和飲食不足有關(guān)。因為這時人容易出汗
，加上睡眠和食欲不好
，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙
，因而影響大腦神經(jīng)活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常
。
“情緒中暑”四種癥狀
一是情緒煩躁
，動輒發(fā)火。
二是內(nèi)心烘熱
，思維紊亂
，不能安下心來思考問題，還健忘
。
三是心情低落，對什么都不感興趣
，對同事和家人缺乏熱情
，此種情況早晨稍好，下午變壞
，晚上更甚
。
四是行為異常，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作
，如反復(fù)洗澡
、洗臉、洗手
、甚至擦洗鼻子
。
防病三大處方
特別是老年人，由于“發(fā)火”會造成心肌缺血
、心律失常
、血壓升高，甚至?xí)虼税l(fā)生猝死
，故防止“情緒中暑”
，乃夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。造成“情緒中暑”的內(nèi)因
，歸根結(jié)底
，還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。
因此
，一
、要重視夏季的飲食起居。大熱天時
，應(yīng)盡量增加休息時間
。飲食宜清淡，少吃油膩
。要多飲水
，以調(diào)節(jié)體溫
，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料
，如新鮮蔬菜
、水果、綠茶
、啤酒
、咖啡、菊花
、金銀花露等
，都有良好的“清火”作用。同時
，要少吃辛辣的食物
，少飲烈酒，不抽煙
。
二
、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中呆得過久
。居室要注意通風(fēng)
，通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺
。特別是早晚室外氣溫相對低時
，宜打開門窗。中午室外氣溫高
，宜將門窗緊閉
，拉上窗簾，啟動風(fēng)扇
、空調(diào)
。
三、還要注意心理調(diào)節(jié)
，《內(nèi)經(jīng)》主張
，在炎炎夏季要“靜心、安神
、戒躁
、息怒”。俗話說：“心靜自然涼”
，越是天熱
，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事
，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移
，“冷處理”
。
此外，夏日里不要濫服補藥
，有助于避免“夏季情感障礙”癥狀的發(fā)生
。
夏季如何避免中暑？
現(xiàn)在正值伏天
，天氣比較炎熱，會嚴(yán)重的影響到了我們的生活
，而且很多的人
，平時即使不工作，也會寒流浹背
，所以容易出現(xiàn)中暑
，大家需要注意高溫的到來，很多人會出現(xiàn)惡心嘔吐
，口渴，那么預(yù)防伏天中暑的幾個小貼士
？
預(yù)防中暑有六個小貼士
1
、夏天晝長夜短，氣溫又高
，加速人體代謝
，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡
，容易誘發(fā)中暑
，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜
，最好在晚上22點睡覺
，第二天6點起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹
。
2
、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品
、太陽帽
、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具
，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜;另外需備上充足的水
，有條件可以隨身帶點風(fēng)油精、清涼油等降溫藥物
。
3
、每隔3小時用自來水沖手腕一次
，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方
，用水沖可有效降低血液溫度
。
4、別等口渴再喝水
。每天要喝2升水
，如果出汗過多，還要增加
，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水
。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒
。也不要在運動后補充冰水
，以免造成胃部痙攣。
5
、中午小睡一會
。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度
，而且中午最熱時
，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力
。
6
、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量
，是預(yù)防中暑不錯的選擇
，如涼綠豆湯、涼山楂汁
、涼金銀花
、涼的菊花茶、西瓜
、黃瓜
、西紅柿。
大家需要注意伏天預(yù)防中暑的方法
。并且一定要注意多喝水
，中午午休一會兒，這樣對身體有好處
，平時大家需要注意保健
，并且在日常生活中，大家需要注意些全面的進行哦飲食，避免造成身體虛弱
，這樣會加大中暑的幾率
，影響到身體健康，希望大家注意調(diào)理方式
，以免導(dǎo)致更多影響
。
熱天怎樣防中暑 ？拜托各位了 3Q
夏日炎炎
，如果在陽光下曝曬太久，或長時間在高熱的環(huán)境中工作
，或室內(nèi)過于悶熱
，都可能引起中暑。年老
、體弱
、患有慢性病或過分疲勞的人，更容易發(fā)生
。醫(yī)生提醒：在高溫天氣下
，應(yīng)科學(xué)選擇有效的防暑降溫方法，以免中暑等疾病的發(fā)生
。有關(guān)中暑的基本常識定義 中暑是在高溫下人體表面皮膚血管擴張
，使供應(yīng)大腦及身體各部分的血液減少而致暈厥。 分類 ［陽暑］患者多在烈日下勞作
，或長途行走
，或因在高溫
、通風(fēng)不良
、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)。這種中暑往往病情重而危急
。分為三類——— 熱射?div id="4qifd00" class="flower right">
。阂话阍趷灍岬氖覂?nèi)易發(fā)生，初感頭痛
、頭暈
、口渴，然后體溫迅速升高
，脈快
、面紅、甚至昏迷
； 日射?div id="4qifd00" class="flower right">
。涸诹胰障禄顒踊蛲Ａ魰r間過長，由于日光直接暴曬所致
，癥狀同熱射病相似
，但體溫不一定升高
，頭部溫度有時增高到39攝氏度以上； 熱痙攣：由于在高溫環(huán)境中人體大量出汗
，丟失大量氯化鈉
，使血鈉過低，引起腿部
、甚至四肢及全身肌肉痙攣
。 ［陰暑］“陰暑”是夏日過于避熱貪涼引起，即所謂“靜而得之者為陰暑”
。由于夏季暑熱濕盛
，人們毛孔開張、腠理疏松
，人們睡眠
、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼
，如夜間露宿室外
，或坐臥于陰寒潮濕之地，或在樹陰下
、水亭中
、陽臺上乘涼時間過長，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身
，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料
，或睡眠時被電扇強風(fēng)對吹，均可導(dǎo)致風(fēng)
、寒
、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。出現(xiàn)身熱頭痛
、無汗惡寒
、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥
。高發(fā)人群 嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統(tǒng)的生長發(fā)育還不夠完善
，體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚差，而且皮下脂肪較多
，尤其是有保溫作用的棕色脂肪含量較高
，對散熱不利。 老年人：由于皮膚汗腺的萎縮和循環(huán)系統(tǒng)的功能衰退
，使散熱不暢
。 產(chǎn)婦：由于產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果終日呆在通風(fēng)不良
、溫度較高的室內(nèi)
，就容易中暑。 心血管系統(tǒng)疾病患者：炎熱會使人交感神經(jīng)興奮
，加重心血管系統(tǒng)的負(fù)荷
，尤其是心臟功能不全的病人，體內(nèi)的熱量不能及時地轉(zhuǎn)移至皮膚而在體內(nèi)積蓄
，便容易中暑
。 感染性疾病患者：細(xì)菌或病毒性感染可使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源，令機體產(chǎn)熱加速
，并使機體釋放大量的兒茶酚胺類物質(zhì)進入血液
，血管痙攣，對散熱不利
。 糖尿病患者：這種病由于糖從尿中大量丟失而引起水和電解質(zhì)的代謝紊亂
，久病者常伴有心血管系統(tǒng)的病變和周圍神經(jīng)的變性，使機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化的反應(yīng)遲鈍而引起中暑
。 營養(yǎng)不良：營養(yǎng)缺乏可使腎臟濃縮能力減退
，血壓下降，反射性地引起血管收縮
；營養(yǎng)不良還容易反復(fù)腹瀉
，以致脫水和電解質(zhì)代謝紊亂，容易中暑
。 一些藥物服用者：如抗組織胺藥
、抗膽堿藥、安眠藥等
，它們或使血管收縮
，或使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，因此也容易中暑
。 急救 首先應(yīng)迅速將患者移離高溫場所
，在陰涼處休息或平臥
，并將其雙腳提高
，以增加腦部的血液供應(yīng)。如果患者清醒
，應(yīng)補充含鹽分的飲料
，若患者昏迷不醒，應(yīng)盡快召喚救護車送醫(yī)院治療
，在等候救援期間
，應(yīng)替患者脫除外衣及其它束縛物，并用灑水、敷冰等辦法降溫
。 不同癥狀 處理方法有別 對于在烈日下活動或停留時間過長
，頭部溫度有時增高到39℃以上（體溫不一定升高），皮膚曬得又紅又痛
，出現(xiàn)發(fā)燒頭痛癥狀的患者應(yīng)該注意水分的補充
。 對于身體大量出汗，腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣
，肚子疼痛
，全身汗流不停的患者，可以在痙攣部位稍加按摩
，如果沒有出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象
，則可以補充水分。 對于汗流不停
，但是身體發(fā)冷
、皮膚發(fā)黏、臉色蒼白
、脈搏微弱的患者
，應(yīng)趕快把其抬到陰涼處，松開衣服
，用冰毛巾冷敷
。如果沒有嘔吐，可以補充水分
。 對于體溫特別高
、皮膚干燙、脈搏又快又急
、出現(xiàn)昏迷狀況的患者
，應(yīng)立即送醫(yī)院急救，切勿拖延
。途中用冰毛巾冷敷
，但是不可以讓中暑的人喝水。不同人群避暑方法不同“老病號”要定時服藥 患有心腦血管疾病
、營養(yǎng)不良
、糖尿病等慢性疾病的“老病號”是中暑的高危人群，由于長期患病
，他們的體質(zhì)本來就較弱
，酷熱會使人的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷
，因此這些“老病號”體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄
，最終引起中暑
。 建議：高溫時段不要出門；使用電風(fēng)扇
、空調(diào)等降溫設(shè)施
；針對自己的慢性病情，根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時服藥
；一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象
，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。老年人飲食要清淡 老年人體質(zhì)弱
，汗腺開始萎縮
，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退，散熱不暢
，是中暑的高發(fā)人群
。 建議：老人應(yīng)減少活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走
；感覺到熱時一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇
、空調(diào)來降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)
；主動喝水
，即使沒有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時喝水，每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右
；以清淡質(zhì)軟
、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜
，主食以稀飯為宜
；午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜
；不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇
。 工人隨身攜帶防暑藥 工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫
，長時間處在高溫環(huán)境下
，極易造成中暑。 建議：不斷補充水分
；隨身攜帶防暑藥品
；不要長時間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補充營養(yǎng)
；保證充足的休息時間
，每天的睡眠時間不要少于8小時
，有條件的情況下可以適當(dāng)午休
。 業(yè)務(wù)員要打太陽傘 經(jīng)常在室外活動的人群
，比如業(yè)務(wù)員、記者等
，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外
，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。 建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門
；出門時要帶齊防暑物品
，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品
；在日光下行走要打太陽傘
；飲食上要以清淡為主，多吃水果
，不斷補充水分
；充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力
。 孕產(chǎn)婦要減少外出 身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大
，身體虛弱，不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風(fēng)
、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念
，致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)
，稍不注意就會引起中暑
。 建議：孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段
，不能乘坐擁擠的火車
、汽車；短時間的外出也要戴帽子和太陽傘
；臨睡前淋浴一次
，或用溫水擦身；居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間
，室內(nèi)空氣干燥時
，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水；不要吃高脂肪食物
，飲食應(yīng)清淡
、涼爽可口；不能多吃冷飲
，也不能用啤酒和汽水等飲料解暑
。孩子出門注意安全 兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差
，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群
。 建議：家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬
；要給孩子適當(dāng)補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水
；冷飲不要猛吃
，否則會導(dǎo)致腸胃疾病
；食用一些清淡的食物
，常吃水果；帶孩子外出游泳時
，家長一定要注意孩子的安全
，防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象；夏天孩子的抵抗力較差
，不要給孩子施加過多的學(xué)習(xí)壓力
。 旅游者多喝鹽水 夏天出門旅游時要注意防暑降溫，由于旅游者處在一個陌生的環(huán)境下
，如果防護不當(dāng)容易出現(xiàn)生命危險
。 建議：出游時最好穿白色、淺色或素色衣服
；戴太陽鏡
、太陽帽；多喝鹽開水防中暑
，喝鹽水時
，要少量多次地喝；攜帶防暑藥
；高溫時段不要出游
；保證充足的睡眠；使用防曬霜等防曬物品
。
夏天防止中暑應(yīng)注意什么？
夏天室外工作如何防止中暑
多喝綠豆湯等降暑的飲品
，搽點風(fēng)油精
。一旦中暑覺得有點不舒服，比如頭暈啊
，想吐啊
，那就往水里滴1-2滴風(fēng)油精喝下去，也可以喝人丹或著“十滴水”
經(jīng)常在室外活動的人群
，比如業(yè)務(wù)員
、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外
，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病
。
建議：盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門
；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹
、十滴水等防暑藥品
；在日光下行走要打太陽傘
；飲食上要以清淡為主
，多吃水果，不斷補充水分
；充分休息
，不要開夜車以免降低身體抵抗力。
工地建筑工人
、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫
，長時間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑
。
建議：不斷補充水分
；隨身攜帶防暑藥品；不要長時間裸露胳膊等部位
；飲食上要經(jīng)常補充營養(yǎng)
；保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少于8小時
，有條件的情況下可以適當(dāng)午休
。
出租車司機要防情緒中暑
高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會出現(xiàn)心情煩躁
，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健
。
建議：不要一直在車?yán)锺{駛，每隔一段時間要出來活動活動
；保證充足的睡眠
；由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機要特別注意保護好肩
、膝蓋
、腹部、腰部等容易受涼的部位
。
夏天在室外工作,作業(yè)者的眼睛會遭受到強烈的太陽光直接照射,影響工人的工作.同時,領(lǐng)導(dǎo)來工地參觀,也需要保護領(lǐng)導(dǎo)的眼睛.因此
，應(yīng)在安全帽的四周安裝遮陽板，才能有效地保護使用者的眼睛
、面部
、耳朵及脖子，避免受到強烈太陽光的直接照射
。
為了安度炎夏
，生活中我們應(yīng)該注意什么呢
？應(yīng)注意以下幾點：
1.宜防暑解熱，謹(jǐn)防高熱性疾病
。夏季的突出特點是濕熱
。因此，夏季養(yǎng)生防病
，當(dāng)以防暑解熱為重點
。一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡
、打遮陽傘
，穿寬松的衣褲。二是居室及工作環(huán)境要通風(fēng)透氣
。早晚室外氣溫較低
，應(yīng)將門窗打開；中午室外熱浪襲人
，應(yīng)關(guān)閉門窗
。三是不可長時間吹風(fēng)乘涼或在室外席地而臥，以防因風(fēng)邪侵襲引起“熱傷風(fēng)”
。四是瓜果要洗凈再吃
，嚴(yán)把“病從口入”關(guān)。
2.宜調(diào)節(jié)精神
，靜神勿躁以養(yǎng)心
。入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒
、放松精神
、止躁制怒、樂觀愉快
，就會進入“心靜自然涼”的境地
。
3.宜調(diào)養(yǎng)陽氣，以保持身體健康
。夏季應(yīng)保養(yǎng)體內(nèi)陽氣
。少食冷飲，以減少體內(nèi)陽氣損傷
；平時陽氣虛弱的人應(yīng)服用一些溫?zé)嵫a陽藥物
。同時適當(dāng)參加體育活動，以動生陽
，使氣血運行通暢
。
4.宜適當(dāng)休息，盡快消除疲勞。夏季晝長夜短
，人體消耗大
，往往睡眠不足。因此
，中午睡半個小時左右
，體力、精力都能得到恢復(fù)
。
5.宜合理飲食
，補充體內(nèi)水分。炎夏暑熱
，應(yīng)少食高脂肪
、辛辣上火之物
，飲食宜清淡
、新鮮。夏季出汗多
，需注意補充水分
，適當(dāng)吃些蓮子粥、荷葉粥
、皮蛋粥
，經(jīng)常喝些綠豆湯、酸梅湯
、菊花茶等
。
6.宜飲食清淡，但也不能拒絕葷菜
。由于夏季人的胃酸分泌減少
，加之飲水較多，沖淡胃酸
，導(dǎo)致機體消化功能較弱
，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富
、氣味清淡之品
，忌食油膩、煎炸及熱性的食物
。但是
，清淡不等于素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素
，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)
，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉
、蛋
、奶、魚以及豆制品
，關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸
、涼拌等方法，不要做得過于油膩
。如可取鮮嫩碧綠的荷葉
，用開水略燙后，用來包雞
、包肉
，蒸后食用，風(fēng)味別致
、清香可口
、有增進食欲之效。
以上來自天涯問答/wenda/thread?tid=17ca51aea9ec1a08
本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/47591.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán) ，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
