哪些因素可以升高或者降低血糖水平,

哪些因素可以升高或者降低血糖水平,

在生理或者病理情況下，有哪些因素可以影響人體的血糖水平呢？現(xiàn)在已知的可以影響血糖水平的物質(zhì)很多，在這里就此進(jìn)行一些較為詳細(xì)的介紹。

升高血糖的因素：

· 飲食/食物

· 疾病

· 運(yùn)動(dòng)

· 應(yīng)激

· 黎明現(xiàn)象

· 避孕藥

· 妊娠

· 月經(jīng)

· 某些其它藥物

降低血糖水平的因素：

· 胰島素

· 口服降糖藥物

· 運(yùn)動(dòng)

· 酒精

· 月經(jīng)

· 性生活

不同糖尿病患者對(duì)上述影響血糖水平因素的反應(yīng)各不相同。糖尿病患者會(huì)通過各自不同的親身經(jīng)驗(yàn)去感受這些影響因素對(duì)血糖水平所產(chǎn)生的作用，并且這些感受有可能有助于您制定出符合自己情況的糖尿病治療計(jì)劃。也許在一開始時(shí)您會(huì)感到一些困惑或者失望，但是不要緊，過不了多久您就會(huì)很好地掌握這些。同時(shí)也請(qǐng)您了解這樣一個(gè)事實(shí)：作為糖尿病患者或者他(她)的親朋好友，您永遠(yuǎn)可以從糖尿病醫(yī)生那里得到最好幫助及支持。

除以下所列外，實(shí)際情況下還有許多其它因素可以升高血糖水平：

· 飲食/食物：當(dāng)人體攝取食物后，消化系統(tǒng)會(huì)通過一系列的消化活動(dòng)，將食物中的碳水化合物分解成為葡萄糖，因此，當(dāng)我們進(jìn)食時(shí)，血液中的葡萄糖水平(即血糖水平)就會(huì)升高。因?yàn)椴煌澄镏兴械奶妓衔锪渴遣槐M相同的，因此在進(jìn)不同的飲食時(shí)，血糖水平升高的幅度也是不盡相同的。因此在糖尿病治療中，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，您的醫(yī)生會(huì)要求您進(jìn)行飲食控制，以助血糖的降低。因此在開始時(shí)您也許會(huì)對(duì)如何進(jìn)行飲食控制感到一些困惑，但是在經(jīng)過一段時(shí)間后，您就會(huì)了解不同的飲食會(huì)對(duì)您的血糖水平產(chǎn)生那些不同的影響，為此您也就會(huì)作出相應(yīng)的反應(yīng)。如果您現(xiàn)在正在接受低脂飲食，您需要注意您的飲食中碳水化合物的含量，或許您需要注意，您的血糖水平有可能出現(xiàn)跳躍變化。

· 疾?。寒?dāng)糖尿病患者出現(xiàn)其它疾病時(shí)，如感冒、發(fā)燒等，患者的血糖水平會(huì)有較大幅度的升高，這是因?yàn)樵诨计渌膊r(shí)，肝臟會(huì)產(chǎn)生較多的葡萄糖以對(duì)付這些疾病給人體帶來得消耗，此外，在此情況下，人體會(huì)分泌出許多拮抗胰島素作用的激素，因而使血糖水平升高。再有，某些治療咳嗽及感冒的藥物中，有些成份可以升高血糖水平及血壓水平。

· 運(yùn)動(dòng)：如果您為1型糖尿病，那么因?yàn)槟眢w中沒有足夠的胰島素，所以運(yùn)動(dòng)可以使您的血糖水平上升。當(dāng)您在進(jìn)行中度或者劇烈體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)將信號(hào)傳導(dǎo)到肝臟中，使肝臟中儲(chǔ)存的葡萄糖釋放出來，使得血糖水平升高。如果您的胰島素量不足，不能使血液中過多的葡萄糖減少，則人體會(huì)產(chǎn)生一些叫做酮體的物質(zhì)，從而引起酮癥酸中毒，這將危及糖尿病患者的生命。這就是為什么您在運(yùn)動(dòng)前后均需要對(duì)血糖水平進(jìn)行監(jiān)測(cè)，以確保血糖水平處在安全的范圍內(nèi)。

· 應(yīng)激：人體處在應(yīng)激狀態(tài)下時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量激素，這些激素可以使血糖水平迅速升高。激素包括有腎上腺皮質(zhì)激素、胰高血糖素等，應(yīng)激狀態(tài)下，這些激素分泌水平升高。

· 黎明現(xiàn)象：在每天黎明時(shí)，人體會(huì)分泌出多種激素，這些激素可以使您從睡眠中清醒過來，并且這些激素作用在肝臟上，將肝臟中儲(chǔ)存的葡萄糖釋放出來，為您開始一天的活動(dòng)提供能量，并且這些激素會(huì)降低身體對(duì)胰島素的反應(yīng)。這一情況將會(huì)導(dǎo)致血糖水平在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)之間顯著上升，臨床將這種情況稱為‘黎明現(xiàn)象’。黎明現(xiàn)象通常是導(dǎo)致清晨空腹血糖水平顯著升高的主要原因之一，因此如果您每天早晨空腹血糖水平總是很高，請(qǐng)與您的醫(yī)生取得聯(lián)系，也許您需要更改睡前胰島素的用量，或許您需要在凌晨3點(diǎn)起床追加一次胰島素注射，再或者您在進(jìn)早餐時(shí)吃得少一些，此外，增加早晨胰島素用量也是一種有效的解決問題的方法。

· 避孕藥：避孕藥可以改變血液中激素水平，而這些激素水平的改變則有可能影響血糖水平，此外某些使用避孕藥的婦女有可能發(fā)展成為胰島素抵抗。從另一方面講，有些避孕藥可以在整個(gè)月經(jīng)周期中穩(wěn)定釋放激素，從而使血糖水平有較大的波動(dòng)。

有什么辦法降血糖？

1、運(yùn)動(dòng)降血糖

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥，增加胰島素的敏感性。胰島素敏感性增加，意味著你的細(xì)胞能夠更好地利用血液中的糖分。鍛煉還可以幫助你的肌肉從血糖中獲得能量、進(jìn)行收縮，從而控制血糖水平。

舉重、快走、跑步、騎自行車、跳舞、登山、游泳等都是鍛煉的好方式。

2、控制碳水化合物攝入降血糖

我們吃完含碳水化合物的主食后，分解成葡萄糖進(jìn)入血液，然后胰島素會(huì)將葡萄糖轉(zhuǎn)移到細(xì)胞中。當(dāng)你吃了太多碳水化合物或胰島功能有問題，血糖水平就會(huì)上升。

美國糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）建議通過計(jì)算熱量或轉(zhuǎn)換食譜來控制碳水化合物的攝入。研究發(fā)現(xiàn)，合理規(guī)劃膳食、遵循低碳飲食，可幫助預(yù)防血糖峰值、控制血糖水平。

3、增加膳食纖維攝入降血糖

膳食纖維可減緩碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以幫助維持血糖穩(wěn)定。攝入何種類型的纖維也很主要。纖維分為兩種：水溶性纖維和非水溶性纖維。研究已證實(shí)水溶性纖維可降低血糖水平。

此外，高纖維飲食可以幫助1型糖尿病，避免血糖出現(xiàn)低血糖。

高纖維食物包括蔬菜、水果、豆類和粗糧。女性每天攝入纖維應(yīng)不少于25克，男性應(yīng)不少于38克，即每1000卡路里約14克。

4、多喝水保持水分降血糖

降低血糖水平的一個(gè)關(guān)鍵因素是保持體內(nèi)水分。人體脫水時(shí)，抗利尿激素會(huì)使肝臟內(nèi)的肝糖轉(zhuǎn)換為血糖。腎臟則會(huì)試圖通過尿液排掉多余的血糖，過程中你會(huì)進(jìn)一步失去水分。故而，經(jīng)常喝水可以降低血糖水平，降低罹糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

請(qǐng)注意，含糖飲料、果汁會(huì)使血糖升高、體重增加，容易罹患糖尿病。

5、控制飲食份量降血糖

控制食量有助于調(diào)節(jié)熱量的攝入并減輕體重，自然可降低血糖峰值，促進(jìn)血糖正常，降低罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

血糖高的原因

高血糖是指血液中的血糖升高，建議喝偌邁青汁茶，促進(jìn)血糖代謝，可以
輔助降血糖，降低風(fēng)險(xiǎn)。造成血糖高的原因有很多：

（1）生活習(xí)慣：暴飲暴食，飲食過量，血液中的葡萄糖增多，血糖升高；飲食過少，因能量供應(yīng)不足促使體內(nèi)糖原分解，從而引起血糖的升高。

（2）情緒因素：易怒、易躁、刺激腎上腺素分泌等造成血糖增加。

（3）病理因素：胰島素的抵抗，胰島功能的減退，腸粘膜的吸收功能障礙，腸道菌群的失調(diào)，還有神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)代謝的影響等都會(huì)造成血糖升高。

血糖高怎么辦？1、平時(shí)控制甜食攝入量

人體內(nèi)的血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，如果我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會(huì)越大，所以說要想把血糖控制的很好就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。對(duì)于糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，對(duì)于普通人來說也要少吃
，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。

血糖高怎么辦？2、主食用蔬菜和雜糧代替

對(duì)于糖尿病患者來說主食不能選擇大米飯、饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之
后升糖的速度比較慢，同時(shí)保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。血糖高怎么辦？3、掌握正確的烹飪方法（粗比細(xì)好）

正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。

血糖高怎么辦？4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。

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